nyt ma iltana tuli puoli 8 maissa tv1 ohjelma, missä kerrotaan siitä että mitä tapahtuu, jos ollaan paljon liikkeessä ja liikumme. Yli 1h paikalla olo jo heikentää fyyisiä toimintoja. Ei auta enää kuntosalit, jos 10h taukojen jälkeen lähdet treenaamaan. Uudet tutkimukset on osoittannut että kaikista paras hyvän terveyden ja fyysisen kunnon ylläpitämiseksi on melkein jatkuva liikkuvuus. Olkoot se kävely, kotitöitä, palkkatöitä tms aktiviteettiä..
Monet vanhukset, pitkäikäiset elävät just siksi yli 70v ikäisiksi koska ovat olleet ahkeria pienestä asti. kotityöt ja jatkuva fyysinen aktiivisuus..
Kalorit palaa parhaiten kun tekee paljon, ja makoilee vähemmän. Ainut tärkeä on sitten lepo, uni jota pitää jokaisen saada tarpeeksi jaksaakseen arjen touhut ja duunin..
Monet vanhukset, pitkäikäiset elävät just siksi yli 70v ikäisiksi koska ovat olleet ahkeria pienestä asti. kotityöt ja jatkuva fyysinen aktiivisuus..
Kalorit palaa parhaiten kun tekee paljon, ja makoilee vähemmän. Ainut tärkeä on sitten lepo, uni jota pitää jokaisen saada tarpeeksi jaksaakseen arjen touhut ja duunin..
Vastaukset 7
Vanhimmat
Michael Mosley valottaa tiedemiesten näkökulmia kuntoiluun. Geeniperimäkin säätelee sitä hyötyä, minkä kuntoillessamme saamme, mutta jo muutaman minuutin oikean tyyppinen liikunta viikossa voi torjua sairauksia. T: BBC.
tietenki hyötyliikunta on hyvää liikuntaa. mutta kyllä mä jumppaamalla saavutin ihan erilaisen kropan ja fyysisen kunnon ku mitä saavuttaisin pelkällä hyötyliikkumalla. ku on muuten melko sohvaperuna, niin ehkä sillon kannattaaki treenata tosissaan se tunti päivässä, kyllä mun kunto on melkeenpä huippukunto vaikken ahkerin kotitöiden tekijä ookaan, kyllä mun kohalla se yks tunti päivässä rankkaa liikuntaa kompensoi sen ei-niin-aktiivisen vapaa-ajan.. :) mun mielestä tärkeimmät ; ravinto, lepo ja liikunta. :)
Minä katsoin myös ohjelman, ja oli kyllä todellakin mieltä avartava. Kyllähän se on selvä, ettei ihmiselle ole luonnollista olla 10h paikallaan, vaan pitäisi tehdä pieniä liikkeitä jatkuvasti ja kävellä paljon.
On tullut myös huomattua että liikunta ei tehoa kaikilla samalla tavalla, itse taidan kuulua niihin onnekkaisiin joilla aerobinen kunto nousee ropisten, mutta ihan lähipiirissä sen huomaa että kaikilla ei nouse kunto samalla tavalla vaikka harjoitusmäärät ovat samat. Nytpä sekin sai ihan tieteellisen vahvistuksen. En todellakaan tarkoita sitä että liikunnasta nauttivan tulisi lopettaa liikkuminen, jos joku tämän kirjoituksen sellaisena nyt käsittää. Niille neuvoisin kyllä katsomaan kyseisen ohjelman yle areenalta.
Mutta kyllä tuo ohjelma hätkädytti ennen kaikkea oman liikuttamattomuuden kannalta. Työpäivä ja arki-ilta menevät pitkälti istuen, eikä se että treenaa tunnin putkeen illalla esim salilla, jumpassa jne, enää kompensoi sitä että voisi polttaa kevyesti 500kcal pelkästään pysymällä liikkeessä päivän ajan. Ja kun oikein miettii katsellen mummon vanhoja kuvia, kun oli nuori hoikka ja "timmi", niin eipä hänkään varmasti missään hikilenkeillä käynyt, vaan niin kuin ap sanoi, tuolloin liikuttiin arjessa paljon enemmän.
"On tullut myös huomattua että liikunta ei tehoa kaikilla samalla tavalla, itse taidan kuulua niihin onnekkaisiin joilla aerobinen kunto nousee ropisten, mutta ihan lähipiirissä sen huomaa että kaikilla ei nouse kunto samalla tavalla vaikka harjoitusmäärät ovat samat"
Vaan kun ei ole kyse pelkästä _liikunnasta_.
Onko ravinto aerobista kehittymistä tukevaa? Entä lepo? Onko stressiä? Jne jne jne
Henkilökohtaista lepoa ja stressiä en voi arvioida, ne kun ovat täysin yksilöllisiä asioita, mutta ruokavalio kutakuinkin samaa luokkaa. Pointti ei nyt ollut tässä oman elämäni esimerkissä, joka oli varsin karkeasti kerrottu, vaan siinä että ihmisille yleisesti liikunnan vaikutus on varsin yksilöllistä (ja tämän itse uskon näkeväni myös omassa elämässäni), ja tämä väittämäni liittyy vahvasti tuohon
ohjelmaan mistä ap puhuu.
Jos haluat keskustella aiheesta lisää, niin katso ohjelma ja kerro mielipiteesi siitä. Ohjelmassa väitetään muun muassa, että tietyt geenit määrävät sen kuinka paljon liikunnasta on hyötyä (mikäli oikein käsitin, niin nimenomaan hapenottokyvyn kannalta). Osalle on hyvinkin paljon hyötyä, osalle taas todella vähän. Paljon muutakin asiaa siinä on kuntoilusta, kuten että vähempi ja intensiivisempi liikunta riittäisi, ja että on tärkeää liikkua arjessa enemmän.
Niin. mutta tuokin, että kaikille hikiliikunta ym ei tehoa samalla tavalla on suurilta osin sitäkin, että ihmiset "hikiliikkuvat" niin eri temmoilla. :D Itse olen saavuttanut "tulokset" suht nopeasti ja n. 4-8 liikuntatunnilla (vapaa-ajan aktiivisuus pieni) viikossa, siis semmoset tulokset että moni kysyy oonko joku huippu-urheilija. Ja väitän että vaikka geeneillä on osansa, on suurin osa sillä, että kaiken mitä urheillessa teen, teen täysillä. Kun seuraa monia muita, ei se teho ole läheskään samaa luokkaa mitä itselläni (ja se siksi, että nautin niin paljon hikiliikunnasta, vaikka siivouksesta en nautikkaan jne..) Ja "timmiyteen" suurin vaikutus on ruokavaliolla, jos on hoikka ei tartte paljoakaan näyttääkseen suht timmiltä.
Kyllä vähän liikkuva saa tuloksia määrällisesti kohtuullisella liikunnalla, kunhan vaan laatupuoli on kunnossa. Eli liikutaan eikä pelleillä. Yliaktiiviset kaikenhäärääjät toki ovat tässä etuasemassa, mutta kyllä vähemmälläkin hääräilyllä ne keinot löytyy.