Nii että onko mahollista pudottaa 8kg 3 viikossa . Eniten haluisin saada läskit pois lantiolta ja reisitä/ takapuolesta . Pudotin tossa syksyllä 8 kg , vaikkakin söin paljon karkkia jne ... Tarviin kiireesti apua !!!
Mieluiten ei kuntosali vinkkejä , asun 15km kaupungista ...
Kaikki muu kuntoilu on tervettullutta
Mieluiten ei kuntosali vinkkejä , asun 15km kaupungista ...
Kaikki muu kuntoilu on tervettullutta
Vastaukset 10
Vanhimmat
Kävelet joka päivä kaupunkiin ja takasin, sekä istut saunassa 2-3 tuntia päivässä.
Riippuu täysin, haluaisitko pudottaa kolmessa viikossa 8 kg normaalipainon ylärajoilta vai oletko kymmeniä kiloja ylipainoinen.
Jutta sanoi ohjelmassaan (eka jakso tällä kaudella) kun oli pettynyt valmennettavan 8 kilon tiputukeen (sai siis vain tämän alas 3 kk aikana, välipunnitukseen mennessä vaikka oli sairaalloisen lihava) että noin lihavalta henkilöltä lähtee 8 kiloa jo kun käy kerran töräyttämässä vessassa.
Kävelen itse usein 15 kilometriä, BMI 24
Puolita vaikka kaikki ruoka-annokset (ei kaksi perunaa, vaan yksi. Ei sämpylää, vaan puolikas. Ei kahden munan munakasta, vaan yhden. Lisää salaatteja, keittoja. Juo vettä. Älä osta myöskään sieltä kaupungista herkkuja, jos kuntosalillekaan et pääse. Pelloilla ja metsissä saa tehokasta vetoa lumilla, puolessa tunnissa täy hiki!
Ei onnistu. Paitsi jos olet yli 100 kiloinen. Siihen 100 mahtuu nimittäin myös nestettä sen verran, että sen saa pois, väliaikaisesti. Läskiä ei voi sulattaa viikossa enempää kuin reilun kilon. Elimistö ei vaan kykene enempään. Muu on nestettä ja lihasta.
Voit miettiä, kauanko tuon läskimäärän kertyminen on kestänyt. Sen verran sen pois saamiseen voi mennä aikaa.
Mistä olet tietosi kaivanut? Minullakin menee puoli kiloa päivässä!
Kaverini tiputti 3 viikossa 7,5 kiloa, lähtöpaino yli 100 kg. Itsellä lähtöpaino oli yli 80 kiloa ja samassa ajassa lähti 4kg. Molemmilla tiukka ruokavalio liikunta.
alotin tammikuun alussa laihdutuksen ja kiloja on tippunu tähän mennessä 6kg.karkit ja muut herkut vaan pois ja joka päivä pitkä kävelylenkki.
cambridgen kuurilla saat lähtemään tuon ilman liikuntaa. Siinä syöt 3 pussia eli n. 400 kalorii päiväs ja juot 3 litraa vettä.
ei oo mutta vaikeeta
noilla ohejilla laihdui -8kg
http://www.kolumbus.fi/kuntosali_ja_ruokavalio/
kuukaudessa
Kyllähän se aika vaikeeta taitaa ollla
On se mahdollista. Tässä periaate, millä voit laihduttaa 3 viikossa 6 kg rasvaa ja 2 kg nestettä.
Kilo rasvaa lähtee, kun saat aikaan n. 3500 kcal vajeen kulutukseen. Kahteen kiloon siis tarvitaan 7000 kcal vaje. Jos haluat tiputtaa 2 kg viikossa, tarvitset jokaiselle 7 päivälle keskimäärin n. 1000 kcal vajetta. Älä kuitenkaan mene ruokailussa alle 800 kcal, ettei elimistö mene paastotilaan, vaan lisää myös vähän kulutusta liikunnan avulla. Käytännössä siis esim. voit kuluttaa vuorokaudessa 2200 kcal ja syödä ruokaa 1200 kcal edestä, niin syntyy 1000 kcal vaje. Tee ruokapäiväkirjaa ja käytä apuna kalorilaskuria.
Nestettä saat lähtemään hyvin, jos jätät hiilihydraatit minimiin ja juot 2-3 litraa vettä joka päivä. Käytännössä kannattaa syödä päivässä n. 1-2 siivua ruisleipää kuitujen vuoksi, mutta jätä pois kaikki missä on sokeria tai valkoista vehnäjauhoa tai muuten vaan paljon tärkkelystä.
Jätän nyt sitten omalle vastuullesi sen että on kyse ylipainon laihduttamisesta. Älä laihduta, jos et ole ylipainoinen. Lisäksi on hyvä tietää, että läski ei välttämättä lähde juuri sieltä kohtaa kehoa, mistä haluaisit. Voi olla, että laihdut esim. rinnoista ja vyötäröltä. Ei ole mitään muuta varmaa tapaa saada läskiä pois juuri reisistä ja takapuolesta kuin rasvaimu.