Hei!
Olen 25v nainen ja kaipailisin nyt viisaampien neuvoja teiltä hyvät kanssalaihduttajat.
Olen 173cm pitkä ja painan tällä hetkellä 78kg (aamupaino). Olen tiputtanut painoa kuluneen vuoden aikana 30kg. Kilot ovat tippuneet ruokavaliota muuttamalla mutta siis ihan normaalia ruokaa olen koko ajan syönyt. Välillä myös herkkuja, esim karkkia. Liikuntaa harrastan 4-5x viikossa (salilla esim. crosstrainerilla n. 40min, jolloin laite näyttää kalorikulutukseksi 400kcal). Lisäksi pelaan kerran viikossa tennistä tunnin verran. Satunnaisesti käyn hölkällä, kolmisen km tulee silloin saldoksi).
Nyt siis tavoitteenani on pudottaa painoa ensin tuohon 75 kiloon (silloin olen BMI:n mukaan normaalipainoinen, JEE) ja sitten edelleen 70 kiloon. Nyt kuitenkin tuntuu, että kilot eivät tipu. Paino on junnaillut paikoillaan pari viikkoa (tiedän, ei ole maailmanloppu mutta silti ärsyttää) ja kaipailisin neuvoja, miten saan nämä viimeiset ja "vaikeimmat" kilot tippumaan. Tiedän, että mitä lähempänä normaalipainoa ollaan, sitä vaikeammin ja etenkin hitaammin kilot tippuvat... Mutta turhauttaa! :-) Motivaatio on kova, ollut koko ajan, eli ei ole sellaista huolta, että lopettaisin koko touhun kesken mutta mutta.. nyt kaipailisin vain jotain tsemppaamista ja rohkaisemista.
Lasken päässäni kaloreita päivittäin, ihan vain että tiedän suurinpiirtein paljonko syön. Tämähän on näköjään toiminut, koska paino on tippunut tasaista vauhtia. Syön päivästä riippuen 1400-1700 kcal ja lähes päivittäin on tuo n. 400 kalorin kulutus liikunnan avulla. Syönkö silti muka liian paljon? Arkisin en oikein tiedä, mistä nipistäisin, sillä työpäivän aikana on pakko syödä tietty määrä, jotta jaksan porhaltaa suoraan salille treenaamaan.
Tässä normi arkiruokani:
-Aamulla 2 täysjyväpaahtoleipää, 1 kinkku, 1 juustosiivu, lasi rasvatonta maitoa
-Lounaaksi maustamatonta, rasvatonta jogurttia, marjoja, 2 ruisleipää, pari porkkanaa
-Omena ennen salia
-Päivälliseksi salin jälkeen kotiruokaa, kanaa,jauhelihaa, riisiä, pastaa, perunaa ym. ja usein raejuustoa. Tästä ruoasta saan kaloreita yleensä 400-600.
-Vihreää teetä hunajaa
-Iltapalaksi rahka marjoja
-Illalla mussutan telkkarin edessä usein porkkanan teen seurana, lisäksi kerran pari viikossa jätskiä, josta noin 200kcal (tällöin olen kuitenkin aina myös liikkunut)
Miltä tämä teistä kuullostaa? Onko kalorini kohdallaan, nyt kun ollaan näin lähellä normaalipainoa? Tähän asti ovat siis olleet, koska paino tippunut.
Kiitos ja kumarrus kaikille teille :)
Olen 25v nainen ja kaipailisin nyt viisaampien neuvoja teiltä hyvät kanssalaihduttajat.
Olen 173cm pitkä ja painan tällä hetkellä 78kg (aamupaino). Olen tiputtanut painoa kuluneen vuoden aikana 30kg. Kilot ovat tippuneet ruokavaliota muuttamalla mutta siis ihan normaalia ruokaa olen koko ajan syönyt. Välillä myös herkkuja, esim karkkia. Liikuntaa harrastan 4-5x viikossa (salilla esim. crosstrainerilla n. 40min, jolloin laite näyttää kalorikulutukseksi 400kcal). Lisäksi pelaan kerran viikossa tennistä tunnin verran. Satunnaisesti käyn hölkällä, kolmisen km tulee silloin saldoksi).
Nyt siis tavoitteenani on pudottaa painoa ensin tuohon 75 kiloon (silloin olen BMI:n mukaan normaalipainoinen, JEE) ja sitten edelleen 70 kiloon. Nyt kuitenkin tuntuu, että kilot eivät tipu. Paino on junnaillut paikoillaan pari viikkoa (tiedän, ei ole maailmanloppu mutta silti ärsyttää) ja kaipailisin neuvoja, miten saan nämä viimeiset ja "vaikeimmat" kilot tippumaan. Tiedän, että mitä lähempänä normaalipainoa ollaan, sitä vaikeammin ja etenkin hitaammin kilot tippuvat... Mutta turhauttaa! :-) Motivaatio on kova, ollut koko ajan, eli ei ole sellaista huolta, että lopettaisin koko touhun kesken mutta mutta.. nyt kaipailisin vain jotain tsemppaamista ja rohkaisemista.
Lasken päässäni kaloreita päivittäin, ihan vain että tiedän suurinpiirtein paljonko syön. Tämähän on näköjään toiminut, koska paino on tippunut tasaista vauhtia. Syön päivästä riippuen 1400-1700 kcal ja lähes päivittäin on tuo n. 400 kalorin kulutus liikunnan avulla. Syönkö silti muka liian paljon? Arkisin en oikein tiedä, mistä nipistäisin, sillä työpäivän aikana on pakko syödä tietty määrä, jotta jaksan porhaltaa suoraan salille treenaamaan.
Tässä normi arkiruokani:
-Aamulla 2 täysjyväpaahtoleipää, 1 kinkku, 1 juustosiivu, lasi rasvatonta maitoa
-Lounaaksi maustamatonta, rasvatonta jogurttia, marjoja, 2 ruisleipää, pari porkkanaa
-Omena ennen salia
-Päivälliseksi salin jälkeen kotiruokaa, kanaa,jauhelihaa, riisiä, pastaa, perunaa ym. ja usein raejuustoa. Tästä ruoasta saan kaloreita yleensä 400-600.
-Vihreää teetä hunajaa
-Iltapalaksi rahka marjoja
-Illalla mussutan telkkarin edessä usein porkkanan teen seurana, lisäksi kerran pari viikossa jätskiä, josta noin 200kcal (tällöin olen kuitenkin aina myös liikkunut)
Miltä tämä teistä kuullostaa? Onko kalorini kohdallaan, nyt kun ollaan näin lähellä normaalipainoa? Tähän asti ovat siis olleet, koska paino tippunut.
Kiitos ja kumarrus kaikille teille :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Niin ja sellainen unohtui äsköisesti, että päivällisellä juon myös lasin maitoa. Karkkia syön ehkä kerran parissa viikossa (200-300g) ja näinä päivinä liikun eivätkä kalorini ylitä 2000:tta.