Hyvä aerobinen kunto estää lihaskasvua?

Runningforlife

Tällä foorumilla:

http://www.k-mikonmedia.fi/rantakunto/forum/index.php?topic=7.0

Esiintyi tälläinen väite:
"Sulla on aika paljon aerobista treeniä ja erittäin todennäköisesti tosi kova aerobinen kunto. Joten kovasta aerobisesta kunnostasi päätellen kehosi ei edes pysty ylläpitämään isoja lihaksia, sillä isot lihakset väsyy nopeasti ja kuluttaa paljon happea."

Eli selittäisikö joku nyt, että miksi kova aerobinen kunto ehkäisee lihasten kasvamista suuremmiksi? Jos lihakset kuluttaa paljon happea niin eikö hyvästä aerobisesta kunnosta ole hyötyä? Ongelmani on se, että rakastan juoksemista, uimista ym. aerobisia lajeja, mutta haluaisin olla myös lihaksikas. Juoksu on noista kaikista tärkein, mutta treenaan myös ylä- ja keskivartaloa ja jätän jalkojen rasituksen vain juoksulle. Reidet minulla on suht lihaksikkaat ja olen saanut hauistakin kasvamaan. Mutta mietin vain, että onko turhaa tehdä sitten anaerobista kuntoilua niin hartaasti, jos tuhoan tulokset aerobisella? Ehkä tyydyn vain vartalotyyppiin, jonka saavutan aerobisen ja vähäisen anaerobisen kuntoilun avulla, koska en halua luopua juoksemisesta edes suuremman lihasmassan vuoksi.

10

496

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • punttimimmi2

      "hyvä aerobinen kunto" ja "isot lihakset" on aika suhteellisia käsitteitä. ongelmaksi sinulla saattaa muodostua se, että lihasten kasvatus edellyttää sitä, että saat ruuasta kaloreita enemmän kuin kulutat niitä. jos treenaat ihan älyttömästi aerobista, niin voi olla aika hankalaa. toisekseen kihaksille ei todennäköisesti jää tarpeeksi aikaa palautua kovasta salitreenistä, jos harrastat paljon aerobista.

      toisaalta, jos olet juoksemalla saavuttanut mielestäsi isot reisilihakset, niin käsityksesi isoista lihaksista poikkeaa omastani melko radikaalisti, ja voit unohtaa kaiken sanomani.

      • runningforlife

        En tarkoittanut, että reiteni ovat kasvaneet kehonrakentajan reisiksi juoksun myötä, mutta huomattavaa lihaskasvua on tapahtunut ja lihasten muodot näkyvät. Tämän huomasi hierojanikin, joka totesi, että reiteni näyttävät kuntopyöräilijän reisiltä. Tavoitteeni ei kuitenkaan ole mikään pitkään bodanneen kehonrakentajan vartalo, vaan vähän lihaksikkaampi ja vankemman näköinen siitä huolimatta, että juoksen. Koska monesti näkee juoksijoita, jotka näyttävät olevan vain "luuta ja nahkaa" ja tätä pyrin siis ehkäisemään.


      • punttimimmi2
        runningforlife kirjoitti:

        En tarkoittanut, että reiteni ovat kasvaneet kehonrakentajan reisiksi juoksun myötä, mutta huomattavaa lihaskasvua on tapahtunut ja lihasten muodot näkyvät. Tämän huomasi hierojanikin, joka totesi, että reiteni näyttävät kuntopyöräilijän reisiltä. Tavoitteeni ei kuitenkaan ole mikään pitkään bodanneen kehonrakentajan vartalo, vaan vähän lihaksikkaampi ja vankemman näköinen siitä huolimatta, että juoksen. Koska monesti näkee juoksijoita, jotka näyttävät olevan vain "luuta ja nahkaa" ja tätä pyrin siis ehkäisemään.

        no sitten vaan paljon ruokaa ja paljon proteiinia ja kunnon treeniä ylä- ja keskikropalle.

        en osaa sanoa, mihin tuo toisella palstalla saamasi vastaus viittaa, mutta uskoisin kirjoittajan tarkoittaneen sitä, että koska isot lihakset vaativat enemmän happea, juokseminen on sitä "kevyempää", mitä vähemmän ihmisellä on juoksun kannalta turhia lihaksia. eli siihen on hyvä syy, miksi esim kilpajuoksijat ovat "vain luuta ja nahkaa".


      • kompromissaaja
        punttimimmi2 kirjoitti:

        no sitten vaan paljon ruokaa ja paljon proteiinia ja kunnon treeniä ylä- ja keskikropalle.

        en osaa sanoa, mihin tuo toisella palstalla saamasi vastaus viittaa, mutta uskoisin kirjoittajan tarkoittaneen sitä, että koska isot lihakset vaativat enemmän happea, juokseminen on sitä "kevyempää", mitä vähemmän ihmisellä on juoksun kannalta turhia lihaksia. eli siihen on hyvä syy, miksi esim kilpajuoksijat ovat "vain luuta ja nahkaa".

        "Mitä enemmän lihasta kropassa on, sitä enemmän kaloreita keho kuluttaa."

        Pitkillä juoksumatkoilla on kysymys myös juoksun taloudellisuudesta.

        http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=3069


      • +-|-+
        kompromissaaja kirjoitti:

        "Mitä enemmän lihasta kropassa on, sitä enemmän kaloreita keho kuluttaa."

        Pitkillä juoksumatkoilla on kysymys myös juoksun taloudellisuudesta.

        http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=3069

        Niinno, hyvä aeroobinen kunto on plussaa myös voimalajeissa. Ongelman tynkää aiheuttaa, että samaan aikaan on toivotonta hankkia voimaa ja aeroobista kuntoa. Kestävyysjuoksun ja voimalajien yhdistämnen on ihan mahdollisya, mutta kummassakaan lajissa on silloin turha haaveilla olevansa edes keskitasoa, mutta jos treenaa vain omaksi ilokseen eikä tavoittele kuuta taivaalta, niin kohtuulisen juoksukunnon ja jonkinverran lihaa luitten ympäri voi hankkia. Pitää vain treenata jaksottain, sekä olla todella pitkäjänteinen.


      • kompromissaaja
        +-|-+ kirjoitti:

        Niinno, hyvä aeroobinen kunto on plussaa myös voimalajeissa. Ongelman tynkää aiheuttaa, että samaan aikaan on toivotonta hankkia voimaa ja aeroobista kuntoa. Kestävyysjuoksun ja voimalajien yhdistämnen on ihan mahdollisya, mutta kummassakaan lajissa on silloin turha haaveilla olevansa edes keskitasoa, mutta jos treenaa vain omaksi ilokseen eikä tavoittele kuuta taivaalta, niin kohtuulisen juoksukunnon ja jonkinverran lihaa luitten ympäri voi hankkia. Pitää vain treenata jaksottain, sekä olla todella pitkäjänteinen.

        Ei hyvä aerobinen kunto lihasten kasvua estä, mutta sen hankkiminen/ ylläpitäminen voi kuluttaa energiaa ja aikaa lihasten kasvattamiselta.

        Lihasten kasvatus onnistuu helpommin sprintteriltä kuin maratoonarilta.


      • runningforlife
        punttimimmi2 kirjoitti:

        no sitten vaan paljon ruokaa ja paljon proteiinia ja kunnon treeniä ylä- ja keskikropalle.

        en osaa sanoa, mihin tuo toisella palstalla saamasi vastaus viittaa, mutta uskoisin kirjoittajan tarkoittaneen sitä, että koska isot lihakset vaativat enemmän happea, juokseminen on sitä "kevyempää", mitä vähemmän ihmisellä on juoksun kannalta turhia lihaksia. eli siihen on hyvä syy, miksi esim kilpajuoksijat ovat "vain luuta ja nahkaa".

        Tuo vastaus tuolla toisella foorumilla on vuodelta 2011 eli se ei ole minun aloittamani keskustelu, mutta löysin sen selatessani googlea. Mutta joo eli siis ruokaa vaan napaan. Näin talvisin tietysti kun juoksua on vähemmän voisi treenata jalkojakin.


    • vcxvxcvxcvcx

      Ennemminkin niin päin, että suuret lihakset haittaavat kestävyysjuoksussa, koska tarvitaan enemmän happea ja energiaa. En kyllä keksi miten hyvä aerobinen kunto olisi huono asia lihaskasvun kannalta.

