Kertokaa miten voi olla mahdollista tämmöinen.Aloitin laihdutuskuurin kaksiviikkoa sitten. Laihduin ensimmäisellä viikolla puolikiloa. Olen käynyt lenkillä ja salilla ahkerasti. Nyt kuitenkin tänään mittasin taas aamupainon joka oli noussut 400grammaa? Mihinkään herkkuihin en ole sortunut. Olen juonut päivittäin vettä noin 2-3 litraa. Syön päivässä reilusti alle 1000 kaloria. Mitään en ole muuttanut mutta painoa on silti tullut lisää? Ja pelkään että se vain jatkuu? Osaako joku kertoa mikä tässä mättää?
Lihova laihduttaja
Apua tarvitseva
17343
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Älä hätäile, paino vaihtelee jo pelkän nestetasapainon vaihtelun vuoksi -2 kg vuorokaudessa. Käy vaa'alla aina samassa tilanteessa samassa vaatetuksessa (esim. aamulla ennen aamupalaa, WCssä käynnin jälkeen, alusvaatteissa). Punnitse itsesi korkeintaan kerran viikossa.
Jos olet nainen, myös hormonitilanne vaikuttaa painoon. Monet turpoavat ennen kuukautisia, mutta turvotus laskee heti vuodon alettua.
Jos et ole liikkunut aikaisemmin, myös se saattaa kerätä nestettä lihaksiin, Pitemmällä aikavälillä liikunta saattaa nostaa painoa hiukan myös sitä kautta, että saat lihaksia. Parin viikon liikkuminen ei niitä vielä kasvata, siihen tarvitaan kuukausia.
Painon sijasta kannattaisikin ruveta seuraamaan mittanauhan lukemia. Jos vaatteet löystyvät päälläsi, ympärysmittasi ovat pienentyneet, vaikka vaaka näyttäisikin isompia lukemia.
Laihtuminen ei ole sellaista, mikä tapahtuu silmänräpäyksessä. Myös aamupaino voi pompotella nestetilanteen myötä. Vyötärönympäryksestäkään ei lyhyen aikavälin juttuja saa myöskään irti, mutta vaikkapa kerran kuukaudessa se trendi alkaa jo näkymään, mikäli painonhallinta toimii.
Vähän arveluttaa, että onko tuollainen reilusti alle 1000kcal dieetti se terveellinen, kestävän pohjan vaihtoehto.... Sietää miettiä.
Mulla sykemittari näyttää lenkistä usein 1000kCal, hivenen reilun tunnin jälkeen. Tiedä mitä kävisi jos alle sen söisi??
Loppuisi ainakin lenkkeily.
Vaikea on tuollaista ymmärtää. 500-1000kcal höpötykset kuullostavat vähän samalta kuin ampuisi nauloja jalkapohjiin. Joitain erikoistapauksia lukuunottamatta. Näkisin, että BMR on se raja, minkä alle ei kertakaikkiaan ole järkeä mennä. Paitsi jos haluaa jojotella tai muutenvain pelleillä.
Itse kukin taaplatkoon tyylillään. Mikäs siinä, mutta kummastuttaa kuitenkin. Ja kyllähän se aniharvassa tapauksessa on jopa tuonut tuloksia. Yli 80% niistä kuitenkin päätyy ns. jojo-efektiin, tutkitusti.
vaikuttaisi siltä että kehosi varastoi aika tehokkaasti jopa tuon alle 1000kcal ruoasta sisuksiinsa tällä hetkellä, ei huolta tulee kyllä poistumaan. tämä on etenkin jos olet aloittanut liikunnan yht'äkkiä. Jatka juomista reilusti ja tarkista että saat kaloreita kuitenkin riittävästi vaikka itsekkin kituutan tonnin kaloreilla ja urheilen paljon. Älä syö mitään missä on lisättyä suolaa, se nimittäin heilauttaa omaa nestetasapainoani oitis.. Tsemppiä
Sinä et hikoile tarpeeksi. Jos juo 2-3 litraa vettä niin se tuo jo painoa lisää jos et hikoile sitä pois. Et kai treenaa tarpeeksi kovaa. Ei kannata juoda enempää mitä ei hikoile pois. Vesi ei lihota periaatteessa mut jos juo liikaa niin paino ei putoa.
