Tällä foorumilla:
http://www.k-mikonmedia.fi/rantakunto/forum/index.php?topic=7.0
Esiintyi tälläinen väite:
"Sulla on aika paljon aerobista treeniä ja erittäin todennäköisesti tosi kova aerobinen kunto. Joten kovasta aerobisesta kunnostasi päätellen kehosi ei edes pysty ylläpitämään isoja lihaksia, sillä isot lihakset väsyy nopeasti ja kuluttaa paljon happea."
Eli selittäisikö joku nyt, että miksi kova aerobinen kunto ehkäisee lihasten kasvamista suuremmiksi? Jos lihakset kuluttaa paljon happea niin eikö hyvästä aerobisesta kunnosta ole hyötyä? Ongelmani on se, että rakastan juoksemista, uimista ym. aerobisia lajeja, mutta haluaisin olla myös lihaksikas. Juoksu on noista kaikista tärkein, mutta treenaan myös ylä- ja keskivartaloa ja jätän jalkojen rasituksen vain juoksulle. Reidet minulla on suht lihaksikkaat ja olen saanut hauistakin kasvamaan. Mutta mietin vain, että onko turhaa tehdä sitten anaerobista kuntoilua niin hartaasti, jos tuhoan tulokset aerobisella? Ehkä tyydyn vain vartalotyyppiin, jonka saavutan aerobisen ja vähäisen anaerobisen kuntoilun avulla, koska en halua luopua juoksemisesta edes suuremman lihasmassan vuoksi.
Hyvä aerobinen kunto estää lihaskasvua?
10
493
Vastaukset
- punttimimmi2
"hyvä aerobinen kunto" ja "isot lihakset" on aika suhteellisia käsitteitä. ongelmaksi sinulla saattaa muodostua se, että lihasten kasvatus edellyttää sitä, että saat ruuasta kaloreita enemmän kuin kulutat niitä. jos treenaat ihan älyttömästi aerobista, niin voi olla aika hankalaa. toisekseen kihaksille ei todennäköisesti jää tarpeeksi aikaa palautua kovasta salitreenistä, jos harrastat paljon aerobista.
toisaalta, jos olet juoksemalla saavuttanut mielestäsi isot reisilihakset, niin käsityksesi isoista lihaksista poikkeaa omastani melko radikaalisti, ja voit unohtaa kaiken sanomani.- runningforlife
En tarkoittanut, että reiteni ovat kasvaneet kehonrakentajan reisiksi juoksun myötä, mutta huomattavaa lihaskasvua on tapahtunut ja lihasten muodot näkyvät. Tämän huomasi hierojanikin, joka totesi, että reiteni näyttävät kuntopyöräilijän reisiltä. Tavoitteeni ei kuitenkaan ole mikään pitkään bodanneen kehonrakentajan vartalo, vaan vähän lihaksikkaampi ja vankemman näköinen siitä huolimatta, että juoksen. Koska monesti näkee juoksijoita, jotka näyttävät olevan vain "luuta ja nahkaa" ja tätä pyrin siis ehkäisemään.
- punttimimmi2
runningforlife kirjoitti:
En tarkoittanut, että reiteni ovat kasvaneet kehonrakentajan reisiksi juoksun myötä, mutta huomattavaa lihaskasvua on tapahtunut ja lihasten muodot näkyvät. Tämän huomasi hierojanikin, joka totesi, että reiteni näyttävät kuntopyöräilijän reisiltä. Tavoitteeni ei kuitenkaan ole mikään pitkään bodanneen kehonrakentajan vartalo, vaan vähän lihaksikkaampi ja vankemman näköinen siitä huolimatta, että juoksen. Koska monesti näkee juoksijoita, jotka näyttävät olevan vain "luuta ja nahkaa" ja tätä pyrin siis ehkäisemään.
no sitten vaan paljon ruokaa ja paljon proteiinia ja kunnon treeniä ylä- ja keskikropalle.
