Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    olenko realistinen?

    elikkä olen 20 vuotias tyttö painan 64,5 kg ja olen 161 cm pitkä. En ole kovinkaan iso mutta hieman ylipainoa kuitenkin on,unelma olisi ensi kesäksi päästä 56-58 kiloon, tai minua ei niinkään edes haittaa vaikka kiloja ei niin paljoa lähtisikään vaan että saisin itseni "timmiksi" kysyisinkin nyt että kuinka monta kertaa viikossa pitäisi käydä salilla (kuntoilen yleensä 1-2 h ensin lämmittelyt ja sitten lihas kuntoilu) ja mikä olisi hyvä kalorimäärä ja miten ihmeessä saa pidettyä motivaatiota yllä ? kiitoksia avusta
    354
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Kannattaa salin lisäksi harrastaa aerobista liikuntaa, vaikkapa 2x1h hölkkää/uintia/tms /vko. Saapi kuntoa jumpata rivakammin ja rasvaa poltetuksi.

    Ja toki oman preferenssin mukaan jotain liikkuvuutta kehittävää myös.

    Äänestä

    • Ja katso, että ravintokoostumus on ookoo. Sillä on merkitystä, proteiinia reiluhkosti sekä paljon rehuja niin pysyy kylläisenä. Rasva/hiilari suhteesta taas on paljon mielipiteitä. Näkisin, että jos enempi harrastaa kuntoliikuntaa niin hiilareilla se kovin suoritus lähtee, rasvaa kuitenkin vähintään 25% kokonaisenergiasta, mielellään hyvälaatuisia reippaammin niin pärjää pienemmällä rasvalla.

      Äänestä

    Sun painoindeksi on 24,9, eli ethän sä ole edes ylipainoinen. Normaalipainon ylärajalla kyllä oot. Kannattaa treenaa 3-5 kertaa viikossa ja hyvä ruokamäärä vois olla joku 1000-1200 kcal,kunhan otat tuossa liikunnan kalorit huomioon.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    agf kirjoitti:

    elikkä olen 20 vuotias tyttö painan 64,5 kg ja olen 161 cm pitkä. En ole kovinkaan iso mutta hieman ylipainoa kuitenkin on,unelma olisi ensi kesäksi päästä 56-58 kiloon, tai minua ei niinkään edes haittaa vaikka kiloja ei niin paljoa lähtisikään vaan että saisin itseni "timmiksi" kysyisinkin nyt että kuinka monta kertaa viikossa pitäisi käydä salilla (kuntoilen yleensä 1-2 h ensin lämmittelyt ja sitten lihas kuntoilu) ja mikä olisi hyvä kalorimäärä ja miten ihmeessä saa pidettyä motivaatiota yllä ? kiitoksia avusta

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu