vinkkejä?

Juosussa kannattaa panostaa hyviin kenkiin ja kevyeen vaatetukseen (tekokuitu, sekä talvella kerrospukeutuminen).

Hyvä, että sulla on myös muu harrastus juoksun lisäksi. Voisit vielä käydä kuntonyrkkeilyn ja juoksun lisäksi salilla.

Mutta jos tohon juoksemiseen jotain vinkkejä kaipaat, niin tässäpä muutama:
- Käy ainakin alussa enintään 2xviikossa lenkillä, että saat myös lepopäiviä. Monesti tehdään se virhe, että aloitetaan liian innokkaasti ja paikat kipeytyvät. Siinä sitten nopeasti juoksuinto karisee kun sattuu.
- Älä juokse liian kovaa.
- Tee aluksi muutama viikko sama lenkki aina josta osan kävelet ja osan juokset. Lisää lenkillä vähitellen juoksun osuutta. Huomaat kyllä aika nopeasti, että jaksat juosta enemmän. Lenkit voisivat olla noin 30 min.
- Sitten kun alkaa tuntua, että jaksat juosta tuon koko matkan tee viikon toisesta lenkistä pidempi. Vaihtele reittejä ja tee yksi rauhallinen noin 60 min. ja toinen noin 30 min. vähän rivakampi juoksulenkki viikossa. Voit myös lisätä kolmannen lenkin viikkoosi, mutta muista edetä rauhallisesti.
- Muista, että älä urheile kipeänä! Silloin täytyy antaa lupa itselleen levätä. Kuntosi ei siitä huonone vaan urheilu tuntuu entistä paremmalta riittävän parantumisen jälkeen.
-Jos omistat älypuhelimen lataa siihen Sport Tracker ja osta siihen kuuluva sykevyö. On mukava seurata juoksureittiä, sykkeitä ja motivoi myös todella paljon!
- Muista, että sää on harvoin niin huono ettet lenkille voisi lähteä. Jos laiskottaa, ota itseäsi niskasta kiinni ja pakota itsesi ulos. Lenkin jälkeen olotila on mahtava!

Tässäpä muutama "vinkki". Oleppa hyvä ja iloa lenkkeilyyn! :)

Mun vinkkini on, että älä kuuntele muiden vinkkejä. Tee omat juttusi, niinkuin ne itsestäsi tuntuvat hyviltä.
Jostain Juoksija-lehden nettisivuilta saa perusohjeita harjoitteluun. Mutta älä missään nimessä mene jonnekin Juoksufoorumille lukemaan sitä älämölöä.