Täälläkin yksi lihava joka sai tarpeekseen mahamakkaroistaan. en omista vaakaa mutta veikkaisin aloituspainoksi noin 118kg, pituutta on 180cm eli painoa pitäisi saada pois semmonen 40kg.
olen käynyt salilla nyt noin 1,5 vuotta säännöllisen epäsäännöllisesti ja kiinteitystä onkin tapahtunut. Tämän takia en halua tuijottaa liikaa vaaan lukemia vaan verrata laihdutus vaatteista; kaappi on täynnä vaatteita jotka eivät mahdu päälle tällä hetkellä... käveltyä tulee myös koiran kanssa päivittäin noin 5km.
Suunnitelma on: päivittäin 1 broilerin maustamaton file, pussi pakastevihanneksia, 2 pussia nutriletin keittoja/shake, 1 proteiini patukka ja salipäivinä palautusjuoma. kaloreita kertyy noin 650 ja proteiinin pitäisi tulla tarpeeksi lihasten kasvuun.
Eilen alko dietti ja tuli syötyä 1005kcal, vettä 2,5l ja liikuntaa 1h kävelyä aamulla tyhjällä vatsalla. ylimääräiset kalorit oli jääkaapista pois syödyt hedelmät.
olen käynyt salilla nyt noin 1,5 vuotta säännöllisen epäsäännöllisesti ja kiinteitystä onkin tapahtunut. Tämän takia en halua tuijottaa liikaa vaaan lukemia vaan verrata laihdutus vaatteista; kaappi on täynnä vaatteita jotka eivät mahdu päälle tällä hetkellä... käveltyä tulee myös koiran kanssa päivittäin noin 5km.
Suunnitelma on: päivittäin 1 broilerin maustamaton file, pussi pakastevihanneksia, 2 pussia nutriletin keittoja/shake, 1 proteiini patukka ja salipäivinä palautusjuoma. kaloreita kertyy noin 650 ja proteiinin pitäisi tulla tarpeeksi lihasten kasvuun.
Eilen alko dietti ja tuli syötyä 1005kcal, vettä 2,5l ja liikuntaa 1h kävelyä aamulla tyhjällä vatsalla. ylimääräiset kalorit oli jääkaapista pois syödyt hedelmät.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Toinen päivä; kaloreita 733kcal, kävelyä noin 4,5km, vettä 2,5l. hyvin menee, eikä nälkään kuole!
No katellaan mikä on tunnelma esim 2 viikon päästä=) Joku viikon kestävä intoilu ei hyödytä vielä yhtään mitään.
mulla alko laihdutus tammikuun 1.pvä.pituus 168cm.ja paino alottaessa 94kg.äsken vaaka näytti 88,2kg.ei vielä paljoa pudonnut,mutta lisää seuraa,sen olen päättänyt.joka päivä kunnon kävelylenkki esim.eilen 9,6km.ja tietenkin herkut pois.nimittäin asia on näin:minä määrään ja läskit vikisee!
Day 3, kalorit 472, vesi 2l ja liikunta kävely 3km aamulla tyhjällä vatsalla.