Saattaa kuulostaa pinnalliselta, mutta ongelmanani on leveä ja miehekäs selkä ja muuten tosi siro ja kapea vyötärö! Haluisin tästä "uimarin" suuresta selästä eroon ja lisää hieman naisellisempia muotoja. Salillakin olen pyrkiny treenaamaan peppua, mutta oon ymmärtänyt, että sitäkään ei kovin paljon pysty leventämään? Selkätreeniä olen koittanut välttää siinä pelossa, että se levenisi lisää! Mutta jos ongelmana onkin se, ettei ne ole tarpeeksi vahvat pitämään niitä "kasassa," ja sen takia näyttää levinneeltä:D Ois tosi hienoa jos joku osais neuvoa edes vähän, oon pitkään koittanut etsiä ratkaisua ja valmis tekemään mitä vaan!:-)
voiko yläselkää treenata pienemmäksi?
erilainen selkätreeni
10
8378
Vastaukset
- ongelmansa jokaisell
En menisi ainakaan ylätaljaa tekemään. Soutu alataljalla paksuntaa yläselän lihaksia. Auttausko jalkalihasten treenaus ulkonäköön ?
Itse tuossa tilanteessa keskittyisin juoksemiseen ja aerobiseen treeniin- vcxvcxvxcvcx
Samaa mieltä. Jos ei selkäänsä leveämmäksi halua niin sitä ei kannata treenata kovilla painoilla. Muun lihaksiston treeni poistaa leveän selän näkyvyyttä, mutta perinnollisiähän nämä asiat pitkälti ovat.
Onhan noita lajeja pilvin pimein joihin voi kuntosaliharjoittelun vaihtaa jos lihaksisto alkaa olemaan omasta mielestään jo liian kehittynyt. Kun selkää ei kovin paljoa rasita niin kyllähän lihaksisto siellä heikkenee. Ei nyt ihan rapakuntoon kannata kuitenkaan selkää päästää tuon takia. - ongelmansa jokaisell
vcxvcxvxcvcx kirjoitti:
Samaa mieltä. Jos ei selkäänsä leveämmäksi halua niin sitä ei kannata treenata kovilla painoilla. Muun lihaksiston treeni poistaa leveän selän näkyvyyttä, mutta perinnollisiähän nämä asiat pitkälti ovat.
Onhan noita lajeja pilvin pimein joihin voi kuntosaliharjoittelun vaihtaa jos lihaksisto alkaa olemaan omasta mielestään jo liian kehittynyt. Kun selkää ei kovin paljoa rasita niin kyllähän lihaksisto siellä heikkenee. Ei nyt ihan rapakuntoon kannata kuitenkaan selkää päästää tuon takia.Tässä tilanteessa varmaan kannattaa kuntosalilla tehdä jalka- , vatsa- ,ja alaselkälihas painotteinen treeni
- ssooppii
Joogasta Aurinkotervehdys A
katso vaikka youtubesta ohjeet. Liikesarjasta varsinkin alaspäin katsova koira. Sarja tehdään hengityksen tahtiin.
Vielä parempi vaihtoehto olisi mennä Ashtangajoogan alkeisiin, jos paikkakunnallasi on ohjausta. Tai sitten Pilates -kurssi. "Haluisin tästä "uimarin" suuresta selästä eroon"
"Selkätreeniä olen koittanut välttää siinä pelossa, että se levenisi lisää"
-Sarjassamme kirjoituksia, joita lueattuaan ei tiedä pitäisikö itkeä vai nauraa..valitsen jälkimmäisen.. XD- ssooppi
Todellakin hämmennystä herättävä kirjoitus. Onkohan tämä kirjoitettu tosissaan.
- itseensä kyllästynyt
Itse etsin samaan ongelmaan ratkaisua. Mulla on leveän selän lisäksi leveät hartiat. Olen nuorempana tehnyt paljon fyysisesti raskasta työtä ja oon jostain lukenut että tästä voi muodostua ainakin leveät hartiat. Voin ihan omasta kokemuksesta sanoa että ei ole helppoa olla kaunis, itsevarma ja haluttava nainen kun joka toisella miehellä on kapeammat hartiat kuin minulla. Että naurakaa vaan. Tästä on muodostunut minulle jo niin paha pakkomielle ja ongelma että oon miettinyt oisko tähän leikkausratkaisua.
- 12+6
Eikö sinulle riitä sitten 50% maailman miehistä, vai miksi asia on ongelma? Tuollaisella promiskuiteetillä olisin enemmänkin huolissani ihan jonkin muun kuin selän leviämisestä.
- ssooppii
Kokeile joogaa. Siinä tulee samalla työstettyä ruumiinkuvaa, kehotietoisuutta.
En usko että kaikilla miehillä on leveät hartiat, tai edes joka toisella. Monenlaista kehoa ja muotoa näkee niin miehissä kuin naisissakin.
Se myös näkyy pitkälle miten ihminen suhtautuu itseensä, omaan kehoonsa.
Pukeutumisella voi varmaan vähän yrittää vaikuttaa siihen miltä näyttää, pystyraitaa mielummin kuin poikittaista.
Varmaankaan ei ole olemassa leikkaushoitoa, mistä sinua pitäisi leikellä? Lyhentää solisluuta?
Ashtangajoogassa puhutaan usein "selän avautumisesta". Selkään alkaa tulla toistuvien liikkeiden jälkeen lisää liikkuvuutta.
Jos ei jooga kelpaa niin sitten esim. mobbaus, nivelten pyörittely (joint mobility -harjoitukset) voisi tuoda kehoon rentoutta. - Anonyymi00009
Mulla on toi täysin sama ongelma ja etsin siihen ratkaisua. Ei oo oikein vielä löytynyt mitään, mutta uskoisin että istuallaan tai seisoen rinnan työntäminen eteenpäin ja taaksepäin saattaisi auttaa, ja sitten pyöristää selkää ja heiluttelee sitä puolelta toiselle. Mä itekin toivoisin että se auttais mua! Tsemppiä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitäs peitsarissa on tapahtunut eilen illalla
Mikkelissä iso poliisioperaatio https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/39ef020c-2d81-4d72-b720-651f458ba3e2942513Mistä löytää kadonnut motivaatio?
Mikä neuvoksi, kun oikein mikään ei enää jaksa huvittaa eli ei ole motivaatiota tehdä mitään? Joka päivä ajattelen, että1422304Saana airola ja. muusikko spekulaatiota
Saara airolan kirja muusikko mies. Oisko redrama tai lauri tähkä? Saana oli 13 v vuonna 2014 Tekoäly sanoo : tähkä Julki132098- 1711570
Jos saisit palata takaisin johonkin vuoteen
Mikä vuosi se olisi? Ja mitä siinä hetkessä tapahtuisi?1381277- 92916
Miksi ETTE suostu selvittämään . . . . . ...
Asioita jotka jääneet selvittämättä toisen osapuolen kanssa? Kertoisitteko miksi ette suostu? Vaikka teidän mielestä193898- 187889
Wille Rydman on kansalaisten mielestä huonoiten onnistunut ministeri
Onneksi olkoo Wille kärkipaikasta! Oletkin sen eteen tehnyt hartiavoimin töitä. "Ministeri Wille Rydman (ps) on kansala451796- 53713