auttakaa kiltit. Olen yhdeksännellä luokalla ja yritän laihduttaa. Muuten sujuu suht hyvin, paitsi koulun jälkeen. On hirvee nälkä ja ahtaan kitaan kaikkee! Sit myöhemmin ruoka ei maistu ja pakotetaan syömään? Miten saisin itseni hillittyä enkä söisi sitä 2000kcl "välipalaa".
Ja joskus illalla tekee jtn mieli mutta usein hillitsen itseni silloin.. Mutta olen apua tarvitseva ja sitä vastaan ottava.
Ja joskus illalla tekee jtn mieli mutta usein hillitsen itseni silloin.. Mutta olen apua tarvitseva ja sitä vastaan ottava.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Eli vaihda ne epäterveeelliset välipalat terveeellisempiiin..esim.hedelmät
koulun jälkeen syö terveellinen välipala ... kun myöhemmin tulee nälkä vaikka illalla syö vain yksi maitorahka
Syö 5-6 kertaa päivässä, ei mitään niiden ruokailujen välissä. Syö kunnon aamupala (kaurapuuroa), koulussa reilu kouluruoka, ota välipala mukaan (ruisleivät, banaani, proteiinipatukka tai rahka).
Miten niin pakotetaan syömään? Tarkoitatko, että teillä on kotona päivällinen? Hyvä, syö silloinkin, mutta voisit pyytää että sinulle olisi oikeaa ruokaa, ei mitään hiilarihöttöjä eikä eineksiä.
Kun syöt aamupäivällä ja päivällä kunnolla, ei tule ahmittua nälkäänsä.
Sitten harrasta liikuntaa. Tunnin reippaan kävelyn tai hiihdon jälkeen voit hyvillä mielin syödä iltapalaksi rahkaa ja marjoja.
Voisit ottaa vinkkiä Jutan dieetistä. Siinä on hyvin jaksotettu päivän ruokailut, ja varmasti saa tarpeeksi ravintoa. Sinä voisit syödä vähän enemmänkin, mutta huomioi se mitä syöt. Ei mitään mässyjä, ei eineksiä, ei makeutettuja jogurtteja.
Ja lopuksi: unohda laihduttaminen! Laihduttamalla saat vain loppujen lopuksi kovan nälän, ahmit ja lihot lopulta. Jos haluat laihtua, syö terveellisesti. Silloin ei tarvitse nähdä nälkää ja laihtuu. Kyse on elämäntavan muutoksesta.
Olet lihonut nykyisillä elämäntavoillasi, joten muuta tapasi sellaiseksi että voit lopun elämääsi elää niillä uusilla tavoilla. Ei siis missään nimessä mitään laihdutuskuureja!
kiitos paljon!! Pitääkin kokeilla sitä jutan diettiä :)