Hei!
Olen laihduttanut karppaamalla muutaman kilon pari vuotta sitten. En ole ollutkaan ylipainoinen, mutta ihmettelen minne dieetin teho minulla on kadonnut. Joskus muistan lukeneeni, että ainakin Atkinsin dieetti saattaa toimia huippuhyvin vain ensimmäisellä kerralla, kun se tulee elimistölle aivan uutena asiana.
Osaisiko joku kertoa, voiko elimistö todella olla niin tottunut hyväkarppaukseen, että alemmillakin hiilihydraattimäärillä (ei kuitenkaan ketoosiin johtavilla määrillä) laihtumista ei vain tapahdu? Itse on ole ketoosissa koskaan ollutkaan. Voiko elimistönsä olla tarkoittamattaan "treenannut" karppaamaan, niin että sillä laihtuminen hankaloituu? Vai voiko säästöliekki iskeä heti hiilihydraattimäärän vähetessä? Vika ei ole liikunnan riittämättömässä määrässä/laadussakaan, ja olen huomannut tämän saman ilmiön aiemminkin itselläni. Olisin kiinnostunut tietämään enemmän elimistön tottumisesta karppaukseen.
Olen laihduttanut karppaamalla muutaman kilon pari vuotta sitten. En ole ollutkaan ylipainoinen, mutta ihmettelen minne dieetin teho minulla on kadonnut. Joskus muistan lukeneeni, että ainakin Atkinsin dieetti saattaa toimia huippuhyvin vain ensimmäisellä kerralla, kun se tulee elimistölle aivan uutena asiana.
Osaisiko joku kertoa, voiko elimistö todella olla niin tottunut hyväkarppaukseen, että alemmillakin hiilihydraattimäärillä (ei kuitenkaan ketoosiin johtavilla määrillä) laihtumista ei vain tapahdu? Itse on ole ketoosissa koskaan ollutkaan. Voiko elimistönsä olla tarkoittamattaan "treenannut" karppaamaan, niin että sillä laihtuminen hankaloituu? Vai voiko säästöliekki iskeä heti hiilihydraattimäärän vähetessä? Vika ei ole liikunnan riittämättömässä määrässä/laadussakaan, ja olen huomannut tämän saman ilmiön aiemminkin itselläni. Olisin kiinnostunut tietämään enemmän elimistön tottumisesta karppaukseen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Kalori määrä on myös huomioitava karppauksesa eli niitä on myös rajoitettava laihtuakseen..
Juu...myös A.Heikkilä kehoittaa laskemaan kaloreita.
Asialle on hyvin yksinkertainen selitys.
LCHF/VHH ruokavaliolla oikein toteutettuna syödään itsensä aina kylläiseksi kaloreita laskematta. Siinä koko homman hienous. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ei hankita syöntihäiriöitä. Elimistösi päättää itse missä painosi tulee olemaan.
On aivan turhaa sotkea mukaan nääntymisdieettejä.
Ai että "elimistö päättää"??? HAHAHA :D
Laihtumisessa on AINA kyse kalorivajeessa, niin myös vhh-ruokavaliossa, jossa syödään runsaasti kasviksia, jotka sisältävät vain vähän kaloreita.
Et kertonut nykyistä painoasi.
VHH:ta noudattaessa kroppa poistaa ylimääräisen rasva ja jos sitä ei enään ole, niin mitä se sitten poistaisi? Lihasmassaa se ei poista. Jotkut kylläkin väittää näin tapahtuvan, mutta se ei pidä paikkaansa. Silloin, kun ihminen on ylipainoinen, niin sitä rasvaa kerääntyy myös lihas poimuihin, jotka häviää samalla, muukin rasva sulaa pois.
BMI:ni on 19,5. Olen kyllä melko vähärasvainen painoisekseni. Laihduttaessani olen ottanut huomioon myös kalorivajeen.
Karrpi
kalorivajeisella, nääntymisdieetillä ei ole mitään tekemistä VHH:n kanssa.
Olen ymmärtänyt, että ainoa dieetti, jossa kaloreilla ei oikein ole väliä on Atkins. Näköjään karppauksen kalorien laskennasta ollaan montaa mieltä, mutta kyllähän tälläkin lihoo, jos yli kulutuksensa syö. Ja mitä vähemmän hiilihydraatteja, sitä vähemmän kaloreilla on väliä, itse olen ainakin kokeillessani huomannut... Mutta en ole ikinä laihtunut ilman kalorivajetta.
