Tiedättekö, että jatkuva runsaan hiilihydraatin nauttiminen aiheuttaa elimistön rasvoittumista. Lihakset saa helposti täyteen hiilareita ja kun varastot maksassa ja lihaksissa eivät enää sido sokeria, ylimäärä muutetaan rasvaksi.
Kehonkoostumusmittari kertoi itselleni karun totuuden kun treenasin kovaa puolimaratonille. Lihasmassa väheni, mutta rasvaprosentti ja ennenkaikkea sisäelinrasvan määrä nousi. Pidemmällä tähtäimellä epätoivottu muutos.
Ne jotka eivät liiku, mutta syövät paljon juurikin nopeita hiilihydraatteja (karkit, limsat, sokeri, hunaja, sipsit, murot, pizzat jne..) keräävät sisäelinrasvaa vielä nopeammin kuin urheilijat.
Mitä tästä siis voi päätellä? Älä koskaan lopeta liikkumista jotta voit syödä.
Kehonkoostumusmittari kertoi itselleni karun totuuden kun treenasin kovaa puolimaratonille. Lihasmassa väheni, mutta rasvaprosentti ja ennenkaikkea sisäelinrasvan määrä nousi. Pidemmällä tähtäimellä epätoivottu muutos.
Ne jotka eivät liiku, mutta syövät paljon juurikin nopeita hiilihydraatteja (karkit, limsat, sokeri, hunaja, sipsit, murot, pizzat jne..) keräävät sisäelinrasvaa vielä nopeammin kuin urheilijat.
Mitä tästä siis voi päätellä? Älä koskaan lopeta liikkumista jotta voit syödä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kaikki mikä ei kulu liikunnalla muuttuu rasvaksi. Voimailijat syö liikaa proteiinia, elimistö käyttää sen minkä tarvitsee eikä varastoi ylimääräistä myöhenpää käyttöä varten vaikka näin usein väitetään. Itse syön lähes kaikkea, herkutkin kelpaa ja olut myös. Painoa on 67 ja pituus 179. Juoksua tulee n. 17km/pv läpi vuoden.
Sehän se vaikeus on, että pitäisi syödä hyvin jotta lenkki kulkee. Ja hiilareilla se kulkee, mutta helposti laardia kertyy piiloon ja vartalo pönäköityy. Pystyykö tekemään päätöksen vähemmillä energioilla pärjäämisestä ja hitaammista lenkkivauhdeista? Pitemmän päälle painon tippuminen maksaa itsensä takaisin, mutta lyhyen tähtäimen lenkkimenestyksestä joutuu luopumaan. Kevyemmällä harjoittelulla pärjää kehon omilla rasvoilla. Kovaa harjoitusta edeltävänä iltana voi syödä vähän paremmin, mutta tuplapasta-annoksia ei tarvita.
Kaikki liikaa ja älyttömästi on pahasta. Kaikessa pitäsi pysyä kohtuudessa.