Jaloissa ja mahassa on ylimääräistä, ja haluaisin treenata sitä pois. Mikä olisi tehokkain tapa treenata jalkoja? Entäpä vatsaa? Ja ruuasta sen verran, että montako kertaa kannattaa syödä päivässä? Ja mitä pitää syödä?
Kiitos paljon jos autatte!
Kiitos paljon jos autatte!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Niin ja olen 11-vuotias, mittani ovat 158/48. Muut luokkalaiset painaa alle 40kg :(
Niin eli haluaisin pudottaa painoa ja muokata vartaloani vähän kiinteämmäksi, koska olen läskimpi kuin muut (oikeasti, mulle on huomautettukkin siitä ja tiedän sen olevan totta). Kohta mennään luokan kaa uimaankin, ja mun reidet ja maha ovat kauheen läskit! Tyttöjen pukkarissa liikan jälkeen olen nähnyt, että olen selvästi muita painavampi :'(
Auttakaa mua, pelottaa mennä uimaan kun kaikki näkee mun vartalon!
Haluaisin siis pienemmät reidet ja litteämmän mahan!
Voi lapsi rakas...
Lapsi parkaa...
Olet täydellinen juuri sellaisena kuin olet! Usko pois
Olet vasta 11, joten tulet kasvamaan pituutta paljon. Nyt pyrit pitämään painon samassa lukemassa muutaman vuoden ja oot sitten yläasteella hoikka. Tämä on paras tapa hoikistua sinun iässäsi. Toinen keino on aloittaa jokin kiva uusi liikuntaharrastus. :)
Älä laihduta. Se vain lihottaa. Ihan oikeasti.
Sen sijaan suosittelisin terveellistä syömistä, joka siis tarkoittaa kunnon ruokailua koulussa, välipaloja (ota vaikka mukaan hedelmiä), tukevaa aamupalaa ja lämmintä ruokaa myös koulun jälkeen. Eikä sitten yhtään mässyjä! Eli ei limuja (ei edes light-), ei nameja, ei roskaruokaa, ei pullaa, ei valkoista leipaa, ei sipsejä jne. Voit pitää vaikka yhden karkkipäivän viikossa, mutta muina päivinä ei saa mässyjä napsia.
Sitten alat harrastamaan liikuntaa ainakin 4 kertaa viikossa. Hölkkää, hiihtoa, vesijuoksua...
Vaikka oletkin vasta lapsi, voit silti pyrkiä elämään terveellisesti. Terveellinen elämäntapa tarkoittaa terveellistä syömistä ja reipasta liikkumista. Ja tarpeellista lepoa. Vähän syöminen ei ole terveellistä.
Läskiä ei voi polttaa paikallisesti, vaan se kuluu tasaisesti joka puolelta kroppaa sen mukaan miten sun geenit on rasvasolut asettaneet sun vartaloon. Sen sijaan jos haluat muokata kroppaasi, lihaksia voi kasvattaa ja sitä kautta saada joku toinen paikka näyttämään pienemmältä. Lihaksiakaan ei saa, jos ei syö kunnolla.
Ai niin... Syödä pitää 5-6 kertaa päivässä. Siksi ota kouluun välipalat mukaan! Ja ihan tavallista kotiruokaa saa syödä, mutta lisäksi paljon kasviksia. Tsekkaa netistä lautasmalli, sillä pärjää tosi hyvin!
Äh, kun ei saa kaikkea kerralla...
Olet siis ihan normaalin kokoinen, että sen puolesta sun ei tarvitse nähdä vaivaa. Mutta silti terveelliset elämäntavat auttavat pitämään kropan ja pääkopan kunnossa jatkossakin. Suosittelisin niitä ihan yhtälailla liian laihalle, normaalipainoiselle kuin lihavallekin. Nykyään kun näyttää lapsilta (ja yhtälailla aikuisiltakin!) olevan oikeaoppinen syöminen ihan hukassa!