netissä on useammassa paikassa sanottu että liika proteiinin saanti voi altistaa diapetekselle! Kannattaako siis "palkkaria" käyttää?
proteiinit hyvästä vai pahasta?
vähän huolestunut
30387
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 30
Vanhimmat
Kaik on vaarallista, jos liikaa ottavi
Ei proteiineja alottelijalle missään nimessä! Jo kolme ekaa kirjainta kertoo kaiken, että proteiini on tarkoitettu vain ammattilaisille, eli PRO-tason urheilijoille!
T: Unto Uskovainen, Janakkala
Miksi ei missään nimessä aloitteleville voitko tarkentaa? Ja mikä lasketaan aloittelijaksi?
Se oli vitsi. Kyl proteiinia saa syödä, sitä on luonnostaan lihassa ja maidossa. En nyt tietenkään voi suositella itsensä marinointia proteiinissa mutta en myöskään tiedä onko siitä haittaa.
Kohtuus kaikessa. Noin 2g proteiinia per painokilo vuorokaudessa. Eli 50kg henkilö vois nappailla 100g proteiinia vuorokaudessa.
Tuleeko loput ylimääräset protskut läpipaskana pihalle vai kertyykö läskiksi pitkin kehoa, sitä en tiedä.
Luin hawardin yliopiston tutkimuksesta jossa lihakset alkoivat surkastumaan palkkarin jälkeen :o ei kannata varmaan ottaa en oo varma
hawardin yliopiston tutkimuksia lukiessa kannattanee ensi alkuun muistaa että mitään hawardin yliopistoa ei ole olemassakaan.
Ihan ensimmäinen asia minkä yliopistoista oppii on se, että niiden nimet alkavat Isolla Kirjaimella.
"Kannattaako siis "palkkaria" käyttää? "
-Oletko muuten myös kuullut, että maailmanloppu tulee 21.12.2012..?! =O
Mites jos on 15v 185cm ja 80kg paljonko silloin tarvitaan proteiinia treenin jälkeen? Tai yleensä?
No se roheiinin määrähän lasketaa oikeesti rasvattomasta painosta. Mut jos rasvaton painos on esim. 65kg niin voit aika huoletta vedellä n. 120-140g päivässä. Jaa ne toki usempaan erään päivän mittaan niin ei vatsassa kierrä ja pylly raikaa niin pahasti.
Ai niin ja ylimääräinen proteiini, milloin se sitten siksi muuttuu, em tiedä, kerääntyy rasvaksi elimistöön.
Niin ja sekin vielä. Että yleinen uskomus on ja kai sitä ihan joku yliopistokin on tutkinut, että kerralla kroppa voi hyödyntää about 40g prozkua.
Siis elimistö poistaa ylimääräisen proteiinin virtsan mukana, mutta se ei tarkota sitä että proteiinit ois turhia. Elimistö poistaa ns. "käytettyjä" proteiineja ja korvaa ne ravinnosta saaduilla.
Jos voiman saanti on tarkotuksena nii sitten on suotavaa saada 1.4-1.8 g/kg/päivä proteiinejä. Eli se ois 75 kg painavalta ihmiseltä 105-135g protskuja päivässä.
Tosta että liika proteiini aiheuttaa diabetestä, mutta jos ruokavalio sisältää runsaasti ruoka-aineita jotks nostaa verensokerin nopeasti korkealle ja sitten laskee nopeasti takaisin normaaliin tasoon on todettu altistavan diabetekselle. Verensokerin edestakaisin sahaaminen aiheuttaa insuliini resistenssiä eli haiman insuliinin valmistus voi hankaloitua ja elimistö ei enään tuota tarpeeksi insuliinia. Sellaset ruuat mitä aiheuttaa verensokerin äkilliset vaihtelut on paljon sokeria sisältävät ruuat ja juomat, esim. virvoistusjuomat, makeiset ja Gatorade/vastaavat urheilujuomat.
Sen verran vielä lisättävää, että on todettu palautavien juomien käytöstä ei käytännössä tavalliselle kuntoilijalle. Jos ei treenaa ammattilaisen tapaan 2xpäivässä ja kuutena päivänä viikossa, nii ei ole tarvetta palauttaville juomille. Normaali terveellinen ruokavalio riittää ja elimistö palautuu salin rasituksesta n. 24 tunnissa, eli ei suositella ylävartalo treenejä peräkkäisille päiville ja yks lepopäivä välissä olisi hyvä pitää muutenkin palautumisen kannalta.
