No,mites on mennyt toisiksi viimeinen viikko ennen starttia?Itse olen tällä viikolla juossut 7 km pururata kevyen,5 km maantie ennätykseni ja ajattelin tänään juosta kevyen 10 km.Arveluttaa tuo 5 km kova lenkki,oliko mitään hyötyä/haittaa?
Alkuviikosta oli vähän nuhainen olo,nyt olo terve.Ehtiihän tässä vielä sairastua:on kokemusta viime vuoden hcm:ää ennen.
hcm 2004
3
581
Vastaukset
- jukkis
ekaan marathon juoksuun on treenattu juoksijan ohjelmalla. tällä viikolla 3 lenkkiä. 27km ja pari 7 km palauttavaa kevyellä sykkeellä. periatteessa pitäis päästä alle 4 h aikaan mutta matkan kanssa täytyy olla nöyrä. 30 km muurilla pelottelevat.
käytätkö glukoosia lisä ravintona?
tsemppiä sulle.- Lena
Olen onnellinen jos pääsen maalin alle 5h ja saan mitalin käteen. Sunnuntaina juoksin 20 km, sen jälkeen en aio juosta, vaan tehdä kävelylenkkejä ja käyn uimassa. Hieman tuntuu omituiselta kun ei pääse lenkille kun on tottunut juoksemaan harva se päivä. Tanssitunnilla olin eilen ja nyt aion ottaa iisisti. Otan jalkakylvyn, venyttelen ja teen ranskalaisen manikyyrin (että ainakin kädet on kunnossa) kun maratonille ei kannata meikatakaan. ; )
Hiilihydraattien tyhjentäminen alkoi eilen, huomenna aloitan tankkauksen ja silloin aion myös kokeilla urheilujuomaa ja maistaa urheilugeeliä.
Käyn hakemassa kaupasta talkkia ja ompelen sisätaskun housuihin johon geelipussit mahtuvat.
Saa nähdä miltä eka maratooni tuntuu. Kunhan jaksan loppuun asti, olen tyytyväinen suoritukseeni! - viides kerta
Lena kirjoitti:
Olen onnellinen jos pääsen maalin alle 5h ja saan mitalin käteen. Sunnuntaina juoksin 20 km, sen jälkeen en aio juosta, vaan tehdä kävelylenkkejä ja käyn uimassa. Hieman tuntuu omituiselta kun ei pääse lenkille kun on tottunut juoksemaan harva se päivä. Tanssitunnilla olin eilen ja nyt aion ottaa iisisti. Otan jalkakylvyn, venyttelen ja teen ranskalaisen manikyyrin (että ainakin kädet on kunnossa) kun maratonille ei kannata meikatakaan. ; )
Hiilihydraattien tyhjentäminen alkoi eilen, huomenna aloitan tankkauksen ja silloin aion myös kokeilla urheilujuomaa ja maistaa urheilugeeliä.
Käyn hakemassa kaupasta talkkia ja ompelen sisätaskun housuihin johon geelipussit mahtuvat.
Saa nähdä miltä eka maratooni tuntuu. Kunhan jaksan loppuun asti, olen tyytyväinen suoritukseeni!Tärkeintä on että otat rauhallisesti etkä innostu "muiden mukana" liian kovaan aloitukseen. Aloita vaikka 4.50 vauhtia (6 min 52 s /km). Vauhtia on helppo seurata, kilometrit on merkitty. Sitten viimeisellä kympillä jos paukkuja riittää niin voit kiristää tahtia ja huomaat kuinka kävelijöitä tulee selkä edellä vastaan...
Lauantaina kannattaa syödä kunnon hiilihydraattipitoinen aamiainen ja nestetankkaus kannattaa lopettaa pari tuntia ennen ettei heti tule vessahätää :) Ja jokaisella juottopaikalla kannattaa juoda. Alussa ne ovat ruuhkaisia mutta niin kiire ei ole etteikö ehtisi!
Tietty tuska kuuluu maratonjuoksuun mutta voin sanoa että fiilis eka kertaa maaliin tullessa on mahtava, suorastaan liikuttava ! Sisulla siis loppuun asti !
Tsemppiä sulle ! nähdään reitillä ;)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399230Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748074Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625850William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542409Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62127Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821769Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201710Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921486Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71458Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401393