Hei!
olen tässä kesän lopulla huomannut,että kurini syömisestä on hieman höltynyt lomaillessa. muutama kilo on tullut selvästi vyötärölle ja mahan alueelle.
kysymys kuuluukin,että kuinka saisin pudotettua ne kivuttomasti pois?mitä itse syötte laihiksen aikana? antakaa vaikka kellonajat ja ruokamäärät tai annoskoot,jotka helpottaisivat minuakin suunnittelemassa dieettiä. diettauksen jälkeen siirryn toki kokonaismääräisesti kevyempään linjaankin, kun työkin alkaa ja päivärutiinit tulevat kehiin.
kiitos!
olen tässä kesän lopulla huomannut,että kurini syömisestä on hieman höltynyt lomaillessa. muutama kilo on tullut selvästi vyötärölle ja mahan alueelle.
kysymys kuuluukin,että kuinka saisin pudotettua ne kivuttomasti pois?mitä itse syötte laihiksen aikana? antakaa vaikka kellonajat ja ruokamäärät tai annoskoot,jotka helpottaisivat minuakin suunnittelemassa dieettiä. diettauksen jälkeen siirryn toki kokonaismääräisesti kevyempään linjaankin, kun työkin alkaa ja päivärutiinit tulevat kehiin.
kiitos!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Minulla toimii hyvin, kun varaan päivän ruuat kaappiin valmiiksi. Päivän aikana käytän
- valmiin vihannessosekeittopurkin tms (n.30-40 kcal/100g), puolen litran pakkauksesta saa hyvin kaksi ateriaa, ja on vielä maukastakin, 150 kcl
- tölkillisen rasvatonta piimää (ja jos makeanhimo yllättää, juon sitä Canderel-makeutusjauheen kera), 300 kcl
- tölkin sokeritonta vadelmakiisseliä, 90 kcl
- kivennäisvettä niin paljon kuin maistuu
- kahvia ja teetä makeutusaineen ja rasvattoman maidon kera, light limua makeanhimoon
- omenaa tai muuta hedelmää, 50 kcl
- kurkkua ja tomaattia
Luulisi että tolla lähtee jo henki. Missä on rasvat? Missä aminohapot?
Hampaat tippuu, ja läskien sijaan häviää lihakset. Onkohan dietin kirjoittaja kuullut koskaan sanaa ruokaympyrä?
Ei suht koht terve ihminen ihan vähällä kuole eikä edes hampaat tipu, vaikka yksipuolista söisikin. Nopeaan painonpudotukseen tuolla varmaan pääsee. Pysyvyys on toinen juttu.
Kokemusta yhtä vähäkalorisesta ja yksipuolisesta nimittäin löytyy. Kun on syönyt 300 - 500 kcal päivässä, paino on pudonnut parhaimmillaan 2 kilon viikkovauhtia. Ja turha höpistä esim. nesteestä, ei sitä minussakaan yli 20 kiloa ollut...
aamulla: puuroa+marjoja sekä tee tai kahvi voit käyttää rasvatonta maitoa.
lounas: enintään 2 keskikokoista perunaa, suht vähärasvaista lihaa n. 1dl sekä paljon keitettyjä tai tuoreita kasviksia. juomana rasvatonmaito tai vesi.
välipala: 2 siivua ruisleipää, margariinia jossa alle 40% rasvaa (max.2tl). voit käyttää siivun tai kaksi juustoa (rasvaa alle 15%) leivän päälle myös kasviksia kuten paprika, kurkku, tomaatti ja ruukkusalaatti. voit käyttää leikkeleitä joissa rasvaa alle 4%.
välipalalla voit myös syödä esim. maitorahkaa tai rasvatonta jugurttia hedelmien kanssa.
syö mielellään myös toinen lämmin ruoka. se voi olla vaikka kasvissosekeitto, tavallinen kala-tai lihakeitto yms. tietenkin kirkasliemisenä.
iltapala samanlainen kuin välipala.
hei eiköhän ne kilot kuntoilulla lähde...
kunnon ote itsestä ja päätös siitä että kilot läh-
tee.. kyllä se onnistuu.