Hei!
Etsiskelen ystävällistä liikuntaneroa joka auttaisi minua, hyvin merkittävästi ylipainoista kuntoilun aloittajaa, muokkaamaan sellaisen itselleen sopivan ja painonpudotusta tukevan kunto-ohjelman. Yleiskuntoni on luonnollisestikin huono, mutta pystyn käymään esim. perus kuntojumpassa, joskin näytän tomaatilta =)
Mielipiteitä kehiin!!
Oma ajatukseni asiasta olisi tällainen:
MAANANTAI ja PERJANTAI
Kävely 30-60 min.
TIISTAI (ja torstai)
20-30 min. harjoitusta elliptisellä laitteella
"Kotijumppaa": vatsa, selkä, hartiaseutu, käsivarret, pakarat, reidet... (en viitsi tähän selittää tarkemmin, menis tunti, pari)
KESKIVIIKKO
Ohjattu kuntojumppa 60 min.
TORSTAI
Ohjattu kiinteytysjumppa 75 min. tai sama kun tiistaina.
LAUANTAI
Nautinnollista laiskottelua, tai jos aktiivinen päivä sattuu niin pieni lämmittelykävely ja venyttelyä.
SUNNUNTAI
Latinos-tanssitunti
Huhhuh, jaksankohan huhia joka päivä? Toisaalta, tulokset ovat varmaankin sen arvoisia...
aapuva
2
219
Vastaukset
- Mailen
Näyttää oikein monipuoliselta tuo sun oma suunnitelmasi, ei muuta kuin liikunnaniloa vaan ja uusi elämä hyrräämäään! : )
Jos jossakin vaiheessa yksin kotona treenaaminen ei ota luistaakseen, anna itsellesi lupa käyttää enemmänkin ohjattua liikuntaa tai lisää ripeitä kävelylenkkejä viikon varrelle. Hyötyliikunnankin (portaat hissin sijaan jne.) aloittamisella on yllättävä vaikutus myös muihin elämänasenteisiin.
Muista, että liikunnan määrän (=energiankulutus) kasvaessa kiihtyy myös aineenvaihdunta ja siis myös ruokahalu. Kun kiinnität hiukan huomiota ruokailutottumuksiisikin, niin hyvää seuraa.
Nauti siitä mitä teet, siten totut liikuntaan ja säännöllisiin ruokailuaikoihinkin osana elämääsi eikä sulla ole mitään tarvetta palata enää takaisin vanhaan elämäntyyliin.- Sussu
Kiitoksia kannustuksesta ja mielipiteestä!! =)
Harrastaisin mielelläni enemmän ohjattua liikuntaa, mutta opiskelijakukkarolle se ei tee oikein hyvää. Tyydyn tähän toistaiseksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399230Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748074Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625850William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542409Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62127Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821769Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201710Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921486Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71458Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401393