Olen n.155 pitkä ja painan 85kg olen 17 vuotias ja haluaisin laihtua. Ongelma on syömisessä en tiedä kuinka mun kuuluu syödä. urheilen joku 6 kertaa viikossa käyn kerran viikossa jumpassa, pelaamassa sulkapalloa ja kuntosalilla 2-3 kertaa viikossa noin. 1.5h ja loput lenkkeillen.
apua syömiseen
sari20
889
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Muut dieetit osiosta löytyy Jutan dieetti. Se toimii. Kopioi sieltä ennen kun keksivät poistaa ohjeet.
Hyvä että sulla on liikunta jo kunnossa!
Sinun kannattaa syödä proteiinipitoisesti ja vähemmän hiilihydraatteja. Paljon kasviksia, puuroa ja muuta terveellistä! syö esimerkiksi mahd. vähän vaaleaa leipää, ja suosi ruisleipää ja täysjyvätuotteita. Aivan VARMASTI laihdut jos syöt oikein, koska liikutkin noin paljon! Tsemppiä laihdutukseen, onnistut kyllä! (:
suosi: (esim)
- ruisleipää, täysjyvää
-puuroa
-kasvikset
-salaatti
-maust. jogurtti
-marjat
-raejuusto (lisänä johonkin ruokaan)
-keitot
-kala, kana, liha
syö vähemmän:
-vaaleaa leipää
-riisiä, makaronia
-juusto
-suklaa, sipsit, karkit yms. (esim. kerran viikossa)
-rasvaiset kaupan valmisruoat (pizzat)
käy teettämässä ravinto-ohjelma vaikka joltain kuntosalilta. Sieltä minä sain hyvän ohjelman jolla pudotin painoa 28kg 8kk:ssa.
täytyy käydä tsekkaamassa! :)
Karsi kaikki hiilihydraatit minimiin. Kaikki viljatutotteet sisältävät sokeria. Sokeri lihottaa.
Perunan tilalle kasviksia.
Karppaus sivuilta löytyy paljon hyviä ruokaohjeita
voiko syödä hedelmiä esim. päärynää klementtiini kiivi... jne:) tai mysliä?
Hedelmiä voi ja pitääkin syödä. Myslin tilalle mieluummin kaurapuuroa ja ruisleipää.
Itse syön rae juustoa, ruisleipää, täysjyvä leipää, täysjyvä riisiä, hedelmiä, vihanneksia, kukkakaalia, parsakaalia, Joskus perunaa, kanamuna on hyvää, kalaa, porsaanlihasuikaleita.. näillä eväillä oon laihtunut 20 kg