en osaa sanoa, mihin tuo toisella palstalla saamasi vastaus viittaa, mutta uskoisin kirjoittajan tarkoittaneen sitä, että koska isot lihakset vaativat enemmän happea, juokseminen on sitä "kevyempää", mitä vähemmän ihmisellä on juoksun kannalta turhia lihaksia. eli siihen on hyvä syy, miksi esim kilpajuoksijat ovat "vain luuta ja nahkaa". - kompromissaaja
punttimimmi2 kirjoitti:
no sitten vaan paljon ruokaa ja paljon proteiinia ja kunnon treeniä ylä- ja keskikropalle.
en osaa sanoa, mihin tuo toisella palstalla saamasi vastaus viittaa, mutta uskoisin kirjoittajan tarkoittaneen sitä, että koska isot lihakset vaativat enemmän happea, juokseminen on sitä "kevyempää", mitä vähemmän ihmisellä on juoksun kannalta turhia lihaksia. eli siihen on hyvä syy, miksi esim kilpajuoksijat ovat "vain luuta ja nahkaa"."Mitä enemmän lihasta kropassa on, sitä enemmän kaloreita keho kuluttaa."
Pitkillä juoksumatkoilla on kysymys myös juoksun taloudellisuudesta.
http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=3069 - +-|-+
kompromissaaja kirjoitti:
"Mitä enemmän lihasta kropassa on, sitä enemmän kaloreita keho kuluttaa."
Pitkillä juoksumatkoilla on kysymys myös juoksun taloudellisuudesta.
http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=3069Niinno, hyvä aeroobinen kunto on plussaa myös voimalajeissa. Ongelman tynkää aiheuttaa, että samaan aikaan on toivotonta hankkia voimaa ja aeroobista kuntoa. Kestävyysjuoksun ja voimalajien yhdistämnen on ihan mahdollisya, mutta kummassakaan lajissa on silloin turha haaveilla olevansa edes keskitasoa, mutta jos treenaa vain omaksi ilokseen eikä tavoittele kuuta taivaalta, niin kohtuulisen juoksukunnon ja jonkinverran lihaa luitten ympäri voi hankkia. Pitää vain treenata jaksottain, sekä olla todella pitkäjänteinen.
- kompromissaaja
+-|-+ kirjoitti:
Niinno, hyvä aeroobinen kunto on plussaa myös voimalajeissa. Ongelman tynkää aiheuttaa, että samaan aikaan on toivotonta hankkia voimaa ja aeroobista kuntoa. Kestävyysjuoksun ja voimalajien yhdistämnen on ihan mahdollisya, mutta kummassakaan lajissa on silloin turha haaveilla olevansa edes keskitasoa, mutta jos treenaa vain omaksi ilokseen eikä tavoittele kuuta taivaalta, niin kohtuulisen juoksukunnon ja jonkinverran lihaa luitten ympäri voi hankkia. Pitää vain treenata jaksottain, sekä olla todella pitkäjänteinen.
Ei hyvä aerobinen kunto lihasten kasvua estä, mutta sen hankkiminen/ ylläpitäminen voi kuluttaa energiaa ja aikaa lihasten kasvattamiselta.
Lihasten kasvatus onnistuu helpommin sprintteriltä kuin maratoonarilta. - runningforlife
punttimimmi2 kirjoitti:
no sitten vaan paljon ruokaa ja paljon proteiinia ja kunnon treeniä ylä- ja keskikropalle.
en osaa sanoa, mihin tuo toisella palstalla saamasi vastaus viittaa, mutta uskoisin kirjoittajan tarkoittaneen sitä, että koska isot lihakset vaativat enemmän happea, juokseminen on sitä "kevyempää", mitä vähemmän ihmisellä on juoksun kannalta turhia lihaksia. eli siihen on hyvä syy, miksi esim kilpajuoksijat ovat "vain luuta ja nahkaa".Tuo vastaus tuolla toisella foorumilla on vuodelta 2011 eli se ei ole minun aloittamani keskustelu, mutta löysin sen selatessani googlea. Mutta joo eli siis ruokaa vaan napaan. Näin talvisin tietysti kun juoksua on vähemmän voisi treenata jalkojakin.
- vcxvxcvxcvcx
Ennemminkin niin päin, että suuret lihakset haittaavat kestävyysjuoksussa, koska tarvitaan enemmän happea ja energiaa. En kyllä keksi miten hyvä aerobinen kunto olisi huono asia lihaskasvun kannalta.
