ELÄMÄNTAPAMUUTOS KANNATTAA! Sain 28kg pois 8kk:ssa ruokavalio- ja kuntosaliohjelmalla. Lihasta ei lähtenyt ollenkaan. Keväällä kävin inbodymittauksessa jonka mukaan Ylivieskan Fysiomotionilla tehtiin ravinto- ja kuntosaliohjelma. Treenaamassa kävin 3xvk. Nykyisin innostuin yrittää kasvattamaan lihasta joten treenaan 4Xvk ja uuden ravinto-ohjelman avulla että tiedän kuinka paljon dieetin lopettamisen jälkeen pitää syödä. Se näkyykin olevan vaikeampaa kuin itse painon pudotus. Ensin yritin itse arvioida määrää, mutta paino putosi edelleen. Parasta tässä projektissa on se että sain verenpainelääkkeet kokonaan pois, joita olen joutunut syömään koko aikuisikäni. En myöskään koskaan ennen ole ollut näin hyvässä kunnossa ja energinen. Vaikuttaa myös positiivisesti mieleen.
RASVAPROSENTTI 41:STÄ 16:A
uusi minä
4172
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Hyvä hyvä. Itse kannatan vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Mutta sama se on millä sen painon saa kuriin, Ennen kaikkea on tärkeintä saada verenpaineen normalisoitumaan. Verenpaine on vähän verrattavissa diabetekseen. Ihminen ei ole terve, jos on verenpainetta. Eli siihen pitää löytää syy mikä nostaa verenpainetta. Yleensä ssyynä on nykyinen ruokavalio, joka aiheuttaa tulehdusta lukuisine lisäaineineen ja gm viljat ovat oma lukunsa., jotka siten lisää verenpainetta.
Hurjan hyvä tulos, onneksi olkoon!
Se onkin jännä, kun laihduttaa oikein eli syö tarpeeksi ja liikkuu, niin se jaksaminen lisääntyy ihan hurjasti jo aika pian projektin aloittamisen jälkeen. Vaikka luulisi että se laihduttaminen on raskasta ja väsyttävää.
Olen samaa mieltä tuosta painonhallinnasta. Se on vaikeampaa kuin laihduttaminen. Mikä on oikea määrä ruokaa? Miten sen suhteuttaa liikuntaan? Lihas lisää energiankulutusta levossakin, sekin pitää huomioida. Ja kun tilanteet muuttuvat, miten pysyy perässä ettei taas liho? Tai laihdu liikaa...
Inspiroivaa! Onnittelut mahtavasta suorituksesta, jatka samaa rataa.
Kuten sanoit, elämäntapamuutos todellakin kannattaa. Itse päätin muuttaa elämäni viime vuoden syksyllä. Mainittakoon, että ennen tätä en lähes koskaan (lue: ikinä) harrastanut liikuntaa, kolesteroliarvoni & verenpaineeni olivat koholla, poltin noin puoli askillista tupakkaa päivittäin, söin epäsäännöllisesti ja -terveellisesti sekä nukuin erittäin huonosti. Olen siis 19-vuotias tyttö ja mittani olivat tuolloin 168 cm & 70 kg. Olin täyttä ihraa ja näytin täsmälleen siltä, ettei päivääkään ole tehty mitään muuta kuin loikoiltu sohvalla.
Yhtenä päivänä sain tarpeekseni ja lopetin tupakanpolton kertaheitolla, rupesin liikkumaan päivittäin ja syömään TERVEELLISESTI. Otin maalaisjärjen ja kalorilaskurin käyttöön. Aloin vetää pieniä aterioita napaan säännöllisin väliajoin - tämän ansioista ei tule kiljuvaa nälkää eikä myöskään tarvetta ahmia. Juoksumatolla tulee käveltyä rivakasti/hölkättyä tunti päivässä mahdollisen hyötyliikunnan lisäksi.
Nykyään uni maittaa, kaikki arvot ovat normaalit, energiaa riittää vaikka mihin ja hymy on herkässä! Kiloja on tippunut 10 kg ja tarkoitus olisi pudottaa vielä muutama kilo. En kuitenkaan tuijota vaakaa orjallisesti, enemmän tulee tapitettua peiliin. Sen voin kertoa, että enpä ole aikoihin ollut näin tyytyväinen peilikuvaani! Elämänlaatu on muutenkin parantunut infernaalisesti.
Tsemppiä ihan hurjasti kaikille!
Kaikki muutkin veriarvot olivat vinksallaan. Nykyisin kaikki ovat huippuarvoissa. Hemoglobiinikin 148. Olen aiemmin yrittänyt pudottaa painoani vaikka kuinka monesti kaikenlaisilla dieeteillä, kaikki on mennyt mönkään ja pudotetut kilot korkojen kans takaisin. Minulle sopi sellainen ohjelma jossa oli tarkkaan määrätty mitä syö ja miten paljon, sekä vaihtoehtoja riittävästi ettei tullut kyllästymistä. Syödä pitää kolmen tunnin välein. Nykyisin ongelmana on etten tahdo saada syötyä riittävästi. Enpä ois ikinä uskonut että sellanenkin päivä joskus koittaa että minulla on rasvaa liian vähän.. ja että syödä pitää jo väkisin. :) Apua kannattaa hakea asiantuntijoilta ( minä sain avun fitness kilpailijalta ja kuntosaliyrittäjältä jolla on omaa kokemusta ravintoasioista ja dieettaamisesta). SUOSITTELEN KAIKILLE, PAINON PUDOTUS ON YLLÄTTÄVÄN HELPPOA!