Mystinen säästöliekki ilmestyy keskusteluihin vähän väliä.
"Jos syöt liian vähän elimistösi menee säästöliekille"
Mikä siis on tämä säästöliekki?
Kun elimistö toimii, se kuluttaa toimintoihinsa tietyn määrän energiaa. Lihastyö, aivotyö (joka on 20% kokonaiskulutuksesta), suoliston tekemä työ, hengitys, sydän ja verisuonet, sisärauhaset, solujen aineenvaihdunta... kaikki kuluttavat energiaa.
Jos siis elimistö menee säästöliekille, mistä kulutus vähenee? Jostainhan sitä kulutusta on leikattava jos energian kulutus putoaa.
Kertokaapa nyt mistä kulutus vähenee.
"Jos syöt liian vähän elimistösi menee säästöliekille"
Mikä siis on tämä säästöliekki?
Kun elimistö toimii, se kuluttaa toimintoihinsa tietyn määrän energiaa. Lihastyö, aivotyö (joka on 20% kokonaiskulutuksesta), suoliston tekemä työ, hengitys, sydän ja verisuonet, sisärauhaset, solujen aineenvaihdunta... kaikki kuluttavat energiaa.
Jos siis elimistö menee säästöliekille, mistä kulutus vähenee? Jostainhan sitä kulutusta on leikattava jos energian kulutus putoaa.
Kertokaapa nyt mistä kulutus vähenee.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Kun elimistö saa liian vähän ravintoa, se alkaa säätelemään energian kulutusta. Yrittää siis saada energian riittämään mahdollisimman pitkään, jotta pysyisimme hengissä. Alamme käymään ns. hitaalla. Tämä on yksi elämän selviytymiskeinoista, samoin kuin ylimääräisen ravinnon säilöminen pahan päivän varalle, eli läskin kerääntyminen vartaloomme.
Tästä on eri koulukuntia. Osa väittää, että elimistömme ei olisi niin fiksu että osaisi varautua nälänhätään, osa taas väittä että osaa. Itse olen valmis uskomaan, että säästöliekki on tosiasia.
Olen lukenut, että aineenvaihdunta hidastuu, tätähän kai tarkoitit? Lisäksi kun syö liian vähän, alkaa väsyttämään. Tulee tehtyä kaikki vähän vajaa teholla. Istuu pidempään, touhuaa vähemmän. Kulutus vähenee kun laihtuu.
Löysin netistä tuon:
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441
Mielestäni siinä selitetään aika kansantajuisesti mistä on kysymys.
Löytyyhän noita netistä vaikka kuinka. Googleta vaan.
http://keventajat.fi/tutustu/terveys/miten-välttää-”säästöliekki”
Jotkut teini-iässä itseään näivettäneet ystävättäreni eivät pysty nykyisin syömään juuri mitään, kun jo ylipainoa kertyy. Kilpirauhasen vajaatoimintaa, muita hormonihäiriöitä, lapsettomuutta... Todella sekaisin saa kroppansa, kun pitkään pienillä kaloreilla elää.
Vastustuskyky myös olematon, iho samea, silmistä kaikkoaa kaikki palo.
Elimistö reagoi vähentyneeseen ravintoon tehostamalla toimintaansa. Se siis oppii suoriutumaan vähemmällä energialla samoista asioista, joihin ennen laihdutusta kulutti enemmän. Tässä hyvä artikkeli:
http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=415
Säästöliekki on urbaanilegenda jolla
ihmiset selittävät laiskuuttaa tai ylensyömistään.
No, ylensyöminen on ongelma, mistä ei sen koommin tarvi selitellä mitään. Etenkään sellaiselle, joka ei tyhmyyttään ymmärrä. Jokaisella on ristinsä kannettavanaan.
Säästöliekki -- no, elimistö kyllä pystyy sopeutumaan moneen. Mikäli joku sanoo, että "säästöliekki" estää hänen laihdutuksen, niin todellinen syy on mitä todennäköisimmin yksilökohtaisten erinäisten syiden summa, yhtenä osasyynä pienempi paino sekä pienempi ravinto, jotka molemmat tarkoittavat osaltaan jonkinverran pienempää kulutusta myös.
"Säästöliekki" onkin ehkä urbaanilegendaa, mutta aineenvaihdunnan mukautuminen vähentyneseen ravintoon ei ole legendaa. Googleta sanoilla adaptive thermogenesis ja weight loss niin löydät tukun aihetta käsitteleviä tieteellisiä artikkeleita. Tai ainakin niiden abstraktit - näitä papereitahan ei ilmaiseksi jaella.
Joo, kyllähän anoreksian partaalla vilukin tulee, mutta eipä tuolla liene normaalissa laihduttamisessa merkitystä.
Tuossa olisi säästöliekistä erinomaista pohdintaa: http://patrikborg.blogspot.fi/2011/08/saastoliekki.html
Se on yhdentekevää, mitä mieltä kirjoittajasta kukin on, mutta vilkaiskoot sitten asian tiimoilta julkaistuja tieteellisiä tutkimuksia, joissa on aikatavalla enempi painoarvoa kuin joidenkin mutuilijoiden, kuten minunkin, höpinöissä.
Erittäin hyvä löytö!
no joo olipa tieteellistä. eli "hassaat 50-200 kcal/vrk ja huonolla säkällä enemmän"
Jutun pointtihan oli se että kun laihdut niin peruskulutus pienenee ja kun syöt vähemmän niin ruoan prosessoimiseen kuluu vähemmän energiaa. jos joku ei noita faktoja ymmärrä ihan itse niin ihme että saa tietokoneensa auki ja pystyy kommentoimaan asioita nettiin. Olipa tosi hyvä löytö. Toinen löytö netistä "kun sataa lunta niin maa muutuu valkoiseksi... uskomatonta.
Jos syöt liian vähän kehosi menee säästöliekille. Yleensä tuo raja on 1200kcal päivässä mutta riippuu tietysti myös henkilön koosta sekä aktiivisuudesta.
Kun keho käy säästöliekillä tarkoittaa se sitä ettei kehosi saa tarpeeksi ravintoa ruoasta vaan alkaa polttamaan kehon energia varastoja.
Aluksi sillä kyllä laihtuu kun säästöliekki syö rasva varastoja mutta loppujen lopuksi laihtuminen saatta tyssätä siihen.
Kun kehosi on säästöliekillä tarrautuu se jokaisen suupalaan kuin hukkuva viimeisen oljenkorteen jolloin kehosi ei enää polta syömiäsi rasvoja normaalisti vaan varastoi ne.
Liian pitkään säästöliekillä oleva keho alkaa ottaa ravintoa lihaksista jolloin lihakset heikentyvät ja pienentyvät.
ja tähänhän ei ole heittää kirjoittajalla mitään faktaa. Jos syö kokoajan vähemmän kuin kuluttaa niin laihtuminen ei pysähdy ennen nälkäkuolemaa. Tutustukaa hyvät ihmiset edes hieman fysiikkaan ja etenkin termodynamiikkaan ennenkuin puhutte tuosta urbaanista legendasta nimeltä säästöliekki. Säästöliekistä puhuvat eniten laihduttajat joilla ei ole tarpeeksi selkärankaa syödä riittävän vähän laihtuakseen vauhdilla. ylläolevan jutun ainoa pointti on että elimistö syö rasvavarastoja ja kun ne on käytetty niin mitä järkeä on enää syödä vähemmän kuin kuluttaa, sitten kannattaa syödä sen verran kuin kuluttaa. Olen itse pudottanut 30 kg puolessa vuodessa erittäin niukalla ravinnolla ja raskaalla treenillä. Kyllä peilikuvasta päätellen mulla on lihakset jäljellä kun sain vain ne esiin laardin alta. Ainoa vaikutus vähemmällä ravinnonsaannilla laihtumisvaihtiini oli se että mitä vähemmän söin sitä nopeammin painoni putosi.
Jos on kymmeniä kiloja kerännyt rasvaa sinne "pahan päivän varalle" ei tietenkään mitään säästöliekki -ilmiönä tunnettua tilaa tule päälle - sullahan on riittänyt omissa varastoissa, mistä ottaa yllin kyllin.
Annapa kun arvaan, olet kolmenkymmenen kilonkin jälkeen nippa nappa normalipainon rajoissa?
Kehon saa AIVAN sekaisin , jos normaalipainon tuntumassa vetää pitempään kunnon miinuksilla.
Jos normaalipainoinen haluaa karistaa muutaman kion rasvaa, se on syytä tehdä maltillisilla miinuksilla. Jos siis haluaa, ettei kärsi hormonitoiminta, mielenterveys, vastustuskyky jne jne jne.
On todellakin eri asia pudottaa kolme kiloa (joka noin isoilla lähtee kai vessassa käydessä) tai kolmekymmentä kiloa.
Kai sun kehosi kuule vain iloitsi, kun vuosien jälkeen tuli välillä vähän vähemmän tavaraa sisään!