Mikä on peruskunto, ja mikä on peruskunnosta seuraava taso?
Kun aina sanotaan, että jos harjoittelee liian kovaa niin peruskunto ei kasva. Mikä kunto siinä sitten kovaa harjoiteltaessa kasvaa?
Mitä sitten jos peruskunto ei kasva kunhan tulokset paranee?
Kun aina sanotaan, että jos harjoittelee liian kovaa niin peruskunto ei kasva. Mikä kunto siinä sitten kovaa harjoiteltaessa kasvaa?
Mitä sitten jos peruskunto ei kasva kunhan tulokset paranee?
Vastaukset 17
Vanhimmat
Jos teet radalla verryttelyineen, alkudrilleineen sun muine 3h harjoituksen, jossa juokset kovia 200m vetoja vaikkapa 15kpl ja vedät sen päälle säpäkän kyykkytreenin salilla 30min, niin sun peruskunto ei ole tän harjoituksen vaikutuksesta parantunut lainkaan.
Samaten, jos juokset pk-harjoittelusi liian kovaa, otetaan nyt esimerkiksi 45min liian kovaa vauhtileikittelyä, niin sun peruskuntosi ei ole parantunut tämän harjoituksen vaikutuksesta lainkaan.
Tulet saamaan tämäntyyppisiä vastauksia.
Vaikka noiden harjoitusten vaikutuksesta sun on suorastaan naurettavan helppo juosta aiempaa pidempään aikaisempaa alhaisemmalla sykkeellä, ja palaudut tästäkin harjoituksesta aikaisempaa nopeammin, ja valmiutesi määrälliseen harjoitteluun on parantunut oleellisesti.
Mutta tällä tasolla on valmennus- ymmärrys.
Peruskunto on KONDISTA. Mitä kovempi peruskunto, sen kovempaa juoksu sujuu.
Maratonkouluja käyneet sanoo, että pitää juosta matalla sykkeellä niin silloin peruskunto kehittyy.
Peruskunto on yhtä kuin rasvanpolttovauhti. Mitä parempi peruskunto sitä paremmin keho voi ja energisempi olo. Kovassa urheilusuorituksessa rasvanpolton rooli on olematon.
"Maratonkouluja käyneet sanoo, että pitää juosta matalla sykkeellä niin silloin peruskunto kehittyy"
Jos ei välitä juosta maratoneja vaan haluaa kehittyä lyhyemmillä matkoilla, vaikka sadan metrin juoksusta aina viiden kilometrin juoksuun, tai korkeintaan kymppiin?
Polta sä rasvaa ihan keskenäs.
Mut ihn vakavasti puhuen. Mitä se peruskunto on?
Peruskuntolenkki+on+kävelyä.+Mitokondrioita,+noita+solujen+energiatehtaita+tulee+lisää.+Lenkkeily+muuttuu+kevyemmäksi+kaikilla+vauhdeilla.+Tulee+niitä+lisää+keskitehoisellakin+lenkillä,+mutta+silloin+myös+stressihormonien+määrä+lisääntyy,+mikä+tarkoittaa+vähempää+treeniä+ja+pieleen+menneitä+kovia+harjoituksia.+Peruskuntolenkkiä+puolestaan+voi+tehdä+niin+paljon+kuin+huvittaa.+Vain+20%+harjoittelusta+kannattaa+olla+jotain+muuta+kuin+peruskuntoa.+Silloin+kannattaa+vetää+lujaa+niin+että+keho+vahvistuu+ja+oppii+toimimaan+kovalla+teholla.
Voiko matalalla sykkeellä ja rasittumatta sekä hikoilematta tapahtuvan päivittäisen paikasta toiseen polkupyöräilyn laskea mukaan juoksijan peruskuntoiluihin?
Omalla+voimalla+liikuntaa+sekin+on,+mutta+yleensä+peruskuntoilussa+syke+nousee+yli+50%+sykereservistä.
"Peruskuntolenkkiä+puolestaan+voi+tehdä+niin+paljon+kuin+huvittaa."+
50-60%+sykealueella+(pk1)+voi+viettää+käytännössä+enemmän+aikaa+kuin+huvittaa.
No voi tietysti jos pyöräilee ja skikkailee. Mutta juoksu on eri asia, ei sitä voi tehdä niin paljon kun huvittaa. Mutta jos oikein kevyesti osaa lenkkeillä, niin kyllä sellaiset 15h viikossa voi reippailla.
Juu pk1:tä voi tehdä paljon mutta rajansa silläkin.
Onko peruskunto huono, jos maraton menee täysillä 3.30? Voiko maratonin juosta ilman peruskuntoa?
Hokat jalas kuuen minuutin kilometriin pk mänee
5.36/km vauhilla maraton neljään tuntiin hengästymättä.
Hyvä peruskunto jos aerobinen kynnys ylhäällä. Pääsee korkeilla sykkeillä väsymättä.