Olen käynyt salilla nelisen vuotta treenaten vähän niin kuin sattuu eli kilot kertyivät kuitenkin salaa. Eräänä päivänä katsoin itseäni peilistä ja en pitänyt näkemästäni: ylimääräistä oli noin kymmenen kiloa. Aloitin siis huolellisen treenaamisen ja muutin ruokavalioni ja elämäntapani. Olen nyt laihtunut lähes kymmenen kiloa, enkä ole voinut paremmin koskaan aikaisemmin (myös henkisesti). Olen pudottanut monta kiloa ja olen saanut kiinteämmät lihakset ja peiliin katsominen ei enää hirvitä. Olen tyytyväinen. Mutta kuitenkin olisi varaa vielä vähän pinnistää eli saada ne viimeiset ylimääräiset grammat pois (vatsasta&käsivarsista). Eli haluaisin tosi timmiin kuntoon. En kuitenkaan oikein onnistu siinä. Onko jollain hyviä neuvoja viimeisen silauksen saamiseksi. Sitten olisin täydellisen tyytyväinen itseeni ja ylpeä kovan urakan tuottamista hedelmistä. Kiitos jo etukäteen. T:N25
Loppusilaus
2
346
Vastaukset
- Flex
Eli vedät 4 viikon mittaisen dieetin jonka aikana olet miinuskaloreilla 500Kcal/pv.
Ala käyttää apunasi http://ffp.uku.fi/energynet palvelua johon kirjaat päivän kaikki syömäsi ja juomasi ylös.Kone laskee saamasi energiamäärän makroravinteiden määrän automaattisesti.
Pyri räätälöimään ruokasi sellaiseksi että suhteet on 40%hiilareita,30%proteiinia,30%rasvaa.
Tämä suhde toimii miltei kaikilla mutta jos paino ei laske niin hiilareita täytyy karsia lisää.
Ensin sun tietysti pitää tietää mikä on energiankulutuksesi -0 taso,siis se määrä energiaa jonka syötyäsi et liho etkä laihdu.
Myös sen näet suuntaa antavasti em.palvelusta osiosta "energiantarve".
Tuon eka jutun näet taas osiosta "energiansaanti". - MORO
Aloita alusta koko paska!!!. et ole kunnossa vielä. jos ymmärrät tämän, niin sinusta tulee täydellinen!!. juo paljon mehuja ja ananas-mehuja!!. JOOKOS!!.
T.TORPEEEEDO
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399140Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737873Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681605547William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542334Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62079Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821729Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan191664Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921413Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4381348Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt61206