Haluaisin siis parista kilosta pois.
Jos kehon rasvassa on kiloa kohden noin 9000kcal, niin jos jään tämän verran "miinukselle" niin se kuluu?
Esim. syön 9 päivää vain 1000kcal, kun se normaali on 2000kcal =lähtee yksi kiloa rasvaa.
Kuullostaa hieman liian helpolta minun korvissa, mutta voiko toimia? :D
Mitä syön ja juon? Teetä juon paljon "nälkään", maitoa, vettä, kaurapuuroa, salaattia, hieman juustoa, hieman lihaa. (Eli perus ruokaa mutta pienemmissä määrissä).
Jos kehon rasvassa on kiloa kohden noin 9000kcal, niin jos jään tämän verran "miinukselle" niin se kuluu?
Esim. syön 9 päivää vain 1000kcal, kun se normaali on 2000kcal =lähtee yksi kiloa rasvaa.
Kuullostaa hieman liian helpolta minun korvissa, mutta voiko toimia? :D
Mitä syön ja juon? Teetä juon paljon "nälkään", maitoa, vettä, kaurapuuroa, salaattia, hieman juustoa, hieman lihaa. (Eli perus ruokaa mutta pienemmissä määrissä).
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ei niin.
Jos et kuluta muuten, eli et liiku, niin sun peruskulutuksesi voi olla vaikkapa 1300 kcal pvä. Eikä se rasva niin lähde, vaan eka lähtee lihas. Jollet siis treenaa kunnolla samalla ja myös SYÖ kunnolla. Susta on vaarassa tulla sairaan näköinen löysä ja laiha läski. Ja aineenvaihdunta on poissa pelistä.
Noilla eväillä susta tulee nopeasti sairas. Syö ennemmin 2000 kcal ja TERVEELLISESTI, ja liiku sen 1000 kalorin edestä. Mielummin niin, että 2000 kcal sitä oikeaa ruokaa ja 300-400 kcal liikunnalla pois. Sulta puuttuu kokonaan hyvät rasvat, ja proteiinit on aivan liian vähissä. Myöskään kasviksia ei sun ruokavaliossa näy. Pelkällä salaatilla ei onnistu. Entäs hedelmät?? Vitamiinit, hivenaineet? Kurkkaahan lautasmalli netistä, niin saat vähän paremman käsityksen siitä miten pitää syödä.Toi ei tosiaan ole mitään perusruokaa. Lautasmalli käy ihan jokaiselle tavikselle, joka ei punttaa kilpailumielessä.
Sanotaan, että kaloreita tulisi saada ravinnosta ainakin 1200 per päivä, jotta ihminen saisi edes välttämättömät vitamiinit ja hivennaineet.
Niin siis haluaisin vielä tarkentaa, että salaatilla en pelkästään tarkoittanut sitä vihreää lehteä. Syön paljon tuorepinaattia, parsakaalta, minitomaatteja jne. Niin ja syön myös vitamiineja purkista.
Ja uskon kyllä että saan proteiineja, sen verran maitotuotteita silti käytän, ja syön kumminkin lihaa jonkin verran.
Olisiko kellään sitten hyviä vinkkejä, että miten liikkua..? Ilman kuntosali yms mahdollisuuksia. Ovatko kävelylenkit hyviä? Voiko jotain muuta tehdä "ilman välineitä"?
Tunnin reippaalla kävelylenkillä voit kuluttaa n. 300 kcal. Reipas kävely = 7 km tunnissa.
Ilman välineitä voi tehdä vaikka mitä. Etsi netistä treeniohjeita oman kehon painolla.
Voi käyttää tuolia, vesipulloja, kanistereita, rappusia...
Sun suunnitelmassasi ei ole järjen hiventä.
"no ei sillätavalla" nimimerkille sen verran että kyllä perusaineenvaihdunta ja kulutus on suunnilleen 2000kcal päivässä liikut tai et, isolla miehellä jopa 2300kcal. Itse suosittelen sykemittaria joka laskee viitteelliset kalorikulutkset ja syksyn kestäneestä -23kg kokemuksesta kerron että n. -7000kcal tekee kilon loven läskiin.
Suosittelen tuohon kalori-dieettiin vielä "suolatonta" linjaa ettei tarvitse sekoilla nestetasapainon kanssa. Nesteen lisääntyminen kehossa nopeasti hämää todellisen läskin poistumisen suhteen ja saattaa tilapäisesti jopa nostaa painoa. Itse vältän suolaa ja tuota ongelmaa ei ole, virallinen punnitus sunnuntai aamuisin ja 1.17kg on keskiarvo joka on lähtenyt syyskuun alusta viikottain.
"...kulutus suunnilleen 2000 kcal päivässä liikut tai et..."
Nyt meni kyllä pahasti metsään. Sohvaperunat, jotka työskentelevät tietokoneella koko päivän, eivätkä liiku, eivät todellakaan kuluta 2000 kcal/pvä. Näkeehän sen, kun syövät 1500 kcal/pvä ja painavat yli 80 kg ja lihovat vain... Näitä löytyy tuttavapiiristä muutamiakin. Aineenvaihdunta ei pelaa, lihaksia ei ole, syödään väärin. Eräskin reilusti yli 120 kiloinen mies syö vain 2 kertaa päivässä. Ekan kerran aamulla munkki ja kahvi n. 350 kcal, ja illalla iso kebab-ateria (tms), n. 1200-1500 kcal. Ja tekee "ruumiillista työtä".
Itse kulutan 3000-4000 kcal päivässä, koska liikun rankasti ja lihakset kuluttavat. Painan 55 kg. Ja olen 40-vuotias nainen.
Onnittelut Teppis80.8:lle hienosta painonpudotuksesta!! Mutta ymmärrä, että jos normaalipainoinen yrittää puodottaa paria kiloa, niin homma ei toimi samalla tavalla kuin reilusti ylipainoisella.