Moi, olen tässä saanu todennäköisesti penikkataudin käsivarsiini sillä oireet täsmäävät täysin. Sattuu hemmetisti käsivarsiin kun teen hauiskääntöä ja dippejä ja joissakin nostoissa ja vedoissa.
Olen pitänyt nyt salilta taukoa 2 viikkoa, jonka aikana olen ottanut 4 buranaa/päivä ja laittanut kylmägeeliä 4krt/päivä ja olen myös antanut käsilleni 3 tunnin välein 10minuuttia kylmähoitoa kylmäpusseilla.
Itse en huomaa käsissäni enää kipua, tosin en ole kyllä salilla käynyt kokeilemassa mitään. Eli siis voinko mennä ensiviikolla salille ja kokeilla treenata kivun sallimissa rajoissa? Siis jos käsiin sattuu vähänkin niin lähden samantien pois.
Olen pitänyt nyt salilta taukoa 2 viikkoa, jonka aikana olen ottanut 4 buranaa/päivä ja laittanut kylmägeeliä 4krt/päivä ja olen myös antanut käsilleni 3 tunnin välein 10minuuttia kylmähoitoa kylmäpusseilla.
Itse en huomaa käsissäni enää kipua, tosin en ole kyllä salilla käynyt kokeilemassa mitään. Eli siis voinko mennä ensiviikolla salille ja kokeilla treenata kivun sallimissa rajoissa? Siis jos käsiin sattuu vähänkin niin lähden samantien pois.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Eiköhän tuo pari viikkoa riitä. Oletko hieronut ja venytellyt käsivarsiasi? Käsivarsien kipeytymistä voi ehkäistä välttämällä esimerkiksi hauiskääntöä suoralla tangolla. Parempi valinta on mutkatanko tai käsipainot. Käsipainoillakin tehtäessä parempi vaihtoehto tehdä hammer tyylillä. Ojentajapunnerrus taljassa narulla eikä tangolla.
Eli toisin sanoen pyrit pitämään liikkeissä kämmenet luonnollisessa asennossa etkä laittamaan niihin kierrettä.
Oho. Jos on noin niin tässähän oppi jotain uutta. Mä luulin että penikkatauti iskee aina pohjelihakseen.