Karrpi
Sinä et nyt käsitä mistä puhut. Et ole ikinä ollut ylipainoinen ja jos haluat laihduttaa siitä niin VHH:sta ei ole "apua".
Seuraavaksi ota selvää mistä VHH:ssa on kysymys.
Pellinki dietti on rasvapainotteinen. Rasva kylläkin sulaa pois, mutta liika proteeni voi lihoittaa.
Sinun kirjoituksestasi päätelle, sinulla ei ole tarvetta laihtua. Mistä siis on kysymys?
VHH:la ei tartte olla nälissään, jos muistaa syödä riittävästi rasvaa.
Tosin ei mekään mitenkään lasketa rasva määri.
Aamulla pekonit ja kananmunat paistetaan voissa. Päälle manteli kakkua kahvin kanssa.Kakun päällä on voita siveltynä.
Jotkut kaataa vielä pekonista telleen rasvan vaikkapa salaatin päälle. Nykyisin, kun ei tiedä noista kaupan pekoneista, mitä lisäaineita niihin on mätetty.
Olen lukenut VHH:sta melko paljonkin ja tietääkseni syönyt sen mukaisesti, tosin yleensä melko kasvispainotteisesti. Mutta jos tästä ei kerran ole minulle hyötyä, taidan siirtyä uuteen dieettiin (hiilihydraateilla en silti ala mässäämään).
Laihdutan, koska pidän itsestäni enemmän kapeampana, vaikka se sitten tarkoittaisi vähemmän lihaksikasta.
Löysin etsimäni mielenkiintoisen keskustelun karppiruokavalion tehon muutoksista:
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=1&t=54804
Ehkä siinä on perää, ettei se vhh tehoa enään alettaessa uudestaa noudattamaan vähähiilihydraattista diettiä.
Siihen voi päteä sma juttu kuin esim. meillä, Painonpudotus pysähtyi äkisti ja oli jonkin aikaa samoissa lukemissa, kunnes se hiljaksiin alkoa taas putoamaa.
En muista enään lisäsimmekö rasvan kulutusta vai mitä tapahtui? Kuitenkin olemme tyytyväisiä nykytilanteeseen.
Monet ns. nälkädietit syövät myös lihasmassaa, joka ei mielestäni ole hyvä homma.
Syö vain terveellisesti vhh:n mukaisesti. Äläkä käytä mitään kevyt maitotuotteita.
Me olemmekin nykyisin käyttäneet ruokajuomana vettä ja kahvin kanssa kermaa.
Partajukurttia otamme aamulla marjojen kanssa.
niin no
nykyisin kotimainen pellinkidietti kehoittaisi vähentämään syötyä määrää.
Ruotisssa LCHF- rasvaa syömällä laihtuu, ilmeisesti sinun kannattaisi lisätä 1 - 2 dl öljyä/ voita päivässä, koska rasvaa syömällä laihtuu, rasva polttaa rasvaa jne, aiemmin tämä taisi olla Suomessakin eräissä piireissä tapana, niin ainakin väite.
Kyllä vhh:llakin lihoo, kun vain syö liikaa rasvaa. Ei paljoa auta, jos elimistö polttaa syötyä rasvaa, kun sen pitäisi polttaa sitä KEHOSSA OLEVAA rasvaa.
VHH:lla ei laihdu alle normaalipainon vaan siinä tapauksessa "joutuu tyytymään" ruokavalion kaikkiin muihin terveysetuihin.
Kiitoksia vastauksista!
Voi toki syödä myös kalorirajoitteisesti ja silti vhh:n mukaan, mutta silloin täytyy syödä vähemmän kaloreita. Keho ei silloin ehkä kerro, että nälkä on tyydytetty, joten ei voi enää puhua ihan karppaamisesta.
Vhh on ruokavalio, jolla laiha lihoo ja lihava laihtuu. Se on tasapainoinen ruokavalio. Mutta AINA laihtumista tapahtuu, jos ei syö riittävästi. En pitäisi kovin epäterveellisenä sitäkään vaihtoehtoa, sillä vhh:lla tulee syötyä runsaasti kasviksia ja saa siten paljon suojaravintoaineita. Eli usein 1000 kaloria normaaliruokavaliosta on epäterveellisempi kuin 1000 kaloria vhh:lla. Tutkimusten mukaan ihmiset söivät noin 200 kaloria enemmän vhh:lla ja saavuttivat saman painon kuin vähemmän syöneet vähärasvaisella ruokavaliolla.