Onko mahdollista 4 kuukaudessa (eli kesän alkuun mennessä) tiputtaa 20kg? Tällä hetkellä kiloja 80 ja pituutta 165cm. Treenaan futista 5 kertaa viikossa, pitäisikö lisätä vielä jotain muuta liikuntaa? Osa treeneistämme on kuntosaleilua ja lihaskuntoa. Kannattaisiko siis käydä lisäksi vaikka 3-4 kertaa viikossa kävely- & hölkkälenkillä (lisäten hölkän määrää kunnon kasvaessa)?
Millainen ruokavalio kannattaisi olla? Olen kalorinlaskija tyyppiä, eli paljonko saisi kaloreita olla? Miten muutenkin ruoka? Skippaan yleensä aamupalan koska olen kiireinen. Syön lounaan puoli 12 aikaan, välipalan neljältä ja iltaruuan viiden-kuuden aikaan.
-20kg / 4kk
-nana
15
3900
Vastaukset
- Tsemppiä projektiin!
Herää aikaisemmin, jotta ehdit syödä aamupalan. Illalla aikaisemmin nukkumaan.
Syö 5-6 kertaa päivässä. GoJuttaGo- ohjeet toimii tosi hyvin, ainakin muut dieetit -palstalla on ollut ne syöntiohjeet.
Eiköhän tuo liikuntamäärä ole ihan riittävä. Ongelma näyttäisi olevan syömisissäsi.
Ihan mahdollista tuo painon pudotus on, kun et lipsu piraustakaan dieettiohjeista! - -nana
Sallitaanko kerran viikkoon boostaus-/herkuttelupäivä vai pitääkö kieltäytyä kokonaan kaikesta makeasta?
- mies treenaaja
Et liahdu koska skippaat aamupalan joka on päivän tärkein ateria. Aineenvaihdunta tarvii aamupalan toimiakseen. Sun kehos on ei toimi jos et syö säännöllisesti. Aamupala, lounas, väilipala ja illallinen vähintään jos kerran urheilet joka päivä ja jos olet kiireinen ja liikut päivän aikan paljon niin se liikkuminen töissä kuluttaa ylimääräisiä kaloreita. Eli tarvitset energiaa jotta aineenvaihdunta toimii koko ajan.
Monet ei tajua että laihtuakseen pitää syödä säännöllisesti 4 tunnin välein. Ei tarvvii syödä aamulla mahaa täyteen vaan kevyt aamiainen, puuroa, ruisleipää, jugurtti ja joku hedelmä. Ja sitten syöt tasaisesti päivän mittaan sellasii pieniä annoksia. Jos haluut laihtua 20 kg niin silloin on parempi pitää pari viikkoa taukoa herkuista. Kahen viikon välein voit syödä jotain herkkuja. Ihminen laihtuu silloinkin kun nukkuu. Kaloreita kuluu yön aikana ja siksi se aamupalakin on tärkeetä jos liikut päivän mittaan paljon. - vammastapaskaa
Se on jännä miten juutalaiset laihtu hitlerin kesäleirillä vaikkka kaikki oli säästöliekillä ja veikkaan että aamupalatkin on ollu aika tiukassa.
- sitäpä juuri...
Ja olivat hyväkuntoisia, terveitä ja kauniita?
- uskotkos
Kyllä sitä laihtuu luukasaksi jos ei saa ruokaa. En usko et juutalaisillä oli edes lihaksia ja terveys muutenkin huono. Jos haluu pysyy terveenä niin pitää syödä että jaksa tehdä töitä ja treenata. Monet käy töissä ja sen jälkeen treenaavat. En usko et ne jaksaisivat kauaa jolleivät syö säännöllisesti.
- -nana
Treenaan aamulla ja ajattelin noita lisäkävelylenkkejä iltapäiväksi. Kannattaako siis syödä ennen treeniä vai treenien jälkeen vai sekä että jotain pientä? Lounaaksi menee 12 aikaan yleensä salaattia jossa on seassa pähkinöitä ja kalkkunaleikettä. Välipalan jos söisin neljän aikaan hedelmän muodossa ja sitten iltaruoka 5-6 aikaan?
- Taitaa olla turhaa..
Pelkkä hedelmä ei riitä välipalaksi. Vedä 2,5 dl rahkaa lisäksi.
