Oon 18v tyttö painan 53 ja olen 167 pitkä. Käyn salilla 2 kertaa viikossa, bodypumpissa kahdesti ja aerobicissä kerran viikossa. Miten saan vatsalihakseni näkyviksi. Rasvakerros vatsassani on olematon.. Ja vatsalihas treenini on kovaa.. Antakaa vinkkejä. Ja uusia treeniohjeitakin voisin tottakai katsella. tahdon siis lihaa vatsaani, enkä halua silti näyttää aivan silakalta vyötäröni kohdalta.
haluaisin näkyvät vatsalihakset
vatsalihakset
4
6705
Vastaukset
- Korsto
Sitten vaan raskaasti protskuja peliin, ja ryhdyt käyttämään vatsalihaksia tehdessä kunnon vastusta. Yksittäistä liikettä vatsalihasten kasvatukseen on turha neuvoa.
Muista kuitenkin, että vatsalihakset ovat yksilölliset, elikkäs yksikään sikspäkki ei ole samannäköinen. - Punttimimmi
Tiukkaa treeniä vain pari vuotta. Rasva% vähentäminen, niin kyllä ne sieltä alkaa pilkottaa.
Tässä yksi linkki, mistä voit saada jotain vinkkiä.
http://www.voimaharjoittelu.net/article_info.php/name/Vatsalihasten-voimaharjoittelu/tPath/3/articles_id/20- tytskä
uudelleen tuo eka viesti
- heps
lisää ruokaa (varsinkin protskua). Etenkin jos olet laihduttanut tai syöt muuten vaan tosi kevyesti tai saat liian vähän proteiinia et lihakset saa tarpeeksi ravintoa => ne ei kasva
Ala syömään raejuustoa, rahkaa, jne jossa on paljon protskua ja kato mitä tapahtuu. Jos paino alkaa nousta niin vähennä esim hiilareista. Siinä menee sitten jonkun verran aikaa eli älä odota tuloksia viikossa.
Ei kuitenkaa ihan helppoa neuvoa kun et kertonut ruokavaliostasi mitään..
Muista myös että vatsalihasten muoto vaihtelee. Itse tappelen sellaisen ongelman kanssa että vatsalihakset näkyy jo vähän ja sixpacin ylimmän ja alimman parin välissä näkyy selkeä viiva mutta keskellä ei. Joten hassun näkönen :) Ylin viiva tuli näkyviin jo 3v sitten, alin 1v sitten. Nyt odotellaan sitä viimeistä :))
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1782638Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482397Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1031090- 64911
- 65869
Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20770Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait228761Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka276747Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies87734Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22688