Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    aapuva

    Hei!

    Etsiskelen ystävällistä liikuntaneroa joka auttaisi minua, hyvin merkittävästi ylipainoista kuntoilun aloittajaa, muokkaamaan sellaisen itselleen sopivan ja painonpudotusta tukevan kunto-ohjelman. Yleiskuntoni on luonnollisestikin huono, mutta pystyn käymään esim. perus kuntojumpassa, joskin näytän tomaatilta =)

    Mielipiteitä kehiin!!
    Oma ajatukseni asiasta olisi tällainen:

    MAANANTAI ja PERJANTAI
    Kävely 30-60 min.

    TIISTAI (ja torstai)
    20-30 min. harjoitusta elliptisellä laitteella
    "Kotijumppaa": vatsa, selkä, hartiaseutu, käsivarret, pakarat, reidet... (en viitsi tähän selittää tarkemmin, menis tunti, pari)

    KESKIVIIKKO
    Ohjattu kuntojumppa 60 min.

    TORSTAI
    Ohjattu kiinteytysjumppa 75 min. tai sama kun tiistaina.

    LAUANTAI
    Nautinnollista laiskottelua, tai jos aktiivinen päivä sattuu niin pieni lämmittelykävely ja venyttelyä.

    SUNNUNTAI
    Latinos-tanssitunti

    Huhhuh, jaksankohan huhia joka päivä? Toisaalta, tulokset ovat varmaankin sen arvoisia...
    2229
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Näyttää oikein monipuoliselta tuo sun oma suunnitelmasi, ei muuta kuin liikunnaniloa vaan ja uusi elämä hyrräämäään! : )
    Jos jossakin vaiheessa yksin kotona treenaaminen ei ota luistaakseen, anna itsellesi lupa käyttää enemmänkin ohjattua liikuntaa tai lisää ripeitä kävelylenkkejä viikon varrelle. Hyötyliikunnankin (portaat hissin sijaan jne.) aloittamisella on yllättävä vaikutus myös muihin elämänasenteisiin.

    Muista, että liikunnan määrän (=energiankulutus) kasvaessa kiihtyy myös aineenvaihdunta ja siis myös ruokahalu. Kun kiinnität hiukan huomiota ruokailutottumuksiisikin, niin hyvää seuraa.

    Nauti siitä mitä teet, siten totut liikuntaan ja säännöllisiin ruokailuaikoihinkin osana elämääsi eikä sulla ole mitään tarvetta palata enää takaisin vanhaan elämäntyyliin.

    Äänestä

    • Kiitoksia kannustuksesta ja mielipiteestä!! =)

      Harrastaisin mielelläni enemmän ohjattua liikuntaa, mutta opiskelijakukkarolle se ei tee oikein hyvää. Tyydyn tähän toistaiseksi.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Sussu kirjoitti:

    Hei!

    Etsiskelen ystävällistä liikuntaneroa joka auttaisi minua, hyvin merkittävästi ylipainoista kuntoilun aloittajaa, muokkaamaan sellaisen itselleen sopivan ja painonpudotusta tukevan kunto-ohjelman. Yleiskuntoni on luonnollisestikin huono, mutta pystyn käymään esim. perus kuntojumpassa, joskin näytän tomaatilta =)

    Mielipiteitä kehiin!!
    Oma ajatukseni asiasta olisi tällainen:

    MAANANTAI ja PERJANTAI
    Kävely 30-60 min.

    TIISTAI (ja torstai)
    20-30 min. harjoitusta elliptisellä laitteella
    "Kotijumppaa": vatsa, selkä, hartiaseutu, käsivarret, pakarat, reidet... (en viitsi tähän selittää tarkemmin, menis tunti, pari)

    KESKIVIIKKO
    Ohjattu kuntojumppa 60 min.

    TORSTAI
    Ohjattu kiinteytysjumppa 75 min. tai sama kun tiistaina.

    LAUANTAI
    Nautinnollista laiskottelua, tai jos aktiivinen päivä sattuu niin pieni lämmittelykävely ja venyttelyä.

    SUNNUNTAI
    Latinos-tanssitunti

    Huhhuh, jaksankohan huhia joka päivä? Toisaalta, tulokset ovat varmaankin sen arvoisia...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu