leipä

himo

Minusta tuntuu, että laihdutukseni tyssää aina liikaan leivän syömiseen, varsinkin iltaisin!
Olen tänään syönyt:
-klo.8.30; 4 paahtoleipäsiivua, päällä voimariinia
-klo.11.30; 1 sämpylän 4juustosiivua (tavallista edamia) ja 5 lihapullaa.

Kuinka paljon noista mahtaa tulla jo kaloreita? ..Kiukuttaa tuo leivän himo!!!

Täytyy yrittää ottaa loppupäivä kevyesti!

Nyt lähden uimaan...!

31

1703

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • neuvo

      Vaikka et tykkäisikään ruisleivästä, vaihda siihen. Salli itsellesi pelkkä ruisleivän syöminen. Jos et pidä ruisleivästä, mutta muuta ei ole, vähennät leivänsyöntiä luonnollisesti, mutta jos pidät tai opit pitämään siitä, ei se ole läheskään niin paha kuin paahtoleivät ja sämpylät!

      • Marshmallow

        Samaa mieltä edellisen kanssa. Itse vaihdoin leivät näkkäriin; päälle sipaisu MiniLättaa (jos sitäkään), kevyt leikkeleitä, 5%juustoa ja kurkkua/tomaattia/sen semmoista. Vaaleaa leipää/sämpylää olen syönyt vain silloin tällöin "herkutteluna" esim. yhden palan kahvin kanssa. Ruisleivät ja kuitupitoiset näkkileivät pitävät ehdottomasti paremmin nälkää, ja itse en ainakaan "osaa" syödä niitä liikaa eli vain sen verran et nälkä lähtee.


      • hallooo
        Marshmallow kirjoitti:

        Samaa mieltä edellisen kanssa. Itse vaihdoin leivät näkkäriin; päälle sipaisu MiniLättaa (jos sitäkään), kevyt leikkeleitä, 5%juustoa ja kurkkua/tomaattia/sen semmoista. Vaaleaa leipää/sämpylää olen syönyt vain silloin tällöin "herkutteluna" esim. yhden palan kahvin kanssa. Ruisleivät ja kuitupitoiset näkkileivät pitävät ehdottomasti paremmin nälkää, ja itse en ainakaan "osaa" syödä niitä liikaa eli vain sen verran et nälkä lähtee.

        Tietoisku: esim. Real viipaleessa on reippaasti enemmän kaloreita kuin Fazerin paahtoleivässä. Se on aivan se ja sama syökö paahtoleipää vaika ruisleipää, vain määrät ratkaisevat. Tumma leipä pitää nälän poissa pidempään ja täyttää massun paremmin kuin paahtoleipä, jolloin hänen ei tarvitsisi neljän paahtoleivän sijasta syödä kuin kaksi siivua ruisleipää. Näin se toimii.

        Jos hän edelleen taasen söisi neljä viipaletta sitä ruisleipääkin, niin painoa pukkaisi vielä enemmän kuin nykyisellään.


      • todellakaan
        hallooo kirjoitti:

        Tietoisku: esim. Real viipaleessa on reippaasti enemmän kaloreita kuin Fazerin paahtoleivässä. Se on aivan se ja sama syökö paahtoleipää vaika ruisleipää, vain määrät ratkaisevat. Tumma leipä pitää nälän poissa pidempään ja täyttää massun paremmin kuin paahtoleipä, jolloin hänen ei tarvitsisi neljän paahtoleivän sijasta syödä kuin kaksi siivua ruisleipää. Näin se toimii.

        Jos hän edelleen taasen söisi neljä viipaletta sitä ruisleipääkin, niin painoa pukkaisi vielä enemmän kuin nykyisellään.

        ei todellakaan ole sama mistä sitä kaloreita saa. Ehdottomasti ennen real:ia kuin paahtoleipää. Paahtoleipä ei aiheuta kuin hetkellisen insuliinipiikin => enemmän fläsää/hetken kuluttua taas nälkä. Muutenhan voisi ajatella että jos karkkipatukasta saisi saman kalorimäärän kuin esim. leivästä olisi aivan sama kumpaa syö, kunhan vaan saa yhtä paljon kaloreita!!!


      • hohhoh
        todellakaan kirjoitti:

        ei todellakaan ole sama mistä sitä kaloreita saa. Ehdottomasti ennen real:ia kuin paahtoleipää. Paahtoleipä ei aiheuta kuin hetkellisen insuliinipiikin => enemmän fläsää/hetken kuluttua taas nälkä. Muutenhan voisi ajatella että jos karkkipatukasta saisi saman kalorimäärän kuin esim. leivästä olisi aivan sama kumpaa syö, kunhan vaan saa yhtä paljon kaloreita!!!

        Usko nyt, se on aivan sama LAIHDUTTAESSA mistä ne energiat tulee, etkö tajua vai oletko aivan tyhmä?

        HUOM! Nyt ei puhuttu terveellisestä ruokavaliosta, nyt puhuttiin ainoastaan siitä miten laihtuu. Vaikka ihminen söisi päivän pelkkää suklaata, mutta määrä jäisi energiasisällöltään vähäisemmäksi kuin henkilön päivän aikana kuluttama energia, hän laihtuisi.

        Se ei tietenkään olisi terveellistä, mutta jos vaihtoehto on aikuisiän diabetes ja muut lihavuuden mukanaan tuomat terveysriskit niin kyllä minä mieluummin laihtuisin, tavalla tai toisella.

        Yhdelle sopii laihdutus muuttamalla ruokavaliota heti kevyempään ja terveellisempään suuntaan, toiselle taas on tärkeää pystyä syömään niitä asioita mitä ennenkin. Ottamalla liian ison askeleen tälläinen ihminen kompastuu.


      • sullekin
        hohhoh kirjoitti:

        Usko nyt, se on aivan sama LAIHDUTTAESSA mistä ne energiat tulee, etkö tajua vai oletko aivan tyhmä?

        HUOM! Nyt ei puhuttu terveellisestä ruokavaliosta, nyt puhuttiin ainoastaan siitä miten laihtuu. Vaikka ihminen söisi päivän pelkkää suklaata, mutta määrä jäisi energiasisällöltään vähäisemmäksi kuin henkilön päivän aikana kuluttama energia, hän laihtuisi.

        Se ei tietenkään olisi terveellistä, mutta jos vaihtoehto on aikuisiän diabetes ja muut lihavuuden mukanaan tuomat terveysriskit niin kyllä minä mieluummin laihtuisin, tavalla tai toisella.

        Yhdelle sopii laihdutus muuttamalla ruokavaliota heti kevyempään ja terveellisempään suuntaan, toiselle taas on tärkeää pystyä syömään niitä asioita mitä ennenkin. Ottamalla liian ison askeleen tälläinen ihminen kompastuu.

        sitten voidaan vielä kysyä että pidetäänkö laihdutuksena vain painon pudotusta vai halutaanko eroon kehossa olevasta rasvasta. Jos halutaan vain katsoa vaakaa niin silloin on aivan sama mitä syö! Jos taas halutaan eroon läskistä niin silloin ei todellakaan ole sama mitä ja mistä kalorinsa ottaa.

        Lue hieman tutkimuksia (ei siis pelkästään mitään suomi24 läpyskää)joita on tehty erilaisista ruokavalioista/ruoka-aineista ja niiden vaikutuksista aineenvaihduntaan, insuliinitasoihin, lipolyysiin ym. niin tietäisit itsekin jotain asioista, etkä vain mesoaisi täällä turhaan!


      • excuse me
        sullekin kirjoitti:

        sitten voidaan vielä kysyä että pidetäänkö laihdutuksena vain painon pudotusta vai halutaanko eroon kehossa olevasta rasvasta. Jos halutaan vain katsoa vaakaa niin silloin on aivan sama mitä syö! Jos taas halutaan eroon läskistä niin silloin ei todellakaan ole sama mitä ja mistä kalorinsa ottaa.

        Lue hieman tutkimuksia (ei siis pelkästään mitään suomi24 läpyskää)joita on tehty erilaisista ruokavalioista/ruoka-aineista ja niiden vaikutuksista aineenvaihduntaan, insuliinitasoihin, lipolyysiin ym. niin tietäisit itsekin jotain asioista, etkä vain mesoaisi täällä turhaan!

        Herranjumala, nyt ollaan laihdutus-palstalla ja eikö se todellakin tarkoita painon pudottamista. Fitness ja nolla rasvaprosentteihin pyrkiminen kuuluu ihan jollekin toiselle palstalle. Painonvartijoiden avulla moni lihava on päässyt kiloistaan ja näin ollen myös kiinnostunut urheilusta, yms. joten tuskinpa se kovin huono systeemi on.


    • leipä

      tosta tulee sellaset 500-600 Kcal, joka sinällään on vähän ajatellen koko päivän kulutusta.

      Tietämättä ikääsi/sukupuoltasi/liikunnan määrää ym. on vaikeaa arvioida paljonko sinun tulisi saada kaloreita päivässä, mutta jos menet koko päivän tuollaisella ruokavaliolla tulee kaloreita aivan liian vähän.

      Jos elimistö saa liian vähän kaloreita se alkaa säätelemään aineenvaihduntaa, eli myös kuluttaa sitä mahdollisimman vähän, ollaan ns. säästölikillä. Tämä tila on painonpudotuksen kannalta varsin epäsuotuisa tila ja tämän seurauksena lähtee myös paljon lihaksia, joten lopputulos on mahdollisimman huono.

      Jos haluat päästä hyvään lopputulokseen ala syömään terveellisesti, eli riittävästi salaattia, vihanneksia, vähärasvaista lihaa (esim. broiler), kalaa. Sen sijaan vältä ruokia joissa on nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja esim. vaalea leipä, etenkin vältä sen syömistä illalla. Sen sijaan hiilihydraateista esim. tumma riisi ym. vastaavat ovat ihan ok myös dietillä. Myös muiden hiilihydraattien syömistä illalla tulee välttää/vähentää. Sen sijaan muista syödä edelleen hyviä rasvoja esim. pellaminsiemenrouhetta, kylmäpuristettua oliiviöljyä jne. (ei siis tyydyttynyttä rasvaa => punainen liha).

      Aluksi kannattaa karsia ruokavaliosta pelkästään kaikki ylimääräinen pois, kuten karkit pullat ym. sokerishitit. Jos sen jälkeen ei paino ala laskea, niin vähennä hiljalleen hiilihydraattien määrää. Myös aerobista liikuntaa kannattaa ehdottomasti harrastaa.

      Netistä löytyy todella paljon tietoutta ja vain kokeilemalla löytää itselleen sopivimman tavan dietata, mutta tässäkin oman järjen käyttä on enemmän kuin suotavaa ja maltti on valttia = )...

    • voi herranjestas

      Siis voi jumakauta, ei se sun laihduttaminen siihen leivänsyöntiin tyssää, vaan siihen että vetelet leivän päälle VOIMARIINIA ja monta siivua JUUSTOA? Onko sulla aivoja laisinkaan, näinkö tyhmiä pulleat ihmiset ovat??

      Syö leipäsi, mutta vaihda voimariini Kevyt Flooraan, tai marmeladiin ja edam kevyt juustoon TAI VIELÄ PAREMPI; tomaatti ja kurkkusiivuun!

      • tietoa

        No kyllä toi dietti on syvältä kaikenkaikkiaan, mutta ei se todellakaan voin ja juuston vaihtamisella parane. Rasvan poisjättäminen aiheuttaa ainoastaa lipolyysin heikkenemisen, kun keho kaikin voimin pitää kiinni rasvasta, jos sitä ei enää saakaan. Toki voi voimariinin vaihtaa kevytlevitteisiin, mutta pois rasvaa ei missään tapauksessa saa jättää! Ennen jätetään se leipä ja otetaan sen tilalle jotain parempaa.

        Marmelaadia vaalean leivän päälle viimeisenä!

        Koittakaa jo unohtaa ne "rasva on paha" dietit ja päivittäkää tietonne niistä 60-luvun uskomuksista. Hyvän rasvan saanti on perusedellytys onnistuneelle dietille!!!


      • voi jeesus
        tietoa kirjoitti:

        No kyllä toi dietti on syvältä kaikenkaikkiaan, mutta ei se todellakaan voin ja juuston vaihtamisella parane. Rasvan poisjättäminen aiheuttaa ainoastaa lipolyysin heikkenemisen, kun keho kaikin voimin pitää kiinni rasvasta, jos sitä ei enää saakaan. Toki voi voimariinin vaihtaa kevytlevitteisiin, mutta pois rasvaa ei missään tapauksessa saa jättää! Ennen jätetään se leipä ja otetaan sen tilalle jotain parempaa.

        Marmelaadia vaalean leivän päälle viimeisenä!

        Koittakaa jo unohtaa ne "rasva on paha" dietit ja päivittäkää tietonne niistä 60-luvun uskomuksista. Hyvän rasvan saanti on perusedellytys onnistuneelle dietille!!!

        Idiootti, eihän kukaan käskenytkään jättää rasva pois!!!!!!!! Helvetin höyrypää, lue kunnolla ennenkuin tulet jeesustelemaan.

        Todistetusti marmelaadissa on vähemmän kaloreita kuin esim. Kevyt Florassa, joten tunge sinä pääsi perseeseen ja mieti kannattaako lihavan ihmisen suosia energiamääriltään kevyimpiä vaihtoehtoja?

        Sinä voit minun puolestäni syödä pelkkää voita vaikka suoraan paketista, mutta älä tule muita neuvomaan noin idioottimaisilla jutuilla.


      • Luolamies
        voi jeesus kirjoitti:

        Idiootti, eihän kukaan käskenytkään jättää rasva pois!!!!!!!! Helvetin höyrypää, lue kunnolla ennenkuin tulet jeesustelemaan.

        Todistetusti marmelaadissa on vähemmän kaloreita kuin esim. Kevyt Florassa, joten tunge sinä pääsi perseeseen ja mieti kannattaako lihavan ihmisen suosia energiamääriltään kevyimpiä vaihtoehtoja?

        Sinä voit minun puolestäni syödä pelkkää voita vaikka suoraan paketista, mutta älä tule muita neuvomaan noin idioottimaisilla jutuilla.

        http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/orto.html


    • niina

      Hei..
      leivän syönti ei välttämättä ole niin paha asia.
      Vaihda vaalea leipä ruis- ja kokojyväleipiin.
      Huomaat ettei edes tarvitse syödä niin paljon leipää. Ruisleivällähän on tunnetusti muitakin hyviä terveysvaikutuksia, ihan oikeita eikä bluffia. Onnea laihduttamiselle.

      • Luolamies

        nimenomaan sen vuoksi, että se on hapatettua. Siis hapanleipä. Hapattamattoman ruisleivän hiilihydraatit ovat nopeampia imeytymään.


    • Anonyymi

      Leivän syönti,jota seurataan ,liikaa, mainos- ei leipää, mitä muuta niihin teette kuin lääkäri houtovirheet. On taas palomies on toisen osoiteen tarpeessa..oma ei riitä.

    • Anonyymi

      Leipä on käytännössä sokeria.

      • Anonyymi

        Ei pitäisi syödä ollenkaan vaaleaa eikä vehnäleipää!

        Tästä aiheesta on jopa kirjoitettu kirja, en muista nimeä.

        Syö vain ruisleipää.


      • Anonyymi

        Aivot käyttävät viidesosan päivittäin kuluvasta energiasta. Ne käyttävät energiakseen glukoosia eli rypälesokeria.
        Aivojen tarvitsema sokeri saadaan, kun ruoka-aineiden sisältämät hiilihydraatit hajoavat elimistössä glukoosiksi ja muiksi sokereiksi.
        Elimistön tärkein tehtävä on turvata aivojen energiansaanti, koska jos aivot eivät toimi kunnolla, koko ihminen kuolee.


    • Anonyymi

      Ei ne kalorit mutta se sokeri

    • Anonyymi

      Täysjyväleivän paras ominaisuus on kuitu sekä kivennäiset, kuten magnesium ja rauta.

      Valkoinen ranskanleipä ja patonki on pullaa.

      • Anonyymi

        Tutkimuksissa täysjyväviljan käyttö on assosioitunut hyvään terveyteen.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tutkimuksissa täysjyväviljan käyttö on assosioitunut hyvään terveyteen.

        "Tutkimuksissa täysjyväviljan käyttö on assosioitunut hyvään terveyteen."

        Runsaasti sokeria


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Tutkimuksissa täysjyväviljan käyttö on assosioitunut hyvään terveyteen."

        Runsaasti sokeria

        Veijo sanoi asiassa ei.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Veijo sanoi asiassa ei.

        Veijo sanoo niinkuin asia on vaikka valvonnan vajakki ei tykkääkään.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Veijo sanoo niinkuin asia on vaikka valvonnan vajakki ei tykkääkään.

        Liinavaatekaupan vajakki ei ole valvonnan kanssa samaa mieltä?


    • Anonyymi

      Kunnon täysviljaleipä on hyvä ravintoarvoltaan, mutta pahista on kaikki se mitä leivän päälle mätetään. Jos elää pelkkää leipää syöden pitää tarkoin miettiä mitä ja kuinka paljon siihen laitetaan päällisiä. Elimistö tarvii rasvaakin, A ja D vitamiinit ovat ns rasvaliukoisia vitamiineja ja siksi joka päivä pieni rasvalisä.
      Pidän ruisleivästä ja kun vähensin leivänsyöntiä niin, että en enää syö leipää lounaalla enkä päivällisellä vaan aamupalalla 1 viipale ja illalla yksi. Paino alkoi laskea ihan itsestään, levitteenä ohut kerros Oivariinia ja päälle korkeintaan ohut siivu kinkkua tms ja kurkkua, omenaviipaleita, paprikaa tai lehtisalaattia.

      Suomalainen ruisleipä on hyvää, sinnä saa hivenaineita, mutta kohtuus kaikessa ja maltillisesti sitä muuta leivän päälle.

    • Anonyymi

      "Veijo sanoi asiassa ei."

      Ja taas ei.

    • Anonyymi

      Painon pudotuskuurin aikana pääosa ravinnostani muodostui ruisleivästä.
      Aamuisin sokeritonta teetä ja kaksi palaa ruisleipää ilman mitään päälysiä.
      Päivällä ja illalla sama juttu. Runsaasti vettä ja vissyä.
      Vitamiinipillereitä ja kalanmaksaöljyä.
      Hassuinta on, että kolestrolilukemani nousivat kuurin aikana. Ilmeisesti elimistön vastaisku niukalle rasvalle?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kaikkea hyvää

      Emme enää tapaa.
      Ikävä
      201
      2446
    2. Haluaisin tutustua suhun

      kunnolla. :) Millaista sun elämä on ollut. Puhua kaikesta maan ja taivaan välillä. Tunnut merkitykselliseltä ihmiseltä elämänpolullani. Aika näyttää..
      Ikävä
      138
      1633
    3. Kumpa tietäisin mies

      Mitä päässäsi liikkuu. Niin tietäisi miten toimia..
      Ikävä
      150
      1375
    4. Zelensky ei halua neuvottelupöytään.

      Lukasenkan ehdotus ei käy. Kokeilisi edes, olisihan se sitten nähty saako keskustelu mitään aikaan. Eikö nyt kannattaisi kokeilla kaikki mahdollinen s
      Maailman menoa
      463
      1137
    5. Paperittomille täydet Kelan edut! Suomalaiset 1500:- kk palkalla töihin.

      Ohisalo ja vihreet vihaa Suomalaisia , kuinka paperittomalle joka livahtaa jostain vaan Suomeen .annetaan paremmat edut kuin Suomalaiselle?
      Helsinki
      149
      936
    6. Sinä olit jotain, mitä ei pitänyt olla olemassa

      Hei kaunis, maailmani pysähtyi, vaikka en ollut valmis pysähtymään. Yhtäkkiä, arvaamatta, olit siinä edessäni valmiina riisumaan kaiken. Ja voi armas
      Ikävä
      101
      921
    7. Voi ei! Selviytyjät-luovuttaja Virpi rehellisenä vaikeasta päätöksestään: "Ei ole pelkoa, että..."

      Voi ei… Olisit nyt Virpi jatkanut kisan loppuun asti! Olisit voinut vaikka voittaa! Lue Virpin perustelut luovuttamiselle: https://www.suomi24.fi/vii
      Tv-sarjat
      32
      902
    8. Työpaikkaromanssit...

      Onko ihan tuhoon tuomittuja juttuja?
      Ikävä
      62
      821
    9. Mies, olen tullut siihen tulokseen

      ..Että tempperamenttini on sinulle liikaa.
      Ikävä
      91
      727
    10. Siihen ei voi vastata

      Mutta luin sen. Erittäin ihana kirjoitus, kiitos 🥺. En omi. Olen tuntenut kauan sitten samalla tavalla. Se on pitkä tarina jota en kirjoita tähän. M
      Ikävä
      37
      702
    Aihe