Olen 16-vuotias tyttö ja olen 163cm pitkä ja painan 75kg. Ensimmäinen tavoitteeni olisi pudottaa painoa 10kg. Kuinkakohan nopeasti minun olisi mahdollista saada ne pois? Nykyään syön terveellisesti, ei herkkuja ja ruoka-annokset ovat pienentyneet. Käyn 3-5 kertaa viikossa 3km juoksulenkillä.
Kertokaa hyviä vinkkejä miten saisin 10kg nopeasti pois. Olen monta kertaa kokeillut pudottaa painoani, mutta aina olen saanut ne hankittua takaisin. Jospa se nyt onnistuisi ja olisin kesällä rantakunnossa :)
Kertokaa myös hyviä laihdutus blogeja yms joita voisin lukea oman laihdutus yritykseni matkalla.
Kertokaa hyviä vinkkejä miten saisin 10kg nopeasti pois. Olen monta kertaa kokeillut pudottaa painoani, mutta aina olen saanut ne hankittua takaisin. Jospa se nyt onnistuisi ja olisin kesällä rantakunnossa :)
Kertokaa myös hyviä laihdutus blogeja yms joita voisin lukea oman laihdutus yritykseni matkalla.
Vastaukset 3
Vanhimmat
3 kilsan lenkki ei laihduta paljon mitään. 3 kuukaudessa voit laihduttaa 10 kg jos alat liikkua ennemmän. Tunti vähintään päivässä kunnon liikuntaa. 3 kilsa juoksee 15 minuutis ja siinä ei paljoo laihdu. Eli juokse vaikka se tunti kerralla 5 kertaa viikossa. Sitten puol tuntii lihaskunto treeniä siihen päälle.
Enemmän liikuntaa ja vähemmän kaloreita, niin yksinkertaista. Kymmenen kiloa lähtee kyllä kesään mennessä, jos otat projektin tosissasi.
Olen huomannut, että moni laihduttaja ilmoittaa syövänsä terveellisesti ja täsmentää tarkoittavansa, että "ei herkkuja". Jos tarkoituksena on oikeasti painonpudotus (eikä painonhallinta) se ei vielä tarkoita paljon mitään, että ei herkuttele. Sen päivittäisen perusruoankin on oltava kevyttä, varsinkin, jos ei liiku erityisemmin. Salaatteja, paljon tuoreita kasviksia, papuja, linssejä, puuroa, hedelmiä, marjoja, täysjyväviljaa, rasvatonta maitorahkaa. Noilla mä onnistuin.
Nopeasti pudotetut kilot tulevat nopeasti takaisin korkojen kera.
Suosittelisin elämäntapamuutosta, jolloin myös pysyt normaalipainossa ja terveenä.
GoJuttaGo-ruokaohjeilla tippuu läskit terveellisesti. Vaihda 3 km juoksulenkki 7 km kävelyyn. Sen kun teputat tuntiin, niin vauhti on sopiva rasvan sulamiseen. Punttisalilla saisit kiinteyttä kroppaan.
Noilla onnistuu ihan varmasti 10 kg painon pudotus kesäksi. Mutta muista, älä syö yhtään vähempää tai enempää kuin mitä ohjeissa sanotaan.