Olen aloittanut VHH:n pari päivää sitten mutta maha senkun turpoaa melkein joka aterian jälkeen. Laitan tähän tämän päivän ruokalistalta pari ateriaa niin osaisiko joku auttaa että mitä syön väärin:
Aamu:
Kreikkalainen jogurtti ja pakastemansikoita.
Päivällinen:
Kananmuna
Naudanlihamureke fetajuustolla
Raejuustoa
Salaatti jossa maustekurkkua, omenaa, kermaviiliä ja sinappia
Ja siis tämän päivällisen jälkeen vatsa turposi _tosi_ pahasti.
Mulla on aina maha turpoillu, aamulla ihanan litteä mutta jotain kun laittaa suuhunsa niin kyllä turpoaa. Eli ei näköjään auta hiilarien vähentäminen.. :S
Aamu:
Kreikkalainen jogurtti ja pakastemansikoita.
Päivällinen:
Kananmuna
Naudanlihamureke fetajuustolla
Raejuustoa
Salaatti jossa maustekurkkua, omenaa, kermaviiliä ja sinappia
Ja siis tämän päivällisen jälkeen vatsa turposi _tosi_ pahasti.
Mulla on aina maha turpoillu, aamulla ihanan litteä mutta jotain kun laittaa suuhunsa niin kyllä turpoaa. Eli ei näköjään auta hiilarien vähentäminen.. :S
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hmmm... En osaa suoraan sanoo miks sulle tolla ruokavaliolla on turvotusta tullu. Mut ite oon kuitenki VHH-dieetillä ollessa huomannu, et mausteiset ja suolaset ruuat saa kyllä mahan turpoomaan. Ne tietty kerää nestettä.
Jos jatkuu vaan toi turvotus, ni kandee kokeilla erilaisia ruoka-aineita. Tarkemmin en osaa auttaa. :/
No, mieti mistä saat kuitua? Sitä ei tarvita enää kovin paljon, jos ruuan massa vähenee, mutta liukenevaa kuitua täytyy olla.
Sitten toisekseen: maustekurkku, omena ja sinappi ovat melko sokerisia ja myös lisäaineita saattaa löytyä. Omena päivässä on minulla hedelmien raja, joten kyllä se on periaatteessa ok, mutta... Teitkö salaatin itse?
Mureke tarkoittaa jotain, jossa on mukana viljaa.
Suosittelisin koittamaan vaikka höyrytettyä porkkanaa, parsakaalia tai kukkakaalia lihan kanssa. Katso, ettet syö lisäaineita, vaan tee ruoka itse.
Tarkkaile oletko maitotuotteille herkkä! Voit hetkeksi jättää maidon ja tarkkailla miltä tuntuu.
Ja onko sinulla todettu ärtynyt paksusuoli?
Olet aloittanut vhh:n pari päivää sitten.
Jotkut vastaajat jo kirjoittikin noista kurkuista sun muista. Tähän mulla ei ole mitään lisättävää.
Voit olla, kuka tietää herkistynyt viljoille, niin on hyvä alussa pysyä mahdollisimman kaukana kaikista viljatuotteista. Jotkut saattaa olla herkistynyt soijakastikkeeseen, koska sekin sisältää vehnää. Tarkoitan sitä, että muutamat yksilöt ovat erittäin herkkiä.
Näin alussa maha voi olla sekaisin jo senkin takia, koska ruokavalio on muuttunut ja vatsa ihmettelee mitä on menossa. Henkilöstä riippuen se voi ottaa aikaa muutaman päivän. Mutta ole kuten sinua neuvottiin tarkkana niiden viljatuotteiden kanssa.
Maitotuotteissa on joitain samoja aineita kuin viljoissa, eli jos maha ei ala rauhoittumaan, pitää myös jättää maitotuotteet pois.