      Ei kannata myöskään liikaa kuunnella tuota, että aerobinen treeni on huono asia jos haluaa kasvattaa lihasta. Liikunta ei kuitenkaan niin paljoa kuluta energiaa, että sillä olisi kovin paljoa merkitystä. Liikunta kuitenkin lisää ruokahalua ja väittäisin, että saat helpommin syötyä enemmän kun liikut ja näin ollen saat lopulta enemmän kaloreita.

      Mitään jatkuvia pitkäaikaisia aerobisia treenejä ei kuitenkaan kannata tehdä, jotta keho pääsee palautumaan.

      Puhumattakaan siitä, että kuinka paljon terveellisempää on käydä salilla ja harrastaa aerobista kuntoilua kuin vain harrastaa salia ja olla muuten passiivinen. Paikat pysyy paljon paremmin vetreinä kun harrastaa myös muuta liikuntaa salin ohella.

      • ssooppii

        "Mitään jatkuvia pitkäaikaisia aerobisia treenejä ei kuitenkaan kannata tehdä, jotta keho pääsee palautumaan."
        Päinvastoin.
        On olemassa pitkäkestoisia, palauttavia harjoituksia kuten kävely. Ne palauttavat tehokkaammin kuin pelkkä oleilu. Juuri tämä taitaa olla monen kuntoilijan heikko kohta, ei ymmärretä palauttavien harjoitusten merkitystä.
        Liikkuvuusharjoitteet toimivat palauttavina harjoituksina saliharjoittelun jälkeen.


      • vcxvcxvxcvcx
        ssooppii kirjoitti:

        "Mitään jatkuvia pitkäaikaisia aerobisia treenejä ei kuitenkaan kannata tehdä, jotta keho pääsee palautumaan."
        Päinvastoin.
        On olemassa pitkäkestoisia, palauttavia harjoituksia kuten kävely. Ne palauttavat tehokkaammin kuin pelkkä oleilu. Juuri tämä taitaa olla monen kuntoilijan heikko kohta, ei ymmärretä palauttavien harjoitusten merkitystä.
        Liikkuvuusharjoitteet toimivat palauttavina harjoituksina saliharjoittelun jälkeen.

        "Jatkuvia" on aika suhteellinen käsite. Luonnollisesti tarkoitin, että ei kannata harrastaa niin paljon muuta liikuntaa, että palautuminen kärsii.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksi sä valitsit

      Juuri minut sieltä?
      Ikävä
      75
      3597
    2. Kerro nyt rehellisesti fiilikset?

      Rehellinem fiilis
      Suhteet
      62
      2694
    3. Heilutetaanko peittoa hieman

      Heilutetaan peittoa vähän ;3
      Ikävä
      81
      2627
    4. Hei........

      Pelkkä sun näkeminen saa mut hymyilemään pitkin iltaa. Oot niin 🤩😘 Edellinen poistettiin.
      Ikävä
      58
      2418
    5. Mitä sanoa pituudeksi näillä mittaustuloksilla?

      Jos jossain tarttee ilmoittaa pituus sentin tarkkuudella? Mitattu neljästi virallisesti ja mittaustulokset on olleet 1
      Sinkut
      91
      2337
    6. Poliisi: Kymmenhenkinen pohjalaisperhe ollut vuoden kateissa kansainvälinen etsintäkuulutus Poliis

      Poliisi: Kymmenhenkinen pohjalaisperhe ollut vuoden kateissa – kansainvälinen etsintäkuulutus Poliisi pyytää yleisön apu
      Maailman menoa
      249
      2146
    7. Kaipaan sua, Ope

      Mietin, että ajatteletko sinä minua?..
      Ikävä
      43
      1922
    8. Tilanteesi nyt?

      Kysymys otsikossa
      Suhteet
      44
      1759
    9. Mä en jaksa suojella sua enää

      Oot osa mun tarinaa ja ensirakkaus 🩷🌈 Olisiko niin kauheata, jos muutkin ystävämme tietäisivät? Se on jo niin vanha ”t
      Ikävä
      15
      1491
    10. EU:n uusin idea - jatkossa joudut tunnistautumaan kun katsot PORNOA!

      "Pornon katsominen muuttuu täysin Euroopan komissio on kehittänyt sovelluksen, jolla internetin käyttäjä voi todistaa p
      Maailman menoa
      149
      1408
    Aihe