Haluaisin tietää, että onko yhdestä herkkupäivästä viikossa mitään haittaa, jos haluaa saada näkyviä lihaksia? Olen nainen ja mittani ovat 158/45 ja syön muina päivinä todella kurinalaisesti ja mahdollisimman paljon proteiinia. Herkkupäivääni usein kuuluu n. 300g irtokarkkeja.
Kiitos jo etukäteen asiallisista vastauksista :)
Kiitos jo etukäteen asiallisista vastauksista :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
ilmeisesti näkyvien lihasten saaminen sun kohdalla tarkottaa nimenomaan lihasten kasvattamista, eikä ylimääräsen läskin laihduttamista pois niiden päältä? en usko, että tuolla yhdellä karkkipussilla viikossa on ainakaan mitään suurta merkitystä, jos ruokavalio muuten on kunnossa. lihaksien kasvatuksessa tärkeää on kuitenkin olla pluskaloreilla ja saada runsaasti proteiinia.
eri asia sitten, jos tavoitteena on esim. kisalavoille nouseminen, ja sen mukaisen kunnon saavuttaminen.
Mässäilen itse lauantaisin, mm. paljon hiilareita pastan muodossa, irtokarkkeja, pitsaakin jne. Hyvin jaksaa taas viikon painaa terveellisellä ruokavaliolla.
Olen kuullut, että ihmiset jotka haluavat saada lihakset näkymään joutuvat olemaan TODELLA tarkalla "dieetillä", jotta tuloksia tulee näkyviin.
tarkkaa dieettiä vaatii se, kun lihaksoa on kasvatettu (oltu pluskaloreilla) ja kaikki ylimääräinen fläsä halutaan pois. aloittaja ei kuitenkaan ole tässä tilanteessa, kun niitä lihaksia ei ole. tärkeintä on siis saada kaloreita enemmän kuin kuluttaa.
herkkupäivä / mättöpäivä on jo niin loppuunkäsitelty aihe...
Maalaisjärkikin sen sanoo, että mitä enemmän liikut, sitä enemmän sun on vara pitää herkkupäiviä.