"•HDL:ää nimitetään usein "hyväksi kolesteroliksi", koska se alentaa sydäntautiriskiä. LDL sitä vastoin leimataan "huonoksi". Onko näin?
- LDL:n leimaaminen vaaralliseksi on käsittämätöntä. LDL ei ole vaarallista sellaisenaan, vaan ainoastaan jos se vahingoittuu.
Göranin mukaan LDL:ää vahingoittaa linolihappo, omega-6-rasvahappo, jota on Becel-margariinissa sekä kasviöljyissä, kuten maissi- ja auringonkukkaöljyssä.
- Omega-6 hapettuu eli härskiintyy tuhat kertaa nopeammin kuin tyydyttynyt rasva. Se johtaa paitsi verisuonten kalkkiutumiseen, myös solujemme vahingoittumiseen, mikä nopeuttaa kehomme vanhenemista.
Syö lohta, silliä ja makrillia
Mitä sitten tulee tehdä verisuonten kalkkeutumisen ehkäisemiseksi ja sydämen suojelemiseksi?
Ensimmäiseksi on voimakkaasti vähennettävä omega-6:n ja lisättävä omega-3:n saantia.
- Me tarvitsemme jonkin verran monityydyttymättömiä rasvoja, erityisesti omega-3:a, jota on rasvaisissa kaloissa kuten lohessa, sillissä ja makrillissa, Göran sanoo.
Vihje kaksi on syödä antioksidantteja, jotka suojelevat veren rasvoja.
- Tärkeitä antioksidanteja ovat C- ja E-vitamiinit. Muita ovat karotenoidit, joita on tomaateissa, porkkanoissa, munankeltuaisissa, vihreissä herneissä, parsakaalissa ja lohessa sekä flavonoidit, joita on omenoissa, sipuleissa, sitrushedelmissä ja joissakin marjoissa, Göran sanoo.
Myös sokeri pilaa veren rasvoja, kuten LDL:ää ja HDL:ää ja johtaa sydänongelmiin.
- On vähennettävä sokerin ja nopeiden hiilihydraattien, joita on mm. vaaleasa leivässä, saantia, Göran sanoo.
Neljäs ja viimeinen ohje on: lopeta tupakointi.
Näitä neuvoja noudattamalla suojelee Göran Peterssonin mukaan veren rasvoja ja niiden myötä sydäntään.
•Mutta miksi monet syövät kolesterolia alentamaan tarkoitettuja tuotteita?
- Takana ovat vahvat taloudelliset intressit, Göran Petersson sanoo. "
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=30&t=59842&p=1684540#p1684540
- LDL:n leimaaminen vaaralliseksi on käsittämätöntä. LDL ei ole vaarallista sellaisenaan, vaan ainoastaan jos se vahingoittuu.
Göranin mukaan LDL:ää vahingoittaa linolihappo, omega-6-rasvahappo, jota on Becel-margariinissa sekä kasviöljyissä, kuten maissi- ja auringonkukkaöljyssä.
- Omega-6 hapettuu eli härskiintyy tuhat kertaa nopeammin kuin tyydyttynyt rasva. Se johtaa paitsi verisuonten kalkkiutumiseen, myös solujemme vahingoittumiseen, mikä nopeuttaa kehomme vanhenemista.
Syö lohta, silliä ja makrillia
Mitä sitten tulee tehdä verisuonten kalkkeutumisen ehkäisemiseksi ja sydämen suojelemiseksi?
Ensimmäiseksi on voimakkaasti vähennettävä omega-6:n ja lisättävä omega-3:n saantia.
- Me tarvitsemme jonkin verran monityydyttymättömiä rasvoja, erityisesti omega-3:a, jota on rasvaisissa kaloissa kuten lohessa, sillissä ja makrillissa, Göran sanoo.
Vihje kaksi on syödä antioksidantteja, jotka suojelevat veren rasvoja.
- Tärkeitä antioksidanteja ovat C- ja E-vitamiinit. Muita ovat karotenoidit, joita on tomaateissa, porkkanoissa, munankeltuaisissa, vihreissä herneissä, parsakaalissa ja lohessa sekä flavonoidit, joita on omenoissa, sipuleissa, sitrushedelmissä ja joissakin marjoissa, Göran sanoo.
Myös sokeri pilaa veren rasvoja, kuten LDL:ää ja HDL:ää ja johtaa sydänongelmiin.
- On vähennettävä sokerin ja nopeiden hiilihydraattien, joita on mm. vaaleasa leivässä, saantia, Göran sanoo.
Neljäs ja viimeinen ohje on: lopeta tupakointi.
Näitä neuvoja noudattamalla suojelee Göran Peterssonin mukaan veren rasvoja ja niiden myötä sydäntään.
•Mutta miksi monet syövät kolesterolia alentamaan tarkoitettuja tuotteita?
- Takana ovat vahvat taloudelliset intressit, Göran Petersson sanoo. "
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=30&t=59842&p=1684540#p1684540
Vastaukset 1
Vanhimmat
http://lchf3356.blogit.fi/kolestroli/modernia-tietoa-kolestrolista/