Oon 18v tyttö painan 53 ja olen 167 pitkä. Käyn salilla 2 kertaa viikossa, bodypumpissa kahdesti ja aerobicissä kerran viikossa. Miten saan vatsalihakseni näkyviksi. Rasvakerros vatsassani on olematon.. Ja vatsalihas treenini on kovaa.. Antakaa vinkkejä. Ja uusia treeniohjeitakin voisin tottakai katsella. tahdon siis lihaa vatsaani, enkä halua silti näyttää aivan silakalta vyötäröni kohdalta.
haluaisin näkyvät vatsalihakset
4
6658
Vastaukset
- Korsto
Sitten vaan raskaasti protskuja peliin, ja ryhdyt käyttämään vatsalihaksia tehdessä kunnon vastusta. Yksittäistä liikettä vatsalihasten kasvatukseen on turha neuvoa.
Muista kuitenkin, että vatsalihakset ovat yksilölliset, elikkäs yksikään sikspäkki ei ole samannäköinen. - Punttimimmi
Tiukkaa treeniä vain pari vuotta. Rasva% vähentäminen, niin kyllä ne sieltä alkaa pilkottaa.
Tässä yksi linkki, mistä voit saada jotain vinkkiä.
http://www.voimaharjoittelu.net/article_info.php/name/Vatsalihasten-voimaharjoittelu/tPath/3/articles_id/20- tytskä
uudelleen tuo eka viesti
- heps
lisää ruokaa (varsinkin protskua). Etenkin jos olet laihduttanut tai syöt muuten vaan tosi kevyesti tai saat liian vähän proteiinia et lihakset saa tarpeeksi ravintoa => ne ei kasva
Ala syömään raejuustoa, rahkaa, jne jossa on paljon protskua ja kato mitä tapahtuu. Jos paino alkaa nousta niin vähennä esim hiilareista. Siinä menee sitten jonkun verran aikaa eli älä odota tuloksia viikossa.
Ei kuitenkaa ihan helppoa neuvoa kun et kertonut ruokavaliostasi mitään..
Muista myös että vatsalihasten muoto vaihtelee. Itse tappelen sellaisen ongelman kanssa että vatsalihakset näkyy jo vähän ja sixpacin ylimmän ja alimman parin välissä näkyy selkeä viiva mutta keskellä ei. Joten hassun näkönen :) Ylin viiva tuli näkyviin jo 3v sitten, alin 1v sitten. Nyt odotellaan sitä viimeistä :))
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399179Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737980Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625709William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542364Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62097Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821746Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201692Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921439Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4381370Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71327