Aamupala
Lounas
Välipala
Päivällinen
Iltapala
Lisäksi rankan treenin jälkeen palautusjuoma, kevyen lasi maitoa jollei ateriaa ole heti näköpiirissä.
Ja joka aterialla niitä proteiineja. - mies treenaaja
Ennen treeniä kannattaa syödä vaikka banaania. Hedelmiä ei kannata syödä iltapalaksi koska niissä on hedelmä sokeria. Jos syöt 4 aikaan niin ei iltapalaa kannata syödä 5 aikaan vaan 8-9 aikaan. Välipala pitää syödä puol kaks aikaan ja päivällinen 4-5 aikaan. Syöminen perustuu siihen että kuinka kova treenaat. Jollet treenaa kovaa niin ei kannata syödä niin paljoo.
- kova tavoite
Periaatteessa mahdollista, mutta aika hurja tahti käytännössä. Minä laihdutin 25kg ja siihen meni aika tasan 2 vuotta! Ja mielestäni tosi tarkkaan piti tuollakin tahdilla laskea syödyt ja kulutetut kalorit. Ja usein oli tunne, että nälkäisenä pitää mennä nukkumaan.. Ja paleli usein. En olis kyllä yhtään nopeampaa pystynyt laihduttamaan.
- Anonyymi
Harrastan salibandya ja siellä pitäis olla aika tikissä että pystyy juosta
Pituutta:158cm
Ikä:10 kohta 11v
Paino:60kg
Lihaksia löytyy ynnä muuta mutta haluisisin pudottaa painoa koska oon aika painava :((
Olisko teillä keinoja?
Alotan sitku treeni kausi alkaa nii alotan terveellisemmän ruokavalion ja enemmän liikkumisen. Ja että syön vähemmän
Ja kaikki meijän muun luokan tytöt painaa jotai 30-50kg
*Paitsi yks joka painaa 97 kiloa*
Mut olisko keinoja miten saisin vähän painoo pois?- Anonyymi
Ateriat pienemmiksi. Ei tarvitse laskea kaloreita, vaan vähemmän ruokaa lautaselle. Kohtuullinen liikunta riittää, siis esim reipas kävely tai pyöräily kouluun tai töihin ja sama takaisin kotiin.
Karkkipäivät voit unohtaa, paitsi jouluna, juhannuksena ja pääsiäisenä, häissä, hautajaisissa ja syntymäpäivillä. Alkoholi kokonaan pois!
Tuloksia syntyy varmasti. - Anonyymi
Sanot että aloitat terveellisemmän ruokavalion eli sinä tiedät mistä olet lihonut,koska tervellinen ravinto ei lihota. Paino lähtee kun syöt vähemmän kuin kulutat. Yksinkertaista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ateriat pienemmiksi. Ei tarvitse laskea kaloreita, vaan vähemmän ruokaa lautaselle. Kohtuullinen liikunta riittää, siis esim reipas kävely tai pyöräily kouluun tai töihin ja sama takaisin kotiin.
Karkkipäivät voit unohtaa, paitsi jouluna, juhannuksena ja pääsiäisenä, häissä, hautajaisissa ja syntymäpäivillä. Alkoholi kokonaan pois!
Tuloksia syntyy varmasti.Oliko tää vastaus 12 vuotta vanhaan aloitukseen vai eiliseen vastaukseen. Jos oli eiliseen niin toivottavasti kukaan 11 vuotias ei juo alkoholia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ateriat pienemmiksi. Ei tarvitse laskea kaloreita, vaan vähemmän ruokaa lautaselle. Kohtuullinen liikunta riittää, siis esim reipas kävely tai pyöräily kouluun tai töihin ja sama takaisin kotiin.
Karkkipäivät voit unohtaa, paitsi jouluna, juhannuksena ja pääsiäisenä, häissä, hautajaisissa ja syntymäpäivillä. Alkoholi kokonaan pois!
Tuloksia syntyy varmasti.Tässä viestiketjussa on kyse hyvin herkästä ja vakavasta aiheesta: lapsen kehonkuvasta, painosta ja laihduttamisesta. Analysoidaan lyhyesti tilanteen eettisiä ja viestinnällisiä ulottuvuuksia:
🔶 Lapsen viesti:
11-vuotias tyttö ilmaisee huolensa painostaan vertaillen itseään luokkakavereihin. Hän on liikunnallinen (harrastaa salibandya), tiedostaa kehonkoostumuksensa (”lihaksia löytyy”), mutta kokee painonsa ”aika painavaksi” ja toivoo keinoja pudottaa painoa.
Huomioita:
* Viesti on hätääntynyt ja tunnepohjainen (”:((”).
* Kehon vertaaminen muihin (”kaikki muut painaa jotain 30-50kg”) on yleistä mutta voi olla haitallista.
* Paino 60 kg ei välttämättä ole ongelma, varsinkaan jos mukana on lihasmassaa ja aktiivista liikuntaa.
* Lapsi on kehitysiässä: tämä ei ole oikea aika ”laihduttaa” vaan tukea tervettä kasvua ja kehonkuvaa.
🔶 Aikuisen vastaus:
> ”Ateriat pienemmiksi. Ei tarvitse laskea kaloreita, vaan vähemmän ruokaa lautaselle... Tuloksia syntyy varmasti.”
Ongelmallisia kohtia:
* Laihdutuskehotus lapselle ilman lääketieteellistä ohjausta on erittäin epäeettistä.
* Yleistävä ja kurinpitoinen sävy (”Unohda karkkipäivät”, ”alkoholi pois!”) ei ota huomioon lapsen ikää tai tunnetilaa.
* Alkoholin maininta on absurdi – lapsi on 11-vuotias.
* Ei mainita terveydenhuollon ammattilaisia, kasvua tai yksilöllistä kehitystä.
* Antaa vaikutelman, että laihtuminen olisi vain tahdon ja rajoitusten kysymys.
🔶 Mitä olisi ollut hyvä vastata?
Vastauksessa tulisi ensisijaisesti:
* Kehottaa puhumaan vanhempien ja kouluterveydenhoitajan tai lääkärin kanssa.
* Korostaa, että kasvavan lapsen ei pidä laihduttaa omin päin.
* Vahvistaa myönteistä kehonkuvaa (”hienoa että olet aktiivinen ja liikunnallinen!”).
* Antaa neutraalia tietoa terveellisistä elämäntavoista ilman painonpudotukseen keskittymistä.
* Huolehtia lapsen turvallisuudesta ja henkisestä hyvinvoinnista.
🔶 Yhteenveto:
Aikuisen vastaus on epäsopiva, jopa vahingollinen. Se ohittaa lapsen herkän kehitysvaiheen ja tarjoaa yksioikoisia laihdutuskehotuksia ilman kontekstia tai ammattitukea. Tällaiset vastaukset voivat vahvistaa haitallista kehonkuvaa, johtaa syömishäiriöihin tai muuhun psyykkiseen oireiluun.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Et siis vieläkään
Et ilmeisesti ole vieläkään päässyt loppuun asti mun kirjoituksissa täällä. Kerro ihmeessä sit, kun valmista 😁 tuskin k532335Hyvä että lähdit siitä
Ties mitä oisin keksinyt jos oisit jäänyt siihen, näit varmaan miten katoin sua.... 😘🤭😎💖271374Aavistatko että moni tietää
Vai ollaanko hyvin vedätetty pokerinaamalla. No kun vähiten odotat niin yllätämme sinut871106Koronarokotus sattui oudon paljon nyt sairaanhoitaja Tanja 46 istuu pyörätuolissa
Pitkä piina piikistä Kun Tanja Vatka käy suihkussa, tuntuu kuin ihoa revittäisiin raastinraudalla irti. Hän on kärsinyt551082Olisitko mies valmis?
Maksamaan naisellesi/vaimollesi/tyttöystävällesi elämisestä syntyvät kulut, ruokailun, vuokran ja muut välttämättömät me1761035- 98963
Yritin saada
Vastauksia mutta et voinut olla rehellinen ja kaiken kannoin yksin. Halusin kovasti ymmärtää mutta en voi enää ymmärtää.13950- 68903
vieläkin sanoa voin...
💖💛💖💛💖💛💖💛💖 💛 Beijjjbeh 💛 Kaks vuotta tänään täällä. Miten hitossa jotkut on jaksaneet kymmeniä vuos22853Kronikat..
Mikä hele… on tää yks kronikat mikä suoltaa facessa kaikkea julkaisua ja AINA samoista firmoista imatralla??? Eikö ne mu10843