Yleensä laihduttajan lähtökohta on se, että lihavuuden lisäksi kunto on huono. Muutoinkin terve liikunta on hyväksi, jotta aineenvaihdunta saadaan ylläpidettyä päällä ja kykenee laihduttamaan syömällä suhteellisen normaalia perustervettä ruokaa ilman nälkäkuureja, jotka usein päätyvät epäonnistumiseen.
Terve liikunta ei kuitenkaan tarkoita sitä, että teloo itsensä palasiksi urheilemalla joka päivä kuin hullu, täysillä. Kunnon kannalta oleellisia asioita kun ovat oikean ravinnon lisäksi riittävä lepo. Olen kuullut juttuja jopa jostain "kuntoremontti" kursseista, joissa lopputuloksena on ollut kuukauden kipeät nivelet, eikä kehittymistä, mitä kuntoon tulee.
Rauhallista, palauttavaa, ihmisen normaalia aktiivisuutta vastaavaa liikuntaa voi toki tehdä joka päivä. Mutta liian yltiöpäinen rehkiminen johtaa vaan siihen, että vahingoittaa itsensä niin huonoon kuntoon ettei kunnon liikkuminenkaan enää onnistu ilman lepotaukoa.
Mikäli kunto on aivan pohjalukemissa, ja ikääkin on, on syytä aloittaa prosessi terveysliikunnalla. Kun terveys alkaa olemaan paremmassa jamassa, voi pikkuhiljaa siirtyä kohti kuntoliikuntaa.
http://www.tohtori.fi/keho-ja-liikuntaklinikka/
Kun homma pelittää, niin kunnon liikunta onnistuu useana päivänä viikossa kyllä. Liikuntaa nimittäin voi keskittää, esimerkiksi päivittäiset 30min hauistreenit ei ole järkevä idea, mutta 3-jakoinen kuntosaliohjelma sitävastoin on. Erityyppistäkin liikuntaa olisi hyvä harrastaa, eli aerobista (tukee muita liikuntamuotoja), liikkuvuusharjoittelua sekä venytyksiä, ja lisäksi vaikkapa lihasharjoittelua tai jotain muuta räväkämpää touhua, riippuen siitä mitä suorituskykyä sekä ominaisuuksia itselleen haluaa.
Koirankusetusreissut sun muut -- nämä ovat toki hyvää, kevyttä terveysliikuntaa mutta kuntoa jos haluaa kohottaa, sen lisäksi on oman kuntonsa mukaan hyvä tehdä jotain kuormittavampaa harjoitetta, sellaista joka tavallisesti vaatii useamman päivän palautumisen.
Terve liikunta ei kuitenkaan tarkoita sitä, että teloo itsensä palasiksi urheilemalla joka päivä kuin hullu, täysillä. Kunnon kannalta oleellisia asioita kun ovat oikean ravinnon lisäksi riittävä lepo. Olen kuullut juttuja jopa jostain "kuntoremontti" kursseista, joissa lopputuloksena on ollut kuukauden kipeät nivelet, eikä kehittymistä, mitä kuntoon tulee.
Rauhallista, palauttavaa, ihmisen normaalia aktiivisuutta vastaavaa liikuntaa voi toki tehdä joka päivä. Mutta liian yltiöpäinen rehkiminen johtaa vaan siihen, että vahingoittaa itsensä niin huonoon kuntoon ettei kunnon liikkuminenkaan enää onnistu ilman lepotaukoa.
Mikäli kunto on aivan pohjalukemissa, ja ikääkin on, on syytä aloittaa prosessi terveysliikunnalla. Kun terveys alkaa olemaan paremmassa jamassa, voi pikkuhiljaa siirtyä kohti kuntoliikuntaa.
http://www.tohtori.fi/keho-ja-liikuntaklinikka/
Kun homma pelittää, niin kunnon liikunta onnistuu useana päivänä viikossa kyllä. Liikuntaa nimittäin voi keskittää, esimerkiksi päivittäiset 30min hauistreenit ei ole järkevä idea, mutta 3-jakoinen kuntosaliohjelma sitävastoin on. Erityyppistäkin liikuntaa olisi hyvä harrastaa, eli aerobista (tukee muita liikuntamuotoja), liikkuvuusharjoittelua sekä venytyksiä, ja lisäksi vaikkapa lihasharjoittelua tai jotain muuta räväkämpää touhua, riippuen siitä mitä suorituskykyä sekä ominaisuuksia itselleen haluaa.
Koirankusetusreissut sun muut -- nämä ovat toki hyvää, kevyttä terveysliikuntaa mutta kuntoa jos haluaa kohottaa, sen lisäksi on oman kuntonsa mukaan hyvä tehdä jotain kuormittavampaa harjoitetta, sellaista joka tavallisesti vaatii useamman päivän palautumisen.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.