Oon 18v tyttö painan 53 ja olen 167 pitkä. Käyn salilla 2 kertaa viikossa, bodypumpissa kahdesti ja aerobicissä kerran viikossa. Miten saan vatsalihakseni näkyviksi. Rasvakerros vatsassani on olematon.. Ja vatsalihas treenini on kovaa.. Antakaa vinkkejä. Ja uusia treeniohjeitakin voisin tottakai katsella. tahdon siis lihaa vatsaani, enkä halua silti näyttää aivan silakalta vyötäröni kohdalta.
haluaisin näkyvät vatsalihakset
vatsalihakset
46709
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sitten vaan raskaasti protskuja peliin, ja ryhdyt käyttämään vatsalihaksia tehdessä kunnon vastusta. Yksittäistä liikettä vatsalihasten kasvatukseen on turha neuvoa.
Muista kuitenkin, että vatsalihakset ovat yksilölliset, elikkäs yksikään sikspäkki ei ole samannäköinen.
Tiukkaa treeniä vain pari vuotta. Rasva% vähentäminen, niin kyllä ne sieltä alkaa pilkottaa.
Tässä yksi linkki, mistä voit saada jotain vinkkiä.
http://www.voimaharjoittelu.net/article_info.php/name/Vatsalihasten-voimaharjoittelu/tPath/3/articles_id/20
uudelleen tuo eka viesti
lisää ruokaa (varsinkin protskua). Etenkin jos olet laihduttanut tai syöt muuten vaan tosi kevyesti tai saat liian vähän proteiinia et lihakset saa tarpeeksi ravintoa => ne ei kasva
Ala syömään raejuustoa, rahkaa, jne jossa on paljon protskua ja kato mitä tapahtuu. Jos paino alkaa nousta niin vähennä esim hiilareista. Siinä menee sitten jonkun verran aikaa eli älä odota tuloksia viikossa.
Ei kuitenkaa ihan helppoa neuvoa kun et kertonut ruokavaliostasi mitään..
Muista myös että vatsalihasten muoto vaihtelee. Itse tappelen sellaisen ongelman kanssa että vatsalihakset näkyy jo vähän ja sixpacin ylimmän ja alimman parin välissä näkyy selkeä viiva mutta keskellä ei. Joten hassun näkönen :) Ylin viiva tuli näkyviin jo 3v sitten, alin 1v sitten. Nyt odotellaan sitä viimeistä :))