Mikä on peruskunto, ja mikä on peruskunnosta seuraava taso?
Kun aina sanotaan, että jos harjoittelee liian kovaa niin peruskunto ei kasva. Mikä kunto siinä sitten kovaa harjoiteltaessa kasvaa?
Mitä sitten jos peruskunto ei kasva kunhan tulokset paranee?
Peruskunto?
peruskoo
17
247
Vastaukset
- Hepo hoi veto vei
Jos teet radalla verryttelyineen, alkudrilleineen sun muine 3h harjoituksen, jossa juokset kovia 200m vetoja vaikkapa 15kpl ja vedät sen päälle säpäkän kyykkytreenin salilla 30min, niin sun peruskunto ei ole tän harjoituksen vaikutuksesta parantunut lainkaan.
Samaten, jos juokset pk-harjoittelusi liian kovaa, otetaan nyt esimerkiksi 45min liian kovaa vauhtileikittelyä, niin sun peruskuntosi ei ole parantunut tämän harjoituksen vaikutuksesta lainkaan.
Tulet saamaan tämäntyyppisiä vastauksia.
Vaikka noiden harjoitusten vaikutuksesta sun on suorastaan naurettavan helppo juosta aiempaa pidempään aikaisempaa alhaisemmalla sykkeellä, ja palaudut tästäkin harjoituksesta aikaisempaa nopeammin, ja valmiutesi määrälliseen harjoitteluun on parantunut oleellisesti.
Mutta tällä tasolla on valmennus- ymmärrys. - Condi S.
Peruskunto on KONDISTA. Mitä kovempi peruskunto, sen kovempaa juoksu sujuu.
Maratonkouluja käyneet sanoo, että pitää juosta matalla sykkeellä niin silloin peruskunto kehittyy.- sprinttimara
Peruskunto on yhtä kuin rasvanpolttovauhti. Mitä parempi peruskunto sitä paremmin keho voi ja energisempi olo. Kovassa urheilusuorituksessa rasvanpolton rooli on olematon.
- Anonyymi
"Maratonkouluja käyneet sanoo, että pitää juosta matalla sykkeellä niin silloin peruskunto kehittyy"
Jos ei välitä juosta maratoneja vaan haluaa kehittyä lyhyemmillä matkoilla, vaikka sadan metrin juoksusta aina viiden kilometrin juoksuun, tai korkeintaan kymppiin?
- Fatty Arbuckle
Polta sä rasvaa ihan keskenäs.
- PK-lenkki
Mut ihn vakavasti puhuen. Mitä se peruskunto on?
- Anonyymi
Peruskuntolenkki on kävelyä. Mitokondrioita, noita solujen energiatehtaita tulee lisää. Lenkkeily muuttuu kevyemmäksi kaikilla vauhdeilla. Tulee niitä lisää keskitehoisellakin lenkillä, mutta silloin myös stressihormonien määrä lisääntyy, mikä tarkoittaa vähempää treeniä ja pieleen menneitä kovia harjoituksia. Peruskuntolenkkiä puolestaan voi tehdä niin paljon kuin huvittaa. Vain 20% harjoittelusta kannattaa olla jotain muuta kuin peruskuntoa. Silloin kannattaa vetää lujaa niin että keho vahvistuu ja oppii toimimaan kovalla teholla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Peruskuntolenkki on kävelyä. Mitokondrioita, noita solujen energiatehtaita tulee lisää. Lenkkeily muuttuu kevyemmäksi kaikilla vauhdeilla. Tulee niitä lisää keskitehoisellakin lenkillä, mutta silloin myös stressihormonien määrä lisääntyy, mikä tarkoittaa vähempää treeniä ja pieleen menneitä kovia harjoituksia. Peruskuntolenkkiä puolestaan voi tehdä niin paljon kuin huvittaa. Vain 20% harjoittelusta kannattaa olla jotain muuta kuin peruskuntoa. Silloin kannattaa vetää lujaa niin että keho vahvistuu ja oppii toimimaan kovalla teholla.
Voiko matalalla sykkeellä ja rasittumatta sekä hikoilematta tapahtuvan päivittäisen paikasta toiseen polkupyöräilyn laskea mukaan juoksijan peruskuntoiluihin?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Voiko matalalla sykkeellä ja rasittumatta sekä hikoilematta tapahtuvan päivittäisen paikasta toiseen polkupyöräilyn laskea mukaan juoksijan peruskuntoiluihin?
Omalla voimalla liikuntaa sekin on, mutta yleensä peruskuntoilussa syke nousee yli 50% sykereservistä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Omalla voimalla liikuntaa sekin on, mutta yleensä peruskuntoilussa syke nousee yli 50% sykereservistä.
"Peruskuntolenkkiä puolestaan voi tehdä niin paljon kuin huvittaa."
Jos syke on peruskuntoillessa yli 50% sykereservistä ei sitä voi tehdä niin paljon kuin huvittaa koska vaaditaan aikaa palautuakin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Peruskuntolenkkiä puolestaan voi tehdä niin paljon kuin huvittaa."
Jos syke on peruskuntoillessa yli 50% sykereservistä ei sitä voi tehdä niin paljon kuin huvittaa koska vaaditaan aikaa palautuakin.50-60% sykealueella (pk1) voi viettää käytännössä enemmän aikaa kuin huvittaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
50-60% sykealueella (pk1) voi viettää käytännössä enemmän aikaa kuin huvittaa.
No voi tietysti jos pyöräilee ja skikkailee. Mutta juoksu on eri asia, ei sitä voi tehdä niin paljon kun huvittaa. Mutta jos oikein kevyesti osaa lenkkeillä, niin kyllä sellaiset 15h viikossa voi reippailla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No voi tietysti jos pyöräilee ja skikkailee. Mutta juoksu on eri asia, ei sitä voi tehdä niin paljon kun huvittaa. Mutta jos oikein kevyesti osaa lenkkeillä, niin kyllä sellaiset 15h viikossa voi reippailla.
Juu pk1:tä voi tehdä paljon mutta rajansa silläkin.
- Anonyymi
Onko peruskunto huono, jos maraton menee täysillä 3.30? Voiko maratonin juosta ilman peruskuntoa?
- Anonyymi
Hokat jalas kuuen minuutin kilometriin pk mänee
- Anonyymi
5.36/km vauhilla maraton neljään tuntiin hengästymättä.
- Anonyymi
Hyvä peruskunto jos aerobinen kynnys ylhäällä. Pääsee korkeilla sykkeillä väsymättä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän402022Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p451557Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,281458- 191437
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61431Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11405Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis21377Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11310Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21240Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta51217