Kuinka nopeasti?

Vuodessa.

Ekaksi mieti, miksi nuo (muutamat) ylimääräiset kilot olet kerännyt? Missä tilanteissa syöt tai juot liikaa tai liikaa herkkuja? Mitä aiot tehdä, ettei sinun tarvitsisi enää syödä liikaa tai liikkua liian vähän?
Miten muu perhe? Normaalipainoisia? Syömiset, liikkumiset?

Tavoittele ensin vaikka sitä, että saat painon pysyvästi lähemmäs 65:a kiloa. Ei siis pikalaihiksella (nesteet pois) vaan oikeasti RASVAA muutama kilo pois.

Jos urheilet, on kyllä 65 kiloa tai 60 kiloa oikein sopiva paino. Katso ennemminkin, että olet energinen, sporttinen, kiinteä, elämänhaluinen ja normaalinkokoinen. Kilot eivät merkitse kaikkea, ymmärrät aikuisena kyllä.

Jos kirjoitat vähän, miten NYT syöt ja liikut, joku voikin antaa neuvoja, miten juuri sinä voisit edetä kivasti, tehokkaasti, terveellisesti.
Et kerro mitään, ja odotat vastauksia?

jos teet kovasti töitä eli urheilet säänölisesti 5-6 kertaa viikos niin 5 kuussa voit saada pois 15 kg. Se tarkoittaa sitä että ei karkkia, limsaa, sipsejä eikä muitakaan herkkuja . Syöt normaalia terveellistä ruokaa, vihannesten kera. Muista juoda vettä joka päivä litra koska olet nuori tyttö.

Suklaata voi syödä silloin tällöin mut ei joka viikko. Kaikista paheista ei tarvii siis luopuu kunhan urheilee säännöllisesti.

Laihdutus on kovaa hommaa. Tunti vähintään liikuntaa siis päivässä. Siis kunnon hiki liikuntaa, juoksua, zumbaa ja sellasta. Painojakin pitää nostella et lihaskuntoo tulee. Onnee vaan yritykseen.