Sixpack ruokavalio?

treenaa vatsoja ja muutenkin ilman painoja vielä pari vuotta, niin luustosi kehittyy normaalisti. Kuntosalia ei siis vielä kannata harrastaa aktiivisesti, ja ei missään nimessä isoilla painoilla.

Alavatsan treeniin on hyviä kotonakin tehtäviä liikkeitä, joita voit kysellä lisää vaikka liikunnanopeltasi.

Liiku entiseen malliin ja syö normaalia kotiruokaa. Vuoden tai muutaman kulttua sitten mietit asiaa uudestaan jos on tarvetta. Jos tuon iköisenä alkaa lihakset näkymään, niin kaikki on kunnossa ja geenit suosiollisia, joten mieti mielummin millä ei kannata pilata hyvää aihiota.

Tuo sixpacki-innostus on idioottimaista. Poimut näkyvät, koska suorassa vatsalihaksessa on tuollaisia poimuja. Sen hinkkaaminen on aika merkityksetöntä kehon toiminnnan kannalta. Syvät vatsalihakset ovat paljon merkityksellisempiä mm selän hyvin voinnille kuin tuo suoravatsalihas.
On todennäköistä että tuohon suoran vatsalihaksen hinkkaamiseen liittyy hengityksen muuttuminen liian pinnalliseksi, jolloin hengitys jää kehossa liian ylös, eikä yllä alavatsaan asti tai lantionpohjaan. Toiminnan kannalta merkittävät vatsalihakset ovat myös hengityslihaksia. Sisäänhengitys on rento. Sisäänhengityksellä kehon pitäisi täyttyä ilmalla.
Tärkeät sisäelimet eivät saisi olla puristuksissa.

Oman terveytensä uhraaminen turhamaisuuden alttarille on typerää.

http://www.naturalhealth365.com/yoga_news/abs.html

Ei sillä hengitykseen mielestäni ole vaikutuksia, mutta naisille siitä saattaa olla kehon asennon ylläpitämiseen haittaa, eli nk. muutoksia. Lisäksi löytämäsi artikkeli oli hassu, koska joogaa ei voi edes tehdä, kun on esimerkiksi ylipainoa. Six-pack on käytettynä useiden ohjelmien ohella venyttelyn yhteydessä, kun on tärkeää saavuttaa psyykkisen olotilan avulla jotakin, esim. lihaksen täydellinen avautuminen, tai lihasmassan kasvua on tarkoitus muuten stabiloida, joka vaatii vatsalihaksia.
Kun niveliä ja samalla lihaksia on tarkoitus avata rentoutumiseen, voidaan keskutella psyykkisen kivun tilan poistumisesta. Näihin kaikkiin on sisällytetty intiimi-yksityisyys, johon joogakin pyrkii. Se pyrkii tukemaan osallistumista demokratiaan, ja läsnäolemiseen oman itsen, ja muiden ihmisten hyvinvointiin. Lihasmassan kasvua stabiloidaan sisimmällisestä eettisyydestä koostuvan älyllisyyden, ei pinnallisuuden avulla, ja näin se johtaa ulkoiseen kauneuteen.

Kiitos vinkeistä mutta haluaisin tietää vielä että mitä kannattaisi syödä ja mitä ei?

Kannattaa treenata kroppaa kokonaisvaltaisesti, eikä hinkata pelkkää vatsalihasliikettä

Vatsalihakset rintalihaksettomalla miehellä (miehenalulla) ovat kuin isot tissit läskillä naisella - niitä ei vain lasketa

tuolla hyvä kuntosali ohjelma

http://www.kolumbus.fi/kuntosali_ja_ruokavalio/

Samaa mieltä!

Naurettavia sellaiset pellet, jotka reenaa vaan haukkareita!

en suosittele hirveätä salilla käyntiä koska et ole vielä alkanut kasvamaan itse olen 14vuotias 179cm ja 70kg

Kyllä tuossa iässä jo salilla voi käydä!

Unohtakaa nyt prkle sentään ne jonninjoutavat päckit ja keskittykää sen kunnon ja terveyden KOKONAISVALTAISEEN kehittämiseen.

Se päckki ei näytä kuin naurettavalta jos hlö on muuten kuin pulkannaru.
Eikä niitä naisia millään päckeillä/lihaksilla muutenkaan isketä, jos se on jonkun harhaluulo.. ;)

Ei sikpäkkii vaan kunnon juomaa

Et tee mitään sikspäkillä ennen kun sinulla on kunnon jääkaappi johon sen laittaa...