2kg:n painolla - 20 kertaa per kerta sekä kaksi kertaa päivässä. Auttaako kiinteyttämään takapuolta sekä reisiä? Ja millä jumppaliikkeellä saan vatsamakkarat pois?
Askelkyykky eteen...
zipa5dui
9193
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
ei tuollaisilla painoilla ja treenauksella lihaksia saa, eikä noin vähäinen liikunta myöskään polta kaloreita niin, että sillä olisi mitään vaikutusta laihtumiseen. vatsamakkaratkin lähtee laihduttamalla, ei jumppaliikkeillä.
Vatsamakkaroiden poisto koostuu 70% ruokavaliosta, 25% fyysisestä aktiivisuudesta ja 5% jumpasta. Ja nuo 2kg:n käsipainot on todellakin aivan liian vähän.
Kannattaa käydä salilla, meinaan jos vain jalat ovat kiinteät niin saattaa näyttää oudolta.
miksi et laske jumppaa fyysiseksi aktiivisuudeksi? eikö se nimenomaan ole sitä?:D vai miksi se on tuossa eroteltuna..?
Otetaas uudelleen :) Olen jo vuosia tehnyt näin melkein joka päivä: kuntopyörä 15min-½h, soutulaite 10-20min, hulavanne 2x100, käsipaino 20x (ennen n.7kg - nyt silloin kun jaksaa ja viitsii - n.5kg) 2-3 kertaa (punnerrus molemmilla käsillä), samalla painolla allit, vatsaliikkeet 2x50, askelkyykky (ennen 2kg-nyt n.5kg sekä jos jotakin päähän putkahtaa. Kaikenkaikkiaan aikaa menee n. tunti. Kaikki tämä on jäänyt n. puol vuotta sitten. En ole mikään ylipainoinen (162/62) vaan joulun jälkeen reisiin on tullut appelsiinia sekä vatsa kasvanut sekä kaupanpäälle jenkkakahvat. Sori jos alussa kirjoitin periaatteella...lyhyesti ja ytimekkäästi.
Ihan kelpo jumppa jos siihen vielä yhdistää n30 min juoksulenkin. Silti niiden rasvojen tiristelyyn auttaa vain syöminen.
kyllähän tuollaisella jumpalla kestävyyttä saa lihaksiin, ja auttaahan se kaloreita polttamaan, mutta se laihtuminen riippuu silti suurimmaksi osaksi ruokavaliosta.
Laihtuminen riippuu täysin ruokavaliosta!
Liikunta on toki hyödyllistä, muttei välttämätöntä laihdutuksessa.
Kyllä
Kiitän kaikkia vastauksista ja päätin jälleen aloittaa kuntoiluni :) Soutulaite lainassa mutta v-loppuna saan sen takaisin. Mukavaa kesän odotusta :)