"Jos ei treenaa ammattilaisen tapaan 2xpäivässä ja kuutena päivänä viikossa"
.-Ei pidä paikkaansa. Hyöty on ihan konkreettinen vähemmälläkin treenimäärällä.
"Jos voiman saanti on tarkotuksena nii sitten on suotavaa saada 1.4-1.8 g/kg/päivä proteiinejä"
-Metsään meni tässäkin. Suositellumpaa olisi nostaa saanti 2-2,5g/RASVATON painokilo/vrk
Miten moni tietää edes likimain luotettavasti oman rasvattoman painonsa?
Tanhuvaaran InBody 720 antoi viime elokuussa ( 10kk viimeisen syöpäleikkauksen jälkeen ) lukemat paino 90kg, rasvat 13,4kg. Protskun laskentaperuste siis 76,6kg.
En ole mikään rakantaja vaan hidastava sairasvoimistelija.
Protskutarpeekseni olen laskenut noin 150g/vrk joka lienee melko lähellä oikeaa ottaen huomioon, että pienemmistä tehoista ja 6 treeniä / viikko huolimatta, eukon eläkeläislehdessä väittävät vanhuksien protskutarpeen olevan suurempi kuin nuorempien.
Elokuussa olin 68v.
Leikkauksia edeltävään tilanteeseen verrattuna minulla on vielä 2,7kg vähemmän lihasta ja laardia on 1,1kg enemmän.
Omatekoista palkkaria, hera rasvaton maito sokeroitu kaakojauhe ilman maitopulveria, ryhdyin käyttämään aloittaessani uudelleen leikkausten jälkeisten makuukuukausien perästä.
Syömiseni oli määrältään ja laadultaan hyvin rajallista ja puhti tuntui salilla loppuvan.
Juon puolet treenin aikan pikku kulauksin ja loput, 0,25l, heti puhinan loputtua.
Vartin kuluttua kotona syön banskun ja raskaampina päivinä juon koitilitkua lisää.
Viime kuukauden syöpätähystyksen yhteydessä sanoi lääketieteen opiskelijatyttö spontanisti: Voi jumpe! On se vaan hienoo kun tollanen VANHAKIN viitsii harrastaa!
Tämä on pelkkä itsetilitys enkä nykyisen tiedon perusteella näe aihetta tapojeni muutokseen.
"Ei pidä paikkaansa. Hyöty on ihan konkreettinen vähemmälläkin treenimäärällä"
No tasan tarkkaa höpöhöpö. Roheiinimössöt ovat täysin tarpeettomia jos on mahdollista syödä normaali ateria tunnin-kahden sisään trenien jälkeen. Edellyttäen toki että se normaali ateria sisältää tarvittavat makrot.
"Suositellumpaa olisi nostaa saanti 2-2,5g/RASVATON painokilo/vrk"
Ei todellakaan. Nuo roheiinimäärät ovat sopivia jollekin naama punaisena pattia kasvattavalle. Normaali ihminen pärjää heittämällä puolella tuosta.
Kerroppa mulle mistä ruuasta saat hydrolisoutua proteiinia..?! XD
Säästän vaivaa sulta ja kerron, että et mistään. Ja se on nimenomaan siinä hydrolisoidussa muodossa jolloin se imeytyy nopeiten. Eli palkkarilla on todellakin käyttöä. Tämä ei tietenkään tarkoita, että voisi jättää sen treenin jälkeisen aterian välistä. Palkkari (nimensä mukaisesti) nopeuttaa palautumista, mutta ei korvaa "oikeaa" ruokaa.
Kannattaa hieman päivittää tietojaan. ;)
"Miten moni tietää edes likimain luotettavasti oman rasvattoman painonsa?"
-Tietämättömyydestä voi syyttää jokainen vain itseään. Rasva% selvittäminen kun nykypäivänä on varsin helppoa ja halpaa.
