Olen 168 cm ja 60kg, ja olen huomannut minulle alkavan kasvaa pientä kaksoisleukaa. Miten tästä kasvamiselta voisi välttyä, ja saada tämän pienen kaksoisleuan pois?
Kiitos vastauksista :)
Kiitos vastauksista :)
eroon alkavasta kaksoisleuasta?
hjälppämig
3115
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Lisää liikuntaa ja keskity ruokavalioon, turhat hiilarit pois. Hiilarit kerää nestettä ja naama turpoaa. Syö hiilareita vain aamupalalla ja treenien ympärillä LAADUKKAISTA lähteistä. Muina aikoina proteiini-rasva aterioita! Ensi kesänä olet timmimpi kuin koskaan!
Voisitko kertoa lisää tästä ruokavaliosta ? Mitä kannattaisi syödä (helppoa) ennen treeniä? Ja esim missä on eniten hiilareita ?
Täysjyvätuotteet.. kaura- ja ruispuuro parhaita. Turhia ja huonoja rasvoja tulisi vältellä kaikkina vuorokaudenaikoina, mutta rasvaa kuitenkin tarvitsee. Kala- ja kasvirasvat käyttöön mutta ei niitäkään kestä mahdottomia syödä. Proteiininlähteinä kala ja rasvattomat maitotuotteet sekä kala ja kananmuna. Jottei kävisi yksipuoliseksi, niin kanaa ja vähärasvaista lihaa sen kalaruuan välissä. Riistalihat parhaita, mutta myös vähärasvainen naudanliha käy. Pullat, kakut vaaleat leivät sekä muut herkut pannaan, mutta salaatit ilman kastikkeita sekä vihannekset kuuluu syödä.
Mutta vaikka syöt kuinka terveelisesti ja kuinka urheilian ruokavaliota tahansa noudattaen ja liikut vaikka kuinka, niin silti tulee syödä vähemmän kun kuluttaa jos haluaa kiinteytyä. Iän myötä tämän merkitys vain korostuu.