Viikko-ohjelmani.
ma, ke pe: Juoksua n.10-15km
ti ja to : bodypump
Ja tietysti, työmatka kävellen(2km).
Ja muutenkin hyötyliikuntaa.
Lisäksi kevyitä kävelylenkkejä ja lavatanssit kerran viikossa.
Siis lähteekö pahemmanluokan selluliitti?
Kokemuksia?
ma, ke pe: Juoksua n.10-15km
ti ja to : bodypump
Ja tietysti, työmatka kävellen(2km).
Ja muutenkin hyötyliikuntaa.
Lisäksi kevyitä kävelylenkkejä ja lavatanssit kerran viikossa.
Siis lähteekö pahemmanluokan selluliitti?
Kokemuksia?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Moi!
Kyllä lähtee selluliitti liikunnalla. Itselläni on ollut selluliittia takareisissä. Olen saanut selluliitin kuriin käymällä 5-7 kertaa viikossa tunnin kävelylenkillä (reipasta kävelyä) 3 kertaa viikossa kuntosalilla.
Kuntosalin aloitin noin puoli vuotta sitten ja lisäsin tuon kävelyn ohjelmaani toukokuussa. Olen mielestäni saanut jalkani todella timmiin kuntoon. En usko mihinkään ihmevoiteisiin.
En nyt pysty sanomaan, että minkä luokan selluliittiin tuo liikunta tehoaa, mutta ainakin minun selluliittiini tehosi. (En ole mitenkään ylipainoinen, mutta jalkani ovat kaivanneet kiinteytystä ja siinä olen siis nyt onnistunut).
ukko lähtee viikox juomaan,jos se vieläkin on kotona niin eiku takas baariin.luulis lähtevän?
Hei!
En tiedä tuosta pahemmanluokan selluliitistä, mutta omat röpelöt sain tasoitettelua takareisistä kuntosaliharjoittelun avulla. Toki harrastan myös juoksua, jumppia, spinningiä, mutta pääasiassa kuntosalia ja ihan tosissaan :). Jotenkin kuitenkin uskon, että kuntosali on se ratkaiseva tekijä kuitenkin. Tai kaipa se on kaikki nämä yhdessä ruokavalio. Käyn salilla 4krt/vko ja aeorobista harjoittelua yhteensä 3krt/vko.
Eikö viikossa olisi hyvä olla yksi lepopäivä?
lepopäivä ei oo aivan välttämätön mutta salitreenejä ei kannattas hirveesti putkeen vetää et väliin jotaa aerobista (lenkkiä,spinningiä...). ei yks lepopäivä kyllä pahaa tee.
Lenkki aamulla, sali illalla. Lenkki aamulla ja spin tai jumppa illalla. Sitten on pelkkiä salipäiviä. Näin se menee minulla. Lepopäiviä on 1 viikossa. Timmi kunto ja hyvä olo :).