Hei kaikille!
Olin vuosi sitten alipainoinen (46kg, 170cm) ja nyt 171cm ja 58kg. Ongelmani on ahmiminen. Syön JOKA PÄIVÄ litran jäätelöä, keksejä, kymmeniä leipiä,...mitä vaan kaapista löytyy.. Olen masentunut ulkonäöstäni, ja masentuminen saa minut ahmimaan lisää. Liikunta on alkanut jäädä, kun vatsa täynnä ei huvita liikkua.. ja sama kierre toistuu, joka päivä ajattelen että nyt en ahmi, ja KUITENKIN AHMIN. Olen ahdistunut ja itken joka ilta oksettavaa oloa ja lihomistani. En halua edellisiin mittoihini mutta muutaman kilon haluaisin pois ihan vaan sen takia että voisin jatkaa urheiluharrastustani, jossa liika paino on haitaksi..
Täytän loppuvuodesta 17.
Toivoisin vinkkejä muutaman kilon laihdutukseen ja ahmimiskierteestä eroon pääsemiseen! ISO kiitos kaikille auttajille
Olin vuosi sitten alipainoinen (46kg, 170cm) ja nyt 171cm ja 58kg. Ongelmani on ahmiminen. Syön JOKA PÄIVÄ litran jäätelöä, keksejä, kymmeniä leipiä,...mitä vaan kaapista löytyy.. Olen masentunut ulkonäöstäni, ja masentuminen saa minut ahmimaan lisää. Liikunta on alkanut jäädä, kun vatsa täynnä ei huvita liikkua.. ja sama kierre toistuu, joka päivä ajattelen että nyt en ahmi, ja KUITENKIN AHMIN. Olen ahdistunut ja itken joka ilta oksettavaa oloa ja lihomistani. En halua edellisiin mittoihini mutta muutaman kilon haluaisin pois ihan vaan sen takia että voisin jatkaa urheiluharrastustani, jossa liika paino on haitaksi..
Täytän loppuvuodesta 17.
Toivoisin vinkkejä muutaman kilon laihdutukseen ja ahmimiskierteestä eroon pääsemiseen! ISO kiitos kaikille auttajille
Vastaukset 3
Vanhimmat
mulla sama ongelma, en osaa auttaa, apuja tännekin!
mutta liikuntaa kannattaa lisätä, paljon tekemistä keksii
No voi herranjestas, paras kikka olisi ehkäpä se, ettei siellä kaapissa olisi liikaa tavaraa ahmittavaksi. Ap: asutko vanhemmillasi? Mikäli, ruokavarastojen yltäkylläisyys on normaalia ja niin pitääkin olla, eli sen puolesta varmaan vaikea niitä kaappeja rajoittaa. Mutta jos asut omillasi, älä suotta osta liikaa ruokaa kotiisi.
Painosi on kuitenkin normaali (ja ikäiselläsi on täysin luonnollista että paino nousee jopa automaattisesti naiseutta kohti mennen), mutta jos et halua sen nousevan lisää, muttet myöskään osaa lopettaa ahmintaa, kokeile vihannes-hedelmä-linjaa. Esim. kurkkua voi vetää vaikka kiloja päivässä, ilman painonnousua.
Tai jos tuntuu omalta jutulta, niin käänny ravitsemusterapeutin puoleen, jolta saa yksilökohtaiset ohjeet ruokavalioon. Ne on ammattilaisia, eivätkä kauhistu minkäänlaisista ruokailutottumuksista, sillä tänä päivänä lähes joka kolmannella on edes tiedostamaton syömishäiriö tai muutoin "epänormaalit" ruokailutavat.
Joillain se ruokapäiväkirja ja asioiden listaus/ listan noudattaminen pitää himot kurissa. Nykymaailmassa nuorten on tosi helppoa saada ilmaiseksi apua julkiselta sektorilta vastaaviin ongelmiin, tai eipä tuokaan ongelma vielä ole, jos itsestäsi tuntuu/tiedostat että asia ei ole hyväksi sinulle. Ideana rav.suun. saattaa kuulostaa ällöltä, jos ei vaikka pidä siitä että pitää mennä paljastamaan omia ruokatottumuksia ventovieraalle, mutta kokeilla kuitenkin kannattaa, kerrasta ei mitään menetä jne.
Tai sitten pistät itsellesi goalin että et ahmi sitä ruokaa, vaan ensin menet vaikka ulos lenkille, edes kävelemään, tai lähdet kaupungille, näet kavereita, shoppaamaan, harrastuksiin tm. Itsensä kiireisenä pitäminen tavalla tai toisella auttaa lopettamaan tuollaiset asiat, vai onko sinulla johonkin tiettyyn vuorokaudenaikaan ajoittuvaa ahmimista? Esim. päivän päätteeksi vai ihan pitkin päivää?
Puhu näistä jutuista läheisillesi, ellet jo toivottavasti ole puhunutkin. Pahin mitä voit tehdä, on olla yksin koko jutun kanssa.
Myös: ajattele ennen kuin teet, helpompi sanottu kuin tehty, mutta jos sinulla seuraa ahmimisesta kamala olo, mieti sitä tulevaa oloa niin elävästi kuin osaat, ennen kuin alat syömään, josko se rajoittaisi hiukan.
Jos pystyt olemaan edes pari päivää ahmimatta, huomaat taatusti tuloksen jo siinä ajassa, sillä vatsalaukku pienentyy nopeasti, eikä muutaman ahmimattoman pv. jälkeen sinne mahaan enää, yhtä suuria määriä kuin aiemmin, mahdukaan.
Mulla aivan sama juttu kuin sulla! syön viikolla aika vähän, mutta viikonloppuisin ihan oikeasti valehtelematta 5000-5000 kcal päivä! siis pe-su jopa 18000kcal ja osaan kyllä tasan tarkkaan laskea ne oikein!
Painoin ennen 45kg, nyt 56kg ja pituutta 169cm!