Elät sokerinpolttovaihetta joka päivä, halusit sitä tai et. Elimistö aina ensimmäiseksi käyttää hiilihydraatit muuntaen ne sokeriksi. Kun sokeria ei ole saatavilla niin sitten elimistö käyttää rasvaa. Ehkä seuraava valaisee enemmän mitä sokerille tapahtuu elimistössä:
Kun syöt paljon hiilihydraatteja ne vaikuttavat elimistön verensokerin tasoon. Se johtuu siitä, että hiilihydraatit muunnetaan glukoosiksi, eli sokeriksi, kun ne saavuttavat verenkiertosi. Glukoosin päästyä verenkiertoosi se täytyy kuljettaa soluihin toimittamaan tehtäviään. Insuliinihormoni välittää glukoosin soluihin. Kolme asiaa voi tapahtua kun glukoosi saapuu soluihin.
1. Se voidaan heti käyttää energiaksi
2. Se voidaan muuntaa glykogeeniksi, käyetettäväksi myöhemmin energian lähteenä.
3. Se voidaan varastoida rasvana.
Kuten sanottu, insuliini kuljettaa glukoosia soluihin ja pudottaa sen ensimmäisiksi niihin soluihin, jotka tarvitsevat välittömästi energiaa. Jos soluilla on jo kylliksi glukoosia, ylijäämä muutetaan glykogeeniksi. Se varastoidaan maksaan ja lihaksiin jossa se on valmiina myöhempää käyttöä varten. Glykogeenivarastojen täytyttyä elimistön pitää tehdä jotain ylimäärälle. Maksa muuntaa jäljelle jäävän glukoosin rasvaksi joka varastoituu höllyvänä ihrana vatsan, reisien ja pakaroiden alueelle.
Kun syöt paljon hiilihydraatteja ne vaikuttavat elimistön verensokerin tasoon. Se johtuu siitä, että hiilihydraatit muunnetaan glukoosiksi, eli sokeriksi, kun ne saavuttavat verenkiertosi. Glukoosin päästyä verenkiertoosi se täytyy kuljettaa soluihin toimittamaan tehtäviään. Insuliinihormoni välittää glukoosin soluihin. Kolme asiaa voi tapahtua kun glukoosi saapuu soluihin.
1. Se voidaan heti käyttää energiaksi
2. Se voidaan muuntaa glykogeeniksi, käyetettäväksi myöhemmin energian lähteenä.
3. Se voidaan varastoida rasvana.
Kuten sanottu, insuliini kuljettaa glukoosia soluihin ja pudottaa sen ensimmäisiksi niihin soluihin, jotka tarvitsevat välittömästi energiaa. Jos soluilla on jo kylliksi glukoosia, ylijäämä muutetaan glykogeeniksi. Se varastoidaan maksaan ja lihaksiin jossa se on valmiina myöhempää käyttöä varten. Glykogeenivarastojen täytyttyä elimistön pitää tehdä jotain ylimäärälle. Maksa muuntaa jäljelle jäävän glukoosin rasvaksi joka varastoituu höllyvänä ihrana vatsan, reisien ja pakaroiden alueelle.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Kiitos Pekka. Hyvä että olet tullyut järkiisi.
Tämä oli hyvin selventävä kirjoitus hiilihydraattien ja insuliinin suhteesta.
Mitä enemmän sokeria (hiilihydraatteja sitä enemmän haima erittää insuliinia. joka sitten menee sinne vyötärölle, jos ei saada syömiseen stoppia. Sokeri koukuttaa,
Näinhän se on että sokeri koukuttaa.
Pari huomiota:
1) Ihmisellä ei ole mitään erillistä "sokerinpolttovaihetta". Jos olisi, niin asiasta olisi jotain näyttöä.
2) Lihominen johtuu liiallisesta energiansaannista, ei insuliinista eikä yksinomaan hiilihydraatista. Esimerkiksi naudanlihan insuliinivaste on korkeampi kuin pastan ja puuron.
Hienoa kuulla, että Antti sinäkin olet tullut järkiisi!
Glukoosi eli sokeri palaa mitokondrioissa solujen käyttöenergiaksi. Ei pitäisi olla vaikeaa ymmärtää sokerinpolttovaihetta. Sitähän urheilijatkin käyttävät hyväkseen kun tankkaavat sokeria.
Glukoosi palaa samanaikaisesti kuin rasva, mitään erillisiä "vaiheita" ei ole. Matalalla sykkeellä rasvan osuus on suurempi, korkeilla sykkeillä elimistön pääasiallinen energianlähde on glukoosi ja rasvan osuus on pienempi. Siksi urheilijat tankkaavat hiilihydraatteja, koska hiilihydraatti on urheilijan tärkein energialähde.
Ei ole olemassa mitään kaksoispolttojärjestelmää vaan sokeri palaa aina ensin.
.... eikä niin ollen voi varastoitua rasvaksi. Kaikki lihominen johtuu siitä että rasva ei pala vaan jää vyötärölle hyllyväksi makkaraksi.
Hiilihydraatti sen sijaan varastoituu hyllyvänä läskinä vartaloon ja ei kulu sieltä pois jos jatkuvasti syödään uutta hiilihydraattia.
Hiilihyraatti palaa pois sokerinpolttovaiheessa. Se on rasva joka jää.
Opettele nyt perusasiat ennen kuin tulet muita neuvomaan. Äläkä syö sitä hiilihydrattia niin paljon että sitä varastoitavaksi. Johan siinä lihoo jos syö enemmän kun kuluttaa. Etkö ole kskaan kullut kaloreista ja kalorien ja kulutuksen tasapainosta.
Eiköhän olisi parempi että sinä vielä toistaiseksi vain luet mitä täällä kirjoitellaan, märkäkorva.
Opettele nyt perusasiat. Liikaa syöty hiilihydraatti muuttuu elimistössä rasvaksi joka varastoituu hyllyvänä läskinä vartaloon.
Liikaa syöty? Miksi sinä syöt liikaa? Hae ihmeessä apua, ahmimishäiriöön on saatavilla apua. Ja vaihda ihmeessä epäilyttävä kuurisi sellaiseen jossa ei ole aina nälkä.
Näin se vaan on että palstalla hilluu nimimerkkivaras joka varastaa nimimerkin Pekka Puska ja kirjoittaa myös rekatulla nimimerkillä kj.mattila. Trolli sotkee palstaa levittämällä ****** ja kaikki näyttää tapahtuvan ylläpidon suojeluksessa.