Hyvin matala juoksusyke

Normaali leposyke lienee kuiteskin tavallisella tallaajalla tuossa 40-50 lyönnin tienoilla. Normiurheilijoilla 30-40.

Kyllähän sykkeet on yksilöllisiä ja vaikka vauhtisionkin ollut vain tuollaista reipasta kävelyvauhtia, niin kyllä se syke silti pitäisi olla varmasti lähempänä sataa kuin 75.

Lääkkeeksi ehdottaisin uuden sykemittarin hommaamista.

Juoksepa ensi kerralla sama kymppi esimerkiksi 50 minuuttiin. Silloin saat verrokin sykkeestä ja omasta tunteestasi.
Ei kannata huolestua, jos syke on alhaalla ja tuntuma, että lenkki on kevyt.

"Aloitin juoksun pitkän tauon (6kk) jälkeen ja olen juossut nyt muutaman lenkin. Neljännellä kerralla meni 10km, aikaa noin 1h eli hitaahko vauhti, mutta yritän ottaa iisisti alkuun, etten liikaa rasita. Syke on juostessa 75bpm eli todella alhainen, ei hengästytä ja juoksu vain sujuu. Voisin jatkaa loputtomiin."

Kyllä tuntuu aika oudolta, että pystyy juoksemaan 75 lyönnin sykkeellä. Edellyttäisi että sinulla on 115-120 maksimisykkeenä(juoksit oletuksena aerobisella kynnyksellä, mikä kuntoilijalle on usein mahdotonta)Tiedä erään kaverin, jolla oli kolmekymppisenä maksimisyke 150, sekin on jo aika poikkeavaa. Veikkaan sykemittarin virhettä.

Mulla taas ihmetyksenaiheena se, että syke suht korkea siinä lenkille lähdettäessä l. öbaut 80. Sitten lenkillä syke nousee siihen 127-133, joka on mulla sellanen perusjuoksun syke. 10km taittuu noin 50-55 minuuttiin. Riippuu vähän kelistä.
Mitä mieltä ollaan?

Aloittaja hei, joko tää on provo tai sit sun mittari on mäsä. Kukaan ei juokse noilla sykkeillä pyörtymättä, koska aivoille ei riitä happi. Piste.

Aika huono provo, sanoisin. Kymmenen kilometrin juoksuvauhti kympillä on jo melko reipasta harjoitusvauhtia. Sillä vauhdilla juostaan mm. maraton 4:15 aikaan. Kyllä hyväkuntoisellakin juoksuharrastajalla tolla vauhdilla syke nousee aerobisen kynnyksen tuntumaan. Syke nousee reippassa kävelyssäkin tonne 100 paikkeille. Kukaan ei juokse 75 sykkeillä,

Eli uskon, että tämä tekstisi on puhdasta provoilua.

Matalat sykkeet eivät välttämättä tarkoita hyvää kuntoa. Matalat sykkeet voivat johtua vahvasta sydämestä, mutta korkeita sykkeitä ikävämpi vaihtoehto on lihasten huonosta kyvystä käyttää aerobista energiaa johtuvat matalat sykkeent. Sykkeiden lasku iän myötä johtuu tästä seikasta myös. Sykkeet eivät tahdo nousta liikkuessa, nivelet natisevat ja hajoailevat lihasjäykkyyden yli vetämällä. Huonokuntoisen mutta terveen pienipumppuisen on helpompi tehdä hyvältä tuntuva hikiharjoitus. Lähtee vaan liikkeelle ja homma toimii. Liikunta on aerobista pitkälle maksimisykkeen lähelle.

Unohdit varmaan mainita olevasi kirahvi