Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ryhtilihasten treenaus

    Mitkä oisivat parhaita liikkeitä treenata ns ryhtilihaksia, eli niitä, jotka tuntee, kun vetää / painaa hartioita alas- ja taaksepäin?
    5274
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Tempauksia...rinnallevetoja....

    Äänestä

    Maastavetoa niin isoilla romuilla kuin nousee

    Äänestä

    • Ääni rinnallevedoille ja tempaukselle. Mave on toki hyvä apuliike, mutta liikkuvuuden ja vartalon hallinnalle myrkkyä jos ei pidä niitä muuten yllä.

      Äänestä

    Soutu alataljassa.
    Istu ryhdikkäänä, vedä kyynärpäät taakse ja lavat yhteen. Tee liike hengityksen tahtiin, sisäänhengityksellä kahva kohti rintaa (rinta voi vähän pullistua ulos) ja palautus uloshengityksellä.
    En kyllä ole aivan varma ymmärsinkö kysymystä, varsinkaan loppuosaa. Olisi ehkä parempi tuntea lavat, ja miten ne painuvat rintarankaa kohti, kuin tuo tuntuma hartioihin. Hartialihas tuppaa olemaan muutenkin liian aktiivinen monessa liikkeessä.

    Äänestä

    Kulmasoutu, alatalja, pystysoutu, leuanveto. Taitaa olla takaolkapäät, selkä ja epäkkäät heikossa kunnossa jos olkapäät on paljon edessä. Toisaalta sinulla voi olla kireyttä rintalihaksissa, joten rinnan venyttelykin voi auttaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Ryhtiä kevääseen kirjoitti:

    Mitkä oisivat parhaita liikkeitä treenata ns ryhtilihaksia, eli niitä, jotka tuntee, kun vetää / painaa hartioita alas- ja taaksepäin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu