Olen jo monta vuotta käynyt lenkillä säännöllisesti, mutta noin puolivuotta sitten päätin että vatsamakkara vyönpäällä saa lähteä. alkuun jaksoin treenata 3 tuntia viikossa salilla, kävin uimassa ainakin kerran kahdessa viikossa ja sen lisäksi vähintään 3km kävelyä ja hölkää koiran kanssa.
mielenkiinto lopahti, en jaksanut tehdä lenkkien lisäksi mitään pariin kuukauteen. kuukausi sitten ryhdistyin ja nyt aijon saavuttaa hyvän kunnon ja kiinteän vatsan!
Joka päivä käyn ainakin kolmesti lenkin koiran kanssa ja jokanen lenkki on lyhyimmillään puolitoistakilometriä.
sen lisäksi teen 2- 3 kertaa viikossa kolmensadan liikkeen harjoituksen eli 25kyykkyä 50ristihyppyä 25 vatsaa ja tämä sarja siis kolmekertaa noin kahdeksaan minuuttiin.
vaihdan liikkeitä sarjassa jos ei mielenkiinto vaikka kyykkyihin riitä.
kahvakuula tai normaalit käsipainot ovat välillä harjoituksissa mukana.
Syön lämpimän ruoan kerran päivässä (kanaa/kalaa)
Ruis tai täysjyvä leipää
Vihanneksia ja hedelmiä
5-6 kertaa päivässä kuitenkin syön jotakin
Olen 165 pitkä, painan 52kg , rasvaprosenttini on jotain 14 luokkaa ??
Miten saan tuloksia mahdollisimman nopeasti aikaiseksi?
Mitä pitäisi tehtä toisin ?
Miten saan vatsalihakset näkyviin
hetitaieikoskaan
1
127
Vastaukset
- Jorba
Ei vatsalihakset tuo sinulle tyttöystävää tai onnellista elämää. Asiat tärkeysjärjestykseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1395868- 333575
Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak251915Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O171903Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.251738Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta741586Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt161502Armi Aavikko Malmin hautausmaa
Haudattiinko Armi arkussa Malmin hautausmaalle vai tuhkattiinko hänet? Kuka tietää asiasta oikein?111396Haluisin suudella ja huokailla
ja purra kaulaasi ja rakastella sinua. Haluisin puristella rintojasi ja pakaroitasi. Ei sinulla taida olla kuitenkaan ni181388Miksi näin?
Miksi vihervassut haluaa maahan porukkaa jonka pyhä kirja kieltää sopeutumisen vääräuskoisten keskuuteen? Näin kotoutumi241327