Kuten sanoin, normaalilla ihmisellä ei ole niin kiire etteikö ehtisi proteiinit imeytymään ihan normaalista ruoastakin. Naama punaisena röhkivät punttisiat erikseen, ja toki jos ei ole mahdollista syödä treenien jälkeen kannattaa jotain palauttavaa ravintoa ottaa. Lasi maitoa ja banaani, vaikkapa. Tai joku kaupallinen vastine.
"Lasi maitoa ja banaani,"
-Ihme vänkäämistä, vaikka et selvästikkään tiedä hölkäsen pöläystäkään mistä puhut...! XD
Kyllä se palkkari nopeuttaa ihan jopa sunkin kaltaisen kynäniskan, siinä missä isommankin kaverin, palautumista treeneistä. ;)
Puhutaan "ammattilaisista"...missä menee raja kuka on ja kuka ei?
Vanhana mummuna toki olisi itseni tarvetta syödä proteiinia enemmän...tai olisi pitänyt syödä jo kautta aikojen luuston kannalta. Jumppaillut vain omaksi ilokseni ja aloittanutkin punttijutut vähän alle nelikymppisenä....
Ottakaa huomioon että "ammattilaiset" kehittyvät hieman vahvempien aineiden ansiosta...toki pohjalla pitää olla kunnon perusruoka.....ja kunnon jumppatuokiot.....
Eukkoni väittää minua fanaatikoksi. Vetoaa ikääni ja kehoittaa tavoitteitteni asetannassa realismiin.
Olisinkohan ikäluokkani syöpäleikatuissa puoliammattilainen?
Ikä on vain numero
Niin ikä on vain numero....mut kurtistumaan päin olen ainakin mie, sano muut mitä haluaa!
Ammattilainen on kun saa elantonsa kyseisestä hommasta. Mielestäni melkoisen simppeliä...
Itselleni on selvääkin selvempi mikä on ammattilainen milloin missäkin lajissa.....
Esim.tanssipiireissä/punttipiireissä/yleisurheilupuolella monet mieltävät itsensä "ammattilaisiksi" saamatta ansioitaan edes siitä, tai ulkopuoliset puhuvat "ammattilaisista"......senpä takia vain kysäsin mitä mieltä ollaan näillä ketjuilla asiasta....
Eli Suomessakaan ei ole pilvin pimein ammattilaisia esim. kehonrakennuspuolella
Sitähän voi toki itse tituleerata itseään vaikka maailman keisariksi..ei se silti tee siitä faktaa. XD
Tuo ammattilaisuuden määritelmä on nimenomaan se, että saa elantonsa kyseisestä hommasta. Tämä ei oikeastaan ole mikään mielipideasia...
Vastaus nim: 69-v
Anna hyvä mies eukkosi haukkua vaan vaikka miksi sinua harrastustesi takia!
Jos olisin aikoinaan ottanut itseeni kaikkien ilkeät huomautukset, osin joskus pilkkaavatkin niin huonoon suuntaan olisi elämäni mennyt....
En koskaan ole ollut mikään hirveä lihaskimppu mutta tosin lihaksikkaampi kuin nyt kuitenkin. Kuvat on otettu tällä viikolla jotka on näytillä. Käynhän salillakin nykyään vain 2/3 kertaa vain viikossa "mummujumpassa"....
Niin ammattilaisuudesta....jos olet mielestäsi puoliammattilainen niin ok.
Itse olen koko ikäni ollut liikunnan harrastelija.....viallisen sydämeni viimeisissä tutkimuksissa kirjoitettiin mustaa valkoiselle et` omaan ns. urheilijan sydämen. Kumpaakohan oli eniten juoksijan (hölkkäri) vai voimailijan.....sitä ei lääkäri tarkentanut.....
Mut` liikunnan iloa jokaiselle...ja sittenkin monipuolista!
Kehonrakennuksessa tärkeää on proteiinipitoinen safka. Oletko koskaan kuullut kehonrakentajasta joka ei söisi proteiinia? Kunhan ei vedä sitä roheiinin syömistä överiksi niin onhan se hyväksi lihaksille.
Ylinmääräiset protskut taitaa poistua kehosta mm. virtsan mukana jos oikein muistan (??)
Aloittajalla ehkä tyhmin kysymys mitä olen ikinä tälläisessa aihepiirissä nähnyt! =DDDDD