Loppusilaus

kropalle

Olen käynyt salilla nelisen vuotta treenaten vähän niin kuin sattuu eli kilot kertyivät kuitenkin salaa. Eräänä päivänä katsoin itseäni peilistä ja en pitänyt näkemästäni: ylimääräistä oli noin kymmenen kiloa. Aloitin siis huolellisen treenaamisen ja muutin ruokavalioni ja elämäntapani. Olen nyt laihtunut lähes kymmenen kiloa, enkä ole voinut paremmin koskaan aikaisemmin (myös henkisesti). Olen pudottanut monta kiloa ja olen saanut kiinteämmät lihakset ja peiliin katsominen ei enää hirvitä. Olen tyytyväinen. Mutta kuitenkin olisi varaa vielä vähän pinnistää eli saada ne viimeiset ylimääräiset grammat pois (vatsasta&käsivarsista). Eli haluaisin tosi timmiin kuntoon. En kuitenkaan oikein onnistu siinä. Onko jollain hyviä neuvoja viimeisen silauksen saamiseksi. Sitten olisin täydellisen tyytyväinen itseeni ja ylpeä kovan urakan tuottamista hedelmistä. Kiitos jo etukäteen. T:N25

2

346

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Flex

      Eli vedät 4 viikon mittaisen dieetin jonka aikana olet miinuskaloreilla 500Kcal/pv.
      Ala käyttää apunasi http://ffp.uku.fi/energynet palvelua johon kirjaat päivän kaikki syömäsi ja juomasi ylös.Kone laskee saamasi energiamäärän makroravinteiden määrän automaattisesti.
      Pyri räätälöimään ruokasi sellaiseksi että suhteet on 40%hiilareita,30%proteiinia,30%rasvaa.
      Tämä suhde toimii miltei kaikilla mutta jos paino ei laske niin hiilareita täytyy karsia lisää.

      Ensin sun tietysti pitää tietää mikä on energiankulutuksesi -0 taso,siis se määrä energiaa jonka syötyäsi et liho etkä laihdu.
      Myös sen näet suuntaa antavasti em.palvelusta osiosta "energiantarve".
      Tuon eka jutun näet taas osiosta "energiansaanti".

    • MORO

      Aloita alusta koko paska!!!. et ole kunnossa vielä. jos ymmärrät tämän, niin sinusta tulee täydellinen!!. juo paljon mehuja ja ananas-mehuja!!. JOOKOS!!.

      T.TORPEEEEDO

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9140
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7873
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      160
      5547
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2334
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2079
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1729
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1664
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1413
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      438
      1348
    10. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      1206
    Aihe