Joskus näkee juoksutapahtumissa niin pahan näköistä juoksua, että ihmettelee, miksi ei satsata juoksuasentoon ja ryhtiin. Osalle voi ennustaa heti, että lonkanivelet ja polvet eivät tule kestämään. Kädet vispaavat edessä, lantio keinuu, selkä on notkolla ja pää keinahtelee kaulan varassa edessä.
Miksi lähdetään heti alussa hamuamaan pidempiä ja pidempiä matkoja, eikä opetella alussa juoksuryhtiä ja tekniikkaa. Drillejä ja tekniikkaharjoituksia aluksi, eikä heti maratonille ja ultraamaan.
Youbelta voi katsoa mallia, miten ei saa juosta, jos meinaa juoksuvuosia jatkaa. Huonolla ryhdillä on juoksut juostu muutamassa vuodessa.
Juoksuasento
drschkenstain
10
403
Vastaukset
- Tekun kasvatti
Täyttä asiaa. Lihaskunto ensin treeniin ja vähitellen kilometrejä lisää. Ihan juoksutekniikkatreeniä. Ja kiinnittäkööt hölkkääjät huomiota tekniikkaan. Sitä voi oppia sitkeällä harjoittelulla.
Videoikaa juoksuanne, jossette itse usko, kuinka surkeaa voi oma juoksu olla - rammerster
Selän notko on luonnollinen asia eikä sitä pidä lähteä poistamaan kääntämällä lantiota pystyyn. Keskivartalon lihaskunto kondikseen niin saa pakarat käyttöön. Vartalo kaarelle eteen ja jalat taakse pois istuvasta asennosta.
Tekniikkavinkkien soveltaminen hitaaseen vauhtiin on muutenkin vähän niin ja näin. Eikö se ole pääasia että liikkuu? Jos on huono kunto on laahaava askel ihan ok eikä tarvii alkaa kipittämään 180rpm. - suorajalka
Itse syyllistyin samaan vielä vuosi sitten. Juoksuasento ei pelkästään ollut huono, mutta myös RUMA.
Sain kaverilta vinkin, että kokeilisin kinesioteippausta (http://www.kinesioteippishop.fi/kinesioteipit/kinesio-tex-gold.html) korjatakseni jalkojen vääntymistä sisäänpäin. Sehän auttoi! En tiedä, oliko teipeillä vain psyykkinen vaikutus, mutta ainakin loppui jalkojen laiska liikesarja. - Nature Boy
Lapsi osaa juosta luonnollisesti. Nykysivilisaatio, Liika istuminen ja vähäinen fyysinen työ heikentävät luonnollista tapaa juosta.
- Anonyymi
Aina haukutaan istuvaa juoksuasentoa, vaikka sillä saa tehoa juoksuun. Katso vaikka miten Jacob Ingebrigtsen juoksee tonni viisisataa istuvassa asennossa.
https://juoksija.fi/juoksu/juoksuharjoittelu/istuva-juoksuasento-vie-tehon-pois-askeleesta/- Anonyymi
Juu paremmalla juoksutyylillä olisi jo maailmanennätys pojalla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu paremmalla juoksutyylillä olisi jo maailmanennätys pojalla.
Lantio laahaa alhaalla pitäisi töpötellä lyhkäisiä askelia.
- Anonyymi
Kuulepas. Ryhti on synnynnäinen asia. Ei sille paljon mitään voi tehdä.
- Anonyymi
Juu. Natsikoutsit kilvan keulivat ylväällä ryhdillään.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Natsikoutsit kilvan keulivat ylväällä ryhdillään.
Minä olen juossut huonolla ryhdillä jo 30v eikä ongelmaa. Moni natsijuoksija juossut juoksunsa muutamassa vuodessa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)755634Haistoin ensin tuoksusi
Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu242496- 261977
- 591725
- 121601
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais51398- 91307
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa101281"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla71239- 141193