Ei kannata myöskään liikaa kuunnella tuota, että aerobinen treeni on huono asia jos haluaa kasvattaa lihasta. Liikunta ei kuitenkaan niin paljoa kuluta energiaa, että sillä olisi kovin paljoa merkitystä. Liikunta kuitenkin lisää ruokahalua ja väittäisin, että saat helpommin syötyä enemmän kun liikut ja näin ollen saat lopulta enemmän kaloreita.
Mitään jatkuvia pitkäaikaisia aerobisia treenejä ei kuitenkaan kannata tehdä, jotta keho pääsee palautumaan.
Puhumattakaan siitä, että kuinka paljon terveellisempää on käydä salilla ja harrastaa aerobista kuntoilua kuin vain harrastaa salia ja olla muuten passiivinen. Paikat pysyy paljon paremmin vetreinä kun harrastaa myös muuta liikuntaa salin ohella.- ssooppii
"Mitään jatkuvia pitkäaikaisia aerobisia treenejä ei kuitenkaan kannata tehdä, jotta keho pääsee palautumaan."
Päinvastoin.
On olemassa pitkäkestoisia, palauttavia harjoituksia kuten kävely. Ne palauttavat tehokkaammin kuin pelkkä oleilu. Juuri tämä taitaa olla monen kuntoilijan heikko kohta, ei ymmärretä palauttavien harjoitusten merkitystä.
Liikkuvuusharjoitteet toimivat palauttavina harjoituksina saliharjoittelun jälkeen. - vcxvcxvxcvcx
ssooppii kirjoitti:
"Mitään jatkuvia pitkäaikaisia aerobisia treenejä ei kuitenkaan kannata tehdä, jotta keho pääsee palautumaan."
Päinvastoin.
On olemassa pitkäkestoisia, palauttavia harjoituksia kuten kävely. Ne palauttavat tehokkaammin kuin pelkkä oleilu. Juuri tämä taitaa olla monen kuntoilijan heikko kohta, ei ymmärretä palauttavien harjoitusten merkitystä.
Liikkuvuusharjoitteet toimivat palauttavina harjoituksina saliharjoittelun jälkeen."Jatkuvia" on aika suhteellinen käsite. Luonnollisesti tarkoitin, että ei kannata harrastaa niin paljon muuta liikuntaa, että palautuminen kärsii.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Yritän tänään laittaa taajuudet kohdilleen
Jotta törmätään kirjaimellisesti. Ei tätä kestä enää perttikään. Olet rakas ❤️662228Onko kaivattusi
kyltymätön nainen, pystyisitkö olemaan hänelle loputon mies, vai meneekö toisinpäin.381853Vanhuksen varpaankynsien leikkaus 89 euroa...
Huh huh.......Parturikäynti olisi varmasti ollut 250 euroa? Kallis on suomi nykyään.1711470Viulu vaiennut
Eikö pisnikset suju ? Vai miksi pahin yrittäjä vouhka on "kadonnu" maan alle. 🤣211444Anne Kukkohovi. Myy likaisia alushousujaan.
Kuka ihme ostaa jonkun naisen likaisia alushousuja, menee lujaa kyllä tälläkin housujen myyjällä.751137Nainen, sellaista tässä ajattelin
Minulla on olo, että täällä on edelleen joku, jolla on jotain käsiteltävää. Hän ei ole päässyt lähtemään vielä vaan jost1771124Kyllä tekee kipeää
Luopua kaikesta mitä on elämässä saavuttanut😞 ei vaan ole enää yhtäkään hiljaista vuorokautta🤬211074Kauanko skuutteja on siedettävä? Ei tietoa liikennesäännöistä, ajellaan miten sattuu ja missä vain.
Kauanko on kestettävä sähköpotkulautojen terrorismismia? Niillä ajelevat eivät tiedä, tai jos tietävätkin, niin eivät vä1051054En mä tiedä mitä tapahtuu
siis tykkäisitköhän musta oikeasti. Ehkä oot pelannu liikaa rahapelejä, ehkä rakastat tyhjiä arpoja.9912- 75898