nainen, pituus 168cm ja paino 70kg. pitäs laihtua 7 päivässä 3kg. kuinka monta kaloria mun pitää syödä, että se onnistuu? tärkee juttu tulossa ja sen takia pitää laihtua nyt nopeesti. liikuntaa en harrasta, lukuunottamatta nyt ulkoilua. kiitos! niin ja oon 18-vuotias!
voisko joku auttaa?
apuaahelppp
8170
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Pirun rankan tavoitteen oot tehnyt. Nestettä saatat onnistuu pudottaa. Karta kaikkee suolasta, sauno, juo alkuviikko pirusti vettä. Loppuviikosta jätä vesikin vähemmälle. Älä tee mitään lihaskuntojuttuu, ettei lihaksiin kerry nestettä ja paino jumi.Et sais syödä, kuin n. 500-600kcal päivässä. Vedä vaikka viikko nutriletlitkuu on yks mahis. Sitähän saa vetää n. 500 kcal eestä.
Mut eipä kovin järkevää silleen toi juttus. Kilot palaa takas tuon sun tapahtumas jälkee jos et muuta ruokatapoja loppuelämäks.
Eikä tuonkokoisen ole muutenkaan mahdollista pudottaa tuollaisia määriä. Sehän edellyttäisi 21.000 kcal:n energiavajetta eli päivässä pitäisi syödä 3.000 kcal vähemmän kuin kuluttaa. 70-kiloien on aika vaikea saada aikaan 3.000 kcal kulutusta päivässä.
Miten elämä voi olla kolmesta kilosta kiinni? Ei sen vertaista painon muutosta kukaan edes huomaa. Olet sitäpaitsi ihan normaalipainoinen, joten lakkaa stressaamasta olemattomista.
Silleen se on, että 3 kiloakin voi viikossa laihtua, mutta kokonaisaika on pidempi kun siinä menee viikkotolkulla, toivottavasti vuosikymmeniä pitää se paino...
Lähtisin selvästi maltillisemmalla tahdilla liikkeelle. Alussa kun on tehnyt muutoksia, niin paino voi nopeastikin pudota, silloin kyse on enimmäkseen nesteistä, eikä läskistä.
Ei tule onnistumaan ilman kovaa liikuntaa lisänä. Kalorilaskurin mukaan sinun peruskulutuksesi on 1769 kcal, jolla et siis laihdu etkä liho. Vaikka et seitsemään päivään söisi lainkaan, laihtuisit matemaattisesti vain vajaan 2 kg.
Ja varsinkaan kovalla liikunnalla aloittaja ei onnistu, koska liikunta kerää nestettä lihaksiin, jolloin paino ei laske ollenkaan tai saattaa jopa nousta.
Pakko korjaa. Peruskulutus on lepokulutus, eli se minkä kuluttat sänkypotilaanakin tekemättä mitään. Peruskulutus liikuntakerroin on kokonaiskulutus. Aloittajan kokonaiskulutus on tuo 1769. Liikuntakertoimena toimii tuossa laskelmassa istumatyö ja oleilu.
Jos viikos pitää laihtua 3 kg niin pitää treenata vamaan 3-4 tuntia päivässä. en suosittele. Ei elämä voi olla 3 kilosta kiinni
Laskin, että pääset tavoitteeseesi, kun syöt yhteensä 587,5 kpl kaloreita päivässä. Ne voi olla normaalikokoisia kunhan kaikkein suurimmat kalorit jätät lautaselle. Toisaalta, yksi iso vastaa kahta pientä. Normaalikokoisen läpimitta on 1,9 mm.