Olen käynyt salilla nelisen vuotta treenaten vähän niin kuin sattuu eli kilot kertyivät kuitenkin salaa. Eräänä päivänä katsoin itseäni peilistä ja en pitänyt näkemästäni: ylimääräistä oli noin kymmenen kiloa. Aloitin siis huolellisen treenaamisen ja muutin ruokavalioni ja elämäntapani. Olen nyt laihtunut lähes kymmenen kiloa, enkä ole voinut paremmin koskaan aikaisemmin (myös henkisesti). Olen pudottanut monta kiloa ja olen saanut kiinteämmät lihakset ja peiliin katsominen ei enää hirvitä. Olen tyytyväinen. Mutta kuitenkin olisi varaa vielä vähän pinnistää eli saada ne viimeiset ylimääräiset grammat pois (vatsasta&käsivarsista). Eli haluaisin tosi timmiin kuntoon. En kuitenkaan oikein onnistu siinä. Onko jollain hyviä neuvoja viimeisen silauksen saamiseksi. Sitten olisin täydellisen tyytyväinen itseeni ja ylpeä kovan urakan tuottamista hedelmistä. Kiitos jo etukäteen. T:N25
Loppusilaus
2
350
Vastaukset
- Flex
Eli vedät 4 viikon mittaisen dieetin jonka aikana olet miinuskaloreilla 500Kcal/pv.
Ala käyttää apunasi http://ffp.uku.fi/energynet palvelua johon kirjaat päivän kaikki syömäsi ja juomasi ylös.Kone laskee saamasi energiamäärän makroravinteiden määrän automaattisesti.
Pyri räätälöimään ruokasi sellaiseksi että suhteet on 40%hiilareita,30%proteiinia,30%rasvaa.
Tämä suhde toimii miltei kaikilla mutta jos paino ei laske niin hiilareita täytyy karsia lisää.
Ensin sun tietysti pitää tietää mikä on energiankulutuksesi -0 taso,siis se määrä energiaa jonka syötyäsi et liho etkä laihdu.
Myös sen näet suuntaa antavasti em.palvelusta osiosta "energiantarve".
Tuon eka jutun näet taas osiosta "energiansaanti". - MORO
Aloita alusta koko paska!!!. et ole kunnossa vielä. jos ymmärrät tämän, niin sinusta tulee täydellinen!!. juo paljon mehuja ja ananas-mehuja!!. JOOKOS!!.
T.TORPEEEEDO
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o2485672Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki353231Sofia Virta: bänet!
Matkailuautoilija metsänomistaja puoliso on nyt entisen teeren poikia, ja Sofia tekee comebackin vapaille markkinoille.1342552"Suomi voisi ottaa taloudessa oppia Espanjasta"
"Espanjassa talouspolitiikka on löysempää, mutta velka-aste on kääntynyt jopa laskuun.", pohdiskelee Suomen seuraava pää2102013Kokoomus: SDP johtaa kansalaisia harhaan
(Umpityhmät palstademarit ovat taas uskoneet Lindtmanin höpötykset Espanjasta.) SDP harhaanjohtaa kansalaisia talouspol641542- 641007
Niin että miten
Haluatko oikeasti olla minun kanssa oikeassa elämässä, vai onko tämä vain kirjoittelua77937Nuoriso on tyhmää tutkijat ovat todenneet
Nyt se on todettu ääneen mitä kaikki ovat jo pitkään epäilleet. Nuoriso on tyhmentynyt tasaiseen tahtiin. Kohta pitää ni123813Ikävä tilanne rikoksen vuoksi Espanjassa - Jari Sillanpää pistää uutta matoa koukkuun
Jari Sillanpää on ehkä yksi suosituimmista tangokuninkaallisista. Ex-tangokuningas juhli viime syksynä 30 vuotista uraan8781Tätä ei tv:ssä: Farmi-tippuja Amski rehellisenä ongelmista kuvauksissa
Ennakkosuosikki Amskidabamski Anne-Mari Tarkkio joutui ulos Farmi Suomi -realitystä. Voimatehtävässä vastakkain asettui10758