aapuva

Sussu

Hei!

Etsiskelen ystävällistä liikuntaneroa joka auttaisi minua, hyvin merkittävästi ylipainoista kuntoilun aloittajaa, muokkaamaan sellaisen itselleen sopivan ja painonpudotusta tukevan kunto-ohjelman. Yleiskuntoni on luonnollisestikin huono, mutta pystyn käymään esim. perus kuntojumpassa, joskin näytän tomaatilta =)

Mielipiteitä kehiin!!
Oma ajatukseni asiasta olisi tällainen:

MAANANTAI ja PERJANTAI
Kävely 30-60 min.

TIISTAI (ja torstai)
20-30 min. harjoitusta elliptisellä laitteella
"Kotijumppaa": vatsa, selkä, hartiaseutu, käsivarret, pakarat, reidet... (en viitsi tähän selittää tarkemmin, menis tunti, pari)

KESKIVIIKKO
Ohjattu kuntojumppa 60 min.

TORSTAI
Ohjattu kiinteytysjumppa 75 min. tai sama kun tiistaina.

LAUANTAI
Nautinnollista laiskottelua, tai jos aktiivinen päivä sattuu niin pieni lämmittelykävely ja venyttelyä.

SUNNUNTAI
Latinos-tanssitunti

Huhhuh, jaksankohan huhia joka päivä? Toisaalta, tulokset ovat varmaankin sen arvoisia...

2

225

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Mailen

      Näyttää oikein monipuoliselta tuo sun oma suunnitelmasi, ei muuta kuin liikunnaniloa vaan ja uusi elämä hyrräämäään! : )
      Jos jossakin vaiheessa yksin kotona treenaaminen ei ota luistaakseen, anna itsellesi lupa käyttää enemmänkin ohjattua liikuntaa tai lisää ripeitä kävelylenkkejä viikon varrelle. Hyötyliikunnankin (portaat hissin sijaan jne.) aloittamisella on yllättävä vaikutus myös muihin elämänasenteisiin.

      Muista, että liikunnan määrän (=energiankulutus) kasvaessa kiihtyy myös aineenvaihdunta ja siis myös ruokahalu. Kun kiinnität hiukan huomiota ruokailutottumuksiisikin, niin hyvää seuraa.

      Nauti siitä mitä teet, siten totut liikuntaan ja säännöllisiin ruokailuaikoihinkin osana elämääsi eikä sulla ole mitään tarvetta palata enää takaisin vanhaan elämäntyyliin.

      • Sussu

        Kiitoksia kannustuksesta ja mielipiteestä!! =)

        Harrastaisin mielelläni enemmän ohjattua liikuntaa, mutta opiskelijakukkarolle se ei tee oikein hyvää. Tyydyn tähän toistaiseksi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %

      Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o
      Maailman menoa
      339
      6336

    2. Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä

      Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki
      Ikävä
      48
      3786

    3. Olisitko tältä

      seisomalta valmis seksuaaliseen kanssakäymiseen hänen kanssaan?
      Ikävä
      81
      943

    4. Yllätä mut ja laita viestiä

      Whatsapissa. Uskallatko vielä?
      Ikävä
      52
      870

    5. Miellyttääkö eniten

      Kaivattusi persoona vai ulkonäkö?
      Ikävä
      41
      810

    6. Huomasin kyllä

      Mitä tästä pitäisi ajatella?
      Ikävä
      56
      806

    7. Tämä kikka tekee lihapullista entistä maukkaampia - Tämä "ihmeaine" löytyy keittiön kaapista

      Lihapullat ja ruskea kastike on arkiruokien kunkku! Paistatko itse lihapullat pannulla vai uunissa? Näin saat ruoasta v
      Ruoanlaitto
      8
      793

    8. Haluatko sitten

      Rakastella miten paljon?
      Ikävä
      67
      779

    9. Naiset ei halua kilttejä miehiä

      Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,
      Ikävä
      130
      763

    10. Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat

      Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue
      Viihde ja kulttuuri
      14
      691
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt