Olen nuori nainen, en ole koskaan ollut mikään laiha. Mittani ovat 167cm/65kg. Haluaisin saada enemmän lihasta, kiinteyttää ja päästä eroon isoista reisistäni ja pömpöttävästä vatsastani.
Ajattelin jotain tämän kaltaista:
Ruoka:
Aamupala: lautasellinen puuroa, lasi vettä, kuppi kahvia
Päivällinen: pastaa ja salaattia
Lounas: kaksi ruisleipäsiivua
Liikunta:
Kävisin joka päivä n. 5km juoksulenkin, kerran viikossa tanssia, kerran viikossa zumbaa
Mitä mieltä olette? Laihtuisinko kuinka nopeasti ainakin 10kg ja saisin kiinteytettyä?:)
Ajattelin jotain tämän kaltaista:
Ruoka:
Aamupala: lautasellinen puuroa, lasi vettä, kuppi kahvia
Päivällinen: pastaa ja salaattia
Lounas: kaksi ruisleipäsiivua
Liikunta:
Kävisin joka päivä n. 5km juoksulenkin, kerran viikossa tanssia, kerran viikossa zumbaa
Mitä mieltä olette? Laihtuisinko kuinka nopeasti ainakin 10kg ja saisin kiinteytettyä?:)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tuossa ei todentotta oo mittään järkeä!
Kato vaikka Jutta Gustafsbergin dietti ohjelma. Mikä kiire laihtua? Ajan kanssa.
Missään nimessä ei kannata lähteä pilaamaan toimivaa, tervettä, normaalipainoista kroppaa noin.
Eli maltilliset miinukset kehiin, pysyt pirteänä, et saa flunssia, jaksat liikkua jne
Nipistä hieman annoskoosta, karsi pastaa vähemmälle, syö hyviä rasvoja (nyt niitä ei ollut lainkaan..) eli oliiviöljy, kourallinen pähkinöitä..Rasvan lisäksi protskut puuttui. Eli joko eläinvalkuaisesta (raejuusto, viili, piimä, vähärasvainen liha ja kala) tai kasvisproteiini (pavut, palkokasvit, tofu, soijarouhe, pähkinät, sienet)
Liikunnat ok, yks välipäivä lenkkeilyssä.
Oot kesäksi tosi timmi! Niin ja terve ja elinvoimainen.
Ei ole järkeä tuossa. Jonkunaikaa sitä jaksaa ja kait siinä painokin putoisi, mutta kokonaisuuden kannalta sama vaikutus kuin vaikkapa postimerkkien liimaamisessa seinään ( tosin tämäkin lienee terveellisempää ). Jos oikeasti tuollaista tekee, niin siinä avataan portti ylipainoon sekä lihavuuteen. Tai pahemmassa tapauksessa voi käydä vieläkin huonommin.
Jätä pasta pois ja syö vaikka kanaa sen sijaan ja raejuustoakin pitää syödä.. jos haluut kiinteyttää niin sun pitää mennä salille ja siel on vehkeitä jolla reidet tulee kuntoon. Ja siks toiseks sun pitää syödä enemmän jos haluut lihaksia. Kaksi palaa ruisleipää lounaalla ei riitä. Lisää siihen salaattia, kalaa, tai jotain muuta mistä tykkäät. jos aiot kasvattaa lihaksia niin syö enemmän ja treenaa lihaksia kolmesti viikossa. Iltapalakin on hyvä syödä jotta jaksat treenata ja tehdä päivittäisiä juttuja. Lisää myös hedelmiä ruokavalioosi.