Hei. Olen 21vuotias nainen jolla on tavoiteena saada kiinteämpi kroppa. Haluaisin kysy onko normaalia jos käyn kuntosalilla 5-6kertaa viikossa ja paino on noussut aika paljon pienessä ajassa. treenit olen jaksoittanut 4eri sarjaan toistoja teen 5tai3x12. mutta paino on noussut 6killoa puolessatoista kuukaudessa :D ei ihan oo onnistunu painon lasku ja kiinteytyminen :D lisäsin ruokavaliooni rahkaa ja raejuustoa ja marjoja/hedelmiä ja jätin valkoisetjauhot ja perunan pois ruokavaliosta. ja syön 4-6kertaa päivässä. aijemmin en ole syönnyt aamupalaa mutta treenit kun aloitin aloin syömään pienen määrän rahkaa tai mysliä aamusta ennen töihin lähtöä.
Terveisin. Entinen 60kiloinen ja 171cm nainen
Terveisin. Entinen 60kiloinen ja 171cm nainen
Vastaukset 2
Vanhimmat
6Kiloa on aika paljon noin lyhyellä aikaa painon nousua.
Treenaaminen kerryttää jonkin verran nestettä kroppaan joten siitä sellainen 2kg tulee helposti.
Oletko laskenut paljonko syöt. Siis ota ihan ja punnitse ja laske päivittäinen energian saantisi. Se saattaa salakavalasti olla kaloreilla vaikka et luulekkaan.
Toki lihasta on voinut tulla jopa 1 kg mutta vielä jää se 3kg mietittäväksi.
Tietty joku ravintoaine voi kerryttää kroppaasi nestettä eli pöhöttää.
Rahka saattaa tehdä tätä jonkin verran.
Aika kova painon nousu. Kuitenkaan nuin lyhyessä ajassa et ole ehtinyt kummoisesti laardia kerätä joten nou paniikki! Suurin osa tuosta johtuu kehoosi kerääntyneestä nesteestä. Siitä johtuva painon nousu voi olla aika rajuakin jos olet aikaisemmin ikäänkuin kituutellut ja vielä lisäksi juonut säästeliäästi vettä.
Ruokavaliosi vaikuttaa ihan hyvältä, mutta ehkä kannattaisi alkaa laskemaan kuinka paljon kaloreita tulee mätettyä. Kuitenkin puntari on täysin väärä mittari jos tarkoitus on kiinteytyä. Peili ja mittanauha kehiin.