haluaisin näkyvät vatsalihakset

vatsalihakset

Oon 18v tyttö painan 53 ja olen 167 pitkä. Käyn salilla 2 kertaa viikossa, bodypumpissa kahdesti ja aerobicissä kerran viikossa. Miten saan vatsalihakseni näkyviksi. Rasvakerros vatsassani on olematon.. Ja vatsalihas treenini on kovaa.. Antakaa vinkkejä. Ja uusia treeniohjeitakin voisin tottakai katsella. tahdon siis lihaa vatsaani, enkä halua silti näyttää aivan silakalta vyötäröni kohdalta.

4

6658

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Korsto

      Sitten vaan raskaasti protskuja peliin, ja ryhdyt käyttämään vatsalihaksia tehdessä kunnon vastusta. Yksittäistä liikettä vatsalihasten kasvatukseen on turha neuvoa.

      Muista kuitenkin, että vatsalihakset ovat yksilölliset, elikkäs yksikään sikspäkki ei ole samannäköinen.

    • Punttimimmi
      • tytskä

        uudelleen tuo eka viesti


    • heps

      lisää ruokaa (varsinkin protskua). Etenkin jos olet laihduttanut tai syöt muuten vaan tosi kevyesti tai saat liian vähän proteiinia et lihakset saa tarpeeksi ravintoa => ne ei kasva

      Ala syömään raejuustoa, rahkaa, jne jossa on paljon protskua ja kato mitä tapahtuu. Jos paino alkaa nousta niin vähennä esim hiilareista. Siinä menee sitten jonkun verran aikaa eli älä odota tuloksia viikossa.

      Ei kuitenkaa ihan helppoa neuvoa kun et kertonut ruokavaliostasi mitään..

      Muista myös että vatsalihasten muoto vaihtelee. Itse tappelen sellaisen ongelman kanssa että vatsalihakset näkyy jo vähän ja sixpacin ylimmän ja alimman parin välissä näkyy selkeä viiva mutta keskellä ei. Joten hassun näkönen :) Ylin viiva tuli näkyviin jo 3v sitten, alin 1v sitten. Nyt odotellaan sitä viimeistä :))

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9179
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7980
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      162
      5709
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2364
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2097
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1746
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      20
      1692
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1439
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      438
      1370
    10. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1327
    Aihe