Kumpi salin jälkeen ennemmin?
Maito vastaan palautusjuoma
-a-a
35726
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 35
Vanhimmat
Maitoon sekoitettu palautusjuomajauhe.
Ja minkähän takia? Oli kiva kuulla joku järkevä perustelu tolle.
Kummalle perustelu?
Maidolle? Vedelle? Molemmille? Palkkarin tarpeettomuudelle? Maidon tarpeettomuudelle? Onko tällä millään mitään väliä? Miksi?
Salilla palkkari, kotona maito
juurikin näin. maitoon sekoitettu palkkari imeytyy liian hitaasti.
Minkä tutkimuksen mukaan? Voihan ennen palkkaria heittää jotain nopeampaa jos tuntuu, että maito hidastaa. Itse en ole ainakaan tuollaista huomannut.
Palkkari tietenkin.
Aivan sama mitä porukat täällä höpisee (kun eivät aiheesta tiedä mitään), mutta palkkari salin jälkeen...maidolla ei tee mitään.
Palkkarin tulee sisältää mm hydrolisoitua proteiinia. Tätä et saa maidosta tai mistään muualtakaan paitsi laadukkaista lisäravinteista. Se että proteiini on hydrolisoidussa muodossa on nimenomaan se mikä takaa nopean imeytymisen.
Palkkariin tulisi suhtautua ensiapuna treenin jälkeen. Ja se treenin jälkeinen ateria on sitten se varsinainen lääkärillä käynti. Eli kumpaakaan ei kannata jättää välistä.
Mitä on hydrolisoitu?
Tässä tapauksessa se viittaa esipilkottuun proteiiniin.
Noinko se kirjoitetaan?
Miksi sitä pitäisi edes pilkkoa, vai onko kyseessä jokin imeytymishäiriö?
Mää taas kuullu et maitokin hyvä..etenkin toi valion maitoplus..
Minäkin katsoin saman mainoksen
Varmasti maito on parempaa kuin ettei yhtään mitään ottaisi treenin jälkeen. Mutta oikein koostetun palkkarin kanssa se ei pysty mitenkään kilpailemaan...
kerranki joku jaksaa puhuu asiaa tääl!!
Mulla on kaapissa Gainomax juomaa..joulukuus tosin menny päiväykset ni en uskaltanu enäö juoda vai??:D vedin sit reenin jälkeen maito plus maitoo
Hieman muitakin syitä.
Ennen pakoputken pätkimistä pidin salilla mukana sokeritonta mehu-uute plantrinkia.
Pätkiminen vaikutti radikaalisti ruokavaliooni ja aikoihin joten ryhdyin pitämään mukana omaa sötkötystä.
50g heraa 7tl sokeroitua kaakaojauhetta loput ravatonta maitoa, kokonaismäärä 0,5l.
Hörpin reilu puolet sarjojen välillä ja loput ennen salikahvia.
Paikallinen sanomalehti Vartti 16.01.2013 väittää artikkelissaan ravaton maito sokeroitu kaakaojauhe yhdistelmän olevan kilpailukykyinen tai jopa parempi kuin valmis verrokkituote.
Sairasvoimisteluni on sillä tasolla etten tarvitse mitään hienosäätöä mutta tuo hera maito kaakao yhdistelmä on ainakin parempi kuin sokeriton mehuesanssi - vesi yhdistelmä.
Täytyyhän painettuun sanaan uskoa!
Maidon proteiiini kaseiini on liian hidasta yksinään. Kroppa on katabolisessa tilassa ja huutaa ravinteita, tarjoat jotain todella hidasta äärimmilleen käsiteltyä litkua (=Suomen maito) pahimmassa tapauksessa vielä rasvatonta joka on kaikista epäterveellisintä myrkkyä. Laktoosi on kaatopaikka jätettä kropalle. Täysimaito oli punttitreenaajalle parempi tutkimuksissa vs. rasvaton, kun aikeina oli lihastenkasvatus. Mutta maito vastaan heraproteiini, niin maito ei pärjää. Yleensä maidon palkkaritutkimukset tehdään hiilihydraatti juomaa vastaan ja uutisoidaan rajuin otsikoin MAITO PARAS PALAUTUMISJUOMA! Paskat. Toki se voittaa jos vertailukohteessa ei ole proteiinia mukana.
Itse suosittelen vatsaystävällistä Mass Isowheytä tai halvempaa Wheytä ja halutessa siihen sitten Maltodekstriiniä eli nopeaa hiilihydraattia kaveriksi. Tästä 1-2 tunnin sisään päivän isoin ateria. Tämä ateria käytetään lihasten hyväksi olit sitten plus tai miinus kaloreilla. Panosta laatuun oikean ruoan suhteen niin peilikuva kiittää. En jaksa väitellä proteiinin imeytymisnopeuksista. Mikään tutkimus tähän päivään mennessä ei tue ylivoimaisesti esipilkottua heraproteiinia normaalin herakonsentraatin sijaan. Treeniä edeltävä ateria imeytyy vielä treenin aikana ja jälkeen joten ei kannata rasittaa päätä liikaa näillä asioilla. TheOne panostaa treeniin henkeen ja vereen ja haluaa maksimaalisia tuloksia maksoi mitä maksoi, taitaa uros tehdä sitä myös ammatikseen. Tällöin viedään asiat äärimmäisyyksiin maksoi mitä maksoi. Perus treenaajalle riittää normaali heraproteiini koska tässä vaiheessa hifistely ei auta yhtään. Ziljoona tutkimusta puhuu heraproteiinin puolesta urheilijoille niin miksi juoda maitoa? Hintakaan ei ole kalliimpi. Itseasiassa tässä palkkarissa mitä suosittelen on myös hydrolysoitua heraa sekä vapaita aminohappoja erikseen lisättynä.
PS. Jos haluaa valmiin palautusjuoman, niin Mass Recovery. http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=848&subcat=10
5kg 60€. Jos treenaa 4 kertaa viikossa niin tuosta riittää yli kolmeksi kuukaudeksi 100g annos otettuna! Vain gramma laktoosia per annos ja sisältää kaiken mitä kovaa treenaava mies tai nainen voi tarvita palautumiseen juoman osalta. 98 arviointia voi lukea sieltä mitä porukka tuumaa. 5 tähteä tuskin 100 kovaa treenaavaa jaksaa kirjoittaa positiivistä muuten vaan.
Mass Recovery Protein Blend (heraproteiinikonsentraatti ja -hydrolysaatti, BCAA (L-leusiini, L-isoleusiini, L-valiini)), maltodekstriini, kaakaojauhe, kreatiinimonohydraatti, dekstroosi, kauratärkkelys, aromi, makeutusaine (asesulfaamikalium, sukraloosi), emulgointiaine (soijalesitiini).
Terv. Oikeasti lihaksikas PT74
Tee se palautusjuoma veteen AINA! Hidastat turhaan sen imeytymistä. Eihän se maistu enää Mcdonaldsin pirtelölle, mutta ravinteita menee lihaksille puolet nopeammin. Rasvaton maito ei ole terveellistä. Siitä on poistettu kaikki pienetkin hyvät. Oletkin huomioinut suuremman proteiinitarpeen kun ikää alkaa olla paljon, hyvä! Mitä vanhempi olet, sitä enemmän proteiinia tarvitset pitääksesi yllä lihasmassaa. Tämä on ihan tutkittu juttu. Kovia treenejä!
PT74
No ihan ensimmäiseksi pitää päättää miksi sitä palkkaria juo.. Salitreenin jälkeen luonnollisin syy on saada lihaksillee nopeasti korjaustarpeita. Tällöin se menee kuten ykkönen tuolla mainitsi.
Mutta jos laji onkin esimerkiksi pyöräily ja alla on todella pitkä ja kovatehoinen suoritus, niin palautusjuoman tavoitteet ovat hiukan erilaiset ja maito on tällöin tutkitusti yksi parhaista palautusjuomista..
Käyn viivytystaistelua. Eukon eläkeläislehden mukaan 40v > 60v miehen lihasmassasta katoaa 40%.
Elokuun InBody:n mukaan minulla oli sitä jäljellä noin 1,35 x viiteryhmäni keskiarvo.
Huono kerroin selittyy heikoilla jaloilla.
2011 leikkauksia edeltävään tasoon nähden läskiä oli vielä 1,1kg enemmän ja lihasta 2,7kg vähemmän.
Varsinainen anabolia ei ole tavoitteeni vaan taantumisen hidastaminen.
Viittasin suolistosyövän leikkausten aiheuttamiin muutoksiin safkaamisessa.
Tämä "eväspullokäytäntö" liittyy siihen.
Käyn salilla 6krt/viikko, noin 1,5h/kerta. Kolmena päivänä yhdistän jumputuksiin myös 45 - 60min aerobista tahkoamista syketasolla 120 - 140.
Rasvattomassa maidossa on, purkin tuoteselosteen mukaan, kaikki maidon vitamiinit ja hivenaineet, myös D-vitsku.
Treenien kovuus on suhteessa kuntoon.
Tämän hetken mave on 20kg alle aika ennen leikkauksia ja muut ovat pudonneet vähintään samassa suhteessa.
Entiseen ei ole enää paluuta mutta yritän kipristellä.
Tämänkin vertainen tahkoaminen on kaikinpuolisen elämänlaadun kannalta välttämätöntä.
Kunhan mietin mitä suuhuni laitan.
Stressittömänä eläkeläisenä on on hyvä elää hyväntahtoisen 64-vuotisen mummelin kanssa, vaikka sitä ei olisi aikanaan osannut kuvitella.
Paskat. Ei palautusjuoman ideana edes ole imeytyä hetkessä, vaan pitkän ajan kuluessa. Voi vaikka sekoittaa malton veteen ja hörppiä sitä ensin vähän enemmän ja sitten pikkuhiljaa sen jälkeen ja proteiiniin maitoon sekoitettuna heti treenin jälkeen.
Jos sekoitat pieneen määrään vettä malton ja proteiinin ja heität heti treenin jälkeen huiviin niin ei se siellä mahassa mihinkään heti imeydy. Siellä se pyörii ja pistää mahdollisesti koko pakin sekaisin.
Paskat. Sitä kutsutaan ruaksi, jonka idea on ineytyä pitkän ajan kuluessa.
Tai maltoksi. Kuka nyt haluaa mitäkin nauttia.
malto on nopeaa hiilaria,joten se ei imeydy pitkän ajan kuluessa, vaan heti nauttimisen jälkeen.
Kaikista nopein imeytymään on hydrolysoitu kaseiini...saa tosin vain jenkeistä. Molekyylipaino on 300daltonia, eli sisältää ainoastaan di- ja tripeptidejä. Veteen sekoitettuna on ihan kirkas liuos ja maistuu oksennukselle. Heraa ei saa pilkottua lähellekkään samaa.....ja on mullakin lihaksia (180/110/10%)
Kun ymmärrys ei riitä ja luottamus omaan päättelyynkin horjuu niin jäljelle jäävä vaihtoehto on uskominen.
Joten tein nyt salipulloni ilman maitoa mutta maitojauheettomasta kaakaosta en luovu!
Tosin, ottaen huomioon treenieni vähäisen intensiteetin, en usko muutoksella olevan mitään merkitystä.
Mulla tällä hetkellä tyylinä syödä hiilarit 2-3h ennen treeniä ja treeniä ennen annnos tavallista hera-konsentraattia (hinnan takia) ja treenin jälkeen toinen annos heraa. Tästä pari kolme tuntia syön vain proteiinia. Lisää hiilareita syön seka-aterialla vasta 5-6h treenin jälkeen.
Tavallisella kuntoilijalla se on ihan sama juoko maitoa, vettä vai heraproteiinia. Parashan se olisi treenin jälkeen tuo infuusio eli nestehoito, vaikkapa Glucosteril 100mg/ml 100ml. Tossa oli joku tutkimus maidosta: http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1288339144349.html
"Tavallisella kuntoilijalla se on ihan sama juoko maitoa, vettä vai heraproteiinia. "
-Ei ole ihan sama.
No käytännössä se on se ja sama, kunhan vain syö hyvin.
tuo iltasanomissa julkaistuu artikkeli ei kerro mitään maidon paremmuudesta heraan nähden. tuossahan on verrattu maitoa vain urheilujuomiin, veteen ja maitopohjaisiin palkkareihin.
Ei todellakaan ole! XD
Tämä on kiistatta tullut todettua monella perusjampalla ja pirkolla ihan henk koht. ;)
Ei sillä kyllä ole merkittävää vaikutusta onko se maitoon vai veteen sekoitettu. Sen sijaan tuo tutkimus ottaa kantaa ainoastaan palautumiseen. Esimerkiksi lihasten kasvun kannalta on tietenkin järkevämpää ottaa enemmän proteiinia kuin vähemmän. Ruualla toki sekin voidaan korvata, mutta se ei liene kenellekään uusi uutinen, että lisäravinne on ainoastaan lisäravinne, ei ravinnon korvaaja.
Laitanpa lusikkani tähänkin soppaan....
En ole koskaan käyttänyt minkäänlaisia palautus juomia....kuin vettä.
Aktiivisen jumppailun aloitin teini vuosieni jälkeen vähän auki nelikymppisenä.....
Työ/tanssiminen/lenkit ja punttisali oli 15 vuotta ohjelmistossani.....
Palautunut olen hyvin vaikka itse olen ollutkin "asiantuntija"......
Muutama vuosi sitten olin täydellisissä tutkimuksissa viallisen sydämeni ja menneen aivohalvaukseni vuoksi....
Eli urheilija en ole koskaan ollut mutta mustaa valkoisella löytyy jossa lukee: Ns. urheilijan sydän.......
Jonkin verran palautumista seuraan lääkärin kehoituksesta aika ajoin kun sydämeni innostuu liikaa...johtuen ylimääräisestä pikkuruisesta reiästä jonka aiheutti tulppa.....
Tavallisena kuntoilijana...joka olen ollut aina....en ole tarvinnut palautus juomia....en edes alkomahoooliaaaa yli kahteen kymmeneen vuoteeen....
Jaa....kuntoni on erittäin hyvä vieläkin....nyt on aikaa ollut viisi vuotta harrastella ja palautella kun en ole ollut sorvin ääres`.......
Maidon sekaan sotkettu palautusjuomajauhe ois varmaan paras vaihtoehto.