Minusta tuntuu, että laihdutukseni tyssää aina liikaan leivän syömiseen, varsinkin iltaisin!
Olen tänään syönyt:
-klo.8.30; 4 paahtoleipäsiivua, päällä voimariinia
-klo.11.30; 1 sämpylän 4juustosiivua (tavallista edamia) ja 5 lihapullaa.
Kuinka paljon noista mahtaa tulla jo kaloreita? ..Kiukuttaa tuo leivän himo!!!
Täytyy yrittää ottaa loppupäivä kevyesti!
Nyt lähden uimaan...!
leipä
himo
31
1599
Vastaukset
- neuvo
Vaikka et tykkäisikään ruisleivästä, vaihda siihen. Salli itsellesi pelkkä ruisleivän syöminen. Jos et pidä ruisleivästä, mutta muuta ei ole, vähennät leivänsyöntiä luonnollisesti, mutta jos pidät tai opit pitämään siitä, ei se ole läheskään niin paha kuin paahtoleivät ja sämpylät!
- Marshmallow
Samaa mieltä edellisen kanssa. Itse vaihdoin leivät näkkäriin; päälle sipaisu MiniLättaa (jos sitäkään), kevyt leikkeleitä, 5%juustoa ja kurkkua/tomaattia/sen semmoista. Vaaleaa leipää/sämpylää olen syönyt vain silloin tällöin "herkutteluna" esim. yhden palan kahvin kanssa. Ruisleivät ja kuitupitoiset näkkileivät pitävät ehdottomasti paremmin nälkää, ja itse en ainakaan "osaa" syödä niitä liikaa eli vain sen verran et nälkä lähtee.
- hallooo
Marshmallow kirjoitti:
Samaa mieltä edellisen kanssa. Itse vaihdoin leivät näkkäriin; päälle sipaisu MiniLättaa (jos sitäkään), kevyt leikkeleitä, 5%juustoa ja kurkkua/tomaattia/sen semmoista. Vaaleaa leipää/sämpylää olen syönyt vain silloin tällöin "herkutteluna" esim. yhden palan kahvin kanssa. Ruisleivät ja kuitupitoiset näkkileivät pitävät ehdottomasti paremmin nälkää, ja itse en ainakaan "osaa" syödä niitä liikaa eli vain sen verran et nälkä lähtee.
Tietoisku: esim. Real viipaleessa on reippaasti enemmän kaloreita kuin Fazerin paahtoleivässä. Se on aivan se ja sama syökö paahtoleipää vaika ruisleipää, vain määrät ratkaisevat. Tumma leipä pitää nälän poissa pidempään ja täyttää massun paremmin kuin paahtoleipä, jolloin hänen ei tarvitsisi neljän paahtoleivän sijasta syödä kuin kaksi siivua ruisleipää. Näin se toimii.
Jos hän edelleen taasen söisi neljä viipaletta sitä ruisleipääkin, niin painoa pukkaisi vielä enemmän kuin nykyisellään. - todellakaan
hallooo kirjoitti:
Tietoisku: esim. Real viipaleessa on reippaasti enemmän kaloreita kuin Fazerin paahtoleivässä. Se on aivan se ja sama syökö paahtoleipää vaika ruisleipää, vain määrät ratkaisevat. Tumma leipä pitää nälän poissa pidempään ja täyttää massun paremmin kuin paahtoleipä, jolloin hänen ei tarvitsisi neljän paahtoleivän sijasta syödä kuin kaksi siivua ruisleipää. Näin se toimii.
Jos hän edelleen taasen söisi neljä viipaletta sitä ruisleipääkin, niin painoa pukkaisi vielä enemmän kuin nykyisellään.ei todellakaan ole sama mistä sitä kaloreita saa. Ehdottomasti ennen real:ia kuin paahtoleipää. Paahtoleipä ei aiheuta kuin hetkellisen insuliinipiikin => enemmän fläsää/hetken kuluttua taas nälkä. Muutenhan voisi ajatella että jos karkkipatukasta saisi saman kalorimäärän kuin esim. leivästä olisi aivan sama kumpaa syö, kunhan vaan saa yhtä paljon kaloreita!!!
- hohhoh
todellakaan kirjoitti:
ei todellakaan ole sama mistä sitä kaloreita saa. Ehdottomasti ennen real:ia kuin paahtoleipää. Paahtoleipä ei aiheuta kuin hetkellisen insuliinipiikin => enemmän fläsää/hetken kuluttua taas nälkä. Muutenhan voisi ajatella että jos karkkipatukasta saisi saman kalorimäärän kuin esim. leivästä olisi aivan sama kumpaa syö, kunhan vaan saa yhtä paljon kaloreita!!!
Usko nyt, se on aivan sama LAIHDUTTAESSA mistä ne energiat tulee, etkö tajua vai oletko aivan tyhmä?
HUOM! Nyt ei puhuttu terveellisestä ruokavaliosta, nyt puhuttiin ainoastaan siitä miten laihtuu. Vaikka ihminen söisi päivän pelkkää suklaata, mutta määrä jäisi energiasisällöltään vähäisemmäksi kuin henkilön päivän aikana kuluttama energia, hän laihtuisi.
Se ei tietenkään olisi terveellistä, mutta jos vaihtoehto on aikuisiän diabetes ja muut lihavuuden mukanaan tuomat terveysriskit niin kyllä minä mieluummin laihtuisin, tavalla tai toisella.
Yhdelle sopii laihdutus muuttamalla ruokavaliota heti kevyempään ja terveellisempään suuntaan, toiselle taas on tärkeää pystyä syömään niitä asioita mitä ennenkin. Ottamalla liian ison askeleen tälläinen ihminen kompastuu. - sullekin
hohhoh kirjoitti:
Usko nyt, se on aivan sama LAIHDUTTAESSA mistä ne energiat tulee, etkö tajua vai oletko aivan tyhmä?
HUOM! Nyt ei puhuttu terveellisestä ruokavaliosta, nyt puhuttiin ainoastaan siitä miten laihtuu. Vaikka ihminen söisi päivän pelkkää suklaata, mutta määrä jäisi energiasisällöltään vähäisemmäksi kuin henkilön päivän aikana kuluttama energia, hän laihtuisi.
Se ei tietenkään olisi terveellistä, mutta jos vaihtoehto on aikuisiän diabetes ja muut lihavuuden mukanaan tuomat terveysriskit niin kyllä minä mieluummin laihtuisin, tavalla tai toisella.
Yhdelle sopii laihdutus muuttamalla ruokavaliota heti kevyempään ja terveellisempään suuntaan, toiselle taas on tärkeää pystyä syömään niitä asioita mitä ennenkin. Ottamalla liian ison askeleen tälläinen ihminen kompastuu.sitten voidaan vielä kysyä että pidetäänkö laihdutuksena vain painon pudotusta vai halutaanko eroon kehossa olevasta rasvasta. Jos halutaan vain katsoa vaakaa niin silloin on aivan sama mitä syö! Jos taas halutaan eroon läskistä niin silloin ei todellakaan ole sama mitä ja mistä kalorinsa ottaa.
Lue hieman tutkimuksia (ei siis pelkästään mitään suomi24 läpyskää)joita on tehty erilaisista ruokavalioista/ruoka-aineista ja niiden vaikutuksista aineenvaihduntaan, insuliinitasoihin, lipolyysiin ym. niin tietäisit itsekin jotain asioista, etkä vain mesoaisi täällä turhaan! - excuse me
sullekin kirjoitti:
sitten voidaan vielä kysyä että pidetäänkö laihdutuksena vain painon pudotusta vai halutaanko eroon kehossa olevasta rasvasta. Jos halutaan vain katsoa vaakaa niin silloin on aivan sama mitä syö! Jos taas halutaan eroon läskistä niin silloin ei todellakaan ole sama mitä ja mistä kalorinsa ottaa.
Lue hieman tutkimuksia (ei siis pelkästään mitään suomi24 läpyskää)joita on tehty erilaisista ruokavalioista/ruoka-aineista ja niiden vaikutuksista aineenvaihduntaan, insuliinitasoihin, lipolyysiin ym. niin tietäisit itsekin jotain asioista, etkä vain mesoaisi täällä turhaan!Herranjumala, nyt ollaan laihdutus-palstalla ja eikö se todellakin tarkoita painon pudottamista. Fitness ja nolla rasvaprosentteihin pyrkiminen kuuluu ihan jollekin toiselle palstalle. Painonvartijoiden avulla moni lihava on päässyt kiloistaan ja näin ollen myös kiinnostunut urheilusta, yms. joten tuskinpa se kovin huono systeemi on.
- leipä
tosta tulee sellaset 500-600 Kcal, joka sinällään on vähän ajatellen koko päivän kulutusta.
Tietämättä ikääsi/sukupuoltasi/liikunnan määrää ym. on vaikeaa arvioida paljonko sinun tulisi saada kaloreita päivässä, mutta jos menet koko päivän tuollaisella ruokavaliolla tulee kaloreita aivan liian vähän.
Jos elimistö saa liian vähän kaloreita se alkaa säätelemään aineenvaihduntaa, eli myös kuluttaa sitä mahdollisimman vähän, ollaan ns. säästölikillä. Tämä tila on painonpudotuksen kannalta varsin epäsuotuisa tila ja tämän seurauksena lähtee myös paljon lihaksia, joten lopputulos on mahdollisimman huono.
Jos haluat päästä hyvään lopputulokseen ala syömään terveellisesti, eli riittävästi salaattia, vihanneksia, vähärasvaista lihaa (esim. broiler), kalaa. Sen sijaan vältä ruokia joissa on nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja esim. vaalea leipä, etenkin vältä sen syömistä illalla. Sen sijaan hiilihydraateista esim. tumma riisi ym. vastaavat ovat ihan ok myös dietillä. Myös muiden hiilihydraattien syömistä illalla tulee välttää/vähentää. Sen sijaan muista syödä edelleen hyviä rasvoja esim. pellaminsiemenrouhetta, kylmäpuristettua oliiviöljyä jne. (ei siis tyydyttynyttä rasvaa => punainen liha).
Aluksi kannattaa karsia ruokavaliosta pelkästään kaikki ylimääräinen pois, kuten karkit pullat ym. sokerishitit. Jos sen jälkeen ei paino ala laskea, niin vähennä hiljalleen hiilihydraattien määrää. Myös aerobista liikuntaa kannattaa ehdottomasti harrastaa.
Netistä löytyy todella paljon tietoutta ja vain kokeilemalla löytää itselleen sopivimman tavan dietata, mutta tässäkin oman järjen käyttä on enemmän kuin suotavaa ja maltti on valttia = )... - voi herranjestas
Siis voi jumakauta, ei se sun laihduttaminen siihen leivänsyöntiin tyssää, vaan siihen että vetelet leivän päälle VOIMARIINIA ja monta siivua JUUSTOA? Onko sulla aivoja laisinkaan, näinkö tyhmiä pulleat ihmiset ovat??
Syö leipäsi, mutta vaihda voimariini Kevyt Flooraan, tai marmeladiin ja edam kevyt juustoon TAI VIELÄ PAREMPI; tomaatti ja kurkkusiivuun!- tietoa
No kyllä toi dietti on syvältä kaikenkaikkiaan, mutta ei se todellakaan voin ja juuston vaihtamisella parane. Rasvan poisjättäminen aiheuttaa ainoastaa lipolyysin heikkenemisen, kun keho kaikin voimin pitää kiinni rasvasta, jos sitä ei enää saakaan. Toki voi voimariinin vaihtaa kevytlevitteisiin, mutta pois rasvaa ei missään tapauksessa saa jättää! Ennen jätetään se leipä ja otetaan sen tilalle jotain parempaa.
Marmelaadia vaalean leivän päälle viimeisenä!
Koittakaa jo unohtaa ne "rasva on paha" dietit ja päivittäkää tietonne niistä 60-luvun uskomuksista. Hyvän rasvan saanti on perusedellytys onnistuneelle dietille!!! - voi jeesus
tietoa kirjoitti:
No kyllä toi dietti on syvältä kaikenkaikkiaan, mutta ei se todellakaan voin ja juuston vaihtamisella parane. Rasvan poisjättäminen aiheuttaa ainoastaa lipolyysin heikkenemisen, kun keho kaikin voimin pitää kiinni rasvasta, jos sitä ei enää saakaan. Toki voi voimariinin vaihtaa kevytlevitteisiin, mutta pois rasvaa ei missään tapauksessa saa jättää! Ennen jätetään se leipä ja otetaan sen tilalle jotain parempaa.
Marmelaadia vaalean leivän päälle viimeisenä!
Koittakaa jo unohtaa ne "rasva on paha" dietit ja päivittäkää tietonne niistä 60-luvun uskomuksista. Hyvän rasvan saanti on perusedellytys onnistuneelle dietille!!!Idiootti, eihän kukaan käskenytkään jättää rasva pois!!!!!!!! Helvetin höyrypää, lue kunnolla ennenkuin tulet jeesustelemaan.
Todistetusti marmelaadissa on vähemmän kaloreita kuin esim. Kevyt Florassa, joten tunge sinä pääsi perseeseen ja mieti kannattaako lihavan ihmisen suosia energiamääriltään kevyimpiä vaihtoehtoja?
Sinä voit minun puolestäni syödä pelkkää voita vaikka suoraan paketista, mutta älä tule muita neuvomaan noin idioottimaisilla jutuilla. - Luolamies
voi jeesus kirjoitti:
Idiootti, eihän kukaan käskenytkään jättää rasva pois!!!!!!!! Helvetin höyrypää, lue kunnolla ennenkuin tulet jeesustelemaan.
Todistetusti marmelaadissa on vähemmän kaloreita kuin esim. Kevyt Florassa, joten tunge sinä pääsi perseeseen ja mieti kannattaako lihavan ihmisen suosia energiamääriltään kevyimpiä vaihtoehtoja?
Sinä voit minun puolestäni syödä pelkkää voita vaikka suoraan paketista, mutta älä tule muita neuvomaan noin idioottimaisilla jutuilla.
- niina
Hei..
leivän syönti ei välttämättä ole niin paha asia.
Vaihda vaalea leipä ruis- ja kokojyväleipiin.
Huomaat ettei edes tarvitse syödä niin paljon leipää. Ruisleivällähän on tunnetusti muitakin hyviä terveysvaikutuksia, ihan oikeita eikä bluffia. Onnea laihduttamiselle.- Luolamies
nimenomaan sen vuoksi, että se on hapatettua. Siis hapanleipä. Hapattamattoman ruisleivän hiilihydraatit ovat nopeampia imeytymään.
- Anonyymi
Leivän syönti,jota seurataan ,liikaa, mainos- ei leipää, mitä muuta niihin teette kuin lääkäri houtovirheet. On taas palomies on toisen osoiteen tarpeessa..oma ei riitä.
- Anonyymi
Leipä on käytännössä sokeria.
- Anonyymi
Ei pitäisi syödä ollenkaan vaaleaa eikä vehnäleipää!
Tästä aiheesta on jopa kirjoitettu kirja, en muista nimeä.
Syö vain ruisleipää. - Anonyymi
Aivot käyttävät viidesosan päivittäin kuluvasta energiasta. Ne käyttävät energiakseen glukoosia eli rypälesokeria.
Aivojen tarvitsema sokeri saadaan, kun ruoka-aineiden sisältämät hiilihydraatit hajoavat elimistössä glukoosiksi ja muiksi sokereiksi.
Elimistön tärkein tehtävä on turvata aivojen energiansaanti, koska jos aivot eivät toimi kunnolla, koko ihminen kuolee.
- Anonyymi
Ei ne kalorit mutta se sokeri
- Anonyymi
Täysjyväleivän paras ominaisuus on kuitu sekä kivennäiset, kuten magnesium ja rauta.
Valkoinen ranskanleipä ja patonki on pullaa.- Anonyymi
Tutkimuksissa täysjyväviljan käyttö on assosioitunut hyvään terveyteen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tutkimuksissa täysjyväviljan käyttö on assosioitunut hyvään terveyteen.
"Tutkimuksissa täysjyväviljan käyttö on assosioitunut hyvään terveyteen."
Runsaasti sokeria - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Tutkimuksissa täysjyväviljan käyttö on assosioitunut hyvään terveyteen."
Runsaasti sokeriaVeijo sanoi asiassa ei.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Veijo sanoi asiassa ei.
Veijo sanoo niinkuin asia on vaikka valvonnan vajakki ei tykkääkään.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Veijo sanoo niinkuin asia on vaikka valvonnan vajakki ei tykkääkään.
Liinavaatekaupan vajakki ei ole valvonnan kanssa samaa mieltä?
- Anonyymi
Kunnon täysviljaleipä on hyvä ravintoarvoltaan, mutta pahista on kaikki se mitä leivän päälle mätetään. Jos elää pelkkää leipää syöden pitää tarkoin miettiä mitä ja kuinka paljon siihen laitetaan päällisiä. Elimistö tarvii rasvaakin, A ja D vitamiinit ovat ns rasvaliukoisia vitamiineja ja siksi joka päivä pieni rasvalisä.
Pidän ruisleivästä ja kun vähensin leivänsyöntiä niin, että en enää syö leipää lounaalla enkä päivällisellä vaan aamupalalla 1 viipale ja illalla yksi. Paino alkoi laskea ihan itsestään, levitteenä ohut kerros Oivariinia ja päälle korkeintaan ohut siivu kinkkua tms ja kurkkua, omenaviipaleita, paprikaa tai lehtisalaattia.
Suomalainen ruisleipä on hyvää, sinnä saa hivenaineita, mutta kohtuus kaikessa ja maltillisesti sitä muuta leivän päälle.- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/31819?q=t%C3%A4ysjyv%C3%A4%20ruisleip%C3%A4&foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=points&sortOrder=asc&component=2331&
imeytyvä hiilihydraatti 72%Ei se hiilihydraatti siinäpä mitään haittaa,se on ihmisen tärkein ravintoaine.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei se hiilihydraatti siinäpä mitään haittaa,se on ihmisen tärkein ravintoaine.
"Ei se hiilihydraatti siinäpä mitään haittaa,se on ihmisen tärkein ravintoaine."
luulojen kukkanen
- Anonyymi
"Veijo sanoi asiassa ei."
Ja taas ei. - Anonyymi
Painon pudotuskuurin aikana pääosa ravinnostani muodostui ruisleivästä.
Aamuisin sokeritonta teetä ja kaksi palaa ruisleipää ilman mitään päälysiä.
Päivällä ja illalla sama juttu. Runsaasti vettä ja vissyä.
Vitamiinipillereitä ja kalanmaksaöljyä.
Hassuinta on, että kolestrolilukemani nousivat kuurin aikana. Ilmeisesti elimistön vastaisku niukalle rasvalle?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p521779Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,411575- 471529
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.31477Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis41457Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin41375Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä61294Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta91253Revi siitä ja revi siitä
Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla21122Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä
Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni21102