Toiseks jos treenaa kovaa joka päivä niin pitää syödä riittävästi myös. Itse syön varmaan 1500 kaloria mut kulutan 3000 kaloria. Vietän 3 tuntia salilla aina. 3 tunnissa hikoilee varmana tarpeeksi ja kaloreja kuluu. 400 g tulee yllättävän nopeesti takas jos ei treenaa tarpeeksi. Polje tunti kuntopyörää sopivan kovalla vastuksella niin alat hikoilee kunnolla ja sit toisen tunnin nostelet painoja. Pitäis alkaa paino putoomaan. Multa on lähtenyt 15 kg näin pois.
Ja höpö höpö taas!
Vesi ei lihota teoriassa saati käytännössä. Paino ei nouse vedestä muuta kuin tilapäisesti, ylimääräinen poistuu virtsan mukana sekä kehon joka tapauksessa tuottamasta hikoilusta. Turha on myöskään kolmea tuntia punttiksella hääriä, kyllä asiat pystyy tekemään paljon nopeammin ja tehokkaasti.
Ihanteellista on muutenkin tehdä aerobinen ja anaerobinen treeni eri päivinä, jotta lihakset ovat maksimaalisessa tikissä painoharjoittelua varten.
Kovasti ylipainoisilla paino tippuu nopeammin, jopa 1500 kcal vaje on kohtuullinen, mutta pienemmällä ylipainolla 500 kcal on sopiva, max ehkä 1000. Ja ruokailuajat tulee sijoittaa päivään tasaisesti.
Pahassa lykyssä saa itsestään vielä ns. laihan läskin jos aivan päättömästi toimii tän homman kanssa.
"Kovasti ylipainoisilla paino tippuu nopeammin, jopa 1500 kcal vaje on kohtuullinen, mutta pienemmällä ylipainolla 500 kcal on sopiva, max ehkä 1000. Ja ruokailuajat tulee sijoittaa päivään tasaisesti."
Et varmastikaan tarkoittanut, että kukaan söisi vain 500 tai 1000 kcal päivässä. Mutta joku voi kuvitella niin, siksi korjaus: Siitä peruskulutuksesta voi vähentää tuon 500 tai 1000, mutta alle 1200 kcal ei saisi mennä.
Täysnutrauksella mennään alle 1000 kcal, mutta silloin ei voi paljoa liikkuakaan.
Niin tietysti tarkoitan, tuo vaje on 500-1000 kcal eikä päivän annos. Toisinaan ihmetyttää, miten ihmeellisiä porukan käsitykset on laihdutuksesta yleensä.
Mutta niinhän siinä käy jos syö varpusen lailla; kunnon nälkämätöt ja sitten katumusdieetti. Tai no, se laiha läski on kyllä vielä huonompi tulos.
Montako kuukautta näin on jatkunut??
Tää on helppo. Jos olet aloittanut kuntoilun, sun lihakset on täyttyneet nesteellä. Siitä painon nousu.
Syöt liian vähän. Syö jatkossa enemmän ja terveellisemmin. 1200 kcal päivässä on minimi mitä voit syödä. Etkä noin pienellä kalorimäärällä pysty kauaa liikkumaan, on siis syötävä enemmän kuin tuo 1200 kcal.
Tolla nykyisellä keinolla vaan lihot loppujen lopuksi.
Jos noita kaloreita vertailee, niin itselläni bmr lienee 1900-2100 kcal/d. Peruskulutus siis 2500-2800 kcal/d. Nyt diettaan liikunnan kanssa, 2700-2800 kcal/d, paino näyttäisi tippuvan, mutta melko maltillisesti. Liikuntaa lisäämällä saisin painoni putoamaan nopeammin. Tuossa pläänissä on nyt se hyvä puoli, että voi totutella elämään noilla kaloreilla jatkossa, liikunnan sekä lisäaktiviteetin yhyeydessä voi hieman buustata lisäenergialla.
Painoindeksini on vielä jokusen kilon yli 25, mikäli aloittaisin 2000kcal/d dieetin, painoni luultavimmin laskisi liki kilon viikossa, mutta siinä kyllä tulee jo ikävän riuduttava vaikutus sekä lihaksiin, liikuntasuorituksiin että yleiseen elämään. Voisin päätyä normaalipainoon kenties kuukaudessa. Ja tuo olisi omiaan syömään lihaksistoa jne, mistä haluaisin suunnilleen pitää kiinni.
Nyt hitaammalla politiikalla normaalipainoo mennee 2-4 kk. Mutta ei hätää, kesää varten tässä kiinteytellään...
Niin, nopeasta laihdutuksesta vielä. Mikäli ihannevartaloni olisi allaoleva:
http://paizo.com/image/product/secondary/Pathfinder/Pathfinder_Goblin2_200.jpg
Niin ei muutakun reippailla miinuksilla "ihanne" painoon. Mutta omituista sekä valitettavaa kyllä, niin en tee.
Paino ei putoo jos ei treenaa tarpeeksi kovaa. Joku löysä perse tekee 5 kilsan kävely lenkkejä päiväs ja ihmettelee et ei laihdu. Toinen juoksee 10 kilsaa ja laihtuu. Siinä on vissi ero. Laihduttamien on kovaa hommaa ja jos on paljon ylipainoo niin pitää treenata niin et hiki lentää. Itse hikoilen parin tunnin aikana niin paljon et kyllä se näkyy vaa-assa.
Jos juo 3 litraakin päiväs niin sitä nestettä voi jäädä sinne kehon sen verran et se näkyy painon lisäyksenä. 400 g painoa saa lisää 4 lasillisella vettä helposti juomalla, jos aloittaja on juonut vettä ja käynyt sen jälkeen puntarilla. itse kun laihduin 20 kg niin en kertaakaan laskenut mitään kaloreita. Söin normaalisti ja terveellisesti. Paino putoo jos treenaa tarpeeksi kovaa. Jos alkaa joka päivä käymään puntarilla niin siinähän sekoo vähän ajan päästä.
Sellaista se vähän on. Nyt olen sortunut katsomaan, että mitä kaloreita suunnilleen pistelen kupuuni. Mutta sellaiset 20 kg tippui ilman mitään kalorilaskureita.
Miksi muutin hiukan tapoja? Katsoin, että muutaman kuukauden rumban jälkeen olisi hyvä ottaa tasaus, tiukalla kontrollilla ja seurata että missä minun osalta mennään. Onko tullut jotain säästöliekkejä ja miten muuten, meneekö millaiset lastit protskuja, tuleeko rasvaa riittävästi jne..
Nyt on tilanne se, että voin milloin vain tiukentaa dieettiä, mutta ymmärrän että se ei hyvää tee, mennään vähän tasasemmilla nyt ja myöhemmin katsotaan, millä mennään.
Tasainen treeni on hyvä. Ei tarvii hampaat irvessä treenata sillai et ei saa henkeä lainkaan. Kyllä sen huomaa et laihtuu jos kunto nousee ja jaksaa vaikka juosta pitempään. Ei tarvii mitään kaloreita laskee. Turhaa stressiä vaan tulee.
kun oot nyt vasta aika vasta alottau salilla käymisen nii sun käyttämättömät lihassolut repeilee ja kerää itseensä nestettä, joka tulee just sinä painon nousuna esille. Ja muutenkin se nesteen poistuminen/palautuminen on hitaampaa ku sellasella joka on jo kauemmi urheillu. Ja lihas painaa enemmä ku läski!