seksikkääksi kahdessa kuukaudessa

Todellakin, seksikkyys lähtee ihan muualta. Tiedäthän itsekin, että joku mies tai nainen voi olla (yleisen käsityksen mukaan?) "hyvännäköinen" MUTTA silti hänessä ei ole mitään kiinnostavaa, eikä tietynlaista energiaa.

Joku toinen voi olla "vaatimattomamman" näköinen, mutta kävelee ihanasti, säteilee positiivista ja luokseenkutsuvaa energiaa, on aidolla itsetunnolla (ei mitään ylimielistä rakennettua) varustettu, ja näyttää siltä, että "tuon kanssa olisi mukavaa peuhata" koska se on noin oma itsensä ja näyttää viihtyvän nahoissaan.

Ja mikä edes on hyvännäköistä tai seksikästä? Joku pitää punapäistä, pyöreistä, hoikista, lihaksikkaista, lyhyistä, pitkistä, vaaleista. Älykkäillä tyypeillä (ja sellaisten hurmaamisesta kai olet vain kiinnostunutkin?) on aniharvoin kertoa moisia ulkoisia mieltymyksiä. Kokonaisuus ratkaisee. Pilke silmissä. Ja voihan erittäin moni pitää sun kroppaasi juuri NYT äärimmäisen namina.

Aika on lyhyt, jopa vuosi on. Minäkin kehottaisin nauttimaan terveestä, toimivasta kropasta ja vaikka opettelemaan muutamat hauskat muuvssit (siihen 2 kk riittää :) ) Kekkuloi kotosalla kalsareissas, niin on sitten rennompi olo. Nyt talvella kun ollaan muuten villapaidoissa, niin siksikin haastava ajankohta.
Jos kuitenkin tuntuu, että olo on kivempi, kun on ainakin yrittänyt jotain:

-varo hankkimasta kehoosi stressitilaa treenaamalla yhtäkkiä hullun lailla. Nyt tarvitaan terveyttä, ei flunssaa, joka todellakin iskee, jos lyöt kylmiltään kehon shokkiin
-treenaa siis hyvillä mielin max. viitenä päivänä ja muista tanssia :)
-anna kehollesi mahdollisimman puhdasta, hyvää ruokaa lähiviikot. Paahtoleipä ei auta lihaksiasi kasvamaan.
-muista, että liike ja silmien pilke tekevät seksikkyyden - energia! Elävä, ihana sinä! Ei kuva lehden sivulla tai internetissä.

Keitä pottumuusia ja hernekeittoa, anna niiden ollä lämpimässä muutama päivä, syö vuorokausi ennen esitystä niin paljon kun jaksat, lisäksi änkeät piimää ja riesakaa, niin eiköhän ala pikapodi näkyä.

Kori kaljaa päivässä.

VEPA1 kirjoitti:

Kori kaljaa päivässä.

Jes,ainakin maha kasvaa..Ei hyvä juttu

iem kirjoitti:

Keitä pottumuusia ja hernekeittoa, anna niiden ollä lämpimässä muutama päivä, syö vuorokausi ennen esitystä niin paljon kun jaksat, lisäksi änkeät piimää ja riesakaa, niin eiköhän ala pikapodi näkyä.

Lue lisää

saa mukana leijailevan mikroilmaston eli miehekkään hajun josta säteilee sellaista alkukantaista voimaa. Sellainen miesten mies vie naisilta jalat alta.

VEPA1 kirjoitti:

Kori kaljaa päivässä.

Ei mitenkään niin lyhyessä ajassa kuin 2 kk. Sun tarttis melkein bodata 8 tuntia päivässä mut tuskin jaksaisit. Kyl lihakset kehittyy mut ei niin paljon 2 kk et ne näkyis jossain.

Meet naamiointikauppaan ostat samanlaisen puvun kun pähkähullu professori elokuvassa niin alat näyttää joltakin, toisin sanoen et millään saa lihaksia näyttäviks 2kk:ssa.

mahdotonta112 kirjoitti:

Ei mitenkään niin lyhyessä ajassa kuin 2 kk. Sun tarttis melkein bodata 8 tuntia päivässä mut tuskin jaksaisit. Kyl lihakset kehittyy mut ei niin paljon 2 kk et ne näkyis jossain.

Lue lisää

Käsittämätöntä tekstiä. Missään olosuhteissa lihaksia ei saa treenata tuntia pidempään, eikä mielellään niinkään pitkään, jos lihasta haluaa kasvattaa. Ei lihas kasva liialla treenillä.

Tämä on juuri yksi syy siihen miksi raskaan työn raatajilla ei koskaan ole näkyviä lihaksia -> lihakset eivät kasva liialla rääkillä.

Jos kuntosalille menette ja haluatte maksimaalisia tuloksia lihaskasvun kannalta niin tehkää intensiivinen treeni, minuutin tauot sarjojen välissä. Se on noin 45min ja treeni tehty.

mahdotonta112 kirjoitti:

Ei mitenkään niin lyhyessä ajassa kuin 2 kk. Sun tarttis melkein bodata 8 tuntia päivässä mut tuskin jaksaisit. Kyl lihakset kehittyy mut ei niin paljon 2 kk et ne näkyis jossain.

Lue lisää

Ei mahdotonta mutta erittäin haastavaa kyllä. Myös ruumiinrakenne sekä lihasten luontainen erottuvuus ratkaisee paljon ns. näkyvyydessä.

Eräs aikoinaan tunnettu "kehonrakentaja" treenasi nuo mainitsemasi 8 tuntia joka päivä, käytti vitamiineja ja söi erittäin proteiini- ja hiilihydraattipitoista ruokavaliota,
lihakset kasvoivat kyllä nopeasti. Ainoastaan haittana voisi pitää syntyneitä haima- sekä maksavauriota sekä lieviä munuaisongelmia, mutta kyllähän muskelit kasvoi.

Vippas- ja kepulikonsteilla kun tuppaa vain rikkomaan kropan, mutta tuokaan ei tapahdu kaikille. Maailmalta sekä Suomestakin löytyy "bodareita", jotka ovat lajia harrastaneet vuosikausia, toista- sekä kolmattakymmentä vuotta, eikä vielä ainakaan ole kroppa krakannut.

just joo ja terve kirjoitti:

Käsittämätöntä tekstiä. Missään olosuhteissa lihaksia ei saa treenata tuntia pidempään, eikä mielellään niinkään pitkään, jos lihasta haluaa kasvattaa. Ei lihas kasva liialla treenillä.

Tämä on juuri yksi syy siihen miksi raskaan työn raatajilla ei koskaan ole näkyviä lihaksia -> lihakset eivät kasva liialla rääkillä.

Jos kuntosalille menette ja haluatte maksimaalisia tuloksia lihaskasvun kannalta niin tehkää intensiivinen treeni, minuutin tauot sarjojen välissä. Se on noin 45min ja treeni tehty.

Lue lisää

ei saa tyhjästä yhtäkkiä aloittaa täyttä rääkkiä ------> stressitila, flunssat, mielialanvaihdokset ylirasituksen aiheuttamista hormonaalisista muutoksista johtuen jne jne jne ja pienempinä tietty iho-ongelmat, silmistä häviävä tuike (sameus, "ei ketään kotona") jne jne jne

Maltilla ja järjen kanssa liikkeelle.

Samoin syömisten kanssa, sitä joko vähennetään tai lisätään vähitellen. Ja järkevällä koostumuksella!

ja varsinkaan.... kirjoitti:

ei saa tyhjästä yhtäkkiä aloittaa täyttä rääkkiä ------> stressitila, flunssat, mielialanvaihdokset ylirasituksen aiheuttamista hormonaalisista muutoksista johtuen jne jne jne ja pienempinä tietty iho-ongelmat, silmistä häviävä tuike (sameus, "ei ketään kotona") jne jne jne

Maltilla ja järjen kanssa liikkeelle.

Samoin syömisten kanssa, sitä joko vähennetään tai lisätään vähitellen. Ja järkevällä koostumuksella!

Lue lisää

Ala vaan bodamaan ja syö samalla stereoideja niin ehkä ne lihakset kasvaa vuodessa. Et saa 2kk lihaksia niin paljon et ne näkyis jossain. Mä olen käynyt salilla vuoden ja meni kauan ennen kun alko näkyä jotain kehitystä.

just joo ja terve kirjoitti:

Käsittämätöntä tekstiä. Missään olosuhteissa lihaksia ei saa treenata tuntia pidempään, eikä mielellään niinkään pitkään, jos lihasta haluaa kasvattaa. Ei lihas kasva liialla treenillä.

Tämä on juuri yksi syy siihen miksi raskaan työn raatajilla ei koskaan ole näkyviä lihaksia -> lihakset eivät kasva liialla rääkillä.

Jos kuntosalille menette ja haluatte maksimaalisia tuloksia lihaskasvun kannalta niin tehkää intensiivinen treeni, minuutin tauot sarjojen välissä. Se on noin 45min ja treeni tehty.

Lue lisää

"
Tämä on juuri yksi syy siihen miksi raskaan työn raatajilla ei koskaan ole näkyviä lihaksia -> lihakset eivät kasva liialla rääkillä.
"

Raskaan työn tekijöillä on riittävän kokoiset lihakset ja ne kykenevät pitkäkestoiseen rasitukseen.

Bodarin ylikokoiset lihakset kuluttavat niin paljon energiaa, että suoritus on hyvin lyhytkestoista. Ylikokoisesti lihaksesta ei ole mitään hyötyä.

ProMuscles kirjoitti:

Ei mahdotonta mutta erittäin haastavaa kyllä. Myös ruumiinrakenne sekä lihasten luontainen erottuvuus ratkaisee paljon ns. näkyvyydessä.

Eräs aikoinaan tunnettu "kehonrakentaja" treenasi nuo mainitsemasi 8 tuntia joka päivä, käytti vitamiineja ja söi erittäin proteiini- ja hiilihydraattipitoista ruokavaliota,
lihakset kasvoivat kyllä nopeasti. Ainoastaan haittana voisi pitää syntyneitä haima- sekä maksavauriota sekä lieviä munuaisongelmia, mutta kyllähän muskelit kasvoi.

Vippas- ja kepulikonsteilla kun tuppaa vain rikkomaan kropan, mutta tuokaan ei tapahdu kaikille. Maailmalta sekä Suomestakin löytyy "bodareita", jotka ovat lajia harrastaneet vuosikausia, toista- sekä kolmattakymmentä vuotta, eikä vielä ainakaan ole kroppa krakannut.

Lue lisää

Niin tuskin ne haima, maksa ja munuaisvauriot niistä vitamiineista, proteiineista ja hiilihydraateista tulee vaan hormoneista yms. roinasta.

eräs mies kirjoitti:

"
Tämä on juuri yksi syy siihen miksi raskaan työn raatajilla ei koskaan ole näkyviä lihaksia -> lihakset eivät kasva liialla rääkillä.
"

Raskaan työn tekijöillä on riittävän kokoiset lihakset ja ne kykenevät pitkäkestoiseen rasitukseen.

Bodarin ylikokoiset lihakset kuluttavat niin paljon energiaa, että suoritus on hyvin lyhytkestoista. Ylikokoisesti lihaksesta ei ole mitään hyötyä.

Lue lisää

Raskaan työn tekijöillä on riittävän kokoiset lihakset, joilla voi tehdä sitä työtä mitä tekevät. Ne lihakset eivät kuitenkaan voi olla pyöreitä ja hyvännäköisiä, mitä kuntosaliharjoittelulla haetaan.

Tietämättä tarkemmin mitä tarkoitat bodarilla ja ylikokoisella lihaksella voin kutienkin kertoa, että naiset pitävät lihaksikkaista miehistä. Sellaisista, joilla on erilaiset lihakset kuin näillä raskaan työn tekijöillä.

Totta kai jotkut vanhat tädit unelmoivat ohi ajaessaan esimerkiki asfalttityöntekijöistä, joilla ei koskaan ole näyttäviä lihaksia. Tämä unelmointi johtunee kuitenkin siitä, että kotona tätiä odottaa kaljamahainen vanha mies.

pilkettä silmiin!!! kirjoitti:

Todellakin, seksikkyys lähtee ihan muualta. Tiedäthän itsekin, että joku mies tai nainen voi olla (yleisen käsityksen mukaan?) "hyvännäköinen" MUTTA silti hänessä ei ole mitään kiinnostavaa, eikä tietynlaista energiaa.

Joku toinen voi olla "vaatimattomamman" näköinen, mutta kävelee ihanasti, säteilee positiivista ja luokseenkutsuvaa energiaa, on aidolla itsetunnolla (ei mitään ylimielistä rakennettua) varustettu, ja näyttää siltä, että "tuon kanssa olisi mukavaa peuhata" koska se on noin oma itsensä ja näyttää viihtyvän nahoissaan.

Ja mikä edes on hyvännäköistä tai seksikästä? Joku pitää punapäistä, pyöreistä, hoikista, lihaksikkaista, lyhyistä, pitkistä, vaaleista. Älykkäillä tyypeillä (ja sellaisten hurmaamisesta kai olet vain kiinnostunutkin?) on aniharvoin kertoa moisia ulkoisia mieltymyksiä. Kokonaisuus ratkaisee. Pilke silmissä. Ja voihan erittäin moni pitää sun kroppaasi juuri NYT äärimmäisen namina.

Aika on lyhyt, jopa vuosi on. Minäkin kehottaisin nauttimaan terveestä, toimivasta kropasta ja vaikka opettelemaan muutamat hauskat muuvssit (siihen 2 kk riittää :) ) Kekkuloi kotosalla kalsareissas, niin on sitten rennompi olo. Nyt talvella kun ollaan muuten villapaidoissa, niin siksikin haastava ajankohta.
Jos kuitenkin tuntuu, että olo on kivempi, kun on ainakin yrittänyt jotain:

-varo hankkimasta kehoosi stressitilaa treenaamalla yhtäkkiä hullun lailla. Nyt tarvitaan terveyttä, ei flunssaa, joka todellakin iskee, jos lyöt kylmiltään kehon shokkiin
-treenaa siis hyvillä mielin max. viitenä päivänä ja muista tanssia :)
-anna kehollesi mahdollisimman puhdasta, hyvää ruokaa lähiviikot. Paahtoleipä ei auta lihaksiasi kasvamaan.
-muista, että liike ja silmien pilke tekevät seksikkyyden - energia! Elävä, ihana sinä! Ei kuva lehden sivulla tai internetissä.

Lue lisää

No katso YouTubesta videoita hakusanalla "Sixpack only 30 sec" >:D ne kestää sellaset parituntia ne lihakset että kyll sää ne siihe tilaisuutee saat ^^

mahdotonta112 kirjoitti:

Ei mitenkään niin lyhyessä ajassa kuin 2 kk. Sun tarttis melkein bodata 8 tuntia päivässä mut tuskin jaksaisit. Kyl lihakset kehittyy mut ei niin paljon 2 kk et ne näkyis jossain.

Lue lisää

HAHAhah! oikein asiantuntijan puhetta "8 tuntia päivässä"! :DD

kukaan aloittelija tai vasta-alkaja, vaikka ottaisi steroidit käyttöön, ei voi treenata 8 tuntia ja saavuttaa yhtään mitään!

ehkä nopein ja epäterveellisin keino olisi injektoida "lihaksiin" tai siis kudokseen syntholia, mutta kukaan tervejärkinen siihen ei ryhdy. se on luusereiden hommaa.

valitettavasti kaksi kuukautta on liian lyhyt aika saadaksesi "todella" näkyvää edistystä, voit toki saada vähän, mutta et paljoa.. et edes treenaamalla 4-5 kertaa viikossa.

tai sitten ehkä kannattaa toivoa, että hämähäkki puraisisi ja kävisi kuten spidermanille ;)

ggg21 kirjoitti:

Niin tuskin ne haima, maksa ja munuaisvauriot niistä vitamiineista, proteiineista ja hiilihydraateista tulee vaan hormoneista yms. roinasta.

On itseasiassa lääketieteellinen fakta, että liiallinen proteiini kuormittaa ja vahingoittaa munuaisia, kantaa en ota mistä sisäelinvauriot kussakin yksittäistapauksessa johtuvat.

pölkjhfdhf5tn kirjoitti:

On itseasiassa lääketieteellinen fakta, että liiallinen proteiini kuormittaa ja vahingoittaa munuaisia, kantaa en ota mistä sisäelinvauriot kussakin yksittäistapauksessa johtuvat.

Lue lisää

>

Missä tällainen fakta on julkaistu ?

Sen tiedän, että liiallinen proteiini nopeuttaa munuaisten vaurioitumista munuaisvikaisilla, mutta että terveillä ihmisillä ? Voisitko siis antaa tieteellisen lähteen ?

Tiedän kyllä, että tämä on joskus ollut kanta lääketieteessä, mutta uudemma tutkimukset näyttävät, ettei proteiini mitään vauriota tee. Varmasti se muinainen tulos johtui siitä, että kun ryhmään osuu joku munuaissairas, niin hänen kohdallaan tulee esiin tuo proteiinin negatiivinen vaikutus.

eräs mies kirjoitti:

"
Tämä on juuri yksi syy siihen miksi raskaan työn raatajilla ei koskaan ole näkyviä lihaksia -> lihakset eivät kasva liialla rääkillä.
"

Raskaan työn tekijöillä on riittävän kokoiset lihakset ja ne kykenevät pitkäkestoiseen rasitukseen.

Bodarin ylikokoiset lihakset kuluttavat niin paljon energiaa, että suoritus on hyvin lyhytkestoista. Ylikokoisesti lihaksesta ei ole mitään hyötyä.

Lue lisää

Ei ookkaan paitsi että saa piparia helposti :) Naiset rakastaa isoja lihaksia.

Heh ! kirjoitti:

>

Missä tällainen fakta on julkaistu ?

Sen tiedän, että liiallinen proteiini nopeuttaa munuaisten vaurioitumista munuaisvikaisilla, mutta että terveillä ihmisillä ? Voisitko siis antaa tieteellisen lähteen ?

Tiedän kyllä, että tämä on joskus ollut kanta lääketieteessä, mutta uudemma tutkimukset näyttävät, ettei proteiini mitään vauriota tee. Varmasti se muinainen tulos johtui siitä, että kun ryhmään osuu joku munuaissairas, niin hänen kohdallaan tulee esiin tuo proteiinin negatiivinen vaikutus.

Lue lisää

Tässä on jotain aiheesta:
"Erityisesti proteiinin tiedetään vaikuttavan munuaisten toimintaan. Proteiinin keskeinen osa on typpi, jonka erittyminen tapahtuu munuaisten kautta. Siten proteiinin saannin lisääntyminen johtaakin kiihtyneeseen munuaisten toimintaan (hyperfiltraatioon) ja munuaisten adaptiiviseen tilavuuden lisääntymiseen. EI ole kuitenkaan varmuutta onko tällä adaptiivisella muutoksella mitään merkitystä munuaisten varsinaiselle sairastumiselle. Rasvan määrällä tai laadulla saattaa myös olla itsenäisiä vaikutuksia munuaisiin".
Lähde: http://www.pronutritionist.net/vahahiilihydraattinen-ruokavalio-ja-munuaiset-osa-5/

Varmuutta ei kai ole, että aiheuttaako liika proteiini munuaisille vaurioita mutta itse suosittelisin kuitenkin pientä varovaisuutta. Itse syön 2 aivan maksimissaan 3 grammaa proteiinia päivässä painokiloa kohti.

kysykää minulta kirjoitti:

Tässä on jotain aiheesta:
"Erityisesti proteiinin tiedetään vaikuttavan munuaisten toimintaan. Proteiinin keskeinen osa on typpi, jonka erittyminen tapahtuu munuaisten kautta. Siten proteiinin saannin lisääntyminen johtaakin kiihtyneeseen munuaisten toimintaan (hyperfiltraatioon) ja munuaisten adaptiiviseen tilavuuden lisääntymiseen. EI ole kuitenkaan varmuutta onko tällä adaptiivisella muutoksella mitään merkitystä munuaisten varsinaiselle sairastumiselle. Rasvan määrällä tai laadulla saattaa myös olla itsenäisiä vaikutuksia munuaisiin".
Lähde: http://www.pronutritionist.net/vahahiilihydraattinen-ruokavalio-ja-munuaiset-osa-5/

Varmuutta ei kai ole, että aiheuttaako liika proteiini munuaisille vaurioita mutta itse suosittelisin kuitenkin pientä varovaisuutta. Itse syön 2 aivan maksimissaan 3 grammaa proteiinia päivässä painokiloa kohti.

Lue lisää

Juuri näin: missään ei ole osoitettu, että proteiini aiheuttaisi munuaisongelmia terveillä.

>

Niin. Suuremmasta määrästä ei ole kuitenkaan mitään hyötyä.

joku miäs vaan kirjoitti:

Ala vaan bodamaan ja syö samalla stereoideja niin ehkä ne lihakset kasvaa vuodessa. Et saa 2kk lihaksia niin paljon et ne näkyis jossain. Mä olen käynyt salilla vuoden ja meni kauan ennen kun alko näkyä jotain kehitystä.

Lue lisää

Ahaa, teet siis jotain väärin.

just joo ja terve kirjoitti:

Käsittämätöntä tekstiä. Missään olosuhteissa lihaksia ei saa treenata tuntia pidempään, eikä mielellään niinkään pitkään, jos lihasta haluaa kasvattaa. Ei lihas kasva liialla treenillä.

Tämä on juuri yksi syy siihen miksi raskaan työn raatajilla ei koskaan ole näkyviä lihaksia -> lihakset eivät kasva liialla rääkillä.

Jos kuntosalille menette ja haluatte maksimaalisia tuloksia lihaskasvun kannalta niin tehkää intensiivinen treeni, minuutin tauot sarjojen välissä. Se on noin 45min ja treeni tehty.

Lue lisää

Kyllä kasvavat. Lihasten on pakko kasvaa, eihän sitä työtä muuten jaksaisi tehdä. RAskaan työn raatajien lihakset vaan kasvavat vain tiettyyn pisteen saakka, koska kuormitus ei ole asteittain nousevaa, vaan suunnilleen samanlaista päivästä toiseen. Toisekseen, "oikeita" liikkeitä, eli soran lapioimista, tavaroiden kantamista tai nostamista ei tehdä niinkään ulkonäkölihaksilla (hauikset, rinta tai olkapäät) vaan enemmän keskivartalolla ja reisillä. Kolmanneksi, raskaan työn raatajien ruokavalio tuppaa olemaan vähän mitä sattuu, eli se tiukka keskivartalo hukkuu läskien sekaan.

Bodari saa kyllä enemmän rautaa ylös kuin asfalttimies ja jonkun mielestä myös näyttää paremmalta, mutta pitkäkestoisessa rasituksessa asfalttimies vie voiton.

Täytyy vain varoa ettei tuu ihan hirveäksi kaapiksi. Ei kannata ehkä ihan koko 2 kk treenata, ehkä 1,5 kk öbaut.

Totta, mutta juuri siksi kannattaa sopivissa määrin käydä salilla ja muuten kuntoilla, sillä näyttelijä pystyy keskittymään rooliinsa kun a) kunto on kohdilla eli fyysinen puoli toimii ja keskittyminen jää henkiseen sekä b) jo muutamalla salikerralla oman kropan tuntemus ja ryhti yms. asiat paranevat, jotka tekevät jo ihmeitä. Pitkältihän hyväkroppaisuus on henkinenkin juttu, kuinka kantaa itsensä.

Eli salille ja lenkille, muttei ressaten vaan roolia rakentaen.

Mutta älä mene ketjusalille kuten Sats, Elixia, Finnbody ym. Siellä ei ole ainoatakaan asiantuntijaa, joka ymmärtäisi mitään tavoitteellisesta treenauksesta, jolla pyritään kasvattamaan lihaksia.

Väärin. Ensin ojentajia salilla ja sitten vielä dippiä kotona?? Oletko koskaan kuullut levon tärkeydestä anaboliassa?

"siistilihaksinen"...jännä käsite - varmaan tarkoittaa sopusuhtaisuutta vai?

"Lihaksistossa tapahtuu huomattava muutos ensimmäisen kolmen kuukauden aikana, kun keho nousee pumppiin ja samalla oppii kantamaan kehonsa ryhdikkäästi".

Ymmärrätköhän ollenkaan mistä puhut?

Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana kuntosaliharjoittelun alkamisesta voi tapahtua näkyviä muutoksia kehossa, jos a) treenaa suurinpiirtein oikein (yleensä kaikki treenaa päin persettä) b) olet lahjakas, eli sinulla on hyvä geenit c) syöt oikein etkä ole mikään loputon läski

Geeneillä on suurin yksittäinen vaikutus siihen, miltä näytät, kun/vaikka/jos treenaat oikein, kovaa ja intensiivisesti. Tästä asiasta ei vain koskaan puhuta, koska a) ihmiset eivät tätä itse tajua b) se sotkisi alan ammattilaisten pisniksiä

Ja tuosta pumpista. Treenin aikana ja hieman sen jälkeen lihakset ovat pumpissa, mutta aika harvalla enää edes kotona - ja ei varsinkaan enää, kun menee näytelmälavalle tuntien päästä tai seuraavana päivänä. Hyvä ja ainoa keino saada pumppi päälle tietyssä tilanteessa on tehdä juuri ennen H-hetkeä esimerkiksi etunojapunnerruksia tai hauiksia kuminauhalla jne. Tällöin pumppi voi kestää sen hetken, kun on tarvis.

kysykää minulta kirjoitti:

"Lihaksistossa tapahtuu huomattava muutos ensimmäisen kolmen kuukauden aikana, kun keho nousee pumppiin ja samalla oppii kantamaan kehonsa ryhdikkäästi".

Ymmärrätköhän ollenkaan mistä puhut?

Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana kuntosaliharjoittelun alkamisesta voi tapahtua näkyviä muutoksia kehossa, jos a) treenaa suurinpiirtein oikein (yleensä kaikki treenaa päin persettä) b) olet lahjakas, eli sinulla on hyvä geenit c) syöt oikein etkä ole mikään loputon läski

Geeneillä on suurin yksittäinen vaikutus siihen, miltä näytät, kun/vaikka/jos treenaat oikein, kovaa ja intensiivisesti. Tästä asiasta ei vain koskaan puhuta, koska a) ihmiset eivät tätä itse tajua b) se sotkisi alan ammattilaisten pisniksiä

Ja tuosta pumpista. Treenin aikana ja hieman sen jälkeen lihakset ovat pumpissa, mutta aika harvalla enää edes kotona - ja ei varsinkaan enää, kun menee näytelmälavalle tuntien päästä tai seuraavana päivänä. Hyvä ja ainoa keino saada pumppi päälle tietyssä tilanteessa on tehdä juuri ennen H-hetkeä esimerkiksi etunojapunnerruksia tai hauiksia kuminauhalla jne. Tällöin pumppi voi kestää sen hetken, kun on tarvis.

Lue lisää

Niin, on mahdollista saada näkyviä tuloksia 2-3 kuukaudessa, ja tietenkin KUNHAN tekee hommat oikein. Juttelin juuri vanhan tekijän kanssa joka sanoi, ettei vielä oikein 30 vuoden päästäkään kaikkea tiedä, aina on uutta opittavaa. Itse koin alan niin vieraaksi kun ihan nollista lähdin joten otin itselleni ammattilaisen personal trainerin, joka tietää lihasmassan kasvatuksesta. Ja todellakin, kyllä 2 kk jälkeen aloituksesta kroppani oli NIIN erilainen kuin alussa ja sen huomasivat muutkin! Suuria lihaksia ei tietenkään tuossa ajassa saa (paitsi mulla jalat, jotka ottaa tosi herkästi lihasta), mutta kroppaan tulee sellaista urheilullisuuden ja jäntevyyden tuntua kun hieman rasvaa häviää ja niin kasvaahan se lihaskin, voi kasvaa kuulemma jopa 60 grammaa per treenikerta. Ruokavalio oli tehty puolestani, samoin ohjelmat. Ja näitä pitää noudattaa, kai järkikin sen sanoo, että jos vetää vaikka välimättöjä mitä ei lue ruokavaliossa niin rasva ei ainakaan mahdollisesti pala. Ja treenata pitää lujaa - yleensä niin lujaa ettei sitä moni edes tajua, viimeiseen asti ja viimeisten toistojen pitää poltella, poltella, poltella. Jos olisin viimeiset toistot lopettanut siihen kun vähän alkaa jossain tuntua, niin en olisi tässä nyt. Kaikkensa pitää antaa, salilla käynti on kivaa vaikkei se siltä esim. keskellä rankkaa jalkatreeniä tunnukaan ;)

g_doo kirjoitti:

Niin, on mahdollista saada näkyviä tuloksia 2-3 kuukaudessa, ja tietenkin KUNHAN tekee hommat oikein. Juttelin juuri vanhan tekijän kanssa joka sanoi, ettei vielä oikein 30 vuoden päästäkään kaikkea tiedä, aina on uutta opittavaa. Itse koin alan niin vieraaksi kun ihan nollista lähdin joten otin itselleni ammattilaisen personal trainerin, joka tietää lihasmassan kasvatuksesta. Ja todellakin, kyllä 2 kk jälkeen aloituksesta kroppani oli NIIN erilainen kuin alussa ja sen huomasivat muutkin! Suuria lihaksia ei tietenkään tuossa ajassa saa (paitsi mulla jalat, jotka ottaa tosi herkästi lihasta), mutta kroppaan tulee sellaista urheilullisuuden ja jäntevyyden tuntua kun hieman rasvaa häviää ja niin kasvaahan se lihaskin, voi kasvaa kuulemma jopa 60 grammaa per treenikerta. Ruokavalio oli tehty puolestani, samoin ohjelmat. Ja näitä pitää noudattaa, kai järkikin sen sanoo, että jos vetää vaikka välimättöjä mitä ei lue ruokavaliossa niin rasva ei ainakaan mahdollisesti pala. Ja treenata pitää lujaa - yleensä niin lujaa ettei sitä moni edes tajua, viimeiseen asti ja viimeisten toistojen pitää poltella, poltella, poltella. Jos olisin viimeiset toistot lopettanut siihen kun vähän alkaa jossain tuntua, niin en olisi tässä nyt. Kaikkensa pitää antaa, salilla käynti on kivaa vaikkei se siltä esim. keskellä rankkaa jalkatreeniä tunnukaan ;)

Lue lisää

Jaloissasi ei kasva lihas vaan sinne kerääntyy nestettä. Lihakset, joita treenataan kerää aina nestettä - erityisesti jalat.

Ja kyllä, treenivuodet eivät takaa sitä, että ihminen ymmärtäisi treenistä yhtään mitään, ei vaikka niitä vuosia olisi takana 30.

Tässä elävä esimerkki näistä ketjusalien personal trainereista.

Koko titteli on näiden sankareiden takia kohdannut järkyttävän inflaation, ja nykyään onkin jo noloa olla pt.

vaihtakaa alaa kirjoitti:

Tässä elävä esimerkki näistä ketjusalien personal trainereista.

Koko titteli on näiden sankareiden takia kohdannut järkyttävän inflaation, ja nykyään onkin jo noloa olla pt.

Lue lisää

ei trainer :)

Mut tää onki traner kirjoitti:

ei trainer :)

Aivan, se taitaakin olla eri :)

pysy vaan alalla kirjoitti:

Aivan, se taitaakin olla eri :)

Tiedättekö kuka opastaa mustalaisia kuntosalilla?

No personal rainer.

Toki salilla on muitakin lihaksia kehittäviä liikkeitä ei pelkät voimannosto liikkeet :))

Hienoa, kun kaikki vaivautuvat vastamaan,suurin osa päin v..tua.... Kyllä se on niin,että kaljamahankin kehittyminen alkaa ensimmäisestä pullosta(olet varmaan tämän huomannut), ja niin myös lihaksiston kehitys alkaa heti sitä kuormitettaessa(ensimmäinen reeni), siihen kun yhdistää oikean ravinnon(tärkein lenkki) riittävän levon(toiseksi tärkein lenkki) niin kahdessakin kuukaudessa saa jo jotain, Aloittaja tuskin kyseli mitään kehonrakentaja kroppaa, vaan halusi saada tietää onko jonkinlainen kehitys lihaksistossa mahdollista kahteen kuukauteen mahdollista ja se on.

Aloittajaa suosittelen ottamaan avukseen personal treinerin, jolle kertoo oman tavoitteensa ja aikataulun, joiden mukaan pt voi laatia ravinto- ja treeniohjelman, itsekin näitä voi opetella, mutta se vie vuosia, tämän sanon omasta kokemuksesta.

treenaava kirjoitti:

Toki salilla on muitakin lihaksia kehittäviä liikkeitä ei pelkät voimannosto liikkeet :))

Liikkeitä on varmasti enemmän kuin mihin mielikuvitus taipuu mutta jos haluaa kasvattaa lihasta ja tulla vahvaksi niin parhaiten siinä onnistuu kun treeni painottuu yksinkertaisiin perusliikkeisiin.

yksinkertainen kauni kirjoitti:

Liikkeitä on varmasti enemmän kuin mihin mielikuvitus taipuu mutta jos haluaa kasvattaa lihasta ja tulla vahvaksi niin parhaiten siinä onnistuu kun treeni painottuu yksinkertaisiin perusliikkeisiin.

Lue lisää

Penkkipunnerrus ei todellakaan ole mikään paras liike, jos lihaskasvu on tavoitteena, mutta hauskahan sitä on tehdä välillä.

Tehkää viistopenkkiä, joka kehittää ylärintalihasta. Ylärintalihas saa rintalihaksen näyttämään hyvältä ja se on yleensä jokaisella treenajalla vähemmän kehittynyt kuin alarintalihas. Suhteessa liian kehittynyt alarintalihas saa aikaan man boobs -ilmiön.

hyviätreenejä kirjoitti:

Hienoa, kun kaikki vaivautuvat vastamaan,suurin osa päin v..tua.... Kyllä se on niin,että kaljamahankin kehittyminen alkaa ensimmäisestä pullosta(olet varmaan tämän huomannut), ja niin myös lihaksiston kehitys alkaa heti sitä kuormitettaessa(ensimmäinen reeni), siihen kun yhdistää oikean ravinnon(tärkein lenkki) riittävän levon(toiseksi tärkein lenkki) niin kahdessakin kuukaudessa saa jo jotain, Aloittaja tuskin kyseli mitään kehonrakentaja kroppaa, vaan halusi saada tietää onko jonkinlainen kehitys lihaksistossa mahdollista kahteen kuukauteen mahdollista ja se on.

Aloittajaa suosittelen ottamaan avukseen personal treinerin, jolle kertoo oman tavoitteensa ja aikataulun, joiden mukaan pt voi laatia ravinto- ja treeniohjelman, itsekin näitä voi opetella, mutta se vie vuosia, tämän sanon omasta kokemuksesta.

Lue lisää

Kaljamaha ei ala näkymään yhden kaljan jälkeen eikä kroppa ala näyttämään treenatulta yhden eikä kahden kuukaudenkaan treenin jälkeen.

Vaikka kehitys alkaa lihaksissa heti ensimäisestä treenistä niin näkyviä tuloksia suomalaisen kynäniskaläskigeeneillä on ihan turha odottaa kovin nopeasti. Suurimmalla osalla tulokset eivät näy ikinä.

Ja koittakaa nyt ymmärtää,että on eroa pt:llä ja pt:llä. Selvittäkää trainerin tausta kunnolla, selvittäkää hänen saavuttamat tulokset. Jos haluatte kasvattaa sitä lihaa niin varmistakaa, että valmentajanne on valmentanut kisaajia vähintään SM-finaaliin ja siellä kolmen parhaan joukkoon. Ja nyt en tarkoita pelkkää fitnessiä, jossa joskus on vain kolme osallistujaa vaan esimerkiksi naisilla body fitness ja bikini fitness, miehillä CBB ja kehonrakennus.

Jos pt:llä ei näyttöjä ole niin unohtakaa tällaisen palvelukset!

kysykää minulta kirjoitti:

Kaljamaha ei ala näkymään yhden kaljan jälkeen eikä kroppa ala näyttämään treenatulta yhden eikä kahden kuukaudenkaan treenin jälkeen.

Vaikka kehitys alkaa lihaksissa heti ensimäisestä treenistä niin näkyviä tuloksia suomalaisen kynäniskaläskigeeneillä on ihan turha odottaa kovin nopeasti. Suurimmalla osalla tulokset eivät näy ikinä.

Ja koittakaa nyt ymmärtää,että on eroa pt:llä ja pt:llä. Selvittäkää trainerin tausta kunnolla, selvittäkää hänen saavuttamat tulokset. Jos haluatte kasvattaa sitä lihaa niin varmistakaa, että valmentajanne on valmentanut kisaajia vähintään SM-finaaliin ja siellä kolmen parhaan joukkoon. Ja nyt en tarkoita pelkkää fitnessiä, jossa joskus on vain kolme osallistujaa vaan esimerkiksi naisilla body fitness ja bikini fitness, miehillä CBB ja kehonrakennus.

Jos pt:llä ei näyttöjä ole niin unohtakaa tällaisen palvelukset!

Lue lisää

Missä kohtaa sanoin, että alkaa näkymään ensimmäisen jälkeen? Sanoin alkaa kehittymään, noilla on vissi ero. Jos vedät kaljaa kaksi kuukautta taatusti alkaa myös näkyä, samoin jos treenaa oikein taatusti alkaa näkyä, ei tietenkään paljon, mutta näkyviä tuloksia ne on pienetkin muutokset.

Nimimerkkisi on jokseenkin surkuhupaisa, kehotat kysymään sinulta ja et edes ymmärrä lukemaasi, kuinka siis voisit tietää hevon---tua treenaamisesta? Silmäillessäni myös muitakin sepustuksiasi, käsitykseni täydellisestä idiootista vahvistuu. Viisainta mitä voisit tehdä, olisi tukkia turpasi jos joku edes mainitsee kuntosalitreenaamisen.

hyviätreenejä kirjoitti:

Missä kohtaa sanoin, että alkaa näkymään ensimmäisen jälkeen? Sanoin alkaa kehittymään, noilla on vissi ero. Jos vedät kaljaa kaksi kuukautta taatusti alkaa myös näkyä, samoin jos treenaa oikein taatusti alkaa näkyä, ei tietenkään paljon, mutta näkyviä tuloksia ne on pienetkin muutokset.

Nimimerkkisi on jokseenkin surkuhupaisa, kehotat kysymään sinulta ja et edes ymmärrä lukemaasi, kuinka siis voisit tietää hevon---tua treenaamisesta? Silmäillessäni myös muitakin sepustuksiasi, käsitykseni täydellisestä idiootista vahvistuu. Viisainta mitä voisit tehdä, olisi tukkia turpasi jos joku edes mainitsee kuntosalitreenaamisen.

Lue lisää

Aloittaja nimenomaan halusi nopeasti näkyviä lihaksia. Häntä ei tällöin varmaankaan kiinnosta, että mitä kehitystä siellä ihon alla tapahtuu, jos sitä ei muut ihmiset huomaa.

Kaljamaha varmaankin näkyy 2kk kuukauden jälkeen mutta sanoinkin, että se ei näy yhden kaljan jälkeen. Eli älä kitise, kun et itse ymmärrä lukemaasi.

Not too simple kirjoitti:

Penkkipunnerrus ei todellakaan ole mikään paras liike, jos lihaskasvu on tavoitteena, mutta hauskahan sitä on tehdä välillä.

Tehkää viistopenkkiä, joka kehittää ylärintalihasta. Ylärintalihas saa rintalihaksen näyttämään hyvältä ja se on yleensä jokaisella treenajalla vähemmän kehittynyt kuin alarintalihas. Suhteessa liian kehittynyt alarintalihas saa aikaan man boobs -ilmiön.

Lue lisää

Muuten hyvä paitsi että vinopenkki ON penkkipunnertamista!

........ kirjoitti:

Muuten hyvä paitsi että vinopenkki ON penkkipunnertamista!

Olet tietysti oikeassa mutta, jos neuvotaan ihmistä tekemään nimenomaan vinopenkkiä niin silloin puhutaan vinopenkistä - ei penkkipunnerruksesta. Olet varmaan aktiivisena salilla kävijänä huomannut, että nämä ns. normaalit penkit ovat aina varattuja ja siellä on jos jonkin näköistä kynäniskaa ja läskiä penkkaamassa pikkupainoilla - kun taas vinopenkit ovat erittäin vapaana.

Mutta olipa todella hyvä, että tarkkana miehenä takerruit näinkin tärkeään yksityiskohtaan.

kysykää minulta kirjoitti:

Aloittaja nimenomaan halusi nopeasti näkyviä lihaksia. Häntä ei tällöin varmaankaan kiinnosta, että mitä kehitystä siellä ihon alla tapahtuu, jos sitä ei muut ihmiset huomaa.

Kaljamaha varmaankin näkyy 2kk kuukauden jälkeen mutta sanoinkin, että se ei näy yhden kaljan jälkeen. Eli älä kitise, kun et itse ymmärrä lukemaasi.

Lue lisää

Luepas nyt kirjoitelmasi uudelleen, minun myös. Pyydä jotain, vaikka naapuriasi( tuskin hän voi olla sinua tyhmempi) kertomaan mitä teksteissä oikeasti sanotaan, sen jälkeen ehkä ymmärrät jo tukkia turpasi.

Et varmaan edes tajua puhuneesi itsesi pusiin? Ethän? Kysy naapurilta samalla mitä tämä kielikuva tarkoittaa.

hyviätreenejä kirjoitti:

Luepas nyt kirjoitelmasi uudelleen, minun myös. Pyydä jotain, vaikka naapuriasi( tuskin hän voi olla sinua tyhmempi) kertomaan mitä teksteissä oikeasti sanotaan, sen jälkeen ehkä ymmärrät jo tukkia turpasi.

Et varmaan edes tajua puhuneesi itsesi pusiin? Ethän? Kysy naapurilta samalla mitä tämä kielikuva tarkoittaa.

Lue lisää

Alkuperäinen(kin) tekstisi on ihan puutaheinääpaskaa, että oikeastaan ihmettelen, miksi edes vaivauduin siihen mitään kommentoimaan. Jos ja kun et itse asiasta mitään tiedä, niin miksi et vain tyytyisi seuraamaan keskustelua taustalta?

"Kysy naapurilta - kysy naapurilta.." Ei helvetti sentään. Taattua Suomi24 -tasoa.

Törkeää pakottaa näyttelijä riisuutumaan. Hankkisivat edes sellaisia nakupukuja, jotka voi pukea päälleen. Niissä voisi sitten olla six pack -kuviointi ym.

JA SE ONNISTUU KAHDESSA KUUKAUSESSA.MÄ TIEDÄN.OLEN EX-AMMATTIMIES JA RUOTO ON ISKUSSA EDELLEENKIN.

Kyllä aloittelija saa itseasiassa aika paljonkin aikaan kahdessa kuukaudessa etenkin jos on kovin hintelä. Kunnon plussakalorit ja kovaa treeniä niin varmasti on erinnäköinen parin kuukauden jälkeen. Ei tuolla toki ihmeitä saa aikaan, mutta kyllä jokainen treenaaja myös sen tietää, että muutama ensimmäinen kuukausi on kovan kehityksen aikaa ja myöhemmin tuleekin se pettymys kun kehitystahti ei olekaan enää sama.

vcxvcxvx kirjoitti:

Kyllä aloittelija saa itseasiassa aika paljonkin aikaan kahdessa kuukaudessa etenkin jos on kovin hintelä. Kunnon plussakalorit ja kovaa treeniä niin varmasti on erinnäköinen parin kuukauden jälkeen. Ei tuolla toki ihmeitä saa aikaan, mutta kyllä jokainen treenaaja myös sen tietää, että muutama ensimmäinen kuukausi on kovan kehityksen aikaa ja myöhemmin tuleekin se pettymys kun kehitystahti ei olekaan enää sama.

Lue lisää

Kyllä minäkin väittäisin, että aloittelija kahdessa kuukaudessa kovalla treenillä ja syömällä kunnolla saa jo jotain näkyvää.

Pitää myös ottaa mukaan käsipainot näytelmään ja tehdä hieman pumppia lihaksiin ennen esitystä :-)

Voimanostossa ei kasva kuin maha. Kehonrakennus on sitten erikseen.

Kylläpähä minäki niitä steroideja käyttäisin jos ois tommone kiima.Paras tapa saada lihaksia parissa kuukaudessa.Mutta se on sitten eri asia kuoleeko niihin.Tiedön kanssa yhden hyvän konstin jolla sitä teinipimppaa saa laitat banaani sinne pikkareihis ni eiköhä ne tytöillä jo kuola ala pikkuhiljaa valumaan ja sitten vaa sinne takahuoneeseen.JA MUISTA NE STEROIDIT.Aloitat nyt niiden käytön niin kylläpä sulla on siellä sitä lihastä vaikka muille jakaa.Ainiin ja sit nää ´siniset pillerit´.Sitten sun ei tarvi käyttää mitään banaania,niitä saa tilattua esim.RedTube sta.Nillä saat semmosen melan mitä ei oo ikinä nähty ja on niitä muitaki konstei vaik.penispummppu erilaiset nesteet ja muuta kamaa.Täs ois nut tää mun neuvo.

Ja sitten jäät vieä kiinni niistä hormoneista... krehhehhe...

Lihaskimpun ja rimpulan välillähän ei tietenkään ole mitään välimuotoa. Miksi aina, kun puhutaan lihaksista niin tyhmimmillä on heti mielessä suurimmat kehonrakentajat.

Niistä todella lihaksikkaista kehonrakentajista naisten suuri enemmistö ei pidä (joskin näillä äijillä on aina kauniit fitnesskissat kainalossa) niin biologinen fakta on, että naiset pitävät lihaksikkaista miehistä.

Sitä ei minkään ruman läskin naisen mielipide muuta. Kyse on tilastollisesta faktasta.

Kyllähän rumat lihavat miehetkin aina netissä kirjoittelevat, että kyllä naisessa pitää olla muotoja (=lue läskiä), niin tilastollinen fakta kuitenkin on, että miehet (=lue miesten suuri enemmistö) ei lihavista naisista pidä.

Kyse lieneekin ihmisten puolustusreaktiosta. Kun tiedetään,että sitä lihaksikasta miestä ei saada, eikä sitä kaunista hoikkaa, isotissistä blondia niin sitten väitetään, että enhän minä sellaisista edes pidä. Se on lapsellista.

kysykää minulta kirjoitti:

Lihaskimpun ja rimpulan välillähän ei tietenkään ole mitään välimuotoa. Miksi aina, kun puhutaan lihaksista niin tyhmimmillä on heti mielessä suurimmat kehonrakentajat.

Niistä todella lihaksikkaista kehonrakentajista naisten suuri enemmistö ei pidä (joskin näillä äijillä on aina kauniit fitnesskissat kainalossa) niin biologinen fakta on, että naiset pitävät lihaksikkaista miehistä.

Sitä ei minkään ruman läskin naisen mielipide muuta. Kyse on tilastollisesta faktasta.

Kyllähän rumat lihavat miehetkin aina netissä kirjoittelevat, että kyllä naisessa pitää olla muotoja (=lue läskiä), niin tilastollinen fakta kuitenkin on, että miehet (=lue miesten suuri enemmistö) ei lihavista naisista pidä.

Kyse lieneekin ihmisten puolustusreaktiosta. Kun tiedetään,että sitä lihaksikasta miestä ei saada, eikä sitä kaunista hoikkaa, isotissistä blondia niin sitten väitetään, että enhän minä sellaisista edes pidä. Se on lapsellista.

Lue lisää

kuulostat aika tavallisen lapselliselta...muista en tiedä mutta puhuin OMASTA mieltymyksestäni , muitten naisten puolesta en voi puhua...sinä taas yleistät kuin jotain jostain tietäisitkin..

jos SINUN mielestäsi (lue ei kehtaa naamaansa täällä näyttää) olen ruma lihava nainen,,,niin sehän on vain SINUN mielipitesi joka ei voisi minua vähempää liikuttaa...

ja jos vaikka opettelisit luetun ymmärtämistä ennen kuin käyt muitten kommenteista avautumaan...

hunajainen79 kirjoitti:

kuulostat aika tavallisen lapselliselta...muista en tiedä mutta puhuin OMASTA mieltymyksestäni , muitten naisten puolesta en voi puhua...sinä taas yleistät kuin jotain jostain tietäisitkin..

jos SINUN mielestäsi (lue ei kehtaa naamaansa täällä näyttää) olen ruma lihava nainen,,,niin sehän on vain SINUN mielipitesi joka ei voisi minua vähempää liikuttaa...

ja jos vaikka opettelisit luetun ymmärtämistä ennen kuin käyt muitten kommenteista avautumaan...

Lue lisää

Pahoittelut tuosta ruma lihava nainen kommentista - sen ei ollut tarkoitus tarkoittaa sinua, vaan yleisesti niitä yksilöitä, jotka eivät (muka) pidä lihaksikkaista miehistä. Aivan samalla tavalla kirjoitin rumista lihavista miehistä, tarkoittamatta silläkään ketään yksittäistä henkilöä.

Kuinka totaalisesti. Tunnistaako tutut enää?

Joo, jalkojahan ei tietenkään missään nimessä kannata tehdä. Ei helvetti mitä paskaa.

kysykää minulta kirjoitti:

Joo, jalkojahan ei tietenkään missään nimessä kannata tehdä. Ei helvetti mitä paskaa.

Ei ensimmäisenä. Jaloissa on muutenkin suhteessa enemmän voimaa, kun monet ovat päivät pitkät jalkojensa päällä. Yläkroppaa ehdottomasti ensin. Muutaman kuukauden jälkeen jalkatreeni mukaan.

juuja11 kirjoitti:

Ei ensimmäisenä. Jaloissa on muutenkin suhteessa enemmän voimaa, kun monet ovat päivät pitkät jalkojensa päällä. Yläkroppaa ehdottomasti ensin. Muutaman kuukauden jälkeen jalkatreeni mukaan.

Lue lisää

Ei mitään tolkkua väitteessäsi. Jalat treenataan alusta lähtien, aivan kuten muutkin lihakset.

kysykää minulta kirjoitti:

Ei mitään tolkkua väitteessäsi. Jalat treenataan alusta lähtien, aivan kuten muutkin lihakset.

Perustele!

Normaali ihminen liikkuu kuitenkin yllättävänkin paljon mutta ei välttämättä käytä yläkropan lihaksia lainkaan.

älkää kysykö sinulta kirjoitti:

Perustele!

Normaali ihminen liikkuu kuitenkin yllättävänkin paljon mutta ei välttämättä käytä yläkropan lihaksia lainkaan.

Kaikkia lihasryhmiä tulee rasittaa tasapuolisesti - tai ei ainakaan missään nimessä jättää kokonaan huomiotta - kun treenataan kuntosalilla. Tällöin kroppa näyttää sopusuhtaiselta. Ei ne lihakset jaloissa kasva kävellessä ja seisoessa.

älkää kysykö sinulta kirjoitti:

Perustele!

Normaali ihminen liikkuu kuitenkin yllättävänkin paljon mutta ei välttämättä käytä yläkropan lihaksia lainkaan.

Mä perustelen. Ajatteleppas asiaa että kävely kuluttaa mutta miten ihmeessä sä saat jalkoihin lihasta josset treenaa painoilla, sillä lihas olkoon vaikka peräsuoli
tarvitsee rasitteen jota et kävelemällä saa. Kalorit palaa mutta se lihaskasvu jää olemattomaksi jossei lihasta kuormiteta nousevasti. Ja jos meinaat että pelkällä lenkillä lihakset kasvaa niin perustele että miten moinen ihme tapahtuu :) Katsos kun lihasta kuormitetaan nousevalla intetiseetillä niin lihas ns repeää treenaamisen takia ja näinollen treenin jälkeen lihas alkaa korjata itseään jos saa oikeanlaista ravintoa vitamiineja yms lepoa unohtamatta. Ja näinollen lihas vahvistuu ja kasvaa ja on valmiina ottamaan raskaamman kuormituksen vastaan. ja näinollen saavutetaan lihaskasvu kun sitä kuormitetaan nousevasti. Eli miten lenkkeilemällä saa aikaiseksi lihaskasvua koska se on aerobista liikuntaa joka kuluttaa ihmisen kaloreita ja näin ollen ihminen laihtuu eikä lihasmassa kasva pätkääkään. Voi itku mitä tarinoita täällä on :) pitäisi tehdä kirja Suomi24 treenivinkit kooste, ainakin ihmisillä jos ne jotain asiasta tietää niin vois olla hymy herkässä. Mutta lenkkeile sinä vaan ja ota itsestäs kuva nyt ja vuoden päästä niin katso huomaatko lihaskasvussa tapahtuneen muutoksia. Voi itku näitä..

Tämä on juuri sitä täyttä paskaa, mistä tuolla yllä kirjoitan. Työtä tekemällä ei lihakset kasva - ainakaan, jos puhutaan hyvännäköisistä pyöreistä lihaksista, jotka treenaavilla yleensä on tavoitteena saada.

kysykää minulta kirjoitti:

Tämä on juuri sitä täyttä paskaa, mistä tuolla yllä kirjoitan. Työtä tekemällä ei lihakset kasva - ainakaan, jos puhutaan hyvännäköisistä pyöreistä lihaksista, jotka treenaavilla yleensä on tavoitteena saada.

Lue lisää

kiroilemaan ja olemaan negatiivinen.

Oma harrastuksesi (olkoonkin se juuri täydellisesti koostettu) ei ainakaan näytä antavan sisältöä ja iloa elämääsi.

mene muualle kirjoitti:

kiroilemaan ja olemaan negatiivinen.

Oma harrastuksesi (olkoonkin se juuri täydellisesti koostettu) ei ainakaan näytä antavan sisältöä ja iloa elämääsi.

Mistä niin päättelet? Miten kirjoitteluni tälle palstalle kuvastaa henkilökohtaista elämääni?

kysykää minulta kirjoitti:

Tämä on juuri sitä täyttä paskaa, mistä tuolla yllä kirjoitan. Työtä tekemällä ei lihakset kasva - ainakaan, jos puhutaan hyvännäköisistä pyöreistä lihaksista, jotka treenaavilla yleensä on tavoitteena saada.

Lue lisää

Kasvaa ne mutta hitaasti.

Todennäköisemmin saa kuitenkin känsät käsiin ja muuallekin.

MOTTI 3 PUHUU ASIAA,METTÄTYÖTÄ RANKEMPAA EI OLE(KOKEMUSTA ON) MUTTA EI NÄMÄ NYKYPELLET OSAA EDES PUITA KIRVEELLÄ HALKOA!

wqyu6j kirjoitti:

MOTTI 3 PUHUU ASIAA,METTÄTYÖTÄ RANKEMPAA EI OLE(KOKEMUSTA ON) MUTTA EI NÄMÄ NYKYPELLET OSAA EDES PUITA KIRVEELLÄ HALKOA!

No mihin ihmeeseen nykykaupunkilainen menisi mottimetsään? Jonkun isännän tai kunnan maille hakkaamaan omin päin puita nurin ja haloiksi?

Toista se oli ennen vanhaan, kun valtaosa suomalaisista eli maa- ja metsätaloudesta.

Olet oikeassa. Pullamössösukupolvihan on syntynyt sotien aikaan ja silloin oli suurta (vai ainoaa?) herkkua laittaa pullaa kahvin sekaan, josta tuli sitten tätä pullamössöä. 60-luvullahan steroideja käytettiin urheilussa avoimesti niiden ollessa sallittuja. Muun muassa kaikki keihäsmiesten ja hiihtäjien sen aikaiset tulokset on tehty steroidipäissään.

Mömmöjen vetäjät ovat henkisesti kääpiöitä. Aivokemiat on jo ihan kuralla muun terveyden ohella niin aivopieruja tulee suusta. Lihakset kyllä kasvaa, mutta kyllä se on aina jostain muusta pois ja sen tietää ihan jokainen joka näiden pellejen kanssa jutellut.

El Naturello kirjoitti:

Mömmöjen vetäjät ovat henkisesti kääpiöitä. Aivokemiat on jo ihan kuralla muun terveyden ohella niin aivopieruja tulee suusta. Lihakset kyllä kasvaa, mutta kyllä se on aina jostain muusta pois ja sen tietää ihan jokainen joka näiden pellejen kanssa jutellut.

Lue lisää

Kaikki steroidien vetäjät eivät ole henkisesti kääpiöitä, ainakin, jos minä tämän oikein ymmärrän. Esimerkiksi Arnold Schwarzenegger voitti Mr. Olympian peräti seitsemän kertaa, hänestä tuli yksi kaikkien aikojen tunnetuimmista näyttelijöistä sekä yhden maailman merkittävimmän talousalueen, Kalifornian, kuvernööri. Siksi koska hän päätti niin. Henkisesti kääpiö tähän tuskin pystyy.

Kirjoitinkin tuossa jonkun muun kommentin taakse, että kyllä onnistuu niin että muutkin sen näkee, mutta pitää todellakin tietää mitä tekee eikä mennä salille 'hissuttelemaan' ja tappamaan aikaa. Aloitin kovan treenin ammattilaisvalmennuksessa kesällä ja oli ihmisiä, joita en nähnyt aloitukseni jälkeen n. 2 kuukauteen - ja he huomasivat muutoksen heti, sokeakin olisi huomannut. No tietenkään en 2 kk ajassa muuttunut kehonrakentajaksi, siihen menee vuosia, mutta pointti on, että jos lähtee normipainosta, aloittelija kehittyy nopeastikin tehdessään kaiken oikein.

Ja itsekään ei voinut olla huomaamatta muutosta peilistä, kyllä vaan upeaa kiinteytymistä ja pyllyn pyöristymistä tapahtui jne.

Ja jos lihasmassa voi ihan alussa kasvaa jopa 60 grammaa per treenikerta ja jos käy 4x salilla niin kyllähän se vaan kasvaa...ei niin että näkyy kilsan päähän, mutta kyllä joku aina huomaa ;)

g_doo kirjoitti:

Kirjoitinkin tuossa jonkun muun kommentin taakse, että kyllä onnistuu niin että muutkin sen näkee, mutta pitää todellakin tietää mitä tekee eikä mennä salille 'hissuttelemaan' ja tappamaan aikaa. Aloitin kovan treenin ammattilaisvalmennuksessa kesällä ja oli ihmisiä, joita en nähnyt aloitukseni jälkeen n. 2 kuukauteen - ja he huomasivat muutoksen heti, sokeakin olisi huomannut. No tietenkään en 2 kk ajassa muuttunut kehonrakentajaksi, siihen menee vuosia, mutta pointti on, että jos lähtee normipainosta, aloittelija kehittyy nopeastikin tehdessään kaiken oikein.

Ja itsekään ei voinut olla huomaamatta muutosta peilistä, kyllä vaan upeaa kiinteytymistä ja pyllyn pyöristymistä tapahtui jne.

Ja jos lihasmassa voi ihan alussa kasvaa jopa 60 grammaa per treenikerta ja jos käy 4x salilla niin kyllähän se vaan kasvaa...ei niin että näkyy kilsan päähän, mutta kyllä joku aina huomaa ;)

Lue lisää

Olet ilmeisesti nainen. Ja varmaankin nämä ihanat tulokset huomanneet olivat miehiä?

El Naturello kirjoitti:

Mömmöjen vetäjät ovat henkisesti kääpiöitä. Aivokemiat on jo ihan kuralla muun terveyden ohella niin aivopieruja tulee suusta. Lihakset kyllä kasvaa, mutta kyllä se on aina jostain muusta pois ja sen tietää ihan jokainen joka näiden pellejen kanssa jutellut.

Lue lisää

Just taas joku yleistäjä joka ei tiedä asioista mitään :) Satun tuntemaan useammankin kehonrakentajan jotka ei todellakaan ole mitään pösilöitä. Poikkeuksia tietysti löytyy niinkuin kaikista ihmisistä sillä hormoneista puhutaan negatiivisesti ainakin silloin jos joku on saanut pömelit jossain ja alkanut riehumaan. Mutta sellaisella ihmisellä on jo perusluonteessa jotain vikaa joka sitten purkautuu raivona. Steroidit ei niitä aiheuta ihmisille joilla kuuppa kunnossa. Keholle ne tekee hallaa jos käyttö ns karkaa käsistä se on totta, mutta ei ne steroidit tyhmäksi tee vaan ihminen on jo perimältään latvakakkonen jo ennenkun on edes aloittanut roinaamisen. Luultavasti olet törmännyt just näihin latvapee tyyppeihin mutta ei kannata yleistää kaikkia...

oponni kirjoitti:

Just taas joku yleistäjä joka ei tiedä asioista mitään :) Satun tuntemaan useammankin kehonrakentajan jotka ei todellakaan ole mitään pösilöitä. Poikkeuksia tietysti löytyy niinkuin kaikista ihmisistä sillä hormoneista puhutaan negatiivisesti ainakin silloin jos joku on saanut pömelit jossain ja alkanut riehumaan. Mutta sellaisella ihmisellä on jo perusluonteessa jotain vikaa joka sitten purkautuu raivona. Steroidit ei niitä aiheuta ihmisille joilla kuuppa kunnossa. Keholle ne tekee hallaa jos käyttö ns karkaa käsistä se on totta, mutta ei ne steroidit tyhmäksi tee vaan ihminen on jo perimältään latvakakkonen jo ennenkun on edes aloittanut roinaamisen. Luultavasti olet törmännyt just näihin latvapee tyyppeihin mutta ei kannata yleistää kaikkia...

Lue lisää

Sanoisin itse, että steroidien käyttäjissä on karkeasti kaksi ryhmää a) nämä mainitsemasi pösilöt, jotka luovat stereotyyppisen kuvan steroidien käyttäjistä suurelle yleisölle ja b) ns. oikeat kehonrakentajat (kisaavat) ja aktiiviharrastajat (eivät kisaa).

Jälkimmäiseen ryhmään kuuluu erittäin kouluttautuneita ja älykkäitä ihmisiä, jotka kykenevät jopa vuosikymmenien määrätietoiseen, tavoitteelliseen ja kurinalaiseen toimintaan (ravinto, treeni, lepo, muu elämä). Sitä on tavallisen pulliaisen vaikea ymmärtää, eikä sitä edes haluta ymmärtää.

Ensimmäiseen ryhmään en ota kantaa. Onhan alkoholin käyttäjissäkin näitä pikkurilli pystyssä baskeri päässä viiniä lipittäviä kultturelleja ja toisessa päässä kaikkea mahdollista viinasta, lasolista ja käsidesistä päänsä sekoittavat alkoholistit. Alkoholista puhuttaessa kaikkia ihmisiä ei niputeta yhteen ryhmään, kun taas steroidien käyttäjät nähdään vain yhtenä ryhmänä.

Suuri syy yllä olevaan on tietysti valtamedia, joka ei koskaan julkaisee ainoataan juttua menestyneistä kehonrakentajista, ettei suuren yleisön luulo steroidipäissään riehuvista hulluista vain järkkyisi.

Väärin. Metsätöissä kyllä varmati vahvistuu mutta ei siinä lihas kasva.

kysykää minulta kirjoitti:

Väärin. Metsätöissä kyllä varmati vahvistuu mutta ei siinä lihas kasva.

Toi sanokin että rasva palaa lihasten päältä jolloin ne näkyy paremmin. Luetunymmärtäminen.

kukaan ei kysy sulta kirjoitti:

Toi sanokin että rasva palaa lihasten päältä jolloin ne näkyy paremmin. Luetunymmärtäminen.

Totta tiriset. Luetun ymmärtäminen ei kuitenkaan ole yhdyssana, joten sinulle suosittelen oikeinkirjoitusoppia.

En kyllä ymmärrä miksi aikuista finninaamaa tisseille ja teepussin kokoisilla kasseilla voi naurattaa jonkun olemus. Sitten kotona ja baarissa huudetaan naama punaisena roidrageissa naisillekille kun joku on syönyt pellen rahkan :)

lisäätunnelmaa kirjoitti:

En kyllä ymmärrä miksi aikuista finninaamaa tisseille ja teepussin kokoisilla kasseilla voi naurattaa jonkun olemus. Sitten kotona ja baarissa huudetaan naama punaisena roidrageissa naisillekille kun joku on syönyt pellen rahkan :)

Lue lisää

Nimimerkki punttisalitunnelmaa on väärässä. Ei me naureta aloittelijoille. Ei meitä kiinnosta. Keskitymme omaan treeniin.

Kyllä ne on eri tyypit, joilla salilla on aikaa katsella ja analysoida toisten tekemisiä ja olemisia.

Mukava harrastus siis,
ja toisille nauramisesta saa mukavasti sitä sisältöä omaan, tyhjään elämäänsä.

semmosta menoa... kirjoitti:

Mukava harrastus siis,
ja toisille nauramisesta saa mukavasti sitä sisältöä omaan, tyhjään elämäänsä.

Onko toisille nauravan ihmisen oma elämä aina tyhjää, vai vain silloin, kun hän on lihaksikas?

Tuli vain mieleen kohtaus elokuvasta Rakkauden rasvaprosentti; tavalliset laihaläskit, mies ja nainen, ovat kuntosalilla ja avoimesti naureskelevat kehonrakentajamiehelle, joka vain tekee rauhassa omaa treeniään.

Onko näillä laihaläskeilläkin tyhjä elämä?

Kyllä 50 grammaa x 4 kertaa viikossa on hulppeat 200 grammaa viikossa. Eli kuukaudessa saat kunnolla treenaamalla ainakin kilon lihaksia. Just joo ja vuodessa 12 kiloa.

En tiedä mitä mömmöjä olet vetänyt, mutta en halua niitä :D

Her Spönk kirjoitti:

Kyllä 50 grammaa x 4 kertaa viikossa on hulppeat 200 grammaa viikossa. Eli kuukaudessa saat kunnolla treenaamalla ainakin kilon lihaksia. Just joo ja vuodessa 12 kiloa.

En tiedä mitä mömmöjä olet vetänyt, mutta en halua niitä :D

Lue lisää

Tässä on linkki, jos osaat lukea!


http://lihastohtori.wordpress.com/2012/09/17/lihaskasvunopeus/

Tomppa 30 kirjoitti:

Tässä on linkki, jos osaat lukea!


http://lihastohtori.wordpress.com/2012/09/17/lihaskasvunopeus/

Lue lisää

Hyvä linkki. Ihmisiä ei vaan täällä kiinnosta faktatieto.

äääö367 kirjoitti:

Hyvä linkki. Ihmisiä ei vaan täällä kiinnosta faktatieto.

Vaikka lihastohtorin kirjoitukset ovatkin yleensä todella hyvää faktatietoa niin pikkaisen kannattaa kaikkeen suhtautua pienellä kriittisyydellä. Lue esimerkiksi tämä uudestaan, ja sen jälkeen lue se vielä uudestaan:
"Koko kehon lihasmassa (tai rasvaton massa, lean body mass) kasvaa harjoittelun alkuvaiheessa 2-4 kertaa viikossa harjoiteltaessa keskimäärin noin 150 grammaa viikossa ja puolisen kiloa kuukaudessa (ks. kuvio alla). Muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen tahti yleensä tasoittuu (Ahtiainen ym. 2003)"

Tahti "yleensä" tasoittuu? Mutta ei aina? Niin miettikääpäs sitä.

Ensinnäkin a) se tasoittuu aivan 100% varmasti ja b) tämä on hyvin hyvin hyvin yksilöllistä. Geenit ne geenit.

Sitten lue tämä:
"Lihakset kasvavat heti ensimmäisestä oikein suoritetusta voimaharjoituksesta alkaen. Kasvu on alkuvaiheessa keskimäärin noin 50 g per harjoitus. Suuruus riippuu mm. yksilöstä, harjoituksesta, ravinnosta ja harjoitettavista lihasryhmistä"

"Oikeinsuoritetusta". Juuri kukaan ei osaa treenata puhtaasti ja oikein. "...riippuu yksilöstä..."

Luetteko te aina jutun ja ymmärrätte vain ne osat, jotka itseä miellyttää?

kysykää minulta kirjoitti:

Vaikka lihastohtorin kirjoitukset ovatkin yleensä todella hyvää faktatietoa niin pikkaisen kannattaa kaikkeen suhtautua pienellä kriittisyydellä. Lue esimerkiksi tämä uudestaan, ja sen jälkeen lue se vielä uudestaan:
"Koko kehon lihasmassa (tai rasvaton massa, lean body mass) kasvaa harjoittelun alkuvaiheessa 2-4 kertaa viikossa harjoiteltaessa keskimäärin noin 150 grammaa viikossa ja puolisen kiloa kuukaudessa (ks. kuvio alla). Muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen tahti yleensä tasoittuu (Ahtiainen ym. 2003)"

Tahti "yleensä" tasoittuu? Mutta ei aina? Niin miettikääpäs sitä.

Ensinnäkin a) se tasoittuu aivan 100% varmasti ja b) tämä on hyvin hyvin hyvin yksilöllistä. Geenit ne geenit.

Sitten lue tämä:
"Lihakset kasvavat heti ensimmäisestä oikein suoritetusta voimaharjoituksesta alkaen. Kasvu on alkuvaiheessa keskimäärin noin 50 g per harjoitus. Suuruus riippuu mm. yksilöstä, harjoituksesta, ravinnosta ja harjoitettavista lihasryhmistä"

"Oikeinsuoritetusta". Juuri kukaan ei osaa treenata puhtaasti ja oikein. "...riippuu yksilöstä..."

Luetteko te aina jutun ja ymmärrätte vain ne osat, jotka itseä miellyttää?

Lue lisää

No toi on kyllä totta, että oikein suoritettuna se homma tuottaa tulosta - ihan niinkuin missä tahansa muussa. Ja iso osa kuntosalilla kävijöistä tekee hommaa väärin, mutta toisaalta isolla osalla ei ole tavoitteellisempaa treenausta. Iso osa käy siellä vain pitääkseen peruslihaskuntoa yllä. Itse halusin kehittyä enkä hosua salilla "turhaan" kuukausia (tiesin etten osaa tekniikoita) joten suosiolla otin pt:n.

Koen kyllä, että jotain Lihastohtorin blogia lukevat aiheesta vähän kiinnostuneet ja ehkä sentään jokunen osa tietää, että väärin treenaamalla tai syömällä ei juuri edistytä. Eivät ole ryhmää iik-käytän-kahden-kilon-painoja-kohta-olen-bodari.

g_doo kirjoitti:

No toi on kyllä totta, että oikein suoritettuna se homma tuottaa tulosta - ihan niinkuin missä tahansa muussa. Ja iso osa kuntosalilla kävijöistä tekee hommaa väärin, mutta toisaalta isolla osalla ei ole tavoitteellisempaa treenausta. Iso osa käy siellä vain pitääkseen peruslihaskuntoa yllä. Itse halusin kehittyä enkä hosua salilla "turhaan" kuukausia (tiesin etten osaa tekniikoita) joten suosiolla otin pt:n.

Koen kyllä, että jotain Lihastohtorin blogia lukevat aiheesta vähän kiinnostuneet ja ehkä sentään jokunen osa tietää, että väärin treenaamalla tai syömällä ei juuri edistytä. Eivät ole ryhmää iik-käytän-kahden-kilon-painoja-kohta-olen-bodari.

Lue lisää

Oli varsinaisia tavoitteita tai ei (yleensähän on edes jokin tavoite, kun salilla käydään) niin ne liikkeet kannattaa tehdä kuitenkin oikein, koska a) jos on valmis näkemään sen vaivan ja kuluttamaan sen ajan, että käy salilla - niin eikö se olisi sama tehdä asiat sitten oikein ja b) kun tekee liikkeet oikein niin vältymme loukkaantumisilta. Tai emme välttämättä välty mutta pienennämmeainakin riskiä.

Ja tosiaan, naisilla on kehossaan estrogeenia, joka estää lihaksen kasvua järkyttävän tehokkaasti - ja lisäksi testosteroniarvot ovat erittäin matalat - Teidän ei siis tarvitse pelätä, että lihakset kasvavat.

Katsokaapa vaikka salilla, että montako lihaksikasta miestä siellä näkyy. Aivan, eihän niitä juuri näekään.

Itse asiassa lihakset kasvavat rajusti muutaman ensimmäisen kuukauden aikana ja sen jälkeen homma tasoittuu.

Sen jälkeen haastava voimaharjoittelu ja panostus oikeaan ravintoon on merkittävässä roolissa.

äääö367 kirjoitti:

Itse asiassa lihakset kasvavat rajusti muutaman ensimmäisen kuukauden aikana ja sen jälkeen homma tasoittuu.

Sen jälkeen haastava voimaharjoittelu ja panostus oikeaan ravintoon on merkittävässä roolissa.

Lue lisää

Niin siis pillereihin ja ruiskeisiin. Juu ei kiitos.

tavis nuori kirjoitti:

Niin siis pillereihin ja ruiskeisiin. Juu ei kiitos.

En oikein jaksa uskoa, että tavalliset salilla kävijät jaksaisivat nähdä vaivaa hankkia kalliita aineita. Ja useimmat treenaa edistääkseen terveyttään, eivät pilatakseen sitä.

äääö367 kirjoitti:

En oikein jaksa uskoa, että tavalliset salilla kävijät jaksaisivat nähdä vaivaa hankkia kalliita aineita. Ja useimmat treenaa edistääkseen terveyttään, eivät pilatakseen sitä.

Lue lisää

Useimat nuoret miehet treenaavat kasvattaakseen näkyvää lihasta, saadakseen enemmän naista.

kysykää minulta kirjoitti:

Useimat nuoret miehet treenaavat kasvattaakseen näkyvää lihasta, saadakseen enemmän naista.

Harvemman naisen mielestä bodarit ovat hyvännäköisiä. Naiset pitävät sopusuhtaisista lihaksista, jotka saa melko vaivattomasti. Eikä todellakaan tarvita mitään aineita.

juupelijuupel kirjoitti:

Harvemman naisen mielestä bodarit ovat hyvännäköisiä. Naiset pitävät sopusuhtaisista lihaksista, jotka saa melko vaivattomasti. Eikä todellakaan tarvita mitään aineita.

Kirjoitin tästä vastaavasta aiheesta aiemmin tässä samassa keskustelussa. Hyvännäköisiä lihaksia ei todellakaan saa vaivattomasti. Liian suureksi ihmisen lihakset eivät edes voi kasvaa ilman aineita, se on mahdotonta, joten kenenkään ei tarvitse sitä pelätä.

Vaivattomasti lihaksia... mitäköhän sinä harrastat?

kysykää minulta kirjoitti:

Kirjoitin tästä vastaavasta aiheesta aiemmin tässä samassa keskustelussa. Hyvännäköisiä lihaksia ei todellakaan saa vaivattomasti. Liian suureksi ihmisen lihakset eivät edes voi kasvaa ilman aineita, se on mahdotonta, joten kenenkään ei tarvitse sitä pelätä.

Vaivattomasti lihaksia... mitäköhän sinä harrastat?

Lue lisää

Meikäläiselle ainakin riittää salilla kerta viikossa. Siihen päälle kerta uintia ja välillä sulkapalloa ja juoksua. Penkkitulos 90-100 kg ja riittää ihan mainiosti. ei tarvitse hävetä ilman paitaa.

Eli melko helposti ja mukavasti ne lihakset tuntuu pysyvän.

joonatan2 kirjoitti:

Meikäläiselle ainakin riittää salilla kerta viikossa. Siihen päälle kerta uintia ja välillä sulkapalloa ja juoksua. Penkkitulos 90-100 kg ja riittää ihan mainiosti. ei tarvitse hävetä ilman paitaa.

Eli melko helposti ja mukavasti ne lihakset tuntuu pysyvän.

Lue lisää

Olet kyllä varmasti melkoinen adonis, kun käyt salilla kerran viikossa. Kyllähän penkkitulos voi olla mikä tahansa ja se riittää mainiosti, jos ei oteta sen enempää kantaa, että mihin sen tulee riittää. Normaalielämässähän penkkituloksella ei ole mitään väliä.

Kysymättä vastaan;
Itse, kun nuorena poikana aloin käymään kuntosalilla niin nostin penkistä 150kg vajaan kolmen vuoden treenin jälkeen. Painoa oli itsellä tuolloin 72kg. Nyt muutamien vuosien jälkeen nousee jonkin verran enemmän mutta on sitä elopainoakin nyt enemmän. Lihastakin on sen verran, että riittää. Paitsi ei minulle. Nälkä kasvaa syödessä.

kysykää minulta kirjoitti:

Olet kyllä varmasti melkoinen adonis, kun käyt salilla kerran viikossa. Kyllähän penkkitulos voi olla mikä tahansa ja se riittää mainiosti, jos ei oteta sen enempää kantaa, että mihin sen tulee riittää. Normaalielämässähän penkkituloksella ei ole mitään väliä.

Kysymättä vastaan;
Itse, kun nuorena poikana aloin käymään kuntosalilla niin nostin penkistä 150kg vajaan kolmen vuoden treenin jälkeen. Painoa oli itsellä tuolloin 72kg. Nyt muutamien vuosien jälkeen nousee jonkin verran enemmän mutta on sitä elopainoakin nyt enemmän. Lihastakin on sen verran, että riittää. Paitsi ei minulle. Nälkä kasvaa syödessä.

Lue lisää

Joo täällä puhutaan eri asioista. Sellaiset lihakset ovat loppupeleissä aika surkeat. Itsekin nostin aikoinaan 130 kg penkistä. Silloin ei enää onnistu kunnolla mikään muu urheilu. Juoksukin on säälittävän tönkön näköistä ja päätä kääntäessä pitää kääntää koko keho mukana.

joonatan2 kirjoitti:

Joo täällä puhutaan eri asioista. Sellaiset lihakset ovat loppupeleissä aika surkeat. Itsekin nostin aikoinaan 130 kg penkistä. Silloin ei enää onnistu kunnolla mikään muu urheilu. Juoksukin on säälittävän tönkön näköistä ja päätä kääntäessä pitää kääntää koko keho mukana.

Lue lisää

Eivät ne surkeat lihakset vaan hyvin terveet ja voimakkaat sellaiset, ainakin jos puhumme allekirjoittaneesta. Itseasiassa vielä 155kg penkkikunnossa hyppäsin korkeutta 158cm ja se on aika hyvin tällaiselle 175 lyhyelle miehelle, joka ei ole koskaan harrastanut yleisurheilua.

Tässä linkissä on julkkisten penkkituloksia:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=3902473&page=1

Will Smith, Tiger Woods (naisten mies!) ja kumppanit nostelevat aika kovia rautoja. Toki uskon, että he ovat oikeasti rapakunnossa, surkeilla lihaksilla varustettuja ja juoksuun kykenemättömiä surkimuksia. Eiku hetkinen, Maurice Greene Max -365 lbs. No ei hän ainakaan voi juosta pidempään kuin 100m.

joonatan2 kirjoitti:

Joo täällä puhutaan eri asioista. Sellaiset lihakset ovat loppupeleissä aika surkeat. Itsekin nostin aikoinaan 130 kg penkistä. Silloin ei enää onnistu kunnolla mikään muu urheilu. Juoksukin on säälittävän tönkön näköistä ja päätä kääntäessä pitää kääntää koko keho mukana.

Lue lisää

Tuohon "tönkkööteen" vaikuttaa helpottavasti venyttely - myös hierojalla käynti on suositeltavaa lihaskuntoharjoittelussa. Jos sinulla ei enää pää käänny 130kg penkkituloksen jälkeen niin älä nyt oikeasti kuvittele, että meillä muilla olisi samoja ongelmia.

kysykää minulta kirjoitti:

Tuohon "tönkkööteen" vaikuttaa helpottavasti venyttely - myös hierojalla käynti on suositeltavaa lihaskuntoharjoittelussa. Jos sinulla ei enää pää käänny 130kg penkkituloksen jälkeen niin älä nyt oikeasti kuvittele, että meillä muilla olisi samoja ongelmia.

Lue lisää

Ennen oltiin kaverin kanssa ihan tasaväkisiä eri lajeissa. Nyt on aivan turha mennä pelaamaan sulkapalloa, tennistä, salibandya tai jääkiekkoa.

80-vuotias isoisänikin liikkuu ripeämmin. Ja ainoa syy on tasan tarkkaan liiallinen painojen nostelu.

petepe1 kirjoitti:

Ennen oltiin kaverin kanssa ihan tasaväkisiä eri lajeissa. Nyt on aivan turha mennä pelaamaan sulkapalloa, tennistä, salibandya tai jääkiekkoa.

80-vuotias isoisänikin liikkuu ripeämmin. Ja ainoa syy on tasan tarkkaan liiallinen painojen nostelu.

Lue lisää

Olet kyllä melkoisessa kunnossa, jos et kunnolla kävelemään enää pysty. Melkoinen tarkoittanee nyt joko todella lihaksikasta tai sitten todella loukkaantunutta.

Sadan metrin sprintterit ovat esimerkiksi aika kovassa tikissä ja niin vaan liikkuu. Vai onko isoisäsi nopeampi kuin Usain Bolt?

petepe1 kirjoitti:

Ennen oltiin kaverin kanssa ihan tasaväkisiä eri lajeissa. Nyt on aivan turha mennä pelaamaan sulkapalloa, tennistä, salibandya tai jääkiekkoa.

80-vuotias isoisänikin liikkuu ripeämmin. Ja ainoa syy on tasan tarkkaan liiallinen painojen nostelu.

Lue lisää

Kyllä minustakin ihmisen saa tönköksi keskittymällä vain punttisalilla nosteluun. Urheilulehdessä oli joskus Konsta Hietasen haastattelu, jossa hän kertoi liiallisen punttisalitreenin pilanneen häneltä juoksuvauhtia. Iteki pyrin yhdistämään intervallijuoksua ja räjähtäviä punttitreenejä normaaliin salitreeniin.

abckissakävelee kirjoitti:

Kyllä minustakin ihmisen saa tönköksi keskittymällä vain punttisalilla nosteluun. Urheilulehdessä oli joskus Konsta Hietasen haastattelu, jossa hän kertoi liiallisen punttisalitreenin pilanneen häneltä juoksuvauhtia. Iteki pyrin yhdistämään intervallijuoksua ja räjähtäviä punttitreenejä normaaliin salitreeniin.

Lue lisää

Juoksuvauhti ei sinänsä varmasti ainakaan Konsta Hietasella (sallikaa minun nauraa) hidastunut lihaksien takia (minkä lihasten?), vaan korkeintaan vaikutti kestävyyteen 45min yhtäjaksoisesti kestävässä harjoituksessa (fudispeli). Mitä enemmän lihasta, sitä enemmän happea lihakset vaativat. Tämän takia maratoonarit näyttävät maratoonareilta ja 100m juoksijat näyttävät 100m juoksijoilta. Kummalta sinä haluaisit näyttää?

kysykää minulta kirjoitti:

Juoksuvauhti ei sinänsä varmasti ainakaan Konsta Hietasella (sallikaa minun nauraa) hidastunut lihaksien takia (minkä lihasten?), vaan korkeintaan vaikutti kestävyyteen 45min yhtäjaksoisesti kestävässä harjoituksessa (fudispeli). Mitä enemmän lihasta, sitä enemmän happea lihakset vaativat. Tämän takia maratoonarit näyttävät maratoonareilta ja 100m juoksijat näyttävät 100m juoksijoilta. Kummalta sinä haluaisit näyttää?

Lue lisää

Hietanen puhui nimenomaan nopeudesta. Pikajuoksijat tekevät pääasiassa räjähtävää voimaharjoittelua eikä peruspunttisalitreeniä.

abckissakävelee kirjoitti:

Hietanen puhui nimenomaan nopeudesta. Pikajuoksijat tekevät pääasiassa räjähtävää voimaharjoittelua eikä peruspunttisalitreeniä.

Googlaileppa ihan huviksesi satasen pikakiitureita. Juoksemallako ne rintalihakset ja olkapäät ovat kasvaneet? Vai olisivatko kasvaneet kovalla kuntosalitreenillä - mitäpä luulisit?

Mitä sinäkään tiedät jostain juoksijoiden treenistä? No en tiedä minäkään mutta kuvat kertoo enemmän kuin tuhat sanaa, ja ne pojat käy kuvien perusteella salilla ja usein.

4 tuntia päivässä. Suositteletko todellakin tällaista kuraa ihmiselle, joka ei ole kuntosalilla koskaan käynytkään?

En huomannut, että olisit tekstissäsi neuvonut tekemään syviä alaselkälihaksia, mutta neuvot kutienkin tekemään maastavetoa. Hyvästi terveys ja tervetuloa välilevyn pullistuma.

Muutenkin ohjeesi ovat täyttä paskaa, ei tosin ihan kaikki siinä.

kysykää minulta kirjoitti:

4 tuntia päivässä. Suositteletko todellakin tällaista kuraa ihmiselle, joka ei ole kuntosalilla koskaan käynytkään?

En huomannut, että olisit tekstissäsi neuvonut tekemään syviä alaselkälihaksia, mutta neuvot kutienkin tekemään maastavetoa. Hyvästi terveys ja tervetuloa välilevyn pullistuma.

Muutenkin ohjeesi ovat täyttä paskaa, ei tosin ihan kaikki siinä.

Lue lisää

Viitsitkö hieman tarkastella vastauksiasi tässä(kin) ketjussa.

Olet yhtä negaatiota ja kiroilua. Miksi kaikkeen pitää tarttua?
Ja esimerkiksi tuo äskeinen kattava kirjoitus (joka vie jo hieman enemmän aikaa, kuin pelkkä kiroileminen) oli mielestäni hyvä ja sain siitä itsekin aloittelevana kuntoilijana paljon hyviä vinkkejä.

Osa meistä harrastaa myös mielenterveyden ja oman jaksamisen vuoksi. Ehkä sinäkin löydät iloa elämääsi jostain muusta lajista?) On toimistotyöläisiä, jotka hoitavat kroppaansa jaksaakseen istumatyötä seuraavat vuosikymmenet. Leikkauksesta palutuvia. Mielenterveyskuntoutujia. Muutaman kilon rasvankaristajia. Muutaman kilon lihaksen tavoittelevia hoikkeliineja. IHMISIÄ.

Ja sitten vaikka neljä tuntia kisoihin treenaavia. Voisin kuvitella, että tähän sisältyy myös muuta kuin itse "nostelua"

Että oikein valoisaa ja sisältörikasta alkuvuotta sinullekin.

Ilon kautta!

Ihan oikeesti.... kirjoitti:

Viitsitkö hieman tarkastella vastauksiasi tässä(kin) ketjussa.

Olet yhtä negaatiota ja kiroilua. Miksi kaikkeen pitää tarttua?
Ja esimerkiksi tuo äskeinen kattava kirjoitus (joka vie jo hieman enemmän aikaa, kuin pelkkä kiroileminen) oli mielestäni hyvä ja sain siitä itsekin aloittelevana kuntoilijana paljon hyviä vinkkejä.

Osa meistä harrastaa myös mielenterveyden ja oman jaksamisen vuoksi. Ehkä sinäkin löydät iloa elämääsi jostain muusta lajista?) On toimistotyöläisiä, jotka hoitavat kroppaansa jaksaakseen istumatyötä seuraavat vuosikymmenet. Leikkauksesta palutuvia. Mielenterveyskuntoutujia. Muutaman kilon rasvankaristajia. Muutaman kilon lihaksen tavoittelevia hoikkeliineja. IHMISIÄ.

Ja sitten vaikka neljä tuntia kisoihin treenaavia. Voisin kuvitella, että tähän sisältyy myös muuta kuin itse "nostelua"

Että oikein valoisaa ja sisältörikasta alkuvuotta sinullekin.

Ilon kautta!

Lue lisää

Eikö keskustelupalstat ole sitä varten, että siellä ikäänkuin tartutaan toisten sanomisiin ja jatketaan siitä. Sitähän keskustelu on.

Ja taas asiaan;

Älä aloittelijana ota tuosta tekstistä mitään vinkkejä. Toisekseen aloittelijaa ei saa ikinä neuvoa pelkästään kirjallisesti vaan liikkeet tulee henk.koht. näyttää siellä kuntosalilla, että ne tulee tehtyä oikein. Se ei todellakaan ole ihan sama miten niitä painoja nostellaan ja miten niissä laitteissa venkuloidaan - jos siis tulosta halutaan. Kaikille ihmisille ei myöskään anneta samoja ohjeita, ei treenin eikä ruokavalion suhteen.

Oikein mukavaa alkuvuotta myös sinulle.

Keneltä Sustanonia kannattaa kysellä ja paljonko siitä pitäisi maksaa? Paljonko sitä kuuluu piikittää ja mihin kohtaan?

Kuinka nopeasti se auttaa ja mitkä ovat riskit? Mitä kuurin jälkeen tapahtuu? Palaako lihakset ennalleen? Pitääkö kuurin aikana seurata maksan toimintaa labrakokeilla?

Aineen ehdottajana, osaat varmaan vastailla myös kysymyksiin?

Jahas että harrasta kuntonyrkkeilyä niin saat lihaksia :) Se laji on aerobista eikä sillä ole mitään tekemistä lihasten kasvattamisessa. Lihas tarvitsee kasvaakseen intentisiivistä treeniä niin että pikkuhiljaa vastus nousee jne Itse olen taistelulajeja harrastanut vuosia ja siellä nousee kunto,fleksisyys jne. Muta ei siellä lihakset kasva vaan ne kiinteytyy . kunto kasvaa jne. Aloittaja halusi lihaksia eikä alhaista rasvakerrosta näin alkuun..............

Parempi on olla eu:ssa kuin olisi ilman sitä. Näin se on.

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQgnk0cvyFUMeZjcChqK6_es-sEm7bkM6CTjOl-nOZj4u97jxjzNA

Seppo, yleensä nuoria miehiä kiinnostaa mitä nuoret naiset heidän vartaloistaan ajattelevat.

Että heraproteiinia oikein :) No jos haluaa mahaa kasvattaa niin ok mutta suositelen isolaattia ja palkkariksi siihen tarkoitettua vaikka r3:sta, niissä on ainakin sertifikaatit jotka todistaa että tavara on sitä mitä pitää ollakkin. Että minkä takia samaa protskua kun on kehitetty myös palautusjuoma sitä varten ja viimeistään 2 tunnin sisällä pitää syödä että siitä palkkarista on jotain hyötyä. Koska palautusjuoman tarkoitus on saada kroppa valmistautumaan syömiseen ja myöskin palauttamaan kulutetut vitamiinit yms Ja kreatiini ei kerää kun nestettä tietysti se voi joillakin toimia jne Mutta jos on vähäänkään laadukkaampaan lisäaineeseen varaa, niin ihan oikeesti se heraprotsku on ihan paskaa. On se leader saanu ihmisiä kusetettua :) Sori en millään muotoa halua dissata teikäläisen tietotaitoa joten en tarkoita tätä vittuiluna jne. Peace

oponni kirjoitti:

Että heraproteiinia oikein :) No jos haluaa mahaa kasvattaa niin ok mutta suositelen isolaattia ja palkkariksi siihen tarkoitettua vaikka r3:sta, niissä on ainakin sertifikaatit jotka todistaa että tavara on sitä mitä pitää ollakkin. Että minkä takia samaa protskua kun on kehitetty myös palautusjuoma sitä varten ja viimeistään 2 tunnin sisällä pitää syödä että siitä palkkarista on jotain hyötyä. Koska palautusjuoman tarkoitus on saada kroppa valmistautumaan syömiseen ja myöskin palauttamaan kulutetut vitamiinit yms Ja kreatiini ei kerää kun nestettä tietysti se voi joillakin toimia jne Mutta jos on vähäänkään laadukkaampaan lisäaineeseen varaa, niin ihan oikeesti se heraprotsku on ihan paskaa. On se leader saanu ihmisiä kusetettua :) Sori en millään muotoa halua dissata teikäläisen tietotaitoa joten en tarkoita tätä vittuiluna jne. Peace

Lue lisää

Heraproteiini on tutkimusten mukaan paras ja välttämättömin yksittäinen supplementti, kun lihaksia halutaan kasvattaa (pitää siis tietenkin treenata). Heraproteiini imeytyy parhaiten ja nopeiten, kun sitä verrataan muihin proteiineihin, kuten soijaproteiiniin tai kaseiiniin.

Tutkimustuloksia löydätte varman googlettamalla mutta ainakin kirjastosta.

Suurin osa salimarkuista ei ymmärrä että tässä nyt aloittaja tuskin haluaa rakentaa elinikäistä suhdetta vyölaukkuun ja hikisiin pukukoppeihin tavoitteenaan vuosia salilla käyneen mielestä näkyvät tulokset. Vaan Kysymys on pystyykö omaa kroppaansa muuttamaan kahdessa kuukaudessa sporttiseen suuntaan, ja jos oletan kirjoittaja olevan kaltaiseni kynäniska tai vähän pullea, niin siitä lähtötasosta varmasti onnistuu. Salimiehelle vastaava elintapa / treenimuutos tarkoittaisi sitä että lopettaa treenaamisen, syömistä jatkaa ja alkaa vetää runsaasti kaljaa päivittäin -> varmasti tulee näkyvää tulosta kahdessa kuukaudessa.

Siis lähtötaso määrittää mihin kahdessa kuukaudessa pääsee, mutta siinä olen ihan samaa mieltä että oleellisinta on ehdottomasti itsetunto, ryhti yms. ja sekin paranee parilla salireissulla.

dunkkuun kirjoitti:

Suurin osa salimarkuista ei ymmärrä että tässä nyt aloittaja tuskin haluaa rakentaa elinikäistä suhdetta vyölaukkuun ja hikisiin pukukoppeihin tavoitteenaan vuosia salilla käyneen mielestä näkyvät tulokset. Vaan Kysymys on pystyykö omaa kroppaansa muuttamaan kahdessa kuukaudessa sporttiseen suuntaan, ja jos oletan kirjoittaja olevan kaltaiseni kynäniska tai vähän pullea, niin siitä lähtötasosta varmasti onnistuu. Salimiehelle vastaava elintapa / treenimuutos tarkoittaisi sitä että lopettaa treenaamisen, syömistä jatkaa ja alkaa vetää runsaasti kaljaa päivittäin -> varmasti tulee näkyvää tulosta kahdessa kuukaudessa.

Siis lähtötaso määrittää mihin kahdessa kuukaudessa pääsee, mutta siinä olen ihan samaa mieltä että oleellisinta on ehdottomasti itsetunto, ryhti yms. ja sekin paranee parilla salireissulla.

Lue lisää

Juuri näin. Tosin ei minullakaan ole minkäänlaista suhdetta vyölaukkuun, vaikka käynkin salilla viisi kertaa viikossa :)

Jos joku muistaa vielä Pahat pojat leffan:
http://www.solarfilms.com/elokuvat/kaikki/pahatpojat/fi_FI/esittely/_files/76347597222707943/default/0000ilmanpaitaa.jpg

Nämä kaverit treenasivat ammattilaisten ohjeilla muistakseni 8-9kk ja pääsivät tähän kuntoon kuin kuvasta näkyy.

Jos on todellinen geneettinen lahjakkuus kuten vaikkapa minä, niin silloin on mahdollista saada jonkinlaisia tuloksia kahdessa kuukaudessa, kun tietää mitä tekee. Suurin osa ei ole eikä tiedä.

Yksi raskaantyönraataja-kaverini päätti tuhansien muiden kaltaistensa tavoin aloittaa kuntosalilla käynnin nyt vuoden vaihteessa. Kova oli uho vielä loppuvuodesta; äijä painaa yli sata kiloa ja voimaa on vaikka kuinka. Tekeehän hän fyysisesti raskasta työtä raksalla.

Treenipainot ovat kuitenkin olleet tämän ensimmmäisen viikon todella pienet, eikä hän parempaan (vielä) pysty. Naiset tekevät samoilla painoilla kuin tämä yli satakiloinen karpaasi.

Totta kai alkuun pitääkin tehdä rauhallisesti ja pienillä painoilla mutta se miehen kunto oli kyllä itsellenikin järkytys - ja niin myös hänelle.

Menkääpä saariston miehet ja muut metsurit käymään siellä kuntosalilla niin tipahdatte takaisin maanpinnalle. Se rauta painaakin paljon enemmän kuin te edes ymmärrätte.

Ryhti ei automaattisesti muutu jämäkäksi, riippuen tietysti, että mitä sillä tarkoitat. Oletko nähnyt näitä salilla kaiken päin helvettiä tehneitä veikkoja, joilla selkä on kuin kuplavolkkarin konepelti? Siinä on varmaan jämäkkä olo mutta ei se ryhti kyllä hyvä ole, kun habitus näyttää enemmän Notre Damen kellonsoittajalta.

Voi itku, kaveri on aloittelija ja sun ohjees koskee kokeneempia treenaajia. Ethän sä voi suoraan nuubiena lähtee vetää tollasta treeniä. Lihasten pitää ensin tottua rasitukseen eli sun pitää totuttaa ne lihakset pienillä painoilla pikiä sarjoja ja sitten kuukauden parin päästä aloittaa nousujohteinen treeni. Voi elämän kevät mistä näitä ihmisiä löytyy. Ja prossamäärä on 70% maksimista koska kyse ei ole voimanostosta vaan kehon rakentamisesta ja lihasmassan lisäämisestä. Tolla ohjeella saa ihmisen, varsinkin aloittelijan nopeesti ylikuntoon jne 80% maksimista aloittelijalle :) voi elämän kevät........

oponni kirjoitti:

Voi itku, kaveri on aloittelija ja sun ohjees koskee kokeneempia treenaajia. Ethän sä voi suoraan nuubiena lähtee vetää tollasta treeniä. Lihasten pitää ensin tottua rasitukseen eli sun pitää totuttaa ne lihakset pienillä painoilla pikiä sarjoja ja sitten kuukauden parin päästä aloittaa nousujohteinen treeni. Voi elämän kevät mistä näitä ihmisiä löytyy. Ja prossamäärä on 70% maksimista koska kyse ei ole voimanostosta vaan kehon rakentamisesta ja lihasmassan lisäämisestä. Tolla ohjeella saa ihmisen, varsinkin aloittelijan nopeesti ylikuntoon jne 80% maksimista aloittelijalle :) voi elämän kevät........

Lue lisää

Jenkkiläisten ja brittiläisten tutkimusten mukaan optimaalisin toistomäärä lihaskasvua haettaessa on 8-9 toistoa sarjassa. Itse suosin 8-10 toistoa, joskus 12.

Alan lehdissä useat kokeneet kehonrakentajat ja CBB-miehet kertovat tekevänsä ainakin joillekkin lihasryhmille, kuten jaloille myös jopa 20-50 toiston sarjoja. Ei minulla ole mitään syytä epäillä etteikö tämä ainakin heillä toimisi.

Silloin, kun haetaan voimaa niin treeni on tietysti erilaista. Silloin ei pääasiassa kannata tehdä yli viiden toiston sarjoja. Siis pääasiassa, älkää takertuko tähän.

kysykää minulta kirjoitti:

Jenkkiläisten ja brittiläisten tutkimusten mukaan optimaalisin toistomäärä lihaskasvua haettaessa on 8-9 toistoa sarjassa. Itse suosin 8-10 toistoa, joskus 12.

Alan lehdissä useat kokeneet kehonrakentajat ja CBB-miehet kertovat tekevänsä ainakin joillekkin lihasryhmille, kuten jaloille myös jopa 20-50 toiston sarjoja. Ei minulla ole mitään syytä epäillä etteikö tämä ainakin heillä toimisi.

Silloin, kun haetaan voimaa niin treeni on tietysti erilaista. Silloin ei pääasiassa kannata tehdä yli viiden toiston sarjoja. Siis pääasiassa, älkää takertuko tähän.

Lue lisää

Aivan mutta kun kyseessä on aloittelija jolta pitää saada hermotukset ensin kuntoon ennenkuin aloittaa varsinaisen treenaamisen. Jos aloittelija lähtee vääntämään rautaa 80% maksimista niin kuinka luulet käyvän kaverille jolla ei ole edes perusteet hallussa saati sitten lähtee harjoittelemaan samalla intetiseetillä kun monta vuotta salilla käynyt kaveri. Ensinnäkin täysin tottumaton lihas ei ole valmis ottamaan vastaan tollasta rääkkiä vaan lihakset pitää hermottaa alussa tulevaan. Toihan on sama kun kaveri menee penkkaamaan vaikka ilman lämmittelyä ja kokeilee sen 80% maksimista niin kuinka luulet käyvän ? Luultavasti aika helvetin huonosti että siihen loppuu treenit hyvässä lykyssä pitkäksi aikaa. Älä nyt helvetissä tuo tänne esimerkkejä miten ammattilaiset treenaa koska kaveri on aloittelija eikä mikään ammattilainen joka on vuosia harjoitellut ja lihaksisto tottunut treenaamiseen. En tiedä että heitätkö sä tän ihan trollina ? Luultavasti koska ei kenenkään joka edes on jonkun verran treenannut tosissaan ja on alkeet hallussa jne niin lähde alussa moiseen rääkkiin. Salilla kyllä näkee joitakin varsinkin nuoria pojankloppeja jotka treenaa vaan penkkiä ja hauista sellasilla painoilla että painot hallitsee treenaajaa ei treenaaja painoja. Asennot on päin helvettiä, ranteet mutkalla ku korkkiruuvit jne. Nämä hemmot varmaankin tekevät tota sun suosittelemaa ohjelmaa ja sitten ihmetellään että mitä kehitykselle tapahtui :) Mä kävin joka päivä salilla ja väänsin raskailla painoilla ihan vitusti mutta mä vaan kuihdun. miten se voi olla mahdollista kun joka päivä olen salilla käynyt vähintään sen 7 kertaa viikossa. Johtuneeko siitä myös tää mun unettomuus ja ruokahaluttomuus. No joku sano että mä olen ylikunnossa. Missä vitun ylikunnossa eli olenko mä nyt superkunnossa? Mutta kun ei näytä siltä ku mä olen kuihtunut entisestään. Missä vika ? Ja ihan vaan tiedoksi joskus ainakin kerran kuussa on hyvä pitää ns kevyet treenit. tiedät varmaan miksi koska tunnut lukevan alan kirjallisuutta ainakin :) Kannattaiskohan sun lukea kirja jossa opetetaan alkeet aloittelijalle tai kysäseppä joltain ammattilaiselta että miten ne on aikoinaan aloittaneet. Tai ota yhteyttä Matti Haloseen eli guruun jos nimi nyt sulle mitään sanoo niin kerro sille samat asiat mitä olet tänne kirjottanut niin luulen että Halonen huokaisee ja sulkee puhelimen. Mutta toivottavasti et opiskele personal traineriksi sillä noilla neuvoilla loppuu nopeesti asiakkaat kun kaikki on sairaalassa...

oponni kirjoitti:

Aivan mutta kun kyseessä on aloittelija jolta pitää saada hermotukset ensin kuntoon ennenkuin aloittaa varsinaisen treenaamisen. Jos aloittelija lähtee vääntämään rautaa 80% maksimista niin kuinka luulet käyvän kaverille jolla ei ole edes perusteet hallussa saati sitten lähtee harjoittelemaan samalla intetiseetillä kun monta vuotta salilla käynyt kaveri. Ensinnäkin täysin tottumaton lihas ei ole valmis ottamaan vastaan tollasta rääkkiä vaan lihakset pitää hermottaa alussa tulevaan. Toihan on sama kun kaveri menee penkkaamaan vaikka ilman lämmittelyä ja kokeilee sen 80% maksimista niin kuinka luulet käyvän ? Luultavasti aika helvetin huonosti että siihen loppuu treenit hyvässä lykyssä pitkäksi aikaa. Älä nyt helvetissä tuo tänne esimerkkejä miten ammattilaiset treenaa koska kaveri on aloittelija eikä mikään ammattilainen joka on vuosia harjoitellut ja lihaksisto tottunut treenaamiseen. En tiedä että heitätkö sä tän ihan trollina ? Luultavasti koska ei kenenkään joka edes on jonkun verran treenannut tosissaan ja on alkeet hallussa jne niin lähde alussa moiseen rääkkiin. Salilla kyllä näkee joitakin varsinkin nuoria pojankloppeja jotka treenaa vaan penkkiä ja hauista sellasilla painoilla että painot hallitsee treenaajaa ei treenaaja painoja. Asennot on päin helvettiä, ranteet mutkalla ku korkkiruuvit jne. Nämä hemmot varmaankin tekevät tota sun suosittelemaa ohjelmaa ja sitten ihmetellään että mitä kehitykselle tapahtui :) Mä kävin joka päivä salilla ja väänsin raskailla painoilla ihan vitusti mutta mä vaan kuihdun. miten se voi olla mahdollista kun joka päivä olen salilla käynyt vähintään sen 7 kertaa viikossa. Johtuneeko siitä myös tää mun unettomuus ja ruokahaluttomuus. No joku sano että mä olen ylikunnossa. Missä vitun ylikunnossa eli olenko mä nyt superkunnossa? Mutta kun ei näytä siltä ku mä olen kuihtunut entisestään. Missä vika ? Ja ihan vaan tiedoksi joskus ainakin kerran kuussa on hyvä pitää ns kevyet treenit. tiedät varmaan miksi koska tunnut lukevan alan kirjallisuutta ainakin :) Kannattaiskohan sun lukea kirja jossa opetetaan alkeet aloittelijalle tai kysäseppä joltain ammattilaiselta että miten ne on aikoinaan aloittaneet. Tai ota yhteyttä Matti Haloseen eli guruun jos nimi nyt sulle mitään sanoo niin kerro sille samat asiat mitä olet tänne kirjottanut niin luulen että Halonen huokaisee ja sulkee puhelimen. Mutta toivottavasti et opiskele personal traineriksi sillä noilla neuvoilla loppuu nopeesti asiakkaat kun kaikki on sairaalassa...

Lue lisää

Täällä nyt keskustelu muutenkin hieman rönsyilee, ja minä en varmaankaan ole pienin syyllinen :) Mutta joo, tarkoitus oli kertoa, miten normaalisti treenataan, ottamatta kantaa siihen treenaako aloittelija vai ei.

En tosin näe mitään syytä miksi aloittelija, tai aloittaja, ei voisi treenata 8-9 toiston sarjoilla. Itse pidän sitä varsin järkevänä.

oponni kirjoitti:

Aivan mutta kun kyseessä on aloittelija jolta pitää saada hermotukset ensin kuntoon ennenkuin aloittaa varsinaisen treenaamisen. Jos aloittelija lähtee vääntämään rautaa 80% maksimista niin kuinka luulet käyvän kaverille jolla ei ole edes perusteet hallussa saati sitten lähtee harjoittelemaan samalla intetiseetillä kun monta vuotta salilla käynyt kaveri. Ensinnäkin täysin tottumaton lihas ei ole valmis ottamaan vastaan tollasta rääkkiä vaan lihakset pitää hermottaa alussa tulevaan. Toihan on sama kun kaveri menee penkkaamaan vaikka ilman lämmittelyä ja kokeilee sen 80% maksimista niin kuinka luulet käyvän ? Luultavasti aika helvetin huonosti että siihen loppuu treenit hyvässä lykyssä pitkäksi aikaa. Älä nyt helvetissä tuo tänne esimerkkejä miten ammattilaiset treenaa koska kaveri on aloittelija eikä mikään ammattilainen joka on vuosia harjoitellut ja lihaksisto tottunut treenaamiseen. En tiedä että heitätkö sä tän ihan trollina ? Luultavasti koska ei kenenkään joka edes on jonkun verran treenannut tosissaan ja on alkeet hallussa jne niin lähde alussa moiseen rääkkiin. Salilla kyllä näkee joitakin varsinkin nuoria pojankloppeja jotka treenaa vaan penkkiä ja hauista sellasilla painoilla että painot hallitsee treenaajaa ei treenaaja painoja. Asennot on päin helvettiä, ranteet mutkalla ku korkkiruuvit jne. Nämä hemmot varmaankin tekevät tota sun suosittelemaa ohjelmaa ja sitten ihmetellään että mitä kehitykselle tapahtui :) Mä kävin joka päivä salilla ja väänsin raskailla painoilla ihan vitusti mutta mä vaan kuihdun. miten se voi olla mahdollista kun joka päivä olen salilla käynyt vähintään sen 7 kertaa viikossa. Johtuneeko siitä myös tää mun unettomuus ja ruokahaluttomuus. No joku sano että mä olen ylikunnossa. Missä vitun ylikunnossa eli olenko mä nyt superkunnossa? Mutta kun ei näytä siltä ku mä olen kuihtunut entisestään. Missä vika ? Ja ihan vaan tiedoksi joskus ainakin kerran kuussa on hyvä pitää ns kevyet treenit. tiedät varmaan miksi koska tunnut lukevan alan kirjallisuutta ainakin :) Kannattaiskohan sun lukea kirja jossa opetetaan alkeet aloittelijalle tai kysäseppä joltain ammattilaiselta että miten ne on aikoinaan aloittaneet. Tai ota yhteyttä Matti Haloseen eli guruun jos nimi nyt sulle mitään sanoo niin kerro sille samat asiat mitä olet tänne kirjottanut niin luulen että Halonen huokaisee ja sulkee puhelimen. Mutta toivottavasti et opiskele personal traineriksi sillä noilla neuvoilla loppuu nopeesti asiakkaat kun kaikki on sairaalassa...

Lue lisää

Seitsemän treenipäivää viikossa on täyttä järjettömyyttä. Ei silloin tietenkään voi odottaa mitään tuloksia. Syöt myös todennäköisesti liian vähän. Miten kukaan voi olla niin tyhmä, että treenaa joka helvetin viikonpäivä.

"Mutta toivottavasti et opiskele personal traineriksi sillä noilla neuvoilla loppuu nopeesti asiakkaat kun kaikki on sairaalassa... "

Tähän väitteeseen kaipaisin hieman täsmennystä. Millä neuvoillani (exactly) ihmiset joutuvat sairaalaan?

Jos paasaat pitkään niin käyttäisitkö kappalejakoa. Tekstiäsi on tuskallista lukea, enkä ensimmäisellä kerralla lukenutkaan vastaustasi kokonaan. Siksi vastaukseni tulee kahdessa osassa.

kysykää minulta kirjoitti:

Seitsemän treenipäivää viikossa on täyttä järjettömyyttä. Ei silloin tietenkään voi odottaa mitään tuloksia. Syöt myös todennäköisesti liian vähän. Miten kukaan voi olla niin tyhmä, että treenaa joka helvetin viikonpäivä.

"Mutta toivottavasti et opiskele personal traineriksi sillä noilla neuvoilla loppuu nopeesti asiakkaat kun kaikki on sairaalassa... "

Tähän väitteeseen kaipaisin hieman täsmennystä. Millä neuvoillani (exactly) ihmiset joutuvat sairaalaan?

Jos paasaat pitkään niin käyttäisitkö kappalejakoa. Tekstiäsi on tuskallista lukea, enkä ensimmäisellä kerralla lukenutkaan vastaustasi kokonaan. Siksi vastaukseni tulee kahdessa osassa.

Lue lisää

Anteeksi tyhmyyteni. Oponni yrittikin vastata nimimerkki työhevoselle. Ainakin näin luulen. Tuosta Oponnin tekstistä ei meinaa ottaa mitään tolkkua.

oponni kirjoitti:

Voi itku, kaveri on aloittelija ja sun ohjees koskee kokeneempia treenaajia. Ethän sä voi suoraan nuubiena lähtee vetää tollasta treeniä. Lihasten pitää ensin tottua rasitukseen eli sun pitää totuttaa ne lihakset pienillä painoilla pikiä sarjoja ja sitten kuukauden parin päästä aloittaa nousujohteinen treeni. Voi elämän kevät mistä näitä ihmisiä löytyy. Ja prossamäärä on 70% maksimista koska kyse ei ole voimanostosta vaan kehon rakentamisesta ja lihasmassan lisäämisestä. Tolla ohjeella saa ihmisen, varsinkin aloittelijan nopeesti ylikuntoon jne 80% maksimista aloittelijalle :) voi elämän kevät........

Lue lisää

No voi, itke vaan. Jos nyt on terve nuori mies kyseessä niin voi kai niitä lihaksia joskus hiukan rasittaakin.

70% tai 80% kuka sen nyt osaa sanoa, molemmat käy. Pääasia että ei tee liian kevyellä eikä liian painavalla. heh. Sitten voidaan tietysti keskustella tuhat vuotta, että montako toistoa nyt on optimaalinen millekin lihakselle.

Ja ei varmasti mene mihinkään ylikuntoon kunhan antaa palautua tarpeeksi. Jos tuntuu että 3 krt / viikko on liikaa niin tekee 1 kerran. Luulisi pystyvän kerran viikossa tekemään pari sarjaa 70%???
Paljon tärkeämpää on tehdä oikealla kuormalla kuin monena eri kertana/ vko.

Saahan sitä toki pumpata pikku painoilla ensin jos nyt välttämättä haluaa, mutta ei siitä mitään hyötyä ole ellei hae kestävyyttä tai jotain. Perus lämmittelyt riittää.
Tosin jos nyt oikein narukäsi on lähtökohta niin tuo penkki kannattaa aloittaa hiukan pienemmillä painoilla. Siis jos käy ranteille. Ne pitää(isi) olla ensin kunnossa.

työhevonen kirjoitti:

No voi, itke vaan. Jos nyt on terve nuori mies kyseessä niin voi kai niitä lihaksia joskus hiukan rasittaakin.

70% tai 80% kuka sen nyt osaa sanoa, molemmat käy. Pääasia että ei tee liian kevyellä eikä liian painavalla. heh. Sitten voidaan tietysti keskustella tuhat vuotta, että montako toistoa nyt on optimaalinen millekin lihakselle.

Ja ei varmasti mene mihinkään ylikuntoon kunhan antaa palautua tarpeeksi. Jos tuntuu että 3 krt / viikko on liikaa niin tekee 1 kerran. Luulisi pystyvän kerran viikossa tekemään pari sarjaa 70%???
Paljon tärkeämpää on tehdä oikealla kuormalla kuin monena eri kertana/ vko.

Saahan sitä toki pumpata pikku painoilla ensin jos nyt välttämättä haluaa, mutta ei siitä mitään hyötyä ole ellei hae kestävyyttä tai jotain. Perus lämmittelyt riittää.
Tosin jos nyt oikein narukäsi on lähtökohta niin tuo penkki kannattaa aloittaa hiukan pienemmillä painoilla. Siis jos käy ranteille. Ne pitää(isi) olla ensin kunnossa.

Lue lisää

Oletko kuullut hermotukseksta jonka aloittelijan kannattaa tehdä ensin. Koska kokematon lihas tarvitsee ensinnäkin totuttelua siihen että kroppa alkaa ottamaan vastaan rasitusta ja siinä samalla opetellaan tekemään liikkeet oikein. Eli alussa lihakset hermotetaan venymään pienillä painoilla ja sarjat voi olla jopa 20 toistoa.

Ja mitäköhän hyötyä on käydä kerran viikossa salilla ? Käydä kerran koko kroppa läpi ja levätä viikko niinkö ? Itse teen 5 jakoisena selkä-kädet-olkapäät,rinta-etureidet-takareidet.pohkeet. Mulle toi toimii mutta kun aloittelijan pitää nyt kuitenkin mennä rauhallisesti ja totuttautua rasitukseen ja oppia tekemään liikkeet oikein. Mutta yhtä paljon on treenaajia kun myös ohjeita. Mutta hyvät jatkot nyt kuitenkin.

kysykää minulta kirjoitti:

Anteeksi tyhmyyteni. Oponni yrittikin vastata nimimerkki työhevoselle. Ainakin näin luulen. Tuosta Oponnin tekstistä ei meinaa ottaa mitään tolkkua.

Niin tai sulla on lukutaidossa tai ymmärryksessä ongelmia. Kynän terävin kärki puuttuu tai kanootista on soutajat hukassa

Perusinsinööreillä on oikeinkirjoitus hallussa. Et ikinä selviäisi AMK:sta, jos ei pilkut ja pisteet ole lainkaan hallussa.

Mistä aiheesta muuten teit lopputyösi?

Insinööri28 kirjoitti:

Perusinsinööreillä on oikeinkirjoitus hallussa. Et ikinä selviäisi AMK:sta, jos ei pilkut ja pisteet ole lainkaan hallussa.

Mistä aiheesta muuten teit lopputyösi?

Lue lisää

Teoreettisesta Filosofiasta.; ) ja Vahvavirtapuolen Sähkötekniikasta.

Etkö lukenut lainkaan aloittajan kysymystä vai oliko kysymys liian monimutkainen?

Minä luin, että aikaa on kaksi kuukautta. Montako kuukautta mielestäsi on 16 viikkoa?

A.Breivik oli hyvä esimerkki mitä sustan ynnämuun käytöstä saattaa seurata. Patti voi kasvaa mutta aivoissa tapahtuu jotain aivan muuta..

ekku7 kirjoitti:

Etkö lukenut lainkaan aloittajan kysymystä vai oliko kysymys liian monimutkainen?

Minä luin, että aikaa on kaksi kuukautta. Montako kuukautta mielestäsi on 16 viikkoa?

Lue lisää

Tuloksia varmaankin tulisi jo kahdessa kuukaudessa. Kuurit pitää vetää vain loppuun saakka. Eikös sinulle ole koskaan lääkäri kertonut, että esim. antibioottikuuri syödään loppuun saakka, vaikka oireet katoaisivat aiemmin :)

Pipoa löysemälle.

Narsismi tappaa kirjoitti:

A.Breivik oli hyvä esimerkki mitä sustan ynnämuun käytöstä saattaa seurata. Patti voi kasvaa mutta aivoissa tapahtuu jotain aivan muuta..

Käsittääkseni tämä tapaus johtui Norjan(kin) harjoittamasta käsittämättömästä ja kestämättömästä maahanmuuttopolitiikasta. Eipäs nyt sotketa reeniasioita siihen.

kysykää minulta kirjoitti:

Tuloksia varmaankin tulisi jo kahdessa kuukaudessa. Kuurit pitää vetää vain loppuun saakka. Eikös sinulle ole koskaan lääkäri kertonut, että esim. antibioottikuuri syödään loppuun saakka, vaikka oireet katoaisivat aiemmin :)

Pipoa löysemälle.

Lue lisää

Normaalit lihakset saa ilman mitään kuureja. Hieman on päässä vikaa, jos alkaa lihasten takia terveyttään pilaamaan.

Yhtä sairasta kuin anorektikon syödä laihdutuslääkkeittä. Molemmat vähän vastaavia sairauksia.

Jotenkin vielä ymmärrän bodaamisen, jos asutaan jossain etelässä ja ollaan ympäri vuoden t-paidassa tai ilman paitaa. Mutta täällä, kun kuljetaan toppatakki päällä. Herätys.

Kirjoitit, että naisten takia joku käy monta kertaa viikossa salilla. Naisia kiinnostaa lähinnä ettei ole kaljamahaa ja on jonkinlaisessa kunnossa.

katjuska6 kirjoitti:

Normaalit lihakset saa ilman mitään kuureja. Hieman on päässä vikaa, jos alkaa lihasten takia terveyttään pilaamaan.

Yhtä sairasta kuin anorektikon syödä laihdutuslääkkeittä. Molemmat vähän vastaavia sairauksia.

Jotenkin vielä ymmärrän bodaamisen, jos asutaan jossain etelässä ja ollaan ympäri vuoden t-paidassa tai ilman paitaa. Mutta täällä, kun kuljetaan toppatakki päällä. Herätys.

Kirjoitit, että naisten takia joku käy monta kertaa viikossa salilla. Naisia kiinnostaa lähinnä ettei ole kaljamahaa ja on jonkinlaisessa kunnossa.

Lue lisää

Minä en ole missään kohtaa ottanut mitään kantaa noista kuureista, en puolesta enkä vastaan. Ymmärtänet sen ehkä itsekin.

Hyvästä lihaskunnosta (lue: isoista lihaksista) on terveydellisiä hyötyjä myös täällä pohjolassa. Ihan samalla tavalla kuin etelässäkin.

Ne naiset, ketä me miehet halutaan, arvostaa lihaksikasta miesvartaloa. He kiihottuvat siitä.

kysykää minulta kirjoitti:

Minä en ole missään kohtaa ottanut mitään kantaa noista kuureista, en puolesta enkä vastaan. Ymmärtänet sen ehkä itsekin.

Hyvästä lihaskunnosta (lue: isoista lihaksista) on terveydellisiä hyötyjä myös täällä pohjolassa. Ihan samalla tavalla kuin etelässäkin.

Ne naiset, ketä me miehet halutaan, arvostaa lihaksikasta miesvartaloa. He kiihottuvat siitä.

Lue lisää

Varmasti joku bodarinainen arvostaa bodarimiestä. Ja mikäänhän ei ole oksettavampaa kuin lihaksikas nainen. Iso perse, selkä ja käsivarret. Melkein ylipainoinenkin nainen on parempi. Naisille riittää jumppa ja lenkki.

Yksikin doping-kuuri pilaa koko terveyshyödyn, jonka kuntosalilla saa. Ja ihmisen paikkoja ei ole edes suunniteltu kestämään liian isoja painoja. Esimerkkejä on ihan liiankin kanssa.

Itse en henkilökohtaisesti tunne yhtään naista, jota kiihottaisi epänormaalit lihakset. Ne kiihottavat naisia yhtä paljon kuin anorektikko kiihottaa miehiä.

äääö367 kirjoitti:

Varmasti joku bodarinainen arvostaa bodarimiestä. Ja mikäänhän ei ole oksettavampaa kuin lihaksikas nainen. Iso perse, selkä ja käsivarret. Melkein ylipainoinenkin nainen on parempi. Naisille riittää jumppa ja lenkki.

Yksikin doping-kuuri pilaa koko terveyshyödyn, jonka kuntosalilla saa. Ja ihmisen paikkoja ei ole edes suunniteltu kestämään liian isoja painoja. Esimerkkejä on ihan liiankin kanssa.

Itse en henkilökohtaisesti tunne yhtään naista, jota kiihottaisi epänormaalit lihakset. Ne kiihottavat naisia yhtä paljon kuin anorektikko kiihottaa miehiä.

Lue lisää

Mitkä ihmeen epänormaalit lihakset? Jos et käytä steroideja tai muitakaan vastaavia aineita niin et kerta kaikkiaan voi saada "epänormaaleja" lihaksia. Se on biologinen mahdottomuus.

Tässä sinullekkin sama vastaus kuin alempana esiintyvälle yhtä typerälle nimimerkille kuin sinä:

Useiden tutkimuksien mukaan naiset pitävät lihaksikkaita miehiä seksikkäinä. Toki naisten preferensseissä edelleenkin menee miehen rahat ja status lihastenkin ohi mutta nuorten miesten kannattanee mielestäni kuitenkin panostaa myös kuntosalilla käyntiin.

http://lihastohtori.wordpress.com/2012/07/04/koolla_on_valia/

"Johtopäätös lihaskoosta ja parinvalinnasta: Meillä ihmisillä samoin kuin muilla eläinkunnan jäsenillä naaraat ja urokset valikoivat parittelu- sekä elinkumppaneitaan kovin moninaisin perustein. Lihaspsykologisten tutkimusten mukaan lihaskoko on myös yksi parinvalintaan vaikuttavista tekijöistä."

"Ainakin nuoret naiset siis rankkaavat keskimäärin kaikkein seksikkäimmiksi kohtuullisen lihaksikkaat miehet (ks. esim. Frederick & Haselton 2007".

Mikä tässä on niin vaikea käsittää?

äääö367 kirjoitti:

Varmasti joku bodarinainen arvostaa bodarimiestä. Ja mikäänhän ei ole oksettavampaa kuin lihaksikas nainen. Iso perse, selkä ja käsivarret. Melkein ylipainoinenkin nainen on parempi. Naisille riittää jumppa ja lenkki.

Yksikin doping-kuuri pilaa koko terveyshyödyn, jonka kuntosalilla saa. Ja ihmisen paikkoja ei ole edes suunniteltu kestämään liian isoja painoja. Esimerkkejä on ihan liiankin kanssa.

Itse en henkilökohtaisesti tunne yhtään naista, jota kiihottaisi epänormaalit lihakset. Ne kiihottavat naisia yhtä paljon kuin anorektikko kiihottaa miehiä.

Lue lisää

Naisille ei todellakaan riitä jumppa ja lenkki. Kuntosalilla käyvät tiukat tytöt näyttävät parhailta - ja niin myös tuntuvat.

Hyvä Wexi, fiksu poika.

Kahtakaan kertaa viikossa ei kannata samaa lihasryhmää tehdä salilla - ja ei varsinkaan kolmea kertaa. Unohtakaa myös nämä koko kropan yhdellä kertaa treenaamiset. Yksi lihasryhmä/päivä on paras tie kehitykseen.

kysykää minulta kirjoitti:

Kahtakaan kertaa viikossa ei kannata samaa lihasryhmää tehdä salilla - ja ei varsinkaan kolmea kertaa. Unohtakaa myös nämä koko kropan yhdellä kertaa treenaamiset. Yksi lihasryhmä/päivä on paras tie kehitykseen.

Lue lisää

Taidat olla old schuul podibilder

new world kirjoitti:

Taidat olla old schuul podibilder

Kaksi kertaa viikossa voidaan treenataa sama lihasryhmä vain, jos olet a) kisadieetillä b) käytät steroideja c) teet molempia edellä mainittuja

Tämä on ihan new world.

Ohjeesi ovat ihan hyvät. Pakko takertua kuitenkin tuohon kortisoniin... se on tässä tapauksessa kortisoli :)

Voitko täsmentää, että mitä kohtaa teksteissäni tarkoitat? Ei sillä, että oikeasti kiinnostaisi mutta kerro nyt kuitenkin.

Itse pidän taukoa vain maanantaisin ja perjantaisin. Mulla on aina lihakset kipeät. Ei se saa haitata.

Jone 180 kirjoitti:

Itse pidän taukoa vain maanantaisin ja perjantaisin. Mulla on aina lihakset kipeät. Ei se saa haitata.

Kaksi lepopäivää viikossa on riittävä ja ehkä paras tapa. Jos treenaa nelijakoisella ohjelmalla niin silloin voi pitää kolme välipäivää.

Yhtenä päivänä treenataan yksi, aivan maksimissaan kaksi lihasryhmää. Mutta ei isoja lihasryhmiä kuten vaikkapa selkä ja jalat.

Lihas siis tulee varsinaisesti treenattua kerran viikossa. Mitä se haittaa, että selkälihakset ovat kipeät, kun teet hauista ja ojentajaa, tai jos jalat ovat kipeät, kun teet rintaa? Odotatko sinä, että missään lihaksessa ei tunnu miltään ennen kuin menet uudestaan salille? Kehityksesi on varmaan hurjaa.

Ai että mitenkö liittyy lihakset seksikkyyteen. Oletkohan vähän tyhmä?

Useiden tutkimuksien mukaan naiset pitävät lihaksikkaita miehiä seksikkäinä. Toki naisten preferensseissä edelleenkin menee miehen rahat ja status lihastenkin ohi mutta nuorten miesten kannattanee mielestäni kuitenkin panostaa myös kuntosalilla käyntiin.

http://lihastohtori.wordpress.com/2012/07/04/koolla_on_valia/

"Johtopäätös lihaskoosta ja parinvalinnasta: Meillä ihmisillä samoin kuin muilla eläinkunnan jäsenillä naaraat ja urokset valikoivat parittelu- sekä elinkumppaneitaan kovin moninaisin perustein. Lihaspsykologisten tutkimusten mukaan lihaskoko on myös yksi parinvalintaan vaikuttavista tekijöistä."

"Ainakin nuoret naiset siis rankkaavat keskimäärin kaikkein seksikkäimmiksi kohtuullisen lihaksikkaat miehet (ks. esim. Frederick & Haselton 2007".

Mikä tässä on niin vaikea käsittää?

Kai huomasit että aloitusviesti on lähetetty joulukuussa?