Olen miettinyt ensi vuoden tavoitteeksi juosta 3000 metriä cooperissa joulukuussa. Nykyinen tulokseni on 2200-2400m. Ensimmäiseksi ajattelin nostaa peruskuntoa ainakin noin kolme kuukautta. Nostelen myös painoja kaksi kertaa viikossa.
Onko tämä mahdollista toteuttaa ja mikä olisi hyvä suunnitelma siihen?
Onko tämä mahdollista toteuttaa ja mikä olisi hyvä suunnitelma siihen?
Vastaukset 1
Vanhimmat
http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=3464
Siinä olisi ohjeita. Ensin 2500 ja sitten 3000