Hei, olen parikymppinen nainen. Olen aina lenkkeillyt koirieni kanssa ja nuorempana
harrastanut rankempaakin liikuntaa. Hikiliikunta kuitenkin jäi ja painoa tuli kolmessa vuodessa pikkuhiljaa 6 kg lisää. Painoa on nyt 70kg ja pituutta 174cm .Tammikuun alussa aloitin ohjaajan avulla salitreenit jossa olen käynyt 3krt/vk,spinningissä 2 krt/vk ja yhtenä päivä juossut tunnin. Lisäksi päivittäin lenkkeilen koirieni kanssa kävellen tai hiihtäen tunnista kahteen. Kotona olen touhuaja, en paikallaan istuvaa sorttia.
Syön salaatteja,kasviksia,vihanneksia,marjoja,rasvattomia rahkoja,marinoimatonta kanaa ja kalaa, joskus lihaa ja kananmunia. Pyrin tietoisesti välttämään hiilareita. Keliakia ja laktoosi-intoleranssi rajoittavat myös hiukan syömisiäni. Syön 3kk kestävää aknelääkitystä ja juon päivisin paljon vettä.
Painoa on nyt kuukauden ja viikon aikana tippunut 1 kg, ja olen tähän hieman tyytymätön. Osaisiko joku kertoa missä vika? Olen treenatessa antanut itsestäni 100% kaiken.
Olisin erittäin kiitollinen avusta.
harrastanut rankempaakin liikuntaa. Hikiliikunta kuitenkin jäi ja painoa tuli kolmessa vuodessa pikkuhiljaa 6 kg lisää. Painoa on nyt 70kg ja pituutta 174cm .Tammikuun alussa aloitin ohjaajan avulla salitreenit jossa olen käynyt 3krt/vk,spinningissä 2 krt/vk ja yhtenä päivä juossut tunnin. Lisäksi päivittäin lenkkeilen koirieni kanssa kävellen tai hiihtäen tunnista kahteen. Kotona olen touhuaja, en paikallaan istuvaa sorttia.
Syön salaatteja,kasviksia,vihanneksia,marjoja,rasvattomia rahkoja,marinoimatonta kanaa ja kalaa, joskus lihaa ja kananmunia. Pyrin tietoisesti välttämään hiilareita. Keliakia ja laktoosi-intoleranssi rajoittavat myös hiukan syömisiäni. Syön 3kk kestävää aknelääkitystä ja juon päivisin paljon vettä.
Painoa on nyt kuukauden ja viikon aikana tippunut 1 kg, ja olen tähän hieman tyytymätön. Osaisiko joku kertoa missä vika? Olen treenatessa antanut itsestäni 100% kaiken.
Olisin erittäin kiitollinen avusta.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Rupea laskemaan kaloreita niin asia selviää. Ruokavalio kun on tärkein asia olla kunnossa jos haluaa laihtua. Netistä löytyy ilmaisia ohjelmia tähän esim. Ilta lehden sivuilta. Itselläni on androidille tehty shape up club joka toimii loistavasti :)
Kiitos vastauksesta
Anna mennä vaan. Tuo kuullostaa täydelliseltä. Ei kannata enää ruoasta nipistää, koska silloin ei jaksa treenata (jos jotain niin vähän hiilareita voisi lisätä. Jaksaa paremmin). Älä tuijota vaakaa, vaan peiliä!! Lihakset painaa, mutta näyttää paljon paremmalta kuin läski. Minen ymmärrä miksi se luku puntarissa on niin tärkeä?