Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Loppusilaus

    Olen käynyt salilla nelisen vuotta treenaten vähän niin kuin sattuu eli kilot kertyivät kuitenkin salaa. Eräänä päivänä katsoin itseäni peilistä ja en pitänyt näkemästäni: ylimääräistä oli noin kymmenen kiloa. Aloitin siis huolellisen treenaamisen ja muutin ruokavalioni ja elämäntapani. Olen nyt laihtunut lähes kymmenen kiloa, enkä ole voinut paremmin koskaan aikaisemmin (myös henkisesti). Olen pudottanut monta kiloa ja olen saanut kiinteämmät lihakset ja peiliin katsominen ei enää hirvitä. Olen tyytyväinen. Mutta kuitenkin olisi varaa vielä vähän pinnistää eli saada ne viimeiset ylimääräiset grammat pois (vatsasta&käsivarsista). Eli haluaisin tosi timmiin kuntoon. En kuitenkaan oikein onnistu siinä. Onko jollain hyviä neuvoja viimeisen silauksen saamiseksi. Sitten olisin täydellisen tyytyväinen itseeni ja ylpeä kovan urakan tuottamista hedelmistä. Kiitos jo etukäteen. T:N25
    2357
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Eli vedät 4 viikon mittaisen dieetin jonka aikana olet miinuskaloreilla 500Kcal/pv.
    Ala käyttää apunasi http://ffp.uku.fi/energynet palvelua johon kirjaat päivän kaikki syömäsi ja juomasi ylös.Kone laskee saamasi energiamäärän+makroravinteiden määrän automaattisesti.
    Pyri räätälöimään ruokasi sellaiseksi että suhteet on 40%hiilareita,30%proteiinia,30%rasvaa.
    Tämä suhde toimii miltei kaikilla mutta jos paino ei laske niin hiilareita täytyy karsia lisää.

    Ensin sun tietysti pitää tietää mikä on energiankulutuksesi +-0 taso,siis se määrä energiaa jonka syötyäsi et liho etkä laihdu.
    Myös sen näet suuntaa antavasti em.palvelusta osiosta "energiantarve".
    Tuon eka jutun näet taas osiosta "energiansaanti".

    Äänestä

    Aloita alusta koko paska!!!. et ole kunnossa vielä. jos ymmärrät tämän, niin sinusta tulee täydellinen!!. juo paljon mehuja ja ananas-mehuja!!. JOOKOS!!.

    T.TORPEEEEDO

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kropalle kirjoitti:

    Olen käynyt salilla nelisen vuotta treenaten vähän niin kuin sattuu eli kilot kertyivät kuitenkin salaa. Eräänä päivänä katsoin itseäni peilistä ja en pitänyt näkemästäni: ylimääräistä oli noin kymmenen kiloa. Aloitin siis huolellisen treenaamisen ja muutin ruokavalioni ja elämäntapani. Olen nyt laihtunut lähes kymmenen kiloa, enkä ole voinut paremmin koskaan aikaisemmin (myös henkisesti). Olen pudottanut monta kiloa ja olen saanut kiinteämmät lihakset ja peiliin katsominen ei enää hirvitä. Olen tyytyväinen. Mutta kuitenkin olisi varaa vielä vähän pinnistää eli saada ne viimeiset ylimääräiset grammat pois (vatsasta&käsivarsista). Eli haluaisin tosi timmiin kuntoon. En kuitenkaan oikein onnistu siinä. Onko jollain hyviä neuvoja viimeisen silauksen saamiseksi. Sitten olisin täydellisen tyytyväinen itseeni ja ylpeä kovan urakan tuottamista hedelmistä. Kiitos jo etukäteen